日常生活中怎么饮食预防感冒方法

俗称“伤风”，又称急性鼻炎或上呼吸道卡他，多由鼻病毒引起，其次为冠状病毒、副流感病毒、呼吸道合胞病毒、埃可病毒、柯萨奇病毒等引起。起病较急，潜伏期1～3天不等，随病毒而异，肠病毒较短，腺病毒、呼吸道合胞病毒等较长。主要表现为鼻部症状，如喷嚏、鼻塞、流清水样鼻涕，也可表现为咳嗽、咽干、咽痒或灼热感，甚至鼻后滴漏感。发病同时或数小时后可有喷嚏、鼻塞、流清水样鼻涕等症状。2～3天后鼻涕变稠，常伴咽痛、流泪、味觉减退、呼吸不畅、声嘶等。一般无发热及全身症状，或仅有低热、不适、轻度畏寒、头痛。体检可见鼻腔黏膜充血、水肿、有分泌物，咽部轻度充血。那么日常生活中怎么饮食预防感冒方法， 我们一起来看一下。

引起感冒的原因

急性上呼吸道感染约有70%-80%由病毒引起。主要有流感病毒(甲、乙、丙)、副流感病毒、呼吸道合胞病毒、腺病毒、鼻病毒、埃可病毒、柯萨奇病毒、麻疹病毒、风疹病毒。细菌感染可直接或继病毒感染之后发生，以溶血性链球菌为多见，其次为流感嗜血杆菌、肺炎球菌和葡萄球菌等。偶见革兰阴性杆菌。其感染的主要表现为鼻炎、咽喉炎或扁桃腺炎。

当有受凉、淋雨、过度疲劳等诱发因素，使全身或呼吸道局部防御功能降低时，原已存在于上呼吸道或从外界侵入的病毒或细菌可迅速繁殖，引起发病，尤其是老幼体弱或有慢性呼吸道疾病如鼻旁窦炎、扁桃体炎者，更易罹病。

鼻腔及咽粘膜充血、水肿、上皮细胞破坏，少量单核细胞浸润，有浆液性及粘液性炎性渗出。继发细菌感染后，有中性粒细胞浸润，大量脓性分泌物。

本病全年皆可发病，冬春季节多发，可通过含有病毒的飞沫或被污染的用具传播，多数为散发性，但常在气候突变时流行。由于病毒的类型较多，人体对各种病毒感染后产生的免疫力较弱且短暂，并无交叉免疫，同时在健康人群中有病毒携带者，故一个人一年内可有多次发病。

增强机体自身抗病能力是预防急性上呼吸道感染最好的办法。如坚持有规律的合适的身体锻炼、坚持冷水浴，提高机体预防疾病能力及对寒冷的适应能力。做好防寒工作，避免发病诱因。生活有规律，避免过劳，特别是晚上工作过度。注意呼吸道病人的隔离，防止交叉感染等。

感冒的生活偏方

感冒偏方1：吸热气

普通感冒多伴有打喷嚏、流鼻涕等症状。治感冒减轻症状的最好的偏方是保持鼻腔干净，吸热气的效果很不错。将开水浸泡的毛巾放在鼻子附近，吸热气，如果再滴上几滴植物油，比如桉树油，症状会轻很多。

另外，也可以冲一个热水澡或者坐在满是热气的洗澡间，这样做对儿童感冒效果特别好。

感冒偏方2：垫高枕头

垫高枕头睡觉，鼻腔内的黏液就会顺利排出去。不过需要提醒的是，不要过高，以避免给颈椎带来不适感。

感冒偏方3：多休息

感冒了，休息一两天是最好的治感冒的方法。因为只有睡眠才能让人体得到修复。充分的休息还可以使人体的免疫功能得到恢复，增强机体战胜疾病的能力，可使一些疾病不治而愈。可谓一剂不错的治感冒偏方。

感冒偏方4：勤漱口

常漱口这一治感冒的偏方目的是，可以及时清除口腔的细菌病毒等病原微生物，减少呼吸道感染。做法是在开水中(冷热均可)加上一勺盐，每天漱四次。

感冒偏方5：加营养

有些营养素有助增强免疫力，如维生素A(鸡蛋、牛奶)、维生素E(干果、谷物)和硒(干果，海产品和猪肉)。还可多吃大蒜，因为大蒜有抗微生物的作用。

感冒偏方6：喝热饮

一项研究发现，热果汁对鼻腔气流、普通感冒和流感症状的积极效果令人惊讶。喝一些略带苦味的热饮也特别有益。很多医生建议喝加蜂蜜、姜的热开水和鲜柠檬汁。

日常生活中怎么饮食预防感冒方法

(1)风寒感冒

方一：生姜9克，红糖50克。将生姜捣烂加红糖，开水冲泡，调匀温� �。服后盖被取汗。每天1次，连服2—3天。

方二：紫苏叶9克，陈皮、葱头各15克，水煎服，每天1次，连服2—3天。

方三，葱白3根，豆豉15克，生姜、甘草各9克，水煎眼。每天1次，连服2—3天。

方四：香菜、葱白各15克，水煎服，每天1次，连服2—3天。

方五：葱白连根15克，萝卜100克，水煎服，每天1次，连服2—3天。

(2)风热感冒

方一：银花20克，茶叶6克，白糖50克，水煎眼，每天1次，连服2—3天。

方二：桑叶、菊花各6克，淡竹叶、白茅根各30克，薄荷3克，共放茶壶内，用沸水冲泡，温浸lo分钟，频频饮服。亦可放冷作饮料，大量饮用，连服2—3天。

方三：大白菜根3个，大葱根7根，芦根15克，水煎眼，每天1次，连服2—3天。

方四：沙葛(豆薯、沙瓜、凉瓜，葛根各250克。将以上两味洗净切块，加水适量煎服。每天1次，连服2—3天。

方五：白砂糖500克，放入铝锅中加水少许，以小火煎熬至较稠厚时，加入薄荷细粉30克(或食用薄荷油i毫升)调匀，再继续煎熬至用铲挑起即成丝状而不粘手寸停火，将糖倒在表面涂有食用油的大搪瓷盘中，待稍冷，将糖分割成条，再分割约100块即成薄荷糖。每日3次，每次l块。

(3)夏令感冒

方一：西瓜蕃茄汁。西瓜取瓤去子，用洁净纱布绞挤汁液，番茄用沸水冲烫剥皮去子，用洁净纱布绞挤汁液。两液合并，代水随量饮用。

方二：藿香饮。鲜藿香叶l0克，砂糖适量煎水，随时饮用，能散风化湿。

方三：鸡苏饮。六一散(药店有售)10克l包，加水1杯半，煎至1杯，加薄荷3克，再煮开3分钟，去渣饮用。

方四：绿豆茶。绿豆30克，洗净，捣碎，绿茶叶9克(装入纱布袋内)，一起放入锅内，加水300毫升，文火煎煮，煎成150毫升，去茶叶袋后，加糖适量，1次服完。有清热解毒和利湿作用。

感冒患者在饮食上要注意不要吃辛辣刺激的食物，感冒期间不要喝酒，这会延长感冒时间，加重感冒程度。以上方法都具有养生的功效，比服用药物健康，而且方法简单，在家中就可完成� �大家不妨试一下。

风热感冒和风寒感冒的区别

一、如何区分风热感冒和风寒感冒

最近天气忽冷忽热，很容易引发感冒，一部分人群都在选用喝板蓝根、抗病毒口服液、金银花以及凉茶等来预防感冒的病发。不过在预防之前一定要先正确区分风寒感冒和风热感冒。

为什么这么说呢，最近时间广东天气降温，这时候受凉感冒，十之八九是风寒感冒。就是吹风受凉了呗。通常在休息不好，身体虚弱，以及穿衣不足，大汗吹风的情况下容易发生。

中医将常见的感冒分风寒感冒和风热感冒。其实很多朋友都分不清什么是风寒感冒，什么是风热感冒。

风寒感冒，主要是因劳累或者没休息好，再加上吹风或受凉而引起的。风寒感冒通常秋冬发生比较多。

风寒感冒属于太阳经症，太阳开机受阻。其特征症状为：

* 后脑强痛，就是后脑袋疼，连带脖子转动不灵活。

* 怕寒怕风，通常要穿很多衣服或盖大被子才觉得舒服点。

* 鼻涕是清涕，白色或稍微带点黄。如果鼻塞不流涕，喝点热开水，开始流清涕，这也属于风寒感冒。

* 舌无苔或薄白苔。

* 两者在脉象上也有送不同。应该可以测到脉像是浮紧，浮脉的意思是阳气在表，轻取即得。

二、治疗差别

中医认为感冒一般可分为风寒感冒与风热感冒两大类。这两种感冒病因病机、症状、治疗原则及用药差别很大。

风寒感冒是风寒之邪外袭、肺气失宣所致。症状可见：恶寒重、发热轻、无汗、头痛身痛、鼻塞流清涕、咳嗽吐稀白痰、口不渴或渴喜热饮、苔薄白。

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治法应以辛温解表为主。常选用麻黄、荆芥、防风、苏叶等解表散寒药。代表方剂为《葱豉汤》、《荆防败毒散》。

服中成药可选用感冒清热冲剂、正柴胡饮冲剂、感冒软胶囊、川芎茶调散、通宣理肺丸等等。服药后可喝些热粥或热汤，微微出汗，以助药力驱散风寒。

患风寒感冒也可服用验方：葱白5节、淡豆豉9克、生姜3片，水煎服，日一次;或生姜30克、红糖30克，煎汤分三次服用。

风热感冒是风热之邪犯表、肺气失和所致。症状表现为发热重、微恶风、头胀痛、有汗、咽喉红肿疼痛、咳嗽、痰粘或黄、鼻塞黄涕、口渴喜饮、舌尖边红、苔薄白微黄。

感冒的一般护理

1、病室环境病房应安静整洁，限制家属探访。根据感冒病因不同，采取不同应对措施。风寒及气虚感冒者应注意保暖防寒，室温可稍高，达到“寒者热之”的目的;风热、阴虚感冒，室内宜稍凉，并注意保持适当温度，达到“热者寒之”的目的。暑湿感冒则应注意室内的通风透气。保持空气新鲜，定时开窗换气，避免对流风，做好空气消毒。时行感冒要进行呼吸道隔离。

2、作息重症患者宜卧床休息。服药后汗出过多者，宜擦干身体后换干爽衣服，以免受凉。热退后可适当活动。同时患者应保证充分的休息和睡眠，以利康复。

3、用药风热感冒者应以辛凉解表，祛风清热为治法;风寒感冒者以辛温解表为治法。解表发汗药轻煎即可，风寒感冒汤药应热服，并可盖被取暖、服热稀粥以促汗出，同时应慎避风寒;风热感冒药则宜温服。

4、监护密切注意体温、血压、呼吸、脉搏、痰色、舌苔、脉象，观察病人体温变化，每日测2～4次。观察恶寒与发热的程度及变化。观察咳嗽及痰、涕性状以辨证。观察脉象以辨别证型及判断病势的顺逆、有无变证先兆以及用药后的反应。如有异常情况报告医生处理。