孕妈妈有哪些降温食谱

夏天孕妇吃什么好呢?准妈妈在夏天的饮食一定要做到营养又爽口。小编认为凉拌菜就是很好的选择哦，在这里就要来为大家推荐几款时候准妈妈在夏天吃的凉拌菜类孕期食谱给大家，快来一起学两招吧。

怀孕后什么是b形肚子

b型肚从侧面看，胃和肚子一般大，腰的地方小，靠近肚脐的地方甚至是平的，网上流传说如果孕妇的肚型是b形肚，上怀，往前堆，不下坠，那么肯定是怀男宝宝。不过事实上，肚子的形状和怀男宝女宝是没有联系的，孕妇b型肚往往是因为胃部压迫造成，看出来的样子像个b的形状，和怀孕宝宝的性别无关。在怀孕期间，孕妇要注意营养饮食，这样宝宝才能健康生长发育。下面小编来给大家介绍孕早期注意事项有哪些。

孕早期不要增加热量，摄取和平常一样的量。这个时期很重要的是，要摄取优质的蛋白质和钙等营养。另外，为了缓解孕吐，多吃沙拉、多喝果汁都会有帮助。

1、充分摄取优质的营养：准妈妈必须比成年女性一日必须的热量2000大卡再多摄取150大卡。多出来的热量，相当于半碗米饭;重要的是，食物中的营养素要平均，这样才是出色的饮食。蛋白质的摄取需要增加到75公克，要每天都很注意地去摄取。蛋白质从孕早期到后期都必须摄取，因为不论是胎儿、胎盘、子宫、乳房等等的发育都需要大量的蛋白质，如果是素食者，一定要想办法补充。

2、缓解孕吐的营养对策：孕吐开始时，消化变差，可以吃能引起食欲的食物，但不要一次吃太多，少量多餐比较好。特别是早上起床前或空腹的时候，孕吐会更严重，所以不要有空腹的状态，吃一些简单的饼干或吐司。怕闻到食物的味道，不敢靠近食物时，冷的食物比热的食物味道少，比较容易入口。以清淡和酸的食物为主，冷豆腐、冷面、凉粉、沙拉等，即使孕吐严重，也能没有负担地吃下去。如果水喝太多，胃肠机能会变弱，孕吐会更严重，所以最好喝少量的冰水，或用一点冰来解渴。

孕妈妈有哪些降温食谱

夏季凉拌菜类孕期食谱

凉拌海带

海带焯熟，晾凉待用;锅里热油，放几个干辣椒和几颗花椒，爆出香味后将辣椒和花椒捞出扔掉，把油倒出来晾凉待用;把已经晾好的海带切成丝(条)，加上蒜茸、辣椒碎、盐、陈醋、刚才爆香的油、再加上一点麻油，拌匀，放置半个小时以上，入味即可开动。或放入冰箱，第二天拿出来吃，别有风味。

凉拌茄子

长茄子一个，切成长块，放锅里蒸，水开后10分钟即可，取出晾凉后撕成条，用上面拌海带的配料拌匀，入味后即可。这个不要放冰箱了。

糖醋藕片

嫩藕洗净，切薄片泡于盐水中，泡后入滚水汆烫，捞起浸凉沥干。热油1大匙以小火炒香花椒成花椒油后，将花椒捞掉，留油放凉备用。将藕片加入调味料及花椒油拌匀，放置半天使其入味即可食用。

这3款凉拌菜都是非常简单的，准妈妈快来试试吧。

孕妈妈夏季降温四个妙招

妙招1：衣着要宽松

孕妈妈们在夏季要多穿宽松款的衣服，孕妇裙和大T恤都能够让你感觉凉快。在选购衣服时也要多选择透气性良好的棉质衣服。另外，如果流汗的话，应该及时更换感觉的衣服。

妙招2：饮食需清淡

孕期要注意饮食调节，特别是夏天，饮食更应该以清淡为主。孕期不吃生冷食物，可以多吃一些粗杂粮，如玉米、麦片;低脂优质蛋白，如瘦肉、蛋、奶;少吃温热的桂圆、荔枝。

另外，为你推荐几款解暑汤

海米冬瓜汤：冬瓜含有充足的水分，具有清热毒、利排尿、止渴除烦、祛湿解暑等功效，是孕妇水肿的消肿佳品;海米是钙的较好来源。在孕晚期，准妈妈可多吃冬瓜和海米，既可去除孕期水肿，又可补充钙质。

翡翠奶汁冬瓜：西兰花其食用部分为绿色幼嫩花茎和花蕾，营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花口味超群，脆嫩爽口，风味鲜美、清香，可热炒、凉拌、做汤，是蔬菜中的精品。冬瓜含蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁，且钾盐含量高，钠盐含量低。冬瓜清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑。

西红柿蛋汤：对于夏季胃口不好的准妈妈来说，不妨将一些水果入菜来增强食欲，除了西红柿，菠萝、柠檬、柳橙都适合作为烹煮食物的原料。如果喜欢，也可以加醋以增添菜色美味。

妙招3：保持心情愉悦

凡事都要保持淡定心态。夏季高温，以及孕后激素的影响，孕妇容易烦躁不安。这时就需要孕妇及时地调整好自己的心态。准爸爸们也要及时安抚好老婆的情绪，才能生出快乐宝贝哦。

妙招4：喝水喝茶有讲究

茶叶，含有茶多酚、芳香油、矿物质、蛋白质、维生素等营养成分。但各种茶所含成分不同，绿茶含锌量极为丰富，而红茶的浸出液中含锌量则甚微。锌元素对胎儿的正常生长发育起着极其重要的作用。因此，专家认为喜欢喝茶的孕妇可以适量喝点淡绿茶，淡绿茶对加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化、预防妊娠水肿、促进胎儿生长发育，是大有好处的。

饮用淡绿茶对孕妇对胎儿有益，但绿茶中也含有鞣酸，也会妨碍铁的吸收。因此孕妇在饭后1小时再饮用淡绿茶，就不会影响铁的吸收了。没有饮茶习惯的孕妇最好喝点富含维生素C的饮料，因为维生素C能帮助铁的吸收，还能增强机体抗病能力。

至于喝水，女人怀孕时必须喝足够的水，切忌口渴才饮水。要上班的准妈妈们，起床后喝一杯新鲜的白开水。另外，在上班后、下班前，也可喝一杯水。孕早期多喝水可避免脱水，还可以降低血液中能引起孕吐的激素浓度。

孕期每个阶段的胎盘成熟度

在胎儿发育的过程中，胎盘起着至关重要的作用。可是，关于胎盘厚度的标准，却不是每一位妈妈都知道。什么是胎盘厚度?胎盘厚度标准多少才是正常的呢?

在胎儿发育的过程中，胎盘会随着孕期的进行而逐渐成熟，成熟到一定程度时功能就会减退。在医学上，主要把胎盘的成熟度分为4个等级：

0级 表示胎盘还未成熟;

1级 表示胎盘基本成熟;

2级 表示胎盘已经成熟;

3级 表示胎盘已衰老，胎儿随时有危险。

此外，胎盘的成熟度还跟所处的孕期有很大的关系，如果孕期胎盘的功能较强的话，那一定是处于未成熟的状态，因为，当胎盘成熟的时候，它的功� �就会减退。下面列出了胎盘成熟度及孕周之间的正常对比：

孕12~28周 0级(孕中期，胎盘未成熟)

孕30~32周 1级(孕晚期，胎盘基本成熟)

孕36周 2级(胎盘已经成熟)

孕38周 进入3级(胎盘成熟后功能已经开始衰退)

温馨提示：胎盘厚度不仅对胎儿的发育有着很重要的作用，而且通过不同时期的胎盘厚度与怀孕周期，还能判断分娩的时期。当怀孕在37周以前，且胎盘成熟度到达3级，并且还没有出现临产征兆的话，就要考虑剖腹产了。

孕妇不能喝什么饮料

由于孕妇体能消耗高于常人，干燥的气候令孕妇更想要不停的喝水，但孕妇喝水并非越多越好。怀孕期间，胎儿会对孕妇的膀胱造成一定挤压，因此孕妇每次喝水不宜太多，每天的饮水量只需要保持1000毫升至1500毫升即可，孕晚期则最好控制在1000毫升的进水量为宜，以防给身体带来压力。

建议孕妇可以准备一个诸如容积大约在300至450毫升的保温杯，一天保证3至5杯温开水，既能促进排毒排汗，又不会给身体带来压力。孕妇喝水除了喝开水外，还会通过喝其他饮料来补充水份，但孕妇可以喝吗?