怎样预防腰突症

众所周知，腰椎间盘突出症是一种常见多发病，它会引起腰部疼痛、下肢麻木、发凉，甚至瘫痪、大小便失禁等，严重影响人们的生活质量。因此，在日常生活中应该如何预防，是一个很重要的环节。下面小编为您介绍几种预防腰椎间盘突出的方法，希望能帮到大家。

腰突症的气功治疗

腰突症即腰椎间盘突出症，是由于椎间盘的退变、损伤和纤维破裂，使髓核组织从破裂的纤维环处向后外侧或正后方突出，压迫脊神经部或马尾神经，产生下腰部疼痛和下肢的坐骨神经痛。病人往往都是20—45岁的青壮年，男性发病率比女性大得多。

诊断方法

1.视诊。患者暴露腰背部，气功师仔细观察棘突连线和自然弧度，重点是：腰椎有无侧突，如有，突向何方?腰椎生理弧度有无改变?可令患者前俯后仰左右弯腰，以辩别腰椎选择性运动功能障碍出现在何处。

2.触诊。患者俯卧，气功师用右手食指和中指指尖带气沿患者脊椎两侧自上而下检查，可发现患者腰椎棘旁的压痛点和骶棘肌的痉挛处。同时，可辅以屈颈、压颈、仰卧挺腹、直腿抬高等试验，来鉴别腰突症和其它腰腿痛病。

3.X线、CT检查(略)。

气功治疗

1.导气令松，患者仰卧，气功师一手用劳宫穴向患者百会贯气，另一手向关元、气海布气;然后，双手在患者涌泉处向外引出邪气。不出数分钟，患者肌体即初步放松，疼痛便可缓解，为进一步治疗打下了良好基础。

2.气针止痛。患者俯卧，气功师选择28号或30号1.5寸—2.5寸的毫针，分别在肾俞、气俞、腰3—5夹脊、次髎、秩边、环跳、阿是穴和殷门、委中、承山、阳陵泉、阳交、悬钟、三阴交(每次选取4—6穴)进针。留针期间，用指尖或掌心向。针尾补气，使针感进一步下传。针毕。患者痛感顿失。

3.气摩活血。患者仍俯卧，双手背伸，胸前、股前加垫薄枕头，使腹部腾空，气功师选用拇指带气点摩肾俞、大肠俞、居髎、环跳、承扶、殷门，委中、承山、天应等穴，直至患者感到腰臀部一片热麻为止，然后用一个掌心紧按住患者的长强穴，向督脉送气，患者即可感到似有一股暖流自下而上从椎管中通过。最后将右手叠在左手上，用震颤布气法(按摩中的震颤法与气功中的布气法的有机结合)在腰椎间盘突出部� ��及附近发功，能有效地起到活血化瘀的作用。

4.气推复位。患者坐方凳上，外阴部悬空，身体略前倾。气功师半蹲在患者面前一手拇指用内劲顶住患者腰后突出物外侧(务必准确)，一手穿过患者腋下按住另一侧肩部，令患者作深呼吸，在呼尽将吸之瞬间，按生理解剖方向旋转复位，力度须适中，此时常可听到“格”的响声(但不可追求)，表明突出物已经(或者部分)复位，患者顿感轻松许多。

5.练功康复。为了巩固气功治疗的效果，患者最好每天早晚多做一次气功锻炼，每次约15分钟，功法以道家秘传回春功中的“仰采天阳”，“俯撮地阴”和“温肾养精”等为宜。

怎样预防腰突症

1.保持腰椎的正确姿势，坐姿时应选择高且有靠背的椅子，卧位应选择硬板床。

2.在一定的时间内，应随时调节体位，不要长时间处于一种姿势，如久坐，尤其长时间弯腰，最易引起腰椎间盘突出。

3.功能锻炼可改善局部血液循环，减轻和消除腰椎间盘周围软组织的水肿，延缓和防止腰椎间盘突出，如：①腰部的伸展运动;②“鱼跃式”腰背肌锻炼。

4.注意腰部的保暖，避免受凉。

5.已患腰椎间盘突出症的患者，平时应配带腰围，限制腰部活动，避免加重病情或复发，卧床后可解掉腰围。

6.应尽早地采取有效的治疗措施，避免延误病情，给自己带来痛苦，给治疗增加难度。

其次，保健锻炼要科学。腰椎间盘突出患者平时要加强腰背肌和腹肌的锻炼，增强脊柱的稳定性。最常用的锻炼姿势学名叫做“雁飞”式，即俯卧在床上，头部和腿部同时向上翘起，坚持到腰肌酸痛为止，再放松休息一下，如此反复锻炼，一次15分钟，一天两次。在各种健身方式中，不用负重的游泳锻炼较适合腰椎间盘突出患者。

最后腰椎间盘突出患者要注意：腰椎间盘突出患者不要做长时间的不正规按摩，否则容易引发黄韧带肥厚，导致腰椎管狭窄。.温度变化容易引起腰椎间盘突出症复发。注意季节变化，增减衣服，尤其是腰部.腰椎间盘突出患者抱小孩时最好贴近自己的身体，不得太远抱起孩子，否则容易引发腰椎间盘突出或病情复发。腰椎间盘突出患者不要“逞强”搬动重物。

腰突症的食疗方法推荐

腰椎间盘突出的治疗是一个长期的过程，除了按照医生叮嘱，采用正规治疗之外，患者也可以改善食谱，从饮食上治疗腰突，从而使治疗效果最大化，治疗时间最短化。下面给患者们介绍一些治疗腰突的食疗法。

腰椎间盘突出患者在生活中可配合食疗，以下几种方法可供参考：

(1)海带25g，荔枝15g，小茴香15g。加水共煮，每日饮服一次。

(2)生韭菜(或根)500g，捣汁温服，每次500ml，每日2次。

(3)淡菜300g。烘干研末，与黑芝麻150g炒熟，拌匀，早晚各服一匙。

(4)芝麻15g，大米100g，将芝麻用水淘净，轻微炒黄后研成泥状，加大米煮粥。每日一剂，供早餐食用。

(5)三七地黄瘦肉汤 ：三七12克打碎，与生地30克、大枣4个、瘦猪肉300克入沙锅，加适量水，大火煮沸后改小火煮1小时至瘦肉熟烂，放调盐适量。饮汤吃肉，隔日1剂。 功能活血化瘀，定痛。主治气滞血瘀型急性腰椎间盘突出症。

(6)三七炖田鸡 ： 肥田鸡2只(约200克)去皮、头、内脏，三七15克打碎，大枣4个去核，同入炖盅，加适量水，大火煮沸后改小火炖1—2小时。饮汤吃肉，1剂/日。 功能益气活血，消肿止痛。主治气虚血瘀，脾胃虚弱型腰椎间盘突出症。

(7)三七猪脚筋汤 ： 猪脚筋200克、精瘦肉50克体沸水，捞入沙锅，加三七15克(打碎)。大枣4个、水共煎沸后改小火煮1-2小时。饮汤吃肉，1剂/日。 功能活血定痛，强筋壮骨。主治气滞血瘀，肾气亏虚型腰椎间盘突出症。

(8)乌头粥(乌头【注释】乌头(Aconitum carmichaeli Debx.)为毛茛科植物，母根叫乌头，为镇痉剂，冶风庳，风湿神经痛。侧根(子根)入药，叫附子。) ： 川乌(研末)5克、蜂蜜适量、生姜2片、粳米50克同入沙锅，加适量水慢火熬成稠粥。早、晚服食，1剂/日。功能祛风，散寒，除湿。主治寒湿痹阻较甚型腰椎间盘突出症。

(9)当归生姜羊肉汤 ： 当归、生姜各30克切大片;羊肉500克体沸水，晾凉，切块。羊肉、当归、生姜、红枣10个同入沙锅，加适量水共煎，沸后撇沫，改小火慢煮至羊肉熟烂。随量饮汤吃肉，隔日1剂。 功能温经散寒，活血定痛。主治阴寒内盛，气血凝滞型腰椎间盘突出症。

(10)杜仲猪尾汤：杜仲15克、猪尾2条共煮汤常服。 主治腰椎间盘突出症。

(11)杜仲核桃猪腰汤 ： 猪肾(猪腰)1对切片，大枣2个去核，与杜仲10克、核桃肉20克、生姜2片、米酒3毫升同入炖盅，加水共煎沸后改小火炖1小时。饮汤吃肉，1剂/日。 功能益气补肾，壮腰助阳。主治肾气不足型腰椎间盘突出症。

(12)枸杞水鱼补肾汤 ： 水鱼(鳖)1只切块，与枸杞子、山药各30克及熟地15克。红枣6个、生姜3片共入炖盅，加适量水，大火烧沸后改小火炖1小时。随量饮汤吃肉，隔日1剂。 功能益气养血，滋阴补肾。主治肾阴亏虚，气血不足型腰椎间盘突出症。

求医网温馨提示：患者可以根据自己病情选用其中的方法，在这里小编要提醒的是，选用前务必咨询一下医生，一面所用方法含有对病情不利的成分。

腰突症患者的常见症状表现

当下,一部分腰间盘突出患者对疾病的症状很不了解。腰椎不适现在在医疗机构里很常见的症状。尽管如此，并非百分之百的腰突症患者都有腰痛症状，其原因可能有以下几方面：

(1)退变引起的腰椎间盘突出：这种类型的腰突症，一般发病迟缓，病程较长，髓棱突出逐渐形成，对腰椎周围的组织刺激很小，无明显的炎症产生，故可 能无腰痛或腰痛不明显。有时突出的髓核可能被吸收、消散。若不能完全被吸收，久而久之逐渐与神经根发生粘连，此时病人主要腿痛为主;若突出早期无炎性反应 时脊柱无侧弯，腰肌无痉挛，此时也可能无腰痛发生。

(2)高位腰椎间盘突出症：据临床一些资料统计，高位置的腰椎间盘突出症(腰3、4以上)，尤其是中央型患者，腰痛的比倒不是很大。有人统计69例 高位腰突症，只有14.5%的患者有腰痛病史，可见的确并不是所有的腰突症患者都有腰痛症状。可能是高位腰突症症状较重，突发截瘫而腰部失去知觉，或突出 物压迫神经根较重，主要表现出神经根刺激症状而掩盖了腰痛。还有可能突出物对韧带损伤较轻，或者因腰部姿势无改变而不引起腰痛。确切原因目前还不甚明了。

(3)腰椎间盘突出症恢复期：绝大多数腰突症患者经休养和治疗以后，经过一个漫长的过程，突出的髓核可能有部分或完全的吸收与还纳，或经推拿、理疗 等治疗使韧带、腰肌等软组织的炎症得以消除，腰部的侧弯得以纠正，神经根粘连逐新被松解。上述改变均可使腰突症的症状基本消除，此时可完全无腰痛症状。

所以,有了上文的讲述之后,大家理解了这个腰部疾病病人中在有些情况下腰部不会出现疼痛的临床症状的原因。这就需要我们专业的医生来判断了。祝您身体健康!

当心腰突症的七大病变

一、后关节退变与骨质增生：腰腿痛病史较长的腰椎间盘突出症多合并有后关节的退变和骨质增生。一方面腰椎间盘突出及退变致椎间隙变窄、椎间盘松弛，另一方面，上关节突的骨质增生可使椎间孔进一步狭窄，增加神经根受压机会。

二、黄韧带肥厚、钙化：慢性腰肌劳损可使黄韧带肥厚>1CM，椎板间黄韧带肥厚可使椎管狭窄而压迫硬脊膜囊，关节囊部黄韧带肥厚可压迫神经根，产生类似椎间盘突出的征象。

三、退行性腰椎管狭窄：腰椎间盘突出或退变造成的椎间隙狭窄、纤维环松弛后突、黄韧带肥厚、椎体后缘和椎间关节的骨质增生都可造成椎管变小，使原来较小的椎管产生狭窄，属继发性椎管狭窄。长期反复的腰痛，酸困，继而出现间竭性跛行。

四、退行性腰椎滑脱症：椎间盘突出和退变可导致腰椎不稳和关节突骨关节炎，这两者是退行腰椎滑脱症的主要原因，都会出现各种腰腿痛症状。

五、腰椎骨赘形成：骨赘多发生在退变椎间盘的相邻边缘，在椎间孔的骨赘和后纵韧带上的较大的骨赘可压迫神经根而出现腰椎间盘突出症征象。

六、腰椎不稳：腰椎的三关节复合体中的椎间盘的后关节退变，均可导致相互间的影响，使得腰椎出现不稳，无法维持脊柱的稳定，椎体和关节突关节出现增生，最终出现纤维性或骨性强直。所以说腰椎不稳是腰椎间盘退变过程中的一个阶段。

七、椎间盘变窄：在成人随着髓核含水量的减少，可出现局限性的椎间盘高度变窄，在腰椎间盘突出时可能加速其进展，椎间隙变窄又可造成后关节的半脱位、关节突过过度移位，引起侧隐窝和椎间孔狭窄，从而导致腰间盘突出症的征象。