乍一听到血虚还以为是贫血的意思,但是其实血虚是一种中医名词,也叫血液亏虚,是一种血的营养和滋润功能减退,以致脏腑百脉、形体器官失养的病理变化。这种症状是指体内阴血亏损的病理现象。由于气与血有密切关系,故血虚每易引起气虚,而气虚不能化生血液,又为形成血虚的一个因素。血虚怎么调理?
气虚的表现行为主要体现在体倦乏力,语声低怯,头晕心悸、常自汗出,元气不足。气虚多因为营养不良、久病未愈、年老虚弱而导致的。那么,气虚的时候,应该吃什么好呢?
1、可以多吃健康的粗粮食品,如粳米、糯米、小米、黄米、大麦、胡萝卜、香菇、豆腐等清淡食材,可以选择煲粥或者汤水的形式,对气虚也是有一定的帮助。
2、补气虚的主食可以:牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。这些都是营养很充足的食物,可以增加气容量,对缓解元气不足,语声低怯有一定的帮助。
3、蔬菜可以选择竹笋和白菜类,因为竹笋含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、B2、C。白菜性味甘平,有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效,经常吃白菜可防止维生素C缺乏症。
饮食调养:平时在饮食的过程当中我们应该注意多吃一些补血的食物,血虚体质的人平时常吃补血养血的食物,如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等。水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。
精神调养:我们还可以积极的做好精神调养,保持良好的心态,血虚体质的人,容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中,因此,在精神调养方面要努力做到注意力集中。
药物养生:可常服当归补血汤、四物汤、或归脾汤。若气血两虚,则须气血双补,选八珍汤。十全大补汤或人参养荣汤,亦可改汤为丸长久服用。
药补调养:适当的吃一些补药等等也是可以帮助我们补血益气的,常用的补血中药有当归、熟地、川芎、白芍、阿胶等。用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,如当归羊肉汤、四物鸡汤(当归、熟地、川芎、白芍炖鸡汤)等,均有很好的养血效果。
眼睛调养:平时我们还需要注意保护好我们的眼睛,传统中医学认为“久视伤血”,所以血虚体质的人要注意眼睛的休息和保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。中医认为“肝开窍于目”,眼睛的好坏,依赖于肝之藏血。因此,不可长时间看书、看电脑,以防“久视伤血”。
生活起居:生活习惯我们需要多加的注意,不然就有可能会加重我们的病情,血虚体质者要避免劳累。大脑的血液靠心脏来供给,而我们的血液循环与心有关,如果思虑过多、劳累就会耗心血,这对血虚患者来说无疑是会加重病情的。所以,血虚患者要避免思虑过多,不要太过劳累。另外,中医认为我们的眼睛与肝脏有很大的联系,所谓“肝开窍于目”,培养良好的视物习惯也有利于调养血虚体质,具体的做法就是不要长时间的看东西。
诊断:
血液是人体生命活动的重要物质基础,它含有人体所需要的各种营养物质,对全身各脏腑组织起着营养作用。如果由于各种原因引起气血亏虚则可出现一系列的病证。主要可归纳为脏腑失于濡养、血不载气两方面引起的病症。
1、脏腑失于濡养:一般表现为面色 白、唇色爪甲淡白无华、头晕目眩、肢体麻木、筋脉拘挛、心悸怔忡、失眠多梦、皮肤干燥、头发枯焦,以及大便燥结,小便不利等。
2、血不载气:中医认为,血为气之母,气赖血以附,血载气以行。血虚,气无以附,遂因之而虚,故血虚常伴随气虚,病人不仅有血虚的症状,而且还有少气懒言、语言低微、疲倦乏力、气短自汗等气虚症状。本证以面色、口唇、爪甲失其血色及全身虚弱为辨证要点。人体脏腑组织,赖血液之濡养,血盛则肌肤红润,体壮身强,血虚则肌肤失养,面唇爪甲舌体皆呈淡白色。血虚脑髓失养,睛目失滋,所以头晕眼花。心主血脉而藏神,血虚心失所养则心悸,神失滋养而失眠。经络失滋致手足发麻,脉道失充则脉细无力。女子以血为用,血液充盈,月经按期而至,血液不足,经血乏源,故经量减少,经色变淡,经期迁延,甚则闭经。
3、多发群体:年老、体弱、久病、失血、脾胃虚弱、思虑过度,心脾两虚患者。
女人有血虚症状的时候应该怎么办呢?其实不用过于担忧,只要你意识到这个问题,在生活和饮食两大方面做好的改善,那么,身体状况自己会越来越好。
1、饮食问题。女人血虚,可以参照以上的女人血虚应该吃什么的答案,在日常生活中,无论是零食、还是菜色、水果或者药物等等,都多选择补血的食物。特别是在月经前后的时段,必须更加注意饮食,少喝冷饮和刺激性大的食物,适当吃些温补性的食物。
2、生活中多运动。女人压力过大,疲劳过度也是引起血虚的主要因素,在工作之余,我们必须要找到放松的途径。生活中做到劳逸结合,多休息,避免熬药劳累,受凉或过热,保持良好的积极心态,可以促进不适的消除,那么,身体也会随之影响结果,可以更好地改善血虚状况,恢复正常。
中医研究表明,有54%的女性都会有手脚冰凉等症状出现,这种现象与人体内的阳气不足有着直接的关系,虽不是什么大的疾病,但也应做好日常防护工作,通过调理慢慢改善这种症状。
中医认为,女性的这种手脚冰凉,实质就是“肾虚血虚阳气不足”,这种虚症则暗示女性正在向衰老的方向转化,表现为身体的各系统功能协调紊乱,如不即使治疗,会引发出乳腺增生、子宫肌瘤等妇科疾病。
一般身患贫血的女性最容易出现手脚冰凉 况,因为贫血患者的循环血量不足或血红素偏低,导致人体部分血管收缩、血液回流力度减弱,造成手脚部分血液的循环不畅,最后出现手脚冰凉症状。
对于血虚血燥的人来说,如果不好好调理,那么就会导致自己的身体变得越来越差。中医治疗血虚燥的原则及方法主要有健脾和胃、益气生血、补肾生血、祛瘀生血、解毒生血。临床多用于急性再生障碍性贫血、急性白血病、溶血性贫血等。如果发现自己是血虚血燥体质,那么就要好好的调理,吃一些能够补血益气的食物!
血虚的症状因为中医所指的血,不仅代表西医的血液,而已还包括了高级神经系统的许多功能活动。
一、哪些情况表明气血虚1.气血两亏证委中毒临床表现:起发缓慢,脓成难溃,溃后脓出如蛋清状,疮口收敛迟缓,小腿屈伸不利;舌质淡,苔薄或薄腻,脉细。治法:调补气血。方剂:八珍汤加减。2.气血两亏证乳岩临床表现:多见于癌肿晚期或手术、放化疗后
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