痘痘肌吃什么好呢,如何告别痘痘肌

一、痘痘肌饮食调养

　　痘痘是我们肌肤美丽的大敌，在平常的饮食上要好好注意，因为有很多不良的食物是激发痘痘的成因。

　　原则一：

　　停止吃平时一吃痘痘发得更严重的一切食物，停止进食一切容易导致您过敏皮肤的一切食物。

　　原则二：

　　多吃高维C的蔬菜水果，少吃辛辣食品，高热性食物.

　　宜：

　　1.多吃含锌含钙食物，如玉米、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝、牛奶等。

　　2.多吃维生素含量多的蔬菜：如苦瓜、黄瓜、扁豆、黄豆、茄子、白菜、萝卜、菠菜、大葱、胡萝卜、南瓜、西红柿菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、豆油、坚果、木耳、猴头菇、绿叶蔬菜、鱼类等。

　　3.多吃粗纤维食品，如全麦面包、粗粮、大豆、笋等，可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。

　　4.多喝白开水

　　5.多吃新鲜水果，特别是时令新鲜水果：

　　蕃茄、苹果、香蕉、葡萄、奇异果、芒果、凤梨、西瓜、柠檬、哈蜜瓜、草莓等都有助于祛痘.

　　特别介绍;

　　A.是苹果和葡萄，建议每天4-8个苹果。苹果能有效排毒体内毒素，帮助无法从肌肤排除的毒素通过粪便排

　　出，从而达到有效帮助祛痘的效果。

　　B.柠檬冰糖汁：

　　将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

　　C.西红柿汁：

　　每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对治疗痘印和治疗青春痘有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，痘印消退。

二、痘痘肌的饮食禁忌

　　1.忌食高脂类食物，如猪油、奶油、肥肉、猪脑、猪肝、猪肾、等。

　　2.忌食腥发之物。腥发之物常使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以祛除。特别是海鲜类，其次是肉类中的羊肉、狗肉等性热之品。

　　3.忌高糖食物。人体食用高糖食品后，会使机体新陈代谢旺盛，皮脂腺分泌增多，从而使痘痘连续不断地出现。

　　4.忌食辛辣食物。这类食品性热，食后容易升火。

　　少吃辛辣.油炸，高热量的食物，过食辛辣刺激、煎炸油腻之品，或嗜食甜食均可助湿生热，会促使痘痘产生或使之愈加严重。少喝可乐、果汁、浓咖啡，还要少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸食物，生葱、生蒜、辣椒也要少吃。这样可以减少糖、油以及刺激性食物的摄入量。

　　5. 忌服补品，因为补品大多为热性之品，补后使人内热加重，更易诱发痘痘。

　　6. 下面几种易引发痘痘的水果就不要吃或者少吃了。一般比较比较容易上火的水果都

　　容易引发痘痘，如：荔枝、桃、龙眼、樱桃、椰子、榴莲、杏、大枣、山楂、石榴、青果、橘、白果等都属于温热性水果。一般人吃太多温热的水果很容易上火,所以,对于长青春痘的朋友来说,这些东西最好少吃.

三、5小习惯让你远离痘痘肌

　　1.养成早睡早起的习惯

　　现在越来越多的人都习惯于熬夜。熬夜对皮肤伤害重大，对身体状况也会造成影响。熬夜会让你滋生黑眼圈，由于深夜皮肤得不到排毒和分泌，脸上就会长出很多痘痘。众所周知晚上十点到夜间两点是皮肤保养的最佳时期。养成早睡早起的习惯，减少痘痘生长。

　　2.记得多补水

　　长痘痘的重要原因就是脸部缺水，缺水的皮肤就容易出油，毛孔容易受到堵塞，这种情况下就很滋长很多痘痘。平时要多喝水，多喝绿茶，只有水分充足，出油情况才会大大减少。即使是晚上也要多喝水。即便是晚上，身体各组织器官因熬夜而加速运作，适当地补充水份有助于避免机体缺水。

　　3.多吃水果蔬菜，补充维生素C

　　维生素C及其衍生物是公认的最好的促进皮肤微循环的护肤成分。多吃水果蔬菜，补充维生素C及其其他微量元素，可以让你的肌肤充满活力，焕发新的光彩。

　　4.注重清洗细节，选择适合自己的洗面奶

　　洗脸前将手洗干净，选择痘痘专用的洁面霜，在手掌中揉搓出细腻的泡沫。轻柔地从内向外打圈洗脸，力度要轻，以免刺激肌肤，留意发髻处的肌肤也要洗到并冲干净。把紧肤水放进冰箱里，冷藏后的紧肤水具有收敛肌肤油分、收缩毛孔的效果。但要谨记在每次洁肤后才能使用，肌肤没有得到彻底清洁时千万不要使用哦，那样会使毛孔紧缩，将污垢堵塞在毛囊里面。重清洗细节，选择适合自己的洗面奶。

　　5.定期去角质

　　角质层过厚、堆积在肌肤表层造成毛孔堵塞，也是青春痘滋生的主要原因之一。每周一次清理角质，也可以减少粉刺的产生，让毛孔呼吸更通畅。要注意的是，痘痘处于化脓状态时则不适宜进行去角质护理，避免造成痘痘破裂。

四、脸上长痘痘如何调理呢

　　一、脸上长痘痘的原因：痘痘是由于毛囊内的皮脂腺分泌的油脂过多产生阻塞毛囊的一种炎症，痘痘好发于面部和胸背部，发生于面部的话就比较容易影响外在，所以很多的朋友去关心脸部长痘痘改怎么调理?痘痘产生的原因很多内分泌失调或者是很多疾病并发症表现在脸上产生痘痘导致的，不仅是毛囊内产生的疾病。脸上长痘怎么排毒祛痘，如何调理才能有效祛痘?长痘痘是体内毒素过多无法完全排出，长期积累导致体内积毒过多所导致，排毒调理是都觉脸部长痘的有效方式。

　　二、脸上长痘痘的排毒方法：痘痘的排毒一方面是采用用药进行治疗，另一方面是饮食进行保健相结合的方式进行痘痘的控制，日常生活中我们可以采用以下几种简单方法进行排毒。

　　1.在晚上清洁完肌肤后，调一杯白糖水，用棉签蘸上白糖水涂在痘印上，白糖淡化色素，消除痘印，每天晚上坚持，一周后我们会发现痘印开始变淡。

　　2.要经常做一些去角质的面膜敷，这样也能改善痘印，让皮肤看上去白皙。

　　3.每天补充维生素容易去掉痘印。

　　4.每周做2次美白面膜，也可以达到去痘印的效果。

　　5.用洗米水来洗脸，洗米水里含有多种营养物质有助于改善肌肤，使色素均匀。

　　6.洗脸用温水，在里面加上1、2滴白醋可以起到淡化痘痕的作用。一定要注意在产生痘痘之后，要注意对于皮肤的清洁，可以经常做一些补水美白的面膜，同时也要注意饮食上的调理不要吃一些辛辣食物，忌烟酒，用温水来加入细盐或者白醋起到很好的杀菌消炎的作用，这些都是很好的去除排毒的方法。