哪些食物调理经期不适

女性每个月都有一次，这个时期女性的身体最虚弱，我们应该多多注意自己的身体健康，所以经期女性需要补身体，就要吃一些非常有营养的食品，经期吃黑米红枣 粥护肤养颜，大家可以尝试一下。月经是女性性成熟的征象之一，是成年女性正常的生理活动，它受生理、心理、饮食、环境等多种因素影响。很多女性在月经来潮 前，有乳房胀痛、腹胀、下腹胀痛、易疲劳、忧郁、失眠等症状。

经期饮食注意

祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。

月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

哪些食物调理经期不适

1、经期增食欲缓疲劳饮食

在月经来潮时，会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用对“经水之行”有益的食物：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。

2、经期补血饮食

女性月经来潮时，要丢失一部分血液。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。因此，月经期后应补� ��蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。

可选用补血活血作用的食物与中药：牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归等。

3、经期补气疏肝饮食

不少女性，在月经前期会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。

此时，应选择补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

4、经期丰胸饮食

女性生理期只要通过合理的调配，生理期所进行的丰胸方法将有更大的效果。月经第一至三天是丰胸的最佳时期，这几天卵巢动情激素24小时等量分泌。

而这种激素直接影响胸部丰满度，它可以刺激乳房脂肪的囤积。在生理期配合荷尔蒙的变化制定特殊的饮食就能达到丰胸的效果。

专家强调，在这3天内多吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果类食物，其食品所产生的丰胸效果将比平时好3成以上。许多人说木瓜是最好的丰胸食品，但是，木瓜只有在乳酸的作用下才能发挥丰胸的效果。

在这段时间想要丰胸的女性不妨自己制作一杯木瓜酸奶，让胸部在木瓜酶的作用下丰满起来。

除此以为，食物中的钙质可以刺激荷尔蒙的分泌，所以说在经期前开始吃钙片的话能促进荷尔蒙的分泌，与丰满食物结合，达到更好的丰胸效果。

经期不适的日常护理

有些女性朋友在日 常没有多加注意一些日常的不良现象，导致疾病的发展。在这里小编要提醒大家哦!下面，让我们一起通过本篇文章来详细了解一下关于经期的不适的治疗。

1如果在经期感觉到腹痛的感觉呢，这是我们在医院经常见到的一种疾病症状了。痛经的有可能会影响正常的活动，并且需要药物治疗。周期性的经期疼痛是常见的并且发生于大多数月经周期。痛经常为绞痛并伴有下背部痛、恶心、呕吐、头痛或腹泻。

2对一些女性朋友来说，日常没注意好自己的身体导致着凉了，就很容易出现小腹疼痛的症状哦!所以，女性朋友们再月经期间需要注意腰部以下的保暖，用热水烫脚，脚底有着人体器官的全部穴位，脚热了全身才会热。同时要注意腹部的保暖，可以用一个热水袋放在小腹，温暖子宫。尤其是在冬天，更需要采取措施保暖。

3还有一些女性朋友在冬天比较怕寒的话，可以冲服一些温水还可以手捧着暖宝宝哦!这是比较实在的办法哦!这是最快的把热量传递全身的办法，但是要注意，水不要太烫，不烫嘴就可以，太热的水容易使月经凝结成血块，造成胀痛。有条件的可以煮红糖姜水，很有效哦。

注意事项：如果在日常发现了身体不适应该及时的询问医师的建议。

经期腹痛要怎么办了

女性朋友常常会在经期感到不适，或者是在来月经前感到腰酸等，而在经期会常常出现小腹疼痛发生，严重的还会出现全身发冷，疼痛难忍等发生，那么在经期不适要怎么办才好了，下面我们就介绍几个小经验给大家

1女性朋友在来月经的时候要注意不要碰冷水，也要注意不要光着脚在地上走的，以免寒气从脚底进入，体内寒产生，寒性凝滞，会造成使经血运行不畅，造成痛经。

2经期饮食要注意，不要吃辛辣刺激性的食物，也不要吃生冷的食物，饮食上要清淡一些，因月经失血，尤其是月经过多者，要多补充蛋白质食物。

3经期要注意保持身体暖和，也可在腹部放置热敷垫，平的的生活起居也要有一定规律，不要经常的熬夜，有时间可以多锻炼锻炼身体。

注意事项：当痛经发作时，不要惊慌，要相信痛经是完全可以治好的。

女人在月经期间可以运动吗

专家说：可以的。只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的运动。月经是女性的一种正常的生理现象，在月经期适当参加一些体育锻炼，可以改善盆腔内的血液循环，减少充血。

同时，腹肌和盆底肌肉 也能得到一定的收缩和舒张活动，有利于经血的排出。而且适当的运动可以调节大脑的兴奋与抑制过程，让人心情愉悦，连月经中一些不适的症状都会消失。

要避免做增加腹压的运动，比如俯卧撑、仰卧起坐等，因为增加腹压的运动会改变子宫位置，还会增加经血;不要参加水中的运动，以免造成感染和月经失调;不要参加剧烈和震动过大的运动：比如跳远、跳高、百米赛跑等运动。

意见建议：另外，做有骑跨动作时也要特别注意，比如骑自行车，当遇到不平的路面时，最好下车推行，因为月经期间外阴是很脆弱的。