坐月子注意事项_需注意室内温度和湿度

一、女人坐月子有哪些注意事项

　　1、秋天坐月子要注意室内温度和湿度
　　因为在秋天的时候，白天的气温相对于晚上而言会比较高，而且室内的温度也会随之上升，如果温度能够保持在25°至26°左右，是没有必要开空调的，只需要保持好室内的空气足够流通和清新就行了。
　　如果气温高于28摄氏度，就应当轻微开窗通风或短时开空调以便使室温合适。
　　一般，秋天有两个特点：风和燥。刚生产后的妈妈由于身体较虚，应当避免在通风处乘凉，如果室外有风，那么室内通风时应避免过堂风，可以将一个方向的门窗打开，将对面门窗关闭，如果风很大，则有在产妇居住的房间内尽量不要开窗以免受风。
　　保持适当的室内湿度是非常重要的，因为不仅仅可以使产妇感觉非常舒服，而且对新生宝宝的作用也非常大。因为由于宝宝刚刚出生不久的原因，干燥的空气会对他造成一定程度的伤害，所以保持适当的室内湿度对新生宝宝的健康也是非常有益的。
　　秋天风多，产妇一旦到室外去，一定要戴顶薄帽，以免受风感冒。
　　2、秋天坐月子要注意休息活动两不误
　　由于秋天温差较大，应该注意及时更换衣服，中午较热的时候可以适当少穿，但仍应穿长裤较薄的衣衫，穿布袜和平跟布鞋。
　　产褥期本来褥汗就多，不要再特意加衣服，以免大量出汗，反而容易感冒，秋天天气虽然已经变凉，但医院时仍偶尔会见到中暑的产妇，原因就是过于保暖导致的，如果本身褥汗很多，就应该说增加食物中的盐含量，以保证体内电解质的平衡。
　　和白天相比，晚上的温度要低很多，所以尽量不要开窗睡觉，而且要注意加盖适当厚的床单或者被子，以保暖不过度热就足够了。另外夜里起来喂哺婴儿的时候，千万不要因为太过着急，就忘记穿衣服，这样容易着凉感冒，间接会影响孩子的健康。
　　对于剖宫产和会阴侧切的产妇，因为身体有刀口存在，更应当注意大量出汗而影响刀口的愈合。保持切口处干燥是刀口愈合的重要条件之一。
　　很多产妇生下宝宝后立即问医生，我什么时候可以开始减肥，什么时候可以开始做健康操?其实正常妊娠时，体重增加应当在10-12.5千克左右，这些重量包括妈妈体内水分渚留、羊水、胎儿及胎盘的重量。
　　分娩后，羊水、胎儿及胎盘排出可以减少5-7千克的重量，产褥期通过排汗和小便利又将体内渚留的水分排出，等到产褥期后，体重就基本接近孕前了。但是，相当一部分妈妈在孕期体重增加超标，产后体重仍明显高于孕前，减肥成了许多妈妈的心病。

　　起床后空腹(约7:00)：生化汤(50ML)。
　　早餐(7:30-8:00)：红豆汤、海带粥、胡萝卜粥。
　　午餐前空腹：生化汤(50ML)。
　　午餐(12:00-12:30)：四神粥、四神猪肝、素炖品。
　　晚餐前空腹：生化汤(50ML)。
　　晚餐(18:00-18:30)：四神粥、四神猪肝、素炖品。
　　加餐前(约21:00)：生化汤(50ML)。
　　晚上点心：红豆汤。
　　全天饮料：养肝汤(帮助肝脏解毒,分多次吃直到第15天)、坐月子妇宝饮料(第一周)。

　　起床后空腹(约7:00)：生化汤(50ML)。
　　早餐(7:30-8:00)：麻油猪肝、薏仁米饭

　　加餐前(约10:00)：生化汤(50ML)。
　　早上点心：红豆汤、麻油猪心。
　　午餐前空腹：生化汤(50ML)。
　　午餐(12:00-12:30)：麻油猪肝、海带汤、薏仁米饭。
　　加餐前(约15:00)：生化汤(50ML)。
　　下午点心：甜糯米粥、麻油猪心半份。
　　晚餐前空腹：生化汤(50ML)。
　　晚餐(18:00-18:30)：甜糯米粥、清蒸鲈鱼(鲤鱼)或鲜鱼汤、素炖品。
　　加餐前(约21:00)：生化汤(50ML)。
　　晚上点心：红豆汤。
　　全天饮料：养肝汤(帮助肝脏解毒,分多次吃直到第15天)、坐月子妇宝饮料(第一周)。
　　起床后空腹(约7:00)：生化汤(50ML)。
　　早餐(7:30-8:00)：麻油杜仲猪腰、蔬菜
　　(胡萝卜、海带)、糯米桂圆粥
　　加餐前(约10:00)：生化汤(50ML)。
　　早上点心：红豆汤、排骨莲藕汤。
　　午餐前空腹：生化汤(50ML)。
　　午餐(12:00-12:30)：麻油杜仲猪腰、蔬菜
　　(胡萝卜、海带)、薏仁米饭。
　　加餐前(约15:00)：生化汤(50ML)。
　　下午点心：甜糯米桂圆粥、排骨莲藕汤。
　　晚餐前空腹：生化汤(50ML)。
　　晚餐(18:00-18:30)：薏仁米饭、清蒸鲈鱼(鲤鱼)或鲜鱼汤、素炖品。
　　加餐前(约21:00)：生化汤(50ML)。
　　晚上点心：红豆汤或蛋花桃仁米酒。
　　全天饮料：红枣养肝汤(帮助肝脏解� �,分多次吃直到第15天)、止渴饮:山渣肉或观音串或用荔枝壳制作。

三、女人坐月子吃什么水果

　　1、奇异果
　　所谓的奇异果又称弥猴桃，这种水果味道甘甜性冷，而且奇异果富含维生素C量极其的高，它还有止渴、利尿、解热、通乳的功效哦，所以女性在坐月子期间常食还可以强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。
　　2、榴连
　　味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。
　　榴连是属于性热的水果，吃多了不易消化，而且容易引起上火。榴连与山竹一起食用的话，还可以平定榴连的热性。但是，对于剖腹产的女性会容易引起小肠粘黏，所以剖腹产的产妇不可以吃哦。
　　3、苹果
　　苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。
　　4、木瓜
　　木瓜是味道甘甜性平的一种水果。木瓜的功效有很多，它可以降压、解毒，还可以消肿驱虫，还有利于帮助女性的乳汁分泌，让女性的胸部更丰满，它还可以消脂减肥等等。木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等，产于我国南方。我国自古就有用木瓜来催乳的传统。

四、女人坐月子饮食禁忌

　　一、禁食寒凉、辛辣。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。
　　二、产后饮食不宜大补。和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。
　　三、蔬菜、水果不可少。对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。
　　四、中药食疗也要对症，不可自行乱补。专家认为，身体正常的产妇不需要药物进补，可针对症状用些中药，配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳；产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤，润肠通便。