秋季便秘应该注意哪些问题

进入秋季后，人们胃肠蠕动趋于缓慢，这就很容易导致便秘的发生。便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围。

秋季怎么预防便秘

便秘是一个很让人头疼的问题，由于人们的饮食不规律以及营养摄取的不均衡等，很容易造成便秘，尤其在秋季，由于气候干燥，更是便秘的高发期，所以在平时就要预防便秘。

1多喝水，在每天凌晨，最好空腹喝下一杯淡盐水或者温开水，也可以恰当的喝一些蜂蜜和酸奶等，这些都有助于排便。

2合理的日常饮食，多吃瓜果蔬菜可以软化大便，增加排便的频率，所以便秘的朋友们平时可以多吃这类食物，做到营养的均衡摄取。

3适当的运动，很多便秘的朋友都是习惯于坐着电视机或者电脑前，长期不运动，这样就很容易造成便秘，平时除过工作外，要多做一些运动，这样可以加快胃肠的蠕动，预防便秘。

4养成排便的习惯，很多便秘朋友都在工作忙或者干其他事时，忍着不去卫生间，这样久而久之就会有便秘的现象，所以平时要养成排便的习惯。

注意事项：有便秘的朋友，最好是通过平时的饮食和生活习惯去调整，不要吃排泄类的药物，因为经常服用这些药物，会产生依赖性。

秋季便秘应该注意哪些问题

此病虽然不威胁生命，但是对患者的身体和心理都会产生很大影响，尤其是老年人，因此，尽早的调理是比较重要的事情。秋季便秘注意事项如下：

1、注意饮食平衡

平时应该注重平衡饮食，可以多吃一些蔬菜水果等，包括梨、甘蔗、苹果等。此外，可以熬一些具有滋阴养肺、润燥生津功效的粥，如百合粥等。同时，日常饮食应少吃油炸、烧烤及辛辣等刺激性食物，这些食物往往容易引起上火。

2、补充水分

积极补充水分对于便秘患者的病情恢复也有很好的效果，一般情况下，人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上，从鼻腔呼出的水分约为300毫升。到了秋天，为了及时补充这些损失，每天至少要多喝500毫升以上的水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

3、多吃含渣滓较多的食物

特别是含纤维素多的新鲜蔬菜，如芹菜、韭菜等。因为这类食物既可供给人体丰富的维生素C，又能提供足够的食物残渣，刺激肠壁，促使肠� ��动加快，使粪便易于排出体外。

4、白喝盐水，晚喝蜜水

预防秋季上火，要多喝水。白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，能够补充人体水分，也能抗拒衰老，还可以防止便秘。蜂蜜水中嗨哟的蜂蜜，能够防止防止秋燥对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。

5、保持作息正常

秋季上火有一原因就是熬夜造成的。所以预防秋季上火，必须要保证正常的作息，早睡早起，切勿熬夜。

6、多运动

运动可以加快血液循环，及时排除人们体内的废物，使皮肤保持毛孔通畅，随后及时加以清洗。

7、养成良好的排便习惯

每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。

8、避免滥用泻药

滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。

9、保证心情舒畅

上火和心情也密切相关，长期忧郁，悲伤都会引起身体上火，所以要保证心情的舒畅，以及适当释放心理压力。

秋季便秘怎么办

秋季是一个干燥的季节，这个季节的时候就容易引发的病变可能就是便秘了，我身边的好多朋友原来都受这个便秘的影响，每天难受的连走路的姿势都变了。便秘的时间长了可能连饭也吃不下了，会严重的影响人的身体健康，而且还会引发皮肤上的变化，比如起痘之类的。那如果一但便秘了怎么办呢?

1大家可能都知道，早上起床了以后喝一杯淡淡的温盐水，可以起到很好的润滑肠胃的作用。喝完了这杯盐水之后就去厕所，养成良好的排便习惯。每天早上起来必须去厕所待一会，10分钟吧。这样可以有效的缓解便秘。

2便秘的人大多数都很喜欢吃零食，这是通过一项调查得出来的结果。如果零食过多的话，就很不利于消化。实在是嘴里闲不住的话可以选择核桃、花生这些富有很高的润肠油脂的作用的东西。

3最后要在睡觉之前做一些准备工作，睡觉之前喝一杯蜂蜜水，或者是吃香蕉，有些人可能吃香蕉不太管用，那不太管用的可以将香蕉放在水里煮一下，然后再放一些冰糖，睡前喝下，可以很好的缓解便秘。

注意事项：平时的饮食要多吃一些高纤的食物。多喝水，对于青菜等要多吃，刺激性的东西可以不吃。

便秘的危害都有哪些表现

1、妨碍和谐性生活。

便秘使得排便过于用力，造成直肠肌肉疲劳，肛门肌肉过度收缩，使得盆腔底部充血，引起女性盆腔下坠、痛经、性欲减� ��、尿频尿急，将妨碍性生活的和谐。

2、扼杀美丽。

长期便秘使肝脏的负担加重，体内毒素得不到及时的排出，这样会使机体内分泌系统功能失常，激素代谢失调，从而导致面部黑色素不规律的聚集，出现黄褐斑、皮肤变黑等。

3、造成不孕不育。

研究发现，长期便秘的女子的肠道可产生一种物质成分这种不正常的化学物质，可以干扰下丘脑-垂体-卵巢这一系统的功能，妨碍排卵，从而降低生育机会。

4、导致肥胖。

毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子。

5、产生体臭。

毒素的聚集可引起口臭和体臭。

6、引发痛经。

慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激，常可引发痛经。

7、导致痔疮和肛裂。

长期便秘，排便过于用力使肛管粘膜向外凸出，静脉回流不畅，久而久之形成痔疮;粪便划破肛管，形成溃疡与创口，就会形成肛裂。

8、便秘损害肝脏功能。

大便长期积于肠道，有毒物质被重新吸收入肝脏，作为解毒器官的肝脏负担加重，长此以往，就会损害到肝脏功能。

9、大脑功能受损。

便秘时代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降。

治疗便秘的偏方大全

1.陈醋生津开胃

材料：陈醋1汤匙(越陈年的效果越好)。

使用方法：每天早晨，空腹饮用，然后接着喝一杯温开水。当排便逐渐正常后，醋量也可逐步减少，但一般不少于半匙。

适用范围：便秘。

2.香油蜂蜜茶增进消化

材料：蜂蜜50克，香油25克。

制作：将蜂蜜倒入杯中，用筷子或小勺不停地搅拌使其起泡。当泡浓密时，一边搅动一边将香油缓 缓注入蜂蜜内，共同搅拌均匀。即可服用。

用法：早晨空腹饮用。

适用范围：补虚润肠，可改善便秘症状。

3.牛奶蜂蜜饮加速排便

材料：牛奶250克，蜂� �适量。

制作：牛奶放入锅中，煮沸，凉温后，调入蜂蜜，即可服用。

用法：每曰早晨空腹食用，连服3天，通便为度。

适用范围：便秘者

4.韭菜炒土豆丝润肠通便

材料：土豆500克，韭菜150克，葱末、姜丝各适量，醋、盐、油各少许。

制作：土豆去皮，洗净，切丝，浸泡5分钟捞出;韭菜洗净，切段;锅 内倒油烧热，煸香葱末、姜丝， 倒土豆丝翻炒3~5分钟，调入醋，放韭菜翻炒，撒盐即可。

用法：佐餐食用。

适用范围：便秘者。

5.山楂麦芽红糖水促进消化

材料：山植、麦芽各15克，红糖适量，酒少许。

制作：先将山楂洗干净，沥干水分，用小火将山楂和麦芽炒至略焦，然后离火，加少许酒搅拌，再 放于锅上炒至干，然后加适量的清水，煎煮15 分钟左右，去渣后加入红糖再煮至沸即可。

用法：以上为1日量，分作2次服用，温热服。

适用范围：消化不良者。

6.鸡内金促进消化

材料：鸡内金7个。

制作：将鸡内金晒干.屋瓦刷净，在炉火上烤热，把鸡内金放在瓦上，慢镘地烘焦，然后研成细末,待用。

用法：热水冲服。早晚饭前各1次，7天服完。

7.紫菀治便秘

紫菀60克，当归30克。将上药共为细末，每日早、晚各服6克，温开水送下。

8.淡盐水简单治便秘

每天早上起床后喝杯淡盐水，坚持天天喝，即见疗效

9.桑葚子治疗便秘

取桑葚子50克，加水500毫升，煎煮成250毫升，加适量冰糖， 以上为1日量，1日1次.5天为1个疗程。

10.告别便秘，民间偏方

1).白术散治疗便秘。取生白术适量，粉碎成极细末，每次服用白术散10克，每天3次。 此法对虚性便秘疗效颇佳，一般用药3 ~ 5天，大便即可恢复正常。大便正常后即可停药，

以后每星期服药2?3天，即可长期保持大便正常。

2).芍甘汤加味治便秘。取生白芍30克，生甘草20克，枳实15克，加水2碗煎成大半 碗，每天1剂，分两次服用。此方治疗各种原因所致的便秘95例，疗效满意。此法特别适 用于老年、久病体弱的成人便秘患者，孕妇慎用。

3).连翘治疗便秘。取连翘15?30克，煎沸当茶饮，每日1剂。小儿可兑白糖或冰糖(不 兑糖效果更好)服用。持续服用1?2周，即可停服。此方特别适用于手术后便秘� ��妇女(妊 期、经期、产后)便秘、外伤后(烦脑损伤、腰椎骨折、截瘫)便秘、高血压便秘、习惯性便 秘、老年无力性便秘、脑血管病便秘及癌症便秘等。

4).车前子治疗便秘。每日取车前子30克，加水煎煮成150奄升，每日3次，饭前服，1周为1个疗程。一般治疗1?4个疗程即可痊愈。服药期间停服其他药物。本方不仅可以 治疗便秘，而且还有降血压作用，特别适用于高血压而兼便秘患者。另外，以车前子为主 治疗糖尿病便秘患者，均有明显的近期、远期疗效。

5).昆布治疗便秘。取昆布60克，温水浸泡几分钟，加水煮熟后，取出昆布待温度适 宜，拌入少许姜、葱末，加盐、醋、酱油适量，1次吃完，每天1次。

6.生甘草治疗便秘。取生甘草2克，用15~ 20毫升开水冲泡服用。每日1剂。本法专 治婴幼儿便秘，效果满意，一般用药7?15天即可防止复发。

7).胖大海治疗便秘。取胖大海5枚，放在茶杯或碗里，用沸水约150毫升冲泡15分钟， 待其发大后，少量分次频频饮服，并且将涨大的胖大海也慢慢吃下，胖大海的核仁勿吃’一般饮服1天大便即可通畅。

8).蒲公英治疗便秘。取蒲公英干品或鲜品60 ~ 90克，加水煎至100 ~ 200毫升，鲜品 煮20分钟，干品煮30分钟，每日1剂饮服，年龄小服药困难者’可分次服用，可加适量的白糖或蜂蜜以调味。

11.玉竹猪心方解决便秘

材料：取玉竹20克，猪心500克，罐头荸荠50克。

做法:玉竹洗净切片，加水煎煮二次，去渣合并二次煎液，浓缩至20毫升。猪心切薄片，放碗内用精盐、水淀粉抓一抓。韭黄择洗干净切成寸段。荸荠切片，葱、姜、蒜 分別切成细末。料酒、酱油、白糖、味精、精盐各15克，与胡椒粉、鸡汤、水淀粉、玉竹液浓缩汁调匀，兑成芡汁，备用。然后取锅置旺火上，倒入植物油烧热，下入猪心滑透，控油。锅内留少许油，上火烧热，先放蒜末，再放葱、姜末炸出香味，然 后放入荸荠片煸透,倒人猪心,继而烹入兑好的芡汁,撒上韭 黄段,翻炒均匀，淋糖、香 油少许，离火盛装盘内

12.蜂蜜麻油汤和香蕉粥治便秘

1).蜂蜜麻油汤

材料：蜂蜜50克，麻油25克。

制法：将蜂蜜放入碗内搅拌起泡沬，边搅边将麻油缓缓掺入蜂蜜中，再搅匀即可。用 开水冲饮(可冲开水约1000克)，代茶饮，可对治肠燥便秘。

2).香蕉粥

材料：好香蕉200克，粳米50克。

制法：将香蕉切成薄片，粳米淘洗干净后煮粥，粥成时加人香蕉皮再煮约10分钟即可。

13.红薯治便秘的偏方

用红薯300克、粳米或小米150克为1剂，加水煮至薯烂、米开花、汤稠时，放少许糖，趁温热服，早、晚 各1次，一般1~ 3天即可缓解或痊愈。