秋季滋补防病吃这些食物

BY：大叔18岁 2024-07-18 01:17:18 1180 ℃

每到秋季的时候，疾病高发，这个时候就要好好滋补，提高自己的抵抗力，这样才能让百病不侵。那么秋季滋补防病吃什么最有效呢?下面小编就给大家推荐秋季滋补防病的七大食物，强壮身体就解秋燥，赶紧一块来看看吧!

秋季三大高发皮肤病

天气转凉后，人体皮脂腺分泌开始减少，皮肤容易干燥，引起瘙痒，特别对于老年人来说，他们的皮脂腺分泌功能有所减退，皮肤更干燥，因此这种病常见于老年人。与此同时，如果再加上一些外部的刺激，例如过多使用肥皂、洗衣粉等，这就更容易引起瘙痒。

完好、健康的皮肤是身体对抗各种外界侵扰的第一道防护墙。皮肤上面覆盖了一层薄薄的天然油脂或者脂肪的物质，它们是一道屏障，对内可以保住身体的水分，对外可以防止感染。如果破坏了这一层天然的屏障，皮肤易出现干燥问题。

皮肤瘙痒症为在外观看似正常的皮肤上出现瘙痒，可以是全身皮肤发生广泛性的瘙痒，也有局部的，位置不固定，但常见的部位为小腿、前臂、背部、腰腹部。瘙痒为持续性或阵发性，程度轻重不一，一般较轻者痒感可以忍耐，不抓即可过去;重者剧痒难忍，一旦发生难以遏止，常不停地猛烈抓挠，到了晚上难以入睡。

专家支招：

1.皮肤自身有个自我保护的功能，在日常生活中不要过度干预。洗澡时间过长，沐浴液使用过多等这些行为，极易降低皮肤的屏障功能，因此，预防皮肤瘙痒症，其中一个方法就是不要太勤洗澡，特别是入秋后不要天天都洗澡，而且洗澡时尽量少用沐浴液。腺体多的地方可适当使用，例如腋窝。

2.在饮食方面，多吃水果蔬菜，养成定时喝水的习惯。注意“忌嘴”，对于辛辣、刺激等食物尽量不要食用，以免加重病情。

秋季高发的三类疾病

秋季天气多变，人们抵抗力下降，也是各种皮肤病的高发期。我们需要关注秋季常发皮肤病，积极预防这些疾病。

秋季常见的皮肤病主要分为以下3类，第一是过敏性皮肤病，像皮炎、湿疹等，以皮肤出现红斑、丘疹、瘙痒为主要症状，与夏秋交接，气候潮湿，蚊虫滋生有关，在生活上注意通风、保持清洁，必要时可口服抗组胺药，例如息斯敏，外用炉甘石洗剂或糖皮质激素霜剂等;

第二类是感染性皮肤病，主要包括手足癣，与气候潮湿，真菌滋生有关，可予达克宁软膏等外用，此外，还有气候变化，免疫功能下降，导致带状疱疹多发，主要特点是皮肤上出现红斑水泡，伴有皮肤灼热、刺痛等不适，特别提醒大家，有些带状疱疹早期仅有疼痛，无明显红斑水泡，如有不适症状，及时就诊，以免贻误治疗，出现带状疱疹后遗神经痛;

第三类就是银屑病，80%的银屑病秋冬季复发加重，原因尚不明确，上呼吸道感染是重要的诱发因素。

这些疾病为何在秋季高发呢?

第一是秋季到来，天气转凉，空气中的水分含量下降，暴露部位水分容易丢失，同时人体人体新陈代谢逐渐减慢，汗腺和皮脂腺分泌功能减退，使皮肤表面上的水分和油分也跟着减少，使皮肤变得干燥，出现皲裂、脱屑、瘙痒、皱纹加重，特别是老年人，更容易出现老年性皮肤瘙痒症，以及银屑病症状加重;

第二个原因是夏秋换季气温变化较快，易导致人的免疫功能下降，容易感染细菌、真菌或者病毒，患带状疱疹等皮肤病;

第三个原因就是秋季紫外线依旧比较强烈，特别是上午11点到下午3点，长时间的户外活动，容易造成皮肤的灼伤、老化。

知道秋季皮肤病高发的原因，我们就要从这些方面出发来预防皮肤病发生。

1、外出同样注意防晒，注意穿宽松舒适的衣服，保持肌肤的清洁、干燥;

2、秋季多燥，故而注意饮食，多食水果蔬菜，多食有助益养肺阴的食物，勿食辛辣;

3、多运动，保持机体的强健。

秋天预防疾病的四个方法

一防燥

燥邪侵袭，很容易造成水分的流失、人体津液的减少，人的体征也会出现口唇干裂、舌干少津、大便干燥以及皮肤干裂等状况，这样一来，体内水分减少，人的肺部功能必然会受到影响，容易诱发肺部疾病等。预防秋燥可以从饮食起居上着手，秋天应该多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物以及葡萄、香蕉、梨等水分丰富、滋阴润肺的水果。同时，要做到早睡早起，多补充水分，以保证人体津液充分，精力充沛。

二防湿

秋季既有“燥”，有时也无法避免“湿”。因为秋季雨水逐渐增多，湿气侵袭人体会造成水肿、腹泻等疾病，而且，早� ��之时如果人体被湿气侵袭的话，还会为冬季诱发慢性支气管炎埋下病根。秋季防湿，主要可以从饮食上着手预防，应多吃莲子、薏苡仁、冬瓜、莲藕、山药等祛湿化滞、和胃健脾的食物。

三防风

秋季早晚温差很大，气候多变，贼风常常会乘虚而入，使人致病。人们夜间受到贼风侵袭，第二天就会感觉到全身酸痛、发困乏力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等病症。因此，在秋季人们应当注意适当穿衣、盖被，不要随意减衣，另一方面也不宜过早穿上太厚的衣服，适当秋冻，才会增强人体的抵抗力。

四防郁

人们在秋季要学会如何预防抑郁等消极心理。具体的方法是一方面不要轻易打破生活规律，做到早睡早起，精力充足;另一方面要适当多吃一些高蛋白的食物，例如瘦肉、鸡蛋、豆腐、牛奶等，增强人体免疫力，此外要多做运动，以此增强人的呼吸和血液循环功能，提高人体免疫力。

秋季老年人怎样预防疾病

老有所练，运动调养

秋季天高气爽，气候干燥，《黄帝内经》中的《四气调神论》中指出：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以阴。早卧早起，与鸡俱兴。”故而老年人在秋天要早点睡觉，早点起床。虽年老但体壮者可选择适宜的项目，如散步、慢跑、打拳、做操等锻炼方式，强度以感觉舒适为宜。这不但是在进行好的“空气浴”，

还接受了耐寒训练，使身体逐渐适应寒冷的刺激，为即将到来的寒冬做好充分的准备。另外秋天是旅游登山的黄金季节，老年人可以结伴去野外山乡，登高远眺，饱览大自然秋花烂漫、红叶胜火等胜景，一切忧郁、惆怅顿然若失，愉悦和谐的情绪会使您焕发出青春般的活力。

老有所为，舒展心灵

三国时候的曹操在他所著的《龟虽寿》中写道：“老骥伏枥，志在千里，烈士暮年，壮心不已。”就是说要终身为自己的理想和事业奋斗。生命的意义不仅是活着，还是创造。老年人可以根据身体条件和兴趣爱好，发挥在知识、经验、技能、智力及个人特长上的优势，寻找新的生活乐趣，要培养一种爱好，做到乐而忘忧，陶冶情操。如练书法、学绘画、种花草、养禽鸟、读书报、看影视剧等，这样既可以享受闲适，舒展心灵，还可以不断活跃脑细胞，促进神经细胞的代谢，推迟大脑的衰� �，使自己延年益寿。

老有所养、辨证饮食

秋季乃是寒暑之交，阴长阳消，养生必须遵循“养收”的原则，饮食当以润燥益气为中心，以 “滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”，以养肝气。可以多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等，以起到滋阴润肺养血的作用。少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，多吃广柑、山楂、苹果等酸味食品。但在此应注意，不要忘记辨体质选饮食的养生原则，上述水果虽可润燥但并非人人皆宜，凡脾虚湿重和咳喘者应忌食，就是身体健康者也不应贪食瓜果，以防过量而损伤脾胃。对于年老体弱的人，可适当选服些滋阴润肺补品或药粥，如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥即可，早晚服食，以防秋燥伤人。

老有所亲，以静制燥

老年人要重视人际关系和心理交流，要密切自己与子女的关系，既要联系老朋友，又要善交新朋友，经常和好友聊天谈心，交流思想感情，做到生活上互相关心体贴，思想上沟通交流。多参加集体活动，在人际交往中取长补短，汲取生活营养。对中老年人来说，秋季养生还要培养乐观的情绪，不妨静想收获累累的愉悦，保持神态安宁，收神敛气。要有“心无其心，百病不生”的健心理念，养成不以物喜、不以己悲、乐观开朗、宽容豁达、淡泊宁静的性格，收神敛气，保持内心宁静，可减缓秋季肃杀之气对精神的影响，方可适应秋季容平的特征。