怀孕期间5大营养素绝不可少

怀孕是生命期中最需要营养的一个阶段。受精卵在9个月的时间内成长5000倍成为一个婴儿，所需要的所有能量及营养素皆是由妈妈所供应，要能顺利的完成这个任务，怀孕时期比平常需要更多的热量及营养素，这些都是支持胎儿、胎盘的完整生长发育所必须。

8种肉类怀孕绝对不能吃

1、螃蟹

螃蟹的属性比较寒凉且具活血化瘀的作用，大量进食易造成流产。《别录》中早有蟹爪主破胞堕胎的记载。《本草纲目》中也说它堕生胎，下死胎。所以，妇女在怀孕期间切勿食之。

2、甲鱼

甲鱼富含蛋白质，具通血络和活血的作用。然而对准妈妈却是“杀胎圣手”，因为胎儿在子宫内成长，如果受到甲鱼食物的破坏，或抑制其生长，易造成流产或胎儿生长不全。

3、动物肝脏

英国研究指出：怀孕的妇女尽量少吃，最好是不要吃猪肝等动物肝脏之类食物，以减少胎儿患先天性缺陷的危险。

4、兔肉

中医认为：兔肉性凉，能凉血活血易损人阳气，准妈妈忌食。如清代食医王孟英在《随息居饮食谱》中说：兔肉甘冷，凉血，多食损元阳，孕妇尤忌。

5、麻雀肉

中医认为，雀能壮阳，兴阳事。《饮食须知》云：妊妇食雀肉饮酒，令于多淫。多食雀脑，动胎气，令子雀目。因此，孕妈妈忌多食雀肉与雀脑。

6、蛙肉

根据前人经验，孕妈妈不宜多吃蛙肉。如清代食医王孟英在《随息居饮食谱》中指出：多食助湿、生热，孕妇最忌。

7、海马

适宜孕妈妈临产之前或难产之际食用。正常怀孕期间不宜服食，因海马有活血堕胎作用。《本草纲目》云：海马，难产多用之。《本草纲目拾遗》中曾说：海龙功倍海马，催生尤捷效。由此可见，孕妈妈非临产或难产之际，切勿服食。

8、鳗鲡

俗称白鳝，性平，味甘，能补虚弱，同时又属一种高蛋白、高脂肪食物。宋代医家认为鳗鲡鱼� �动风。清代食医王士雄也认为多食助热发病。《随息居饮食谱》中指出：孕妈妈忌之。恐其有肥腻生痰，助热动风，有损胎气之弊。

怀孕期间5大营养素绝不可少

怀孕期间5大营养素绝不可少

怀孕期间极重要且不可或缺的5大营养素：

1、钙及维生素D

在怀孕初期妈妈的身体会自行调整提高钙质的吸收率，也储存在妈妈骨骼内让怀孕后期及哺乳期阶段可以提取使用，但大多女性在怀孕前的钙质即非常不足，在往后也易罹患骨质疏鬆症;维生素D的不足会造成胎儿的拘偻症，再次提醒这两样营养素必须摄取足够。

●高钙X高吸收率食物：芥蓝、黑芝麻、牛乳

●高维生素D来源：日晒、鳗鱼、鲭鱼

2、锌

一般女性锌的摄取量往往不足。若锌缺乏会造成胎儿的生长迟滞、出生缺陷、流产及自发性流产;而在生产时可能会造成时间加长、出血及感染，以及严重的併发症例如妊娠高血压及子癫前症。药物、抽炎及酗酒会阻碍胎盘转送足够的锌给胎儿。

●高锌食物：蚵仔、松子、牛肉

3、叶酸及B12

合成DNA及製造胎儿的细胞都需要叶酸及B12，在怀孕期间需要製造更多的红血球，也就是需要更多的叶酸，当叶酸摄取不足时红血球製造也会不足，此时就造成贫血，而叶酸的不足也易导致早产、出生体重低、胎儿生长迟滞、自发性流产、胎盘发育不良及其他问题，而在怀孕极早期若缺乏叶酸也会造成胎儿的神经管缺陷(神经管为将会发育成脑及脊随的组织)，同样的B12缺乏也会造成胎儿的神经管缺陷。

●高叶酸食物：(注-合成叶酸的吸收率几乎是天然叶酸的2倍)菠菜、毛豆、筒蒿

●高B12食物：蚬、蛤利、鲭鱼

4、铁质

铁质在怀孕期间的需求会大幅的上升，主要是因为妈妈身体中的红血球数目增加，而且胎儿也需要储存铁，为了让自己的铁质足够，怀孕期间铁质的吸收会比平常增加三倍，而且月经的中止也能帮忙保留一些铁质，但还是容易有缺乏的问题，故建议铁质还需特别补充足够，并且在吃高铁质的食物时避免含咖啡因及茶而干扰到铁质的吸收，反而是建议可将高维生素C的水果(例如芭乐、草莓、奇异果)与高铁质食物在越近的时间吃越好，促进铁质的吸收，铁质的缺乏可能会造成子癫前症及生产时的併发症。

●高铁质食物：鹅肉、鸭肉、枸杞

5、必须脂肪酸

必须脂肪酸是胎儿生长所必须，尤其是眼睛及脑部的发育。摄取足够的必需脂肪酸，尤其是?3脂肪酸中的DHA，可以改善怀孕期及婴儿的出生体重、身长及头围。除了?3脂肪酸要补充足够，另外，怀孕期间应少吃含有反式脂肪酸的食物(例如部分烘焙类食物、饼乾、零食等)

●高?3脂肪酸食物：沙丁鱼、秋刀鱼、鳗鱼

容易怀孕的同房姿势

要怀孕，男方应在阴道深部靠近子宫颈口的地方射精。女性最好在臀部下面垫一个枕头，可以帮助精子游向子宫颈口，增加进入子宫的机会。男方射精后，等阴茎完全变软后才抽出。同房后，女性最好继续仰卧半小时。

有些女性的属于子宫后位，这些女性最好采取后入式的体位同房，让男性从后面进入。射精后，女方用与做爱相同的姿势休息半小时，可提高受孕成功率。

女性若希望怀孕，就不要使用乳剂或润滑油，因为它们可能有杀灭精子的作用。在性交前多作爱抚，是使阴道润滑的理想方法。

女方性高潮时，子宫的收缩能吸引精子游入子宫，会增加怀孕的机会。但是并非一定要有高潮才能怀孕。如果为高潮而焦虑，反而会造成缺乏高潮，以致减少怀孕的机会。帮助怀孕的最好方法，可能就是在做爱时要精神松驰。

月经不调如何怀孕

月经不调本身不会导致不孕，但是月经不调往往是由妇科疾病引起，最常见的是妇科炎症、子宫肌瘤、卵巢囊肿，这些疾病如果不及时治疗，就会导致病情恶化、引发不孕。月经不调很可能就是不孕症的信号。不孕症伴随着各种各样的月经问题。

我们都知道，受精卵可以在适当的时机被种到子宫的内膜中，才会最终受孕成功并生长发育，这一过程都要靠性腺的功能正常，如果其中任何一个环节出现了问题，都会影响女性受孕。

因此，月经不调的女性要积极调理身体，可以咨询医生意见选择合适的药物治疗或食疗方法，积极锻炼身体以提高身体素质。还要密切观察排卵情况，抓住排卵期合理安排同房，才能增加受孕成功率。

怀孕一般多久能测出来

对于初次怀孕的女性，由于缺乏怀孕的经验，一个很迷惑的问题呈现在她们的眼前，怀孕几天能测出来?

怀孕几� �能测出来?这问题确实需要准确地解决，如果连当事人都不知道自己啥时候怀孕了，那不是闹了个笑话吗?特别是有些患了妇科疾病，及时治疗自己的妇科炎症是必须的。

有没有怀孕其实用肉眼是看不出来的如果是该来月经的时候没有来(当然你要考虑是否月经不调?)，超过7-10天没有来就要考虑怀孕。但是过早的检查是会有误差，检查不出结果的。一般在月经推迟7天后用早怀孕试纸是可以检查出怀孕，也可以在性生活10天后做个血HCG检查，也是可以测出有没有怀孕的。

怀孕几天能测出来?我们提供了如下的检测方法，以供女性朋友们参考。

试纸测试：一般怀孕可在停经一个月后可以测出来，但有时因为多种因素，有些女性会迟一点，如在试纸测试阴性，建议可做验血测试。专家提醒：早孕试纸的正确测试率差异很大，从50%至98%不等， 所以不可轻信早孕事件的检查结果。早孕试纸怀孕自测的工作原理是检测HCG值，即人体绒毛膜促性腺激素的值。而过早检查的话，由于体内的量少，是不易检测出的，直到10天至14天才日益明显。使用早孕试纸进行检测的时间约在性行为后14天左右，可以自尿液中检验出是否有怀孕。最佳的早早孕测试时间是精子卵子相遇后18天。

由此可见，一般情况下说一个月或停经后7~10天检测都是为了效果更准确。