准妈妈应该舍弃掉什么呢

准妈妈就是指女人怀孕了，不久就要生小孩子，即将成为妈妈，近似地可以被看作妈妈，称之为“准妈妈”。怀胎十月是每位妈妈最难忘的体验，孕育一个健康的小生命，妈妈们要付出很多，只为宝宝的顺利降生。为了宝宝，你该舍弃掉什么呢?让我们来了解一下吧。

准妈妈应该舍弃掉什么呢

舍弃与宠物的亲密感情

温顺可爱的小宠物固然惹人疼爱，但对于准备怀宝宝或者已经晋升准妈妈的您来说，为了给小宝宝营造安全的成长空间，一定要暂时中断宠物情缘。

弓形虫病是由依附在动物体内的弓形虫引起的一种寄生虫病，几乎所有的哺乳动物和鸟类都是弓形虫病的传染源，特别是感染弓形虫病的猫，是最主要的传染源。这种病常经口、胃肠道、皮肤黏膜感染。准妈妈在感染弓形虫病后，自身症状不易察觉，病原体却能通过胎盘垂直传播，引发流产、早产、先天畸形等不良后果，感染越早，宝宝受损越严重，甚至影响宝宝出生后的智力发育，造成终身后遗症。

建议在怀孕前经常接触宠物的准妈妈，最好进行弓形虫检测，并做好日常的预防工作。准妈妈不应和猫狗接触，一旦接触，必须仔细洗手消毒;肉、蛋、乳类等食品应确认煮熟后再吃。

舍弃抽烟喝酒的应酬聚会

准妈妈中不乏职场上的社交高手，总会收到宴请、聚会的邀约。这时候要视情况而定，如果是烟酒弥漫的嘈杂应酬，还是想办法推掉吧。

酒精是生活中常见的致畸剂之一，孕期饮酒可引起胎盘血管痉挛，影响宝宝发育，产生低体重或畸形宝宝。酒精对胎宝宝的影响表现在损伤脑细胞，造成脑结构形态异常和功能障碍，引发不同程度的智力低下、性格异常。在胎宝宝器官发育的孕早期，准妈妈切记要远离酒精。

香烟中所含的尼古丁、一氧化碳等有害物质会对胎宝宝的生长发育造成危害，首先会增高自然流产率。吸烟破坏胎盘功能，引发自然流产的几率较高;胎宝宝的死亡率的高低也与准妈妈是否吸烟关系密切，尼古丁作用于末梢血管，使血管收缩，会造成胎宝宝缺氧;准妈妈吸烟，所生的宝宝日后出现行为异常的可能性会增加，为了宝宝的聪明健康，准妈妈应远离烟酒。

舍弃每天超过8小时的电脑操作

对于职场准妈妈来说，每天高强度高辐射的工作，是孕育健康宝宝的致命伤，为了安全起见，准妈妈应尽量避免长时间、连续不断地进行紧张的电脑操作工作。

通常来说，怀孕前后正常使用电脑，即每天使用电脑不超过4个小时，同时做足防辐射功课，不会影响宝宝的健康发育。但过量使用电脑，一天超过8小时，长时间的久坐和辐射便会对准妈妈和胎宝宝造成一些不良影响。比如，胎宝宝发育不佳，畸胎发生率升高;准妈妈流产率升高;身体抵抗力降低，宝宝生长发育迟缓;使准妈妈产生头痛、失眠、心律失常等不利保胎的神经衰弱症状。

操作电脑时，建议准妈妈使用防辐射的电脑保护屏，穿上防辐射的马甲或围裙，并且要控制使用时间，及时关掉电脑，不要在网上无限制地浏览或打游戏，戒除全天开着电脑的习惯。还要留心电脑从侧背面散放的辐射，办公室准妈妈可以请求将座位调换到靠窗的角落，避免被包围在几台电脑中间，这样也能降低辐射伤害。

舍弃新家具或新装修带来的新鲜气

很多准妈妈总是难掩孕育宝宝的喜悦，恨不得生活全然一新，有新家的也急匆匆装修往里搬，殊不知，这种主观意愿有可能对孕期健康构成威胁。

新买的家具和新装修的房子会对准妈妈和宝宝的健康构成危害。装修使用的油漆、涂料和胶粘剂造成的苯污染以及建装材料产生的放射性污染都容易造成胎宝宝发育畸形、引发流产;装饰材料中的游离甲醛是可疑致癌物，对生理循环不利。

冬季通风不良的状态下，新装修的房子最好晾半年再住，住新装修的房子最好一年内不要怀孕。准妈妈平时要多注意室内空气的净化，每天通风至少半个小时。搬新房的话，可以找专业部门做一个房屋空气质量检测，结果合格就可以安心入住了。需要添置家具，尽量选择实木材质的，不选密度板和纤维板制的家具。

舍弃泡热水澡的舒适

冬天很享受泡热水澡的惬意舒适，身为准妈妈，可不要贪恋热腾腾的桑拿浴，洗澡时间不要过长，水温也不能过热，保证孕期安全不留隐患。

准妈妈在孕期前3个月是绝对禁止泡热水澡的，这是因为在孕早期，准妈妈身体温度持续超过39。C，容易致使胎宝宝脊髓缺损，尤其在怀孕头一个月，要特别注意。

洗澡的水温不宜过高，时间也不宜过长，尽量洗淋浴。温度过高的洗浴间容易使身体虚弱的准妈妈产生晕眩感或虚脱，很容易引发一些意外的危险状况，此外，浴室内外的温差还易引起感冒。准妈妈洗澡时间过长，容易造成胎宝宝缺氧，缺氧时间过长就会影响神经系统的生长发育。为了保障胎宝宝和自身的平安，准妈妈就暂且牺牲掉泡热水澡的舒适吧。

舍弃与准爸爸的激情闺房亲密

怀孕是一个特殊时期，很多生活中的细节要特殊对待，准妈妈和准爸爸的房事也要特别谨慎，在必要的时候，要牺牲掉激情的亲密动作。

孕早期，是保胎的关键性阶段，应尽量避免行房事。性交引起子宫收缩，可能会导致流产。尤其针对有腹痛、阴道出血等症状或有过多次流产和早产史的准妈妈，千万不能掉以轻心。

当然，在妊娠的中后期，视个人情况，可以有适当的性生活，但动作要轻柔，一定不能压迫或撞击准妈妈肚子，避免给子宫强烈刺激，可以采取侧卧位等适合的体位，不要过于激烈。夫妻之间要相互体谅，共同度过一生中的这一特殊时期。

舍弃剧烈的跑、跳等运动爱好

怀孕期间，准妈妈进行适当的活动，不仅可以调节神经系统的功能，还能促进血液循环，有助于胎宝宝的生长发育。但准妈妈一定要注意，不要长时间、剧烈运动。

准妈妈尽量选择散步、瑜伽等轻微的运动方式，跑、跳、翻、滚这类剧烈运动动作强度高、体力消耗大，容易引发流产，准妈妈一定敬而远之。日常生活中，准妈妈也尽量规避一些体力劳动。首先注意不要提拎重物和长时间蹲着、站着、弯着腰做家务，这些过重的活动会压迫腹部或引起过度劳累，导致胎宝宝不适，造成流产或早产。孕后期，肚子明显增大，准妈妈切记不要干重活，以免发生意外状况。

舍弃诱人的差旅机会

大着肚子也难掩对旅行的热情，遇到出差旅游的机会还是舍不得错过，不过，准妈妈外出旅游可要慎重行事，论重要性，旅行永远要排在宝宝之后。

一般来说，怀孕7个月以上的准妈妈，不宜长途旅行，身体不好或本身有慢性疾病的准妈妈，即使在怀孕初期，也不宜外出旅游。妊娠后期，身体各系统会发生显著变化，乳房增大，血容量增加，新陈代谢旺盛，明显加重肝、肾、心脏的负担，这些变化往往造成准妈妈行动不便，容易疲劳。长途旅行会因乘车过久、睡眠不好、饮食不当等因素给准妈妈的身体和宝宝带来负担和危险，对胎宝宝的生长发育不利，并有早产可能。

舍弃毫无顾忌熬夜玩乐的生活习惯

很多年轻的准妈妈怀孕前习惯了夜猫子的作息时间，以为熬夜不会对身体有什么影响，多睡几个小时就补回来了，这种想法是很错误的，孕期好睡眠对宝宝的生长发育很重要。

经常性熬夜会影响准妈妈自身的生理和心理健康，不利于胎宝宝的成长，可能会造成预产期推迟。另外，怀孕期间子宫愈来愈大，会逐渐压迫下腔静脉，使下半身静脉血液循环不畅，易造成下肢及会阴部静脉曲张和痔疮，而经常性的熬夜，减少睡眠时间，会加重这种状况。熬夜的准妈妈生下的宝宝还可能会有烦躁、焦虑、爱哭闹等不良的性格特点。

孕期的睡眠对准妈妈和宝宝的健康都至关重要，身体和精神得不到充足的休息，就会导致抵抗能力下降，一定程度上可能影响准妈妈的情绪，尤其在孕早期，对宝宝初期器官的形成发育有不利影响。准妈妈每天要保持充足的睡眠，调整好生物钟，为孕期健康着想。

舍弃我行我素、霸道乖张的小性情

有的准妈妈怀孕后，脾气变坏，情绪不佳，喜欢跟准爸爸找茬吵架。吵架事小，殃及宝宝健康就得不偿失了。

为了宝宝，准妈妈要保持良好的情绪状态，不要总是怒气冲天。发怒，会导致准妈妈血液中的白血球减少，血液中的激素和有害化学物质浓度剧增，通过“胎盘屏障”进入羊膜，使胎宝宝成为直接受害者，降低自身及宝宝的抗病能力。

看电影、听音乐、散步，都是放松精神的好方法，遇到不顺心的事，准妈妈要学会转移注意力，冷静头脑，及时克服掉不良情绪。

舍弃火锅、烧烤等美食体验

准妈妈的饮食宜营养均衡，粗细搭配，品种多样化，以清淡易消化为主。有些容易上火的美食，像火锅、烧烤、浓茶、咖啡等则是准妈妈应该远离的。

准妈妈不宜吃火锅和烧烤，火锅和烧烤多是吃肉，肉类常感染弓形虫，短时间加温并不能将其消灭，准妈妈吃了可能会导致畸胎、流产或死胎。不过，吃些蔬菜是可以的，避免选刺激性的底料和佐料。

准妈妈不宜饮用含咖啡因的饮料和食品，咖啡因、可可、茶叶、巧克力和碳酸性饮料中均含有咖啡因，咖啡因会通过胎盘直接影响胎宝宝，使胎动增加，影响大脑、心脏和肝脏等器官的正常发育，使致畸率提高。准妈妈应用过量，还容易会出现头痛、恶心、呕吐、心跳加快等中毒症状，增加妊娠合并症和流产危险。

舍弃胭脂粉黛、靓高跟等不利装扮

化妆、染发、穿高跟鞋这些美丽法宝，准妈妈暂时丢弃吧，尤其是怀孕中后期，随着体重的增长，准妈妈不宜穿高跟或过于紧窄的鞋子。

选用无刺激的产品染发和化妆，虽说对准妈妈和宝宝的影响不大，但其中会含有铅或苯等物质，在怀孕的初期，最好还是避免为好，确保孕期的安全健康。

准妈妈穿着高跟鞋，身体重心前倾，容易压迫腹部，使下腔静脉回流心脏的血流量减少，影响宝宝的血氧供给，不利于胎宝宝的发育。此外，准妈妈足部神经受到连续不断的不良刺激，还会引起多部位血液循环不畅及神经功能紊乱，还易出现意外跌倒等突发状况。

孕期适当运动有助产后恢复

要想产后迅速瘦身，在产前还应该适当进行一些适合孕妇的运动，如孕妇肚皮舞、孕妇瑜伽、孕动操等，孕妇经常做这些适合适量的运动，不仅有利于产后快速瘦身，而且更有利于顺产。但是这期间也有一些需要注意的事项：活动一定要轻柔，瑜伽是挺好的一项运动。

生完孩子后的第一天，孕妇就可以开始做一些简单的恢复操。比如腹部肌肉运动，仰卧，两臂上举，吸气时收腹，再两臂平放在身体的两侧，腹肌放松，反复做;脚踩踏板运动，踝部用力向上弯，再向下弯，反复练习能改善血液循环，防止腿部肿胀。

孕期饮食有讲究

孕期要加强营养，这是毋庸置疑的，而且孕期的营养宜多样化，孕妇要尽量摄入对孩子有利又对自己有益的营养品。这类营养品的选择上很有讲究：要多食水果、新鲜蔬菜及鱼、虾等蛋白质高的食物，因为蛋白质是胎儿脑细胞发育的重要来源，如果孕期蛋白质摄入不足会造成胎儿脑细胞分化缓慢，导致脑细胞数量减少。瓜菜中热量少，且含有多种维生素，瓜菜中的纤维素还能延缓或者消除便秘现象。而除此之外，孕妇要有针对性地摄入含铁、钙、锌、维生素等食品，适当少吃主食。主食中热量较多，容易使人发胖，除了加强营养吸收，一些饮食禁忌也要注意。

孕妇都有什么心理问题

孕妇面临的一种与多种心理危机，都会在情绪上反映出来，情绪的变化影响着孕妇内分泌的失调，产生一系 列的身心变化。孕妇在心理失去平衡时，常会感到全身不适、疲倦、焦虑、紧张、依赖、期求关注等等。情况较严重时，可能呈现心动过速、食欲不振、嫉妒、忧郁、悲观以及妄想，有的甚至妄想腹中的胎儿已死。

1、烦躁心理。孕妇不要因妊娠反应而心情恶劣，烦闷不安，应保持心情舒畅，情绪稳定，保持心理平衡。

2、担心心理。孕妇会担心胎儿的健康，应把你的担心说出来依靠科学的手段来确定，而不要盲目担心。

3、忧郁心理。忧郁情绪会造成孕妇失眠、厌食、性机能减退和植物神经紊乱，对胎儿的生长不利。

4、淡漠心理。妊娠期间，孕妇可能只关心体内的胎儿而对以外的事情漠不关心这样会影响夫妻感情。

5、依赖心理。总希望丈夫能时时陪在身边，过分依赖丈夫或母亲这样显然不行，孕妇应体谅丈夫的事业和工作，应学会自强自立，学会在心理上进行自我调理和自我平衡。

6、暴躁心理。有些妇女怀孕后，爱发脾气，尚不知孕妇发怒时，血液中的激素和有害化学物质浓度会剧增，并通过“胎盘屏障”，使胎儿直接受害，在怀7-10周时，经常发怒，可能造成胎儿腭裂和兔唇。

7、猜想心理。总想在宝宝是男孩还是女孩，担心宝宝的性别给自己的压力(来自夫家)，无形中给孕妇造成心理负担。

8、羞怯心理。怕别人看出自己怀孕了，羞于出现在公共场所，这完全是不必要的。

9、焦急心理。期盼宝宝、担心宝宝而整天焦躁不安。

10、紧张心理。偏听信长辈的话对分娩产生一种恐惧。

如何缓解孕妇心理问题?

1、丈夫要善待妻子，不仅在身体上照顾好她，为她分担家务，陪她上医院检查，还应该关心她心理的变化，在她担心时安慰她，陪伴她，为她解闷。

2、以一种舒畅的心情推开家门，即使因工作不顺心或在外面遇到不愉快的事情，也应该在跨入家门的一刻，将不良的情绪排除掉。

3、在妻子妊娠的这段特殊时期，温存与体贴、快乐和幽默、理解加包容，安排好妻子的物质生活与精神生活，才是稳定妻子情绪的良方。

4、夫妻发生口角，原因当然不总是在丈夫身上，因为妻子在怀孕期间，身体内的激素变化使人整天都感到不太舒服，故而往往焦躁不安。丈夫一旦发现有矛盾的苗头，除开导妻子以胎教为重外，可采用幽默的方式对待。因为幽默能使人的副交感神经兴奋，使身体内环境稳定。

5、重物由丈夫下班时买(捎)回家，晚餐时说一句“晚饭后由我来收拾”这样的� ��，会倍添温馨。

6、晚上主动地把被子铺好，开窗通风换气。

7、孕妇每隔90-120分钟就做一个大脑疏压的呼吸影响法：1拍吸气，4拍屏气，2拍吐气。如果比例安排为3:12:6，那效果更好。深呼吸时大脑要集中，什么都不想，这样做可以清理压力和杂念。

8、性格比较外向的孕妇可以向母亲、挚友倾诉，但最好是有相似经历的孕妇朋友，也可选择专业机构，在那可以及时和专家面对面咨询，也可以和其他孕妇交流孕期的感受，获得共鸣。

9、写日记适合于性格比较内向的孕妇。写日记的方法不仅可以起到宣泄心情的作用，更难得的是给自己和小宝宝留下一份终身回味的记忆。

10、心里出现担心、紧张、抑郁或烦闷时，去做一件高兴或喜欢的事，如浇花、听音乐、欣赏画册、阅读或去郊游。自然美感引起的情感，会使孕妇对生活的兴趣提高。洗温水浴或适度做家务活，也会通过促进血液循环消除孕妇的不良情绪。

11、换一个发型，买一件新衣服，装点一下房间，都会给孕妇带来一种新鲜感，从而改变沮丧的心情。

12、不要过多吃巧克力、甜食、肉和鱼。它们可使血液中的儿茶酚胺增多，同样引起伤感，或加重烦燥不安、爱发脾气及忧郁等消极情绪。

13、克服分娩恐惧，最好的办法是让孕妇自己了解分娩的全过程以及可能出现的情况，对孕妇进行分娩前的有关训练，许多地方的医院或有关机构均举办了“孕妇学校”，在怀孕的早、中、晚期对孕妇及其丈夫进行教育，专门讲解有关的医学知识，以及孕妇在分娩时的配合。这对有效地减轻心理压力，解除思想负担以及做好孕期保健，及时发现并诊治各类异常情况等均大有帮助。

孕妇怎么样防辐射

生活中电磁辐射的东西随处可见,这对于孕妈来说是一种伤害。电磁辐射会导致孕妇胎中的婴儿畸胎或者流产。那孕妇怎么样防辐射呢?

1、多喝酸奶

据一项最新的研究发现,酸奶具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。另外,午后喝酸奶,还可以缓解紧张的心情以及工作压力。

2、多摄取维生素

医生建议,孕妇如果经常用电脑,可以吃些维生素C加E咀嚼片,这个对身体的免疫功能有增强作用,可以减轻电脑辐射的危害。

3、减少使用电器的时间

这是很重要的一个方法,我们孕妈在孕期应当尽量减少使用电器的时间,另外,我们孕妈在不用电器时还应当注意切断电器的电源,这能在很大程度上防辐射。

4、穿孕妇防辐射服

如今流行的穿防辐射服是个不错的选择,孕妇防辐射服通过防辐射服装内金属纤维构成的环路产生感生电流,由感生电流产生反向电磁场进行屏蔽。

5、经常洗手和脸

电脑荧光屏表面存在大量的静电,它可以吸收大量的灰尘。可以反映你的脸和手,这可能会导致黄斑部色素沉着形成的尘埃。因此,当孕妇需要面对很长一段时间的电脑时,应该经常清洗手和脸。

6、多摆绿色植物

孕妇可在电器旁摆放一些绿色植物,不仅美化环境,还可以吸收室内有害物质。比如仙人掌、仙人球、红景天等植物就是防辐射的植物。

7、吃防辐射食物

经常操作电脑的孕妇应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充人体内维生素A和蛋白质。还可饮茶水,茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。

8、用水吸收电磁波

室内要保持良好的环境,如舒适的温度、清洁的空气等。因为水是吸收电磁波的最好介质,可在电脑的周边多放几瓶水。不过,必须是塑料瓶和玻璃瓶的才行,绝对不能用金属杯盛水。

家里的家用电器多多少少都有一定的辐射作用,比如厨房里的微波炉、电磁炉,客厅里的电视机,卧室里的电脑、电热毯等。其实还有很多东西有辐射,那么孕妇需远离哪些辐射呢?

准妈妈情绪为何难以控制

你可能在某一天因为想到有了宝宝而欣喜若狂，然后，马上又开始担心起自己的未来。

即使宝宝是在热烈期盼中来临的，对很多狂喜的准妈妈们来说，对于未来的担忧仍然会时不时地冲淡她们的幸福感。你可能担心夫妻关系会不会受到影响，宝宝是否健康，有了宝宝以后将面临的经济问题等等。一些孕期很小的问题，比如烧心、疲劳以及尿频，都可能给你带来心理负担。所有这些担忧都会让你的孕期情绪起伏不定。

我什么时候最容易情绪波动?

孕期情绪波动最容易发生在孕期的最初12周。如果你也是怀孕早期心情不好，那么不必担忧，你并不孤单，很多孕妇都跟你一样。等你理清了思路，并适应了激素水平的变化后，情绪波动的情况就会逐渐减少了。

我怎样能控制孕期情绪波动?

情绪波动是你怀孕经历中的一部分，怀孕早期心情不好并不奇怪。你时而高兴，时而失落的感觉都是正常的。但是，你可能会担心，怀孕早期心情不好会影响到宝宝的健康。了解到自己的行为不是毫无道理，而是由你的激素水平所支配的，也许有助于减轻你的内疚感。

怀孕早期心情不� �怎么办?

如果你正处在闷闷不乐的状态中，可以做些事情让自己感觉好起来。睡一小觉，找个朋友陪你散散步或看场电影。别对自己太苛求。最好的解决方法之一就是谈话疗法——顾名思义，就是把你的感觉都说给你的朋友、家人，或者如果你愿意，也可以说给医生听。怀孕是你人生中的重大事件，它肯定会使任何人，哪怕是一个期盼宝宝已久的准妈妈，不时地感到茫然、易激动和焦虑。

如果孕期情绪失控我该怎么办呢?

如果你感觉自己的孕期情绪波动超出了一般正常的状况，那么你最好去看一下专业的治疗师。虽然怀孕早期心情不好是正常现象，但确实有大约10%的准妈妈会在孕期遭遇轻到中度的抑郁。如果你不是偶尔心情不好，而是经常或是持续性地感到情绪低落，你就有可能是这种情况。你可以去我们的论坛寻求帮助，在那里与其他的准妈妈们分享自己的感受。