冬日感冒的四条饮食搭配

感冒咳嗽，在我们眼里都是芝麻大点的小事，但不及时治疗也会引发不可预想的后果。尤其是在冷空气来袭的冬季，感冒咳嗽的人越来越多，一旦咳嗽起来就没完没了的，甚是折磨人。冬日感冒的四条饮食搭配?如何远离冬季感冒困扰?一起来看下。

如何远离冬季感冒困扰

一、加强自我防护。

特别是在流感季节要减少到人群多的地方，如果有需要的话最好是带上口罩。学会根据天气的变化增减衣物，饭前便后洗手，多喝水，多吃蔬菜水果。

二、经常用冷水洗脸。

秋冬季很多人认为用温热水洗脸洗后人更舒服。事实上适当的用冷水洗脸更具有增强抗寒能力，同时还具有促进鼻腔黏膜，血管收缩，减少分泌物的作用。因此建议在身体许可的条件下适当的用冷水洗脸。

三、经常用热水泡脚。

用热水泡脚不仅可促进血液循环，同时其还有助眠，促进经络协调，提高身体免疫力等作用。因此如果可经常用热水泡脚。

四、按摩鼻沟。

特别是偶感感冒之后可用两手对搓，掌心预热之后用手按摩迎香穴使其产生发酸的感觉，这个动作不仅能防治感冒，同时还能减轻感冒引起的鼻塞等问题呢?

五、做好家庭预防。

如果家里有一个人感冒了，就要避免相互传染了。比如说不要太亲近了，保持空气的清新度，注意每天开窗换气。这里提醒一下在流感季节尽量不要与家人同用一套洗浴用品。在就餐的时候最好有公共的餐具。

六、合理饮食。

在流感季节要适当的多吃一些如大蒜，生姜，食醋等一些具有预防感冒的作用的食物。同时还要增加流质食物的摄入，多吃新鲜的蔬菜水果，多补充水份。

七、用盐水漱口。

研究发现经常用盐水漱口可将口腔中残留的一些细菌清除掉，减少感冒菌的发作。

八、药物预防。

研究发现临床上有一些可预防感冒的药物可帮助预防感冒。因此对于那些体质较弱，容易感冒的人群可适当的备着点。

另外，很多人通过个人的经验也积累了一些防治感冒的小妙招，下面也一同分享给大家。

1】洗澡的时候边唱歌，唱歌有助于增强深呼吸，使得洗澡时产生的蒸汽更容易进入鼻腔之中，从而起到软化鼻黏液的作用。

2】喝点啤酒，酒精具有抗炎的作用，所以适当的喝点啤酒就具有遏制 病毒繁殖的作用。

3】性生活，研究发现性生活正常的人群的免疫力要比没有性生活的人强，同时在唾液测试中也发现，完美的性生活具有促进抗体免疫球蛋白A增加的作用。

4】多散步，研究发现散步具有刺激免疫细胞活力的作用，同时科学家们还发现每天坚持散步的成年人比不爱散步的人更加不容易感冒。事实上多散步提高免疫力预防感冒的原理就如同日常多运动的道理是一样的。

5】多晒太阳，阳光是极好的东西，特别是秋冬季多晒太阳还能提高身体的抗寒能力，对预防感冒也有一定的帮助。

冬日感冒的四条饮食搭配

1、西兰花+贝类。西兰花富含维生素C和胡萝卜素，具有强效抗氧化作用，搭配富含优质蛋白和锌的贝类，能增强人体免疫力，预防感冒。

2、生姜+菠菜。生姜所含的辣味成分姜辣素和姜酮有发汗活血作用，能改善体冷现象，与富含胡萝卜素的菠菜搭配，可增强预防感冒的效果。

3、鲑鱼+番茄。鲑鱼几乎含有全部种类的B族维生素，番茄则含有抗氧化成分番茄红素，两者搭配能活化增强细胞的机能，提高免疫力，预防感冒病毒入侵。

4、大米+黄豆。大米的主要成分是碳水化合物，其蛋白质质量并不高，但与富含赖氨酸的黄豆搭配，可提高蛋白质质量，增强免疫力。

如何区别风寒感冒和风热感冒

区别风寒感冒和风热感冒

感冒病人都怕冷。风寒感冒患者表现为怕冷，自我感觉体温不高，即中医所说的恶寒重，发热轻;伴有出汗少，肌肉关节酸痛，舌苔薄白。风热感冒症状正相反，恶寒轻，发热重，相对风寒感冒来说，出汗较多，并伴有口渴、咽喉痛，舌苔薄黄等症状。

冯淬灵说，秋冬和春冬交替季节，易发风寒感冒。但夏季如果吹空调过度，体内热、外着风，也易引起风寒感冒，多为“寒包火”型。冬季室内暖气温度过高时，风寒感冒极易转为风热感冒。“即感冒初期为风寒感冒症状，但很快就转为嗓子疼、大便干等风热感冒症状。”冯淬灵说，这个时候，患者就要改服治疗风热感冒的药。

家中应常备的感冒药

患风寒感冒，应服用偏温性药物，即辛温解表类药物，如感冒清热冲剂、重感灵、感冒软胶囊等;风热感冒应服用偏凉性药、即辛凉解表药物，如银翘解毒液、柴银口服液、金花清热颗粒、莲花清瘟颗粒、双黄莲口服液等。

很多患者易把感冒清热冲剂误当成治疗风热感冒的药，冯淬灵强调，虽然药名有“清热”字样，但总体药性偏温，适宜于治疗风寒感冒。此外，当风寒感冒化为风热感冒时，患者要及时调整服用药物。

咳嗽药不能随意乱用

由风寒感冒引起的咳嗽，患者通常表现为嗓子痒、痰白、痰稀或偏黏一点，对症治疗药物有通宣理肺丸、蛇胆陈皮口服液等。

由风热感冒引起的咳嗽，患者通常表现为咽痒、咽干、咽痛。“急支糖浆”等是治疗这类咳嗽的典型药物。但风热咳嗽很快就会转为痰热咳嗽，症状表现为痰多痰黄、大便干、舌红、舌苔黄。到了这个阶段，就要服用清肺化痰止咳药，如羚羊清肺口服液、牛黄蛇胆川贝液、复方鲜竹沥等。

很多患者刚出现咳嗽症状，就服用川贝枇杷露、强力枇杷露、养阴清肺口服液等药物。冯淬灵提醒，这些药物有收敛邪气的作用，并不适用于外感咳嗽的治疗，只有当咳嗽时间较长，出现咳嗽、痰少、不易咳出痰、伴有咽干、口渴、舌苔不厚，已经伤到阴液时，才可以使用这些具有收敛邪气的止咳药。

风燥咳嗽的主要症状是干咳喉痒，咽喉干痛，唇鼻干燥，无痰或痰少而粘连成丝，不易咯出，或痰中带有血丝，口干，初起或伴鼻塞、头痛、微寒、身热等症状。舌苔薄少或薄黄，舌质红干而少津。冯淬灵说，风燥咳嗽目前没有现成的中成药，可选用中成药组合，或者服用中药饮片如桑杏汤等。

用药三 天不起效要及时就医

冯淬灵提醒，如果患者可以准确判断出感冒类型，可以对症服用药物治疗，但如果用药三天，病情仍不见好转，可能是用药不当，也可能是病情继续发展了。这时候一定要到正规医院，请医生根据病情做出判断，正确用药，以免延误病情。

今年秋冬孩子为何反复感冒

自入秋以来，就有孩子反复感冒、咳嗽，入冬后仍反反复复发作，吃点感冒药就好些，停药没几天又发作，很多家长问，什么原因造成孩子这么频繁的感冒呢?

其实，中医讲究天人合一，人的生活要适应天时。而对于天时，按照中医的经典《黄帝内经》中运气学说，今年的年气是以风寒湿为主，也就是说今年人容易受到风邪、寒邪、湿邪的侵袭而致病。大家可回忆一下，今年春天是不是大风天较多，这就是风邪所致;夏天是雨水多于往年，冬天是雪天多于往年，这就是湿邪所致;冬天的气温又较往年低很多，这就是寒邪所致。

那为何儿童容易感冒，是因为儿童形气还未充实，自身调整能力较差。既然我们知道了今年的年气，那么就要顺应天时做好孩子的日常护理。

具体到今年风寒湿三邪偏盛容易对身体产生的影响。首先风邪是无处不到，风邪进入孩子身体会停留在身体的各个部位，引起相应的不适;寒邪则容易伤害孩子的阳气，造成气血运行缓慢;湿邪的特点是缠绵不愈，侵袭孩子身体后，孩子就会疾病反复发作。

如何应对三种邪气

■对付风邪

特别提醒家长，孩子身上有三个穴位是经常开泄的，最容易被风邪侵入，分别是脖子后边的大椎穴、肚脐和足心的涌泉穴，这三个部位家长要尤其注意给孩子保护好，就是要穿高领的衣服，护住脖子;要把上衣下边塞到裤子里面，防止风从肚脐进入身体;无论家里是不是地暖或者有地毯，都要给孩子穿鞋穿袜子，不要让他们光脚在地上跑。

■对付寒邪

注意不要给孩子吃寒性的食物，平时常见的寒性食物有海鲜、西瓜、葡萄、藕、莲子等。而且，不要一感冒就给孩子吃消炎药，那种药在中医看来是寒性很大的，同样容易伤害孩子的阳气。

■对付湿邪

现在生活水平提高，很多孩子日常营养过剩，容易在体内尤其是大肠留存湿气。这些有体内湿气的孩子最容易感受天气中的湿邪。所以家长要注意尽量少给孩子吃奶油、奶酪以及羊肉等食物;孩子日常要坚持体育锻炼，不要觉得天气太冷容易感冒就限制孩子的户外活动，适当的户外锻炼能够增强孩子的新陈代谢，使得体内的湿气尤其是大肠的湿气得以排出。且不要给孩子穿过多的衣物，过多的衣物容易使孩子出汗浸湿贴近皮肤的内衣，这样孩子更容易感受湿邪而患病。判断孩子的衣物是否合适，家长只要用手伸到孩子的后脖梗，没有摸到汗也没有觉得凉，温度适中，这就是衣物穿得合适了。

总之，家长要根据每年的年气给孩子做适当的护理调养，如果孩子确实反复呼吸道感染次数太过频繁，可以找中医给孩子做一些如中药贴敷或按摩之类的治疗，调整孩子的免疫力。

冬天感冒别自作主张“瞎治”

因此，有关专家提醒市民要根据病情、自身体质和药物情况适当选择药物，同时还要用适当的方法、适当的剂量、适当的时间准确用药。

感冒后可以选用的西药非处方药包括：素客同、巴米尔，具有解热、镇痛、抗炎的作用，能缓解感冒引起的全身发热、头痛等症状;必理通、泰诺林、百服宁，也具有解热、镇痛、抗炎的作用，能缓解感冒引起的全身发热、头痛等症状，对胃肠道刺激小;芬必得、贝思、缓土芬，可用于缓解感冒或流感引起的发热，也可用于缓解轻度至中度的头痛、关节痛、肌肉痛等;新康泰克，适用于缓解感冒初起的鼻塞、流涕、打喷嚏等早期症状;快克、新速效感冒片、感康，适用于缓解感冒或流感引起的发热、头痛、全身酸痛、鼻塞、流涕、咽痛、咽干等症状;康必得，适用于感冒及流感引起的发热、鼻塞、流涕、咳嗽、多痰的对症治疗;白加黑，用于缓解由感冒或流感引起的发热、头痛、四肢酸痛、流涕、鼻塞、喷嚏、咳嗽等。另外，属于非处方药的西药感冒用药还包括康得、平安感冒口服液、臣功再欣、锌可康、加合百服宁、百服宁日夜感冒片、日片达诺、夜片达诺、力克舒等。

如服用抗感冒中成药，注意下列原则：出现严重怕冷，轻度发烧、头痛、流清涕、咽痒、咳嗽、痰稀、口不渴或口渴喜欢热饮等症状为风寒感冒;发热较明显，轻微怕风，汗出不畅，头痛，流浊涕、痰黏、咽喉红肿、头痛、口渴等症状为风热感冒;夏季出现发烧，轻微怕风、头晕、流浊涕、胸闷、恶心等，有中暑症状，为暑湿感冒。感冒后可选用的中成药非处方药包括：风寒感冒冲剂，能疏风散寒、解表发汗，用于风寒感冒;感冒清热颗粒，能疏风散寒、解表清热，用于风寒感冒;感冒软胶囊，用于风寒感冒;风热感冒冲剂，能疏风清热，利咽解毒，用于风热感冒;银翘解毒片，能辛凉解表、清热解毒，用于风热感冒;羚翘解毒片，能疏风、散热、解毒，用于风热感冒;藿香正气软胶囊，用于暑湿感冒。另外，属于非处方药的中成药感冒用药还包括感冒退烧片、散寒解热口服液、小柴胡颗粒、荆防冲剂、桑菊感冒片、热炎宁颗粒、清开灵软胶囊、三金感冒片、广东凉茶、甘和茶、暑热感冒颗粒等。

用药前还应该仔细阅读药品说明书。感冒是病毒感染引起的，如果没有继发细菌感染，就没有必要用抗菌药;服用抗感冒药时，要注意只选择一种抗感冒药，不应同时服用作用相同的另一种药，以免剂量过大产生严重的不良反应;老人及心脏病、高血压、甲状腺机能亢进、肺气肿、青光眼和前列腺肥大患者应谨慎使用含有盐酸伪麻黄碱的抗感冒药，妊娠及哺乳期妇女以不用为好;驾驶员、机械操作者、高空作业者，工作时间禁用含有马来酸氯苯那敏及盐酸苯海拉明的抗感冒药;服用解热镇痛药或含有解热镇痛成分的药物时禁止饮酒;肝、肾功能不良的患者慎用抗感冒药;妊娠3个月的妇女禁用含有止咳药氢溴酸右美沙芬的抗感冒药;服用感冒药期间，一般不要同时服用滋补性中成药。