减肥的方法有很多,如运动减肥,节食减肥,针灸减肥等等,今天小编就大家带来了一种新奇的减肥方法——足底按摩减肥法,简单易学,效果极佳,让你瘦到尖叫,快来学学吧!
微微仰头,位于两锁骨中间、胸骨上窝正中便为天突穴。按压此穴能够增强机体新陈代谢能力,去除脸部多余的水分。不少女歌手还在天突穴上贴特制磁盘,以微弱电流刺激此穴,达到清咽化痰、亮嗓的目的。
按压方法:此穴不宜重压,指法切记轻柔。用右手的食指每隔两秒轻压一次,连按10次为宜。
穴位按摩减肥法,肾俞穴
秋冬季体表排汗能力减弱,大量水分开始堆积在体内。并且不少女性有在冷天吃辣或吃火锅的习惯,重口味饮食更加强了肾脏的负担,无法正常排泄水分就容易使身体产生浮肿。肾俞穴位于腰部第二腰椎棘突下,左右二指宽处。按摩此穴有助于维护肾脏的健康,帮助调节新陈代谢,使体内多余水分迅速排走,让冬天恼人的身体浮肿彻底远离
按压方法:以指关节轻压穴道,每秒一次,每按压3~5次休息10秒,再重复这一步骤三次。
穴位按摩减肥法,攒竹穴
位于面部眉头两侧,眉毛内侧边缘凹陷处的穴位,按压此穴位可以缓解头痛,消除脸部浮肿。
按压方法:遵循眼保健操的要求,双手拇指抵住太阳穴,用食指按住两侧的攒竹穴轻轻旋转,每八拍为一个组,重复八轮即可。
穴位按摩减肥法,承浆穴
位于面部,颏唇沟的正中凹陷处。承浆穴为足阳明任脉之会,长期按压此穴能控制荷尔蒙的分泌,消除胸部以上身体部位的积水,保持肌肤应有的张力。前不久刚刚嫁为人妇的“绝望主妇”伊娃·朗格丽亚,在接受采访回忆她在念书时总喜欢用铅笔顶住唇下的凹陷处听课,对照承浆穴的中医理论功效,很可能这位小脸美人的瘦脸秘诀便在于此
按压方法:用拇指轻压此穴,每秒一次,连按20次。
穴位按摩减肥法消肿加分方案
进入冬季后,穴位按摩前用热毛巾先轻敷一下舒活血脉,效果会更明显。按压穴位时可以选择欣赏轻柔的音乐,根据乐曲的节奏舒缓地有率地按压,使穴位逐渐接受直至习惯手指的刺激后,有事半功倍的效果。
脚底按摩的原理:通过刺激达到疗效
由于人体特殊构造,所有器 都有神经延接至足部,其末梢神经区块,就是所谓的反射区。临床实验证明,人的双脚合并正是人体器官组织立体分布的缩影。当体 内器官或腺体异常时,其足部反射区就会有结晶沉积而成为(痛点),每个痛点触觉反应不同,有些像沙子,有些呈颗粒,有些只有肿胀的感觉。当刺激,自然也会 加快排除沉积在组织周围的毒素和废物,因而达到疗效果。
方法1、敲击脚底
每天晚上睡前用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳,促进全身血液循环,是内脏排毒功能增强,使体内血管的排泄功能畅通无阻,加快燃脂速度。
做法:以脚掌为中心,有节奏的进行,以稍有疼痛感为度,每只脚100次左右,运动完成约2分钟。
方法2、双脚晃动
全身血液循环不佳,就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象,会出现体能毒素不能及时排除,新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积,出现肥胖。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环,加快新陈代谢速度。
做法:仰卧在床上或地板上,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟,全省血液循环立即通畅,燃烧脂肪,且有助于改善睡眠。
方法3、赤脚行走
此方法最大的优点是使掌心得到锻炼的机会,掌心是保持按摩平衡的重要部位,行走时尽可能让掌心得到刺激,可尝试走卵石路,或在家中准备一块带圆润突起的席垫。
做法:让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点,为了减肥和身体健康,在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来,赤脚行走。坚持2分钟即可。
中医减肥原理(针灸减肥原理),我们知道,针灸减肥是通过调整患者内在功能而发挥内因作用,所以一般不会在针灸减肥治疗停止后很快又发胖。其副作用小、安全方便及独特的疗效得到了很多肥胖患者的关注和追捧。但安全性也不是绝对的,我们只有更多的了解它的减肥原理,才更事半功倍!
一、调理胃肠功能。胃肠调理综合效应多数体现在食欲下降以及大便通畅这两个变化,我们知道,很多肥胖的原因,就是因为摄入太多,所以胃肠功能的调理对减肥作用非常大。没有这么想吃东西了,这是很多接受针灸减肥的人可以观察到的现象,由于针刺能延长胃排空的时间,所以能使本来比较亢进的食欲得到抑制,甚至下降。另外,还能改善肠道功能。比如说有些便秘的人在针灸减肥过程当中,肠道蠕动加强了,排泄作用也增强了,这都是针灸能增强肠道作用的结果。
二、改善机体新陈代谢。这里的代谢,包括糖代谢、脂肪代谢等。针灸能增强新陈代谢的速度,使身体燃烧脂肪增加,从而达到减肥的目的,另外很多肥胖的人都有代谢功能的障碍,有的是脂肪代谢障碍,有的是糖代谢障碍,在针灸过程中,可以看到代谢的改善,比如糖尿病、高脂血症患者,在针灸过程中往往病情也能得到调整。
三、改善内分泌系统功能。很多肥胖是发生在青春期、产后、更年期这几个阶段,特别是女性,这几个阶段都是内分泌改变非常剧烈的时间段。在针灸减肥过程当中,很多伴随着月经不调、闭经等症状的女性,在减肥过程中并没有针对这些症状进行治疗,但往往通过针灸,就能改善原来的症状,这都是内分泌得到善的结果。不适合针灸减肥的人群:有出血倾向,比如血友病患者、凝血机制障碍的人。心脏功能较差的人也要注意慎用电针。
美味的咖喱,具有绝佳的减肥效果。咖喱的成分有助于燃烧身体的热量,控制体重,预防肥胖。咖喱增强新陈代谢咖喱是许多许多种调料的大杂烩,又根据产地的不同而略有差别。但无疑少不了几个基本的减肥成分:姜、胡椒、肉桂、豆蔻、芥末、丁香、梓然、八角等等。以姜为首的,可以有效促进血液循环和新陈代谢率。增强新陈代谢非常重要,是瘦身减肥的杀手锏。咖喱控制胰岛素的分泌早已有临床实验证明,食用咖喱可以减少饭后体内胰岛素的分泌,从而控制血糖,能量的消耗增加了,而脂肪的沉积减少了。减少脂肪沉积,却加快能量代谢,精神矍铄的你再增加适量的“劳动”,岂不是减肥的最佳契机。吃同等数量食物的时候,吃咖喱者会比不吃咖喱的人瘦一些。哈哈, 这也是印度到处是瘦人的原因吧。但前提是,千万不要因为吃咖喱很下饭而增加进食量哦。食用咖喱避免增加主食量咖喱土豆,咖喱配米饭。咖喱的辛香容易让人不知不觉的吃进太多主食。所以,要格外注意这方面,控制淀粉的摄入量。咖喱配蔬菜和咖喱配肉是更好的选择。控制同时吃进太多油纯咖喱粉属于纯调料类,盐份(盐分摄入过多是减肥大敌)很少,热量很少。但“油咖喱”、或者烹饪时放太多的油。这样的餐的热量还是不小的。推荐大家吃咖喱火锅、自制咖喱餐的时候,要买浓浓的咖喱粉,而并不是咖喱含量较少的合成 喱块等。经常吃咖喱,每周2~3次, 并且在不增加其他热量的情况下,是可以促进减肥的。另外,平时做菜中放一些咖喱粉调味,也是不错的方法。
减肥的第一步就是吃低热量的食物,而蔬菜多多的沙拉完全可以实现这一点。沙拉中有更多的素食成分,更少的调味品和高脂肪食物。另外,沙拉中的丰富蔬菜纤维和坚果也容易产生饱腹感,从而帮助减少食物摄入,有益于减肥。
水果沙拉减肥,养成每天吃沙拉的习惯,是一个最简单但又最营养的膳食减肥方法,好处有下:
果蔬营养没经过烹饪不会流失,你能吸收更高浓度的抗氧化剂,如维他命、叶酸、番茄红素和β-胡萝卜等。各式蔬菜带来丰富的膳食纤维,能帮助降低胆固醇含量和防止便秘,且更易有饱腹感,从而最终达到减肥的目的。
水果沙拉减肥,坚果和奶酪,增加饱腹感,为健康加分:
在沙拉中加入核桃、杏仁坚果,不仅仅丰富口感,因为坚果中含有的多不饱和脂肪能有效保护心脏,同时容易使人具有饱腹感,从而有效控制体重。奶酪同样也如此,还能为人体补充充足的钙质。
或许你习惯用生菜叶制作沙拉,生菜叶含丰富维生素,的确也很健康。不过,想要摄取其他食物中很少包含的叶酸及铁,那就要选择深绿色的蔬菜,例如花椰菜、芦笋等。深绿色的蔬菜会提供包括丰富维生素在内的更多营养素。
水果沙拉减肥,红色果蔬增进食欲,调色又调味:
洋葱、苹果、胡萝卜……这些红色系的果蔬能够让人从视觉到胃口都兴奋起来,而且确实也使沙拉更加美味。试想,一份仅仅是苦味菜叶的沙拉,谁会想多吃几口呢?
近年来流行的为沙拉调味的油醋汁,是由橄榄油和黑醋调成的,是十分健康又低热量的酱汁。应该尽量不添加千岛酱,因为千岛酱的高热量会把蔬菜沙拉的低热量抵销。
水果沙拉减肥,优质蛋白质,保证营养均衡:
选择金枪鱼< /a>、鳕鱼等深海鱼,其所含的优质蛋白质能确保这份沙拉营养全面而均衡,同时不含对人体不利的脂肪,不用担心发胖。也可以选择鸡肉等瘦肉类。
想减肥,不要对水果沙拉可以减肥吗存在疑问了哦,就根据以上说的吃法吃吧,不久就会有水果沙拉减肥奇迹出现哦!
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冬天不见得人人都是会长肉的,只要在这个寒冷的季节多多的注意一下,就能保持住一个窈窕身材。按摩瘦身法就是冬天减肥的好方法,因为冬天天气寒冷,身体新陈代谢慢。通过简单的按摩减肥法,找准确切的减肥穴位,冬天就不用害怕囤积脂肪和赘肉啦!下面的这六步按摩减肥方法有效缓解全身的水肿促进肠胃排泄,所以没事的时候在
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