孕期保健_,哪些食物孕妇不能吃

一、孕妇贫血症状表现

　　1、孕妇出现轻度贫血不会有什么症状，如果比较严重那么就会有口腔炎、舌炎、皮肤及毛发干燥、脱发、面黄等症状的出现。

　　2、贫血的准妈妈会经常感到疲惫、想睡觉、全身没有力气，这是贫血者最早出现的症状，也是最常见的症状。

　　3、贫血者的脸色和粘膜一般都是苍白的。需要注意一点的是，一般认为皮肤苍白者还要依据手掌的大小、甲床的颜色等方面综合来看，才比较可靠。

　　4、贫血的准妈妈日常生活中往往都会出现头痛、头晕、眼花、注意力分散的情况，如果严重贫血甚至会出现神志模糊导致昏厥。

　　5、心悸是贫血比较突出的症状之一。

　　6、食欲不振、感到腹胀、想吐、便秘也是贫血的症状，这是因为贫血引起了消化系统紊乱。

　　7、呼吸困难或者是气急，也是贫血的症状之一。因为贫血会引起呼吸中枢低氧或者是高碳酸血症。

二、孕妇贫血对母婴的影响

　　1、出现严重贫血现象的时候会引起循环系统方面的转变，并且会对母体造成严重的影响，甚至导致心脏衰竭的出现。

　　2、贫血的准妈妈较正常的准妈妈更不能忍受产前出血的情况。

　　3、怀孕中出现贫血现象会降低对感染的抵抗力，较容易发生产后感染的症状。

　　4、贫血会造成子宫内缺氧，造成胎盘灌流及供氧不足，而发生胎儿生产前子宫内死亡，或者胎儿于生产时产生窘迫，而发生出生时窒息或生产时死亡。

　　5、报告也显示怀孕中的准妈妈如果有贫血，易发生早产或娩出低出生体重的婴儿。

　　贫血吃什好

　　1.红色肉

　　肉食的营养成分很高，远远不是蔬菜瓜果可以相比的，贫血的人可以适当的吃一些“红肉”，这里的“红肉”指的是肉的外表颜色是红色的肉食，这样的肉含有丰富的铁与蛋白质，能提高血红蛋白的数量，从而纠正贫血。

　　2.红糖水

　　相信很多女性朋友都喝过红糖水，尤其是月经期间，一杯红糖水既能够保暖身体，还能够补充身体流失的铁、蛋白质等其他营养物质。

　　3.海鲜类

　　要说那种吃食是能最好的补血补铁，那海鲜莫属了。海鲜里含有的碘、铁、以及各种高蛋白都是贫血的人所需要的，虽然海鲜价格上要贵些，而且在内陆地区也很难买到。但是我们可以选择那些便宜又常见的海类，比如：海带、紫菜等，这些食物既便宜又很容易买到。

　　4.阿胶

　　阿胶是补血圣品，可以补血滋阴，润燥，止血，具有促进红细胞和血红蛋白生长的作用。

　　5.红枣

　　红枣有补血的功效，与桂圆、葡萄干熬粥食用，效果更佳。

　　6.花生米

　　花生米是北方人餐桌上经常出现的一道熟食，常吃花生米可以帮助女性朋友们补血补气，预防贫血，养生保健，但是，请勿吃得过多，否则会引发嗓子干痒等症状。

三、孕妇不能吃哪些食物大全

　　1、忌食海鲜

　　这里的海鲜主要是螃蟹、海带和甲鱼，这些食物一旦食用很可能会造成早期妊娠出血、流产之弊。

　　2、忌食米仁和马齿觅

　　米仁又称薏苡仁，它促使子宫收缩，易诱发流产。马齿觅亦使子宫收缩增多、强度增大 易造成流产。

　　3、忌食杏及杏仁

　　杏的热性及其滑胎特性 为孕妇之大忌。杏仁中含有剧毒物质 小儿食用7~10个杏仁即能致死 故孕妇应禁食。

　　4、忌食黑木耳

　　黑木耳我们都知道有活血化瘀的功效，但是这功效却不利于胚胎的稳固和生长。

　　5、罐头食品

　　因其含有添加剂， 孕妇摄入过多 ，将对宝宝不利。

　　6、冷饮及汽水

　　女性怀孕后胃肠功能减弱，过冷的食物会使胃肠血管突然收缩 ，消化功能减弱 而出现腹泻、腹痛等症状。汽水会消耗准妈妈们体内的铁质，从而导致贫血，影响宝宝发育。

　　7、菠菜

　　菠菜中的草酸影响人体对钙、锌的吸收。准妈妈食入过多，会降低体内钙、锌的含量，影响宝宝的生长发育。

　　8、猪肝

　　现代的猪饲料中添加了很多催肥剂，而这些含量很高的都堆积在动物的肝脏中，过多的食用，会导致宝宝致畸。

　　9、久存的土豆

　　因其生物碱的含量很高 ，吃多了会影响宝宝发育。

　　10、某些佐料

　　包括花椒、八角、桂皮、五香粉、辣椒等多食会导致孕妇便秘。

　　11、油条

　　油条中会加入一定量含有铝的*，铝可以通过胎盘进入胎儿大脑，造成宝宝大脑发育障碍。

　　12、含*的饮料和食品

　　孕妇大量饮用后 ，会出现恶心、呕吐、头痛、� ��跳加快等症状。*还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育。

　　13、辛辣食物

　　辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性强 ，多食可引起正常人便秘。若计划怀孕或已经怀孕的女性食用大量这类食品后，同样会出现消化功能的障碍。

四、孕妈咪前三个月要牢记的事

　　1、保持良好的心情

　　尽量使自己轻松愉快，乐观平和，保持情绪的安定，避免大喜，大悲，大恐，暴怒，突受惊吓，思虑过度，忧愁过甚。

　　2、维持足够的睡眠

　　一天8到10小时的睡眠应该比较合适，其中中午最好有一到两小时的午休。

　　3、注意肠道健康

　　便秘、腹泻也是肠道不健康的现象，肠道健康会直接影响到宝宝的。怀孕期间由于肠道蠕动慢，容易导致便秘，建议每天服饰20-50克的畅乐低聚果糖来调理，对母体对宝宝都能起到一个很好营养提供，我怀孕的时候也是用这个的。

　　4、注意卫生，包括个人卫生与环境卫生

　　勤换衣物，坚持每天淋浴，淋浴时间宜短不宜长。远离嘈杂，臭秽，长时间强光照射或长期阴暗的环境。最需注意远离辐射，警切(看到我这答案以后就不要再上网了吧)。

　　5、做微量的运动

　　建议天晴时去空气清新的地方散步，天气不好时在家做一些简单的孕妇体操。

　　运动时注意安全，以轻松舒适为度，不可有半分勉强。

　　6、谨慎使用药物

　　如无医嘱，切不可轻易药补。怀孕期间会出现许多不适，如恶心呕吐 嗜睡乏力 尿频 轻度腹痛 腰背酸痛 便秘等。对诸多症状均需谨慎对待，如感异常需积极求医，分清生理病理，万不可轻妄投药。

　　7、保证充足的营养

　　食用尽量新鲜的食品，多吃各种蔬菜水果，五谷杂粮，豆制品 奶制品。

　　不能饥饿，不得食之过饱，建议有规律的少食多餐。