食物美胸丰胸,健胸美乳小妙招

一、五款美胸食谱吃出健康美胸

　　木瓜牛奶汁

　　功效：牛奶的高蛋白质是美胸的必需品，而木瓜的功效就不用多说了吧。

　　用料：木瓜、高钙鲜奶、水

　　做法：

　　1、将木瓜洗净，去皮和籽后切成小块。

　　2、将木瓜块、鲜奶和少许水一起打成汁，如果需要可以放少许糖。

　　3、为了保持新鲜，建议立即饮用。

　　健胸茶

　　功效：中药里鹿胶和龟胶的味道并不好，但却是丰胸好帮手哟。

　　用料：鹿胶、龟胶、红糖、水

　　做法：

　　1、将少许鹿胶、龟胶及一杯水一起用文火熬大约20分钟。

　　2、最后放入红糖并均匀搅拌即可。

　　桂圆红枣汤

　　功效：红枣对促进血液循环，畅通乳腺很有帮助，而且它和桂圆还具有极佳的补血养气效果!

　　用料：红枣、桂圆、水

　　做法：

　　1、将水煮沸后，变成小火。

　　2、将桂圆放进沸水中煮20分钟后，放入红枣，再焖煮20分钟即可。

　　核桃豆腐羹

　　功效：核桃、腰果、芝麻等都具有丰胸的效果，而且核桃还可以补脑，快试试吧。

　　用料：核桃仁、豆腐、高汤

　　做法：

　　1、将核桃、芝麻用小火干炒后压碎。

　　2、豆腐切丁加入高汤炖15分钟。

　　3、最后将豆腐起锅，撒上核桃、芝麻即可。

　　花生炖猪蹄

　　功效：花生有保持乳腺畅通的作用，而猪蹄含有大量胶质成分，可让胸部更结实有弹性。

　　用料：猪蹄、花生、人参、盐、味精

　　做法：

　　1、将处理干净的猪蹄切成块状，用开� �略煮一下，断生后捞出。

　　2、花生洗净后与2片人参、猪蹄一起放入锅中，加水或高汤，焖煮90分钟。

　　3、放入少许盐、味精调味后即可食用。

二、简单快速有效丰胸法

　　1、挺胸运动

　　含胸、挺胸交替进行，这样的动作反复练习多次。非常简单的挺胸运动，但是别小看这个运动，能够让胸部挺立坚实起来，是非常有效果的哦。

　　2、床上运动

　　仰卧在床上，把上半身抬起，双手按游泳的姿势交替进行"划水"。这个运动非常适合时间比较忙碌的女性，躺在床上利用几分钟做一下这个简单的运动，就能轻松达到减肥丰胸的目的了。运动完之后身体累了，睡眠也会更香甜呢。

　　3、屈伸运动

　　在双杠上做双臂屈肘支撑，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，再用力撑起。无论是站或坐着，两臂都放在身体两侧，缓慢向两边举起达到头肩的高度，慢慢向前举直至当两臂快要相碰时停止。

　　两臂分开，恢复原来的姿势，并使肌肉放松，这组动作要重复5遍。

　　4、推前运动

　　坐好，向前伸起两臂，弯曲手肘，两手相握，用力向前推，从1数到6后就放松双手。动作连续做几遍。

　　5、游泳

　　游泳是大多数女性喜欢的减肥运动，游泳对乳房的健美是大有益处的。水对胸廓的压力能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达。

　　在日光的温和刺激下，使得乳房的韧性和弹性增强，乳房会变得结实、坚挺、饱满、秀美。

　　游泳能够塑造女性完美的身材曲线，并且还能够达到减肥的目的，让女性的身材更好看，更健康。经过日晒和水的爱抚，女性的身材呈现出自然美，非常吸引别人的目光，健康的美是最诱惑人的。

三、丰胸习惯防止胸部松弛

　　胸部是女性引以为傲的滋补，很多女性希望能够有完美的胸部，所以她们一直都很苦恼，用各种各样的方法。其实，丰胸不是很难的，只要我们把平时一些不好的习惯改掉的话，你就能够成为波霸了。

　　1、喜欢用喷头喷洗乳房

　　千万别小看洗澡对胸部的影响哦，水流冲击不当很可能造成胸部的负担。不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带，韧带的位置大概就如内衣肩带的位置，正是韧带起着提拉胸部的作用。保护好韧带能预防和延缓下垂现象。 用喷头从下向上冲洗胸部，能起到让胸部坚挺提升的效果。

　　2、过度节食减肥，蛋白质摄取不足

　　长期处于饥饿的状态，人体以为进入了饥荒年代，必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。

　　我们在减肥的时候为了胸部不会出下垂以及变小的现象，我们应该同时吃一些含有大量蛋白质的食物，以及维生素和多种的微量元素。这样才能给胸部更多的营养，才能维持平衡的激素水平，让胸部饱满坚挺。

　　3、喜欢用很热的水洗澡

　　洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。否则会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，使乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27度左右为宜。

　　4、胸罩尺码不符，穿戴方法错误!

　　选内衣要根据胸形而定。全杯的适合全面包围乳房，它可以将扩散或松弛的乳房收紧，适合胸部丰满或松弛的女性;半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸带可以将胸线抬高，使胸部丰满有球形感，比较适合胸部下垂的女性;侧杯可以将乳房由两边向中间推挤，使双乳丰满，适合胸部外扩或扁平的女性;3/4杯则适合胸部丰满但下垂的女性。

　　5、滥用丰胸产品

　　虽然所有的塑胸产品都宣称不含激素，但如果真的不含激素，是起不到任何作用的。正规合格产品是指不含某些禁用的化学成分，但若滥用，里面的生物制剂同样会引发内分泌失调。而长期使用丰胸霜，会抑制体内雌性激素的分泌，影响乳房等第二性征的发育。

四、9大食物美胸丰胸

　　1、谷类

　　谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。

　　2、食用菌类

　　银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

　　3、海带

　　海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

　　4、坚果、种子类食物

　　种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。

　　5、鱼类及海产品

　　黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

　　6、牛奶及乳制品

　　牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。

　　7、各色水果

　　葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。

　　8、蔬菜

　　蔬菜 与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。

　　9、大豆

　　增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。