男人要远离那些杀精的食物

在繁忙的生活中，很多男性可能因为工作的原因，使生活变得没有规律，这种情况下更应该在工作之余适当放松一下，尤其是在准备当爸爸的时候，更应该注意饮食和生活习惯。男人要远离那些杀精的食物?生活中有哪些杀精的行为?一起来看下。

生活中有哪些杀精的行为

过度劳累、长途骑车

会阴及阴囊长时间处于挤压状态，一方面影响前列腺和精囊腺的分泌;另外一方面，睾丸处于长时间缺血状态，甚至轻微外伤。这些都能影响精液质量。

不良心理状态

心理压力过大、长时间处于过于紧张状态、抑郁、焦虑状态、悲观忧伤等都可导致精液质量下降、生精功能障碍、受孕率降低。

饮食不当

丰富的饮食可提供精子生成所必需的各种蛋白质、钙、锌、硒、磷、镁、VitA和VitE等营养物质。如果偏食，就有可能使这些必需的物质缺乏，导致精子数量与质量减低。长时间缺锌/硒可导致男性生育力减低，精子数量减少、畸形率增加、胚胎发生畸形风险增加。含锌较丰富的食物有核桃仁、猪肝、黄豆、青菜、干海带、花生米、虾皮、墨鱼等。研究证实，适当补锌硒可提高精子活力，改善精子形态，增加受精能力。因此，育前男性适当补充育之缘片维持锌硒元素的充足，对改善精子质量，提升生育能力等方面很有帮助。

应酬酗酒

乙醇对精子密度、活力、活率、形态学及受精能力均具有明显损害作用。损害程度与开始饮酒的年龄、饮酒量和持续时间密切相关。长期大量饮酒能导致酒精中毒，引起睾丸萎缩、性欲减退、精子畸形率增加、总数及密度减少。慢性酒精中毒者精子存活率低于80%，精子畸形率可高达83%。18岁以前开始饮酒造成的危害明显甚于18岁以后饮酒的成人。

乙醇可能通过影响性激素的合成间接影响精子，或者直接损害睾丸曲细精管生精上皮细胞，使性腺发生退化性变、睾丸生精功能减退甚至发生萎缩。乙醇对精子也有直接作用，可引起精子形态改� ��包括头部脱落、颈中段膨胀、尾端卷曲以及精子凝集。饮酒所致的下丘脑-垂体-睾丸性腺轴功能紊乱，可导致睾丸萎缩、精子启动、分化、发育及其数量、形态和功能异常。

性生活频率不当

适当频率的性交不仅有利于男女双方的生理健康和心理平衡，还能改善精液质量，增加受孕机遇。但是，性交过于频繁，会使精子密度及数量减少，影响配偶受孕，而并非象有些朋友误认为的“勤耕才有收获”;当然，性交次数过少，也会影响配偶受孕;另外，长时间不同房或不射精，精子活力及受精能力也会下降，并非禁欲越久精子质量越好。WHO推荐，禁欲2-7天的精液质量最能反应此阶段男性的真实生育力。

男人要远离那些杀精的食物

啤酒烧烤类导致男性少精

研究报告指出，烧烤油炸类食物可导致男性少、弱精。另外，重金属镉、农药残留均对精子产生毒性。含咖啡因饮料，也会减低性欲。

啤酒直接影响男性生育能力，啤酒花中的某种物质可以模仿雌激素的功 用，影响精子的行动，从而降低男性生育效率。而如果一些男性朋友已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。肾脏的好坏同样关系到男性“精”力。

芹菜杀精

专家经过实验发现，男性多吃芹菜会抑制睾丸酮的生成，从而有杀精作用，会减少精子数量。健康良好、有生育能力的年轻男性连续多日食用芹菜后，精子量会明显减少甚至到难以受孕的程度，这种情况在停食芹菜后几个月又会恢复正常。

大豆制品 让男性“精力”下降

人们常说吃大豆类制品有益身体，尤其是豆腐。但是，一项调查发现，每天都吃大豆制品的男性，每毫升精液中只有4100万个精子，明显低于少吃大豆制品的男性。而每毫升精液中精子数量少于2000万个就属于精子浓度过低，不容易怀孕。

吸烟+食猪腰不育几率达六成

研究发现猪 、牛 、羊的肝 、肾脏等，里面均有不同含量的重金属镉，人们在吃补的同时把镉也吃进肚子里，很可能会造成不育不孕，如果再加上本身就是吸烟人群，不育几率高达六成。

奶茶抑制精子活跃度

目前市面上出售的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自来水制成。而奶精主要成分氢化植物油，是一� ��反式脂肪酸。反式脂肪酸会减少男性荷尔蒙的分泌，对精子的活跃性产生负面影响，中断精子在身体内的反应过程。

哪些食物能提高精子质量

1、含锌的食物。

锌是参与精子生长、成熟、激活以及获能的。含有锌的植物类食物有大豆、花生、小米、萝卜、大白菜，肉食中吃牡蛎最好，锌含量丰富，其次是牛肉、猪肉、鸡肝、羊排，也可以吃蛋类食物。

2、含有镁的食物。

马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品，这些食物都含有丰富的镁哦，当然大豆镁也丰富的，不过不适合男筒子吃多。话说镁的作用是什么呢?镁能提高男筒子的生育能力呢，而且还能调节人的心脏活动，可以降低血压以及预防心脏病，大家平时也是可以多吃含镁食物的。

3、含黑色素高的食物。

黑豆、黑芝麻、核桃、黑木耳等，黑豆等豆类就不要吃了。不过新鲜瓜果是要多吃，而平时也要养成早睡早起的习惯，多点锻炼，经常熬夜的男筒子记住要改一改了。

影响精子质量和数量的因素

1、情绪。

男筒子可能会比较少闹情绪，但是工作压力比较大的话，就没有积极乐观的心态了，酱紫可是不好的呢。压力大性欲不高，内分泌会失调，可能会出现不育的现象呢。

2、温度过高会损伤精子。

爱泡热水澡，爱焗桑拿的筒子记住以后就要少去了，除非你已经不用考虑生宝宝了，否则高温是会对精子造成一定损害的呢，不想备孕N久都失败的话，就要悠着点。

3、缺乏维生素和锌也会降低精子活力。

上面提到锌的作用了，这里就不多说了。缺少维生素也是不OK的呢，可能会体力不支呢，影响生育大计。所以新鲜的果蔬要多吃哦。

4、受孕蛋白质不正常。

静夜中的精虫含有受孕蛋白质哦，这些物质能让精虫比较方便的黏在卵子的外膜上面，所以和卵子结合就方便多了。

5、疾病、外伤或者是其它。

疾病或者外伤可能会对睾丸、输精管带来一定的影响，从而导致不育。

精子少影响怀孕吗

在夫妻备孕期间，精子的成活率和质量是非常重要的，只有让精子保持足够的活力和 数量，才能早日孕育健康的宝宝。那么，精子少对怀孕有没有影响呢?

不少男性在射精之后并不会关心精液是否存在异样，甚至对精液量少存在不孕不育的可能性不够重视。男性射精后，如果精液量小于2毫升就属于精液过少的情况，精液量是折射男性身体是否健康的一个重要晴雨表。精子少主要是精囊先天发育不全、射精管细小和逆行射精三个原因造成的，如果精子数量少是会影响女性受孕的。

男性的精液在同房时会射入女性的阴道，并且绝大部分的精液会集聚在阴道的后穹窿部，而子宫的颈口就完全沉浸在这些精液中。女性在排卵期的时候宫颈粘液非常容易被穿透，这时候穹窿部超强生命力的精子就可以凭借其顽强的斗志进入子宫，在输卵管和卵子结合。如果精液较少的话，就不能为宫颈口提供便利，即使精子质量再高也不能腾空到宫颈口去跟卵子相会。