奶水越来越少怎么办,这样做保证妈妈们奶水充足

一、哺乳期妈妈的饮食应注意四点

专家提醒一
　　补充热能
　　母乳妈妈的热能需要量较正常妇女约增加25%，妇女在授乳期应在原有基础上增加800卡的热量，宜用红糖水、红糖大枣汤、红糖面条、红糖鸡蛋汤等等。
　　专家提醒二
　　补充蛋白质
　　方能给宝宝提供足够的奶水
　　母乳妈妈需要比一般人摄取更多的高热量及高蛋白质食物，方能给宝宝提供足够的奶水，果汁，牛奶、猪脚花生汤、鱼汤、排骨汤这些都是不错的选择。
　　专家提醒三
　　补充无机盐
　　产后头三个月，乳母营养不良，容易造成钙、铁、铜、锌、碘这几种无机盐缺乏，胡萝卜、百合、莲藕等蔬菜中富含无机盐。
　　专家提醒四
　　补充维生素
　　乳母摄取充足维生素，保持乳汁营养成分稳定，妈妈们适当吃些水果，有助于维持乳母健康和促进乳汁分泌。
　　小贴士
　　为了均衡营养，妈妈们可以选择继续喝孕妇奶粉为自己补充营养和能量。当时我选择在哺乳期继续喝孕妇奶粉，它含有丰富且均衡的营养素，比如蛋白质、维生素，而且口味清淡，帮我顺利度过哺乳期。

二、产妇吃什么下奶好

豌豆
　　豌豆也叫做青小豆，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗捣烂榨汁服用，都可以起到通乳的作用。
　　木瓜
　　木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，能够在较短的时间被它分解成人体很容易吸收的养分，从而直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快的下奶。
　　花生
　　花生是一种比较常见的食物，它可用于脾虚反胃、水肿、贫血以及各种出血症和产后催乳等病症。
　　豆腐
　　豆腐有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效。也是一种催乳食物，以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
　　丝瓜
　　丝瓜络是一种中药材，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血和催乳的功效。
　　金针菜
　　金针菜营养成分非常丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。另外，还含有大量的维生素B1、B2等。
　　给妈妈们的小tips：母乳是宝宝的黄金食物，所以产妇们一定要保证自己的奶水充足，能够满足宝宝的供给。如果出现奶水不足的情况，可以通过以上的食疗方法来下奶。

三、催奶食谱

一、黄芪炖鸡汤
　　材料
　　黄芪50克，枸杞15克，红枣10个，母鸡1只（1000克左右），生姜2片，盐、米酒适量。
　　做法
　　1、将黄芪、枸杞和姜片放滤袋内。
　　2、把母鸡洗净，氽烫、冲凉、切块，与红枣一起放锅内。
　　3、加入清水，小火炖焖1小时。
　　4、炖好后加盐、米酒即可食用。
　　功效
　　黄芪可补气健脾、益肺止汗，民间常用于治疗产后乳汁缺少，又可补虚固表，治疗产后虚汗症。母鸡性味甘温，能温中健脾、补益气血。此汤适用产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗等症。
　　二、猪蹄通草汤
　　材料
　　猪蹄2只，通草6克，葱白3根。
　　做法
　　将以上3味共同加水煮汤。
　　功效
　　通草有清热通乳的功能。此汤每日分3次服，连服3日，适用于产后缺乳。
　　三、花生猪蹄汤
　　材料
　　猪蹄2个，花生150克，盐、味精适量。
　　做法
　　1、将猪蹄除去蹄甲和毛后洗净。
　　2、和花生一起放入炖锅中，加适量的水，之后用小火炖。
　　3、小火炖熟之后，加食盐、味精调味即可食用。

　　功效
　　花生性味甘平，入肺脾经，其功能益气、养血、和胃。猪蹄补血通乳，主治产妇产后乳汁缺乏。
　　四、冬瓜鲢鱼汤
　　材料
　　鲢鱼500克，冬瓜皮30克，盐3克，味精1克。
　　做法
　　1、把鲢鱼宰杀，去鳞鳃及肠脏。
　　2、把弄好的鲢鱼与冬瓜皮同放锅内。
　　3、加适量清水，然后用文火煮。
　　4、煮熟后，下盐调味即可服用。
　　功效
　　能补中益气，通经下乳。
　　五、红小豆煮粥
　　材料
　　大米50克，红小豆15克，红糖适量，糖桂花少许。
　　做法
　　1、将红小豆与大米分别淘洗干净。
　　2、将红小豆放入锅内，加入适量清水，烧开并煮至烂熟。
　　3、再加入水与大米一起煮。
　　4、用大火烧沸后，� ��用小火，煮至粘稠为止。
　　5、将粥内加入适量红糖，烧开盛入碗内。
　　6、撒上少许糖桂花即成。
　　功效
　　本方能益脾胃而通乳汁。用于妇女气血不足，乳汁不下。

四、中医催乳的秘方介绍

漏芦
　　漏芦有清热解毒、消痛散结、通经下乳之效。《神农本草经》认为其“主皮肤，恶疮疽痔，湿痹、下乳汁”。
　　常用于乳汁不下、乳房胀痛、肿痛，经行不畅，皆有良好的效果。乳汁不下、乳房胀痛可与*、王不留行配伍应用。
　　桑寄生
　　有祛风湿、益肝肾、安胎之效。常用于治疗风湿痹痛、腰膝酸痛、胎漏下血、胎动不安、有很好的效果。用于产后乳汁少、乳汁不畅、或乳房胀痛，可与路路能通、丝瓜络配伍应用。
　　玉米须
　　当食用成熟之玉米须，秋后剥取玉米时可获得。
　　民间喜用其治疗肾炎、水肿、有利水消肿、利湿退黄之效。《滇南本草》认为其“宽肠下气，治妇人乳结、乳汁不通、红肿疼痛，怕冷发热，头痛体困”。常用量30—60克，水煎服。乳汁少、乳汁不畅，可与猪脚炖服1日2次。
　　通草
　　通草为常用中药之一，有清热利湿、通气下乳之效。《滇南本草》认为能“明目退热、催生、下胞、下乳”。本品有利尿及促进乳汁分泌的作用。常用于湿热引起的小便不利，对产后乳汁不畅或乳汁不下有奇效，常与王不留行、*配伍煎服。
　　王不留行
　　有治血通经、下乳消痈、利尿通淋之效，被誉为妇科通乳良药。《本草纲目》载：王不留行能走血分，乃阳明冲任之药，俗有“*、王不留，妇人服了乳长流”的谚语，是民间常用的通乳要药之一。产后乳汁不通，配*可以增强通乳之力。产后气血亏虚、乳汁稀少者，则配黄芪、当归。王不留行还能补气血以增加乳汁，对乳汁不畅引起的乳腺炎也有很好的治疗效果。
　　*
　　有下乳、活血消症、通络、消肿排脓之效。
　　《本草纲目》认为其“通经脉、下乳汁、消痈肿、排脓血、通窍、杀虫”。“*入厥阴、阳明经，古方鲜用，近世风疟、疮科、通经下乳用为要药”。本品能疏通气血而下乳，因气血雍滞而乳汁不下者，可单用，或配伍王不留行；若气血虚而乳汁稀少者，配伍黄芪、当归等益气药同用。
　　路路通：有祛风通络、利水、下� ��之效。用于乳汁不通、乳房胀痛，常与王不留行、*、漏芦等配伍应用，通乳效果极佳。