夏季防晒的误区有哪些

夏季天气越来越热，皮肤暴露在太阳底下，势必会造成很大伤害，如何有效的在夏季防晒?很多MM，帽子、太阳伞、墨镜、手套、防晒披肩……所有能防御的工具全都利用起来了。至于脸部、手臂、美腿等暴露在阳光下无法完全遮盖的地方，许多人认为只要选择一款适合自己的防晒护肤产品，就可一了百了。其实人们仍有很多防晒误区，为此我们特意列举一些夏季防晒常识，就算你早就知道了，复习一下也有好处哦：

防晒之择时外出

怎么才能防晒呢?很多MM以下就是防晒之择时外出的介绍，希望能帮您选择最佳的出行时间。

防晒之择时外出

防晒之择时外出：最有效果的预防办法是避开一天中从上午11时至下午2时这段紫外线最强烈的时间外出，慢慢地、少量地接触阳光是不会有晒伤危险的。尤其是25岁左右的女性，她们的新陈代谢已经开始变得缓慢，容易出现褐斑、雀斑，产生细小的皱纹，应当避免紫外线的直接照射。

以上就是防晒之择时外出的介绍，相信只要选择对了外出时间，防晒并不难。

夏季防晒的误区有哪些

1.18岁以前是防晒关键

成年人的黑色素瘤大多起因于儿时所受的暴晒，6个月的婴儿不能进行海滨浴，7岁前的幼儿要穿上T恤衫，戴上遮阳帽，并涂抹儿童用防晒霜，夏季中午12点至下午2点尽可能不外出。

2.人受晒“资本”约5000小时

据资料显示，普通人晒5000小时才会引起皮肤癌，但这个日晒时间不仅仅是指夏季阳光的暴晒，也包括日常所有与阳光的接触。因此，日晒次数较多，扣分越多，当5000小时都扣完了，把皮肤暴露在阳光下就非常危险了。

3.晒伤不是太阳对皮肤造成的唯一伤害

众所周知，太阳的暴晒会形成色斑、皱纹、皮肤松弛，然而这些仅仅是我们肉眼所能见到的。事实上，它还会对细胞与基因造成一定程度的破坏，有些细胞当场被杀死，而有些受伤的细胞则会释放出一种化学物质，刺激毛细血管，造成其破裂，也就是我们通常意义上说的晒红。尤其是UVA能渗透皮肤，破坏DNA，使皮肤失去弹性，严重的还会引起皮肤癌。

4.并非气温越高的地方紫外线越强

首先大家应该清楚地认识到，紫外线是不会发热的，如在海边、爬山或滑沙时，你越觉得凉爽，紫外线却越强。

5.皮肤在阳光下的承受力是因人、因时段和纬度而异的。

市面上的防晒乳，以SPF号码分成不同的档次;号码越大，保护功效越长。通常，防晒乳的保护时间，是SPF号码乘以15分钟，像SPF8号的防晒时间是120分钟。如果到山里玩，只须作一般防晒，选择SPF8的防晒乳即可。但如果到海里游泳，则需选用SPF15以上的防晒乳;中午� ��分，阳光强烈，就得选用SPF30以上的防晒乳。

6.SPF30防晒霜的防晒功能不是SPF15防晒霜的两倍

虽然SPF30防晒霜阻隔紫外线的能力大于SPF15防晒霜，但这并不意味着SPF30防晒霜可以阻隔两倍的紫外线。如果SPF15能阻隔94%的紫外线，那么SPF30的防晒霜则能阻隔97%的紫外线。当然，不管是哪一种防晒霜，都应该隔2到3个小时重新涂抹一次。

7.打把遮阳伞不能挡住全部晒伤危险

事实上，50%的紫外线都能透过遮阳伞，它只能隔离会让人有灼热感的UVA(黑色素)，而UVB(衰老因子)却能毫无困难地穿透遮阳伞。

步骤/方法

11、涂抹防晒霜技

首先，在使用防晒霜之前先要明确你今天到底是去干什么?上班，郊游，亲近大海，还是去运动。这一点很重要，因为它决定着你今天用什么类型、SPF值多高的防晒品。普通类型皮肤的人，SPF值以8-12为宜;对光敏感的人，SPF值以12-20为宜;若只是在上下班的路上接触阳光的上班族，SPF值在15以下即可，在野外游玩、海滨游泳时，防晒品的SPF值要在30以上。如果要去游泳，最好选用防水的防晒护肤品。此外，肤色白皙者最好选用SPF超过30的防晒霜，防止斑点的产生。皮肤偏深者，平日可采用SPF值为15的防晒品。

其次，MM们时常出门了才想起来涂抹防晒霜，这个做法也是不对的。防晒霜一定要在出门前半小时抹，出门前再补充一次，这样皮肤才能有效地吸收，防晒霜才能充分发挥防晒的效果。在使用剂量上，每次至少要有1-2ml 的量，才能达到最佳的隔离效果。并且应尽量避免在日照最强烈的时间段出门(上午10点到下午2点)。同时还要善用各种辅助用品，例如阳伞、帽子、长袖衣服、太阳眼镜等，用来共同抵抗紫外线入侵。

最后，很多MM平时都是带妆出门的，而如果此时要补涂防晒霜要怎么办呢?很多女孩选择直接往脸上抹了一层又一层的防晒霜，结果可能会“补”出可怕的脂肪粒!正确的做法是要在先用纸巾轻轻擦去汗水和油脂，或者仅仅用吸油纸吸去油脂，然后用防晒粉饼来补妆。如果脸上汗和油很多，那么务必先用卸妆湿纸巾擦去汗水和油腻，然后补防晒霜，也可用补水喷雾将脸部清洁后再补。

22、避免感光食物

夏天晒不黑的另一技巧则是要靠食补了。食物中有一种感光食物，如香菜、韭菜、酱油、白萝卜等，吃多了经紫外线照射易产生斑点，加重紫外线对夏日肌肤的伤害。而鱼翅、鳗鱼、鲽鱼、冬瓜、花椰菜、草莓及筋肉等则是优良的防晒食物，都含有“防晒营养素”，多吃这些美食可从中摄取保湿防晒成分。

33、晒后修复

如果不凑巧在太阳下晒了一整天怎么办?不要怕，做好晒后修复一样让你晒不黑 。小编主要为大家介绍几个比较常用、便捷的晒后修复方法。

冲凉法：只要从事过户外活动，无论日晒的程度如何，回家后先将全身用水浸湿，并以涂抹上镇静、清凉的沐浴液，再用温水将泡沫冲洗干净，然后再用冷水冲淋。淋浴完成后则可以抹些身体的护肤品。或用毛巾包裹冰块，冰镇在发热的肌肤上，减缓燥热不舒服的感觉。

44、穿上彩色T恤抵挡阳光

衣服的防晒能力首先取决于衣服的质料，其次是色泽，比如，棉质衣服的SPF值大约为15-40;聚酯浅色衣服的SPF值大约为7-10;针织浅色衣服的SPF值大约为4-9.一件彩色的棉质T恤，它对紫外线的过滤效果要比白色的好。

55、晒后不能用热水洗脸

如果在外边晒了一天，再用热水洗脸，就如同被热水灼伤。只有凉水才能令毛孔收缩，令肌肤冷却下来，达到消热退红的作用。而使用了热水，会让毛细血管扩张、充血，出现片片潮红甚至长出晒斑。

66、头发防晒

(1)头发真的需要防晒吗?

在某种程度以内，日光对头发是非常有好处的。但是强烈或持续日照会使头发脆弱易断，变得粗糙，并造成严重的褪色。特别对于染后的头发，更是非常致命的颜色杀手。

(2)什么时候需要头发防晒?

日光、海风、海水，都会损伤发质，破坏头发角蛋白，以及头发的保护层毛鳞片，造成脱水，使头发失去往日的光泽，变得脆弱易断。

(3)头发防晒产品是否需要补涂。

如果有条件，当然补涂是最理想的。

77、唇部防晒

(1)紫外线对唇部会有什么样伤害?

唇部的皮肤其实只有黏膜组织，所以它比面部、眼部更为娇嫩。紫外线的照射会导致唇部皮肤缺水、干燥、起皮，甚至唇色变深。防晒时，唇部肌肤也不能漏掉哦。

(2)长时间呆在户外，SPF15的唇部产品的防护力足够吗?

如果你是长时间呆在炎热的户外，SPF15要保持一天是明显不够的。根据每个人的需要和紫外线的强弱，我们建议最起码 2小时涂抹一次，有必要的话，每小时涂抹。

88、眼部防晒

(1)一般面部防晒品可以涂抹在眼周吗?会有什么问题?

不可以。面部防晒品中的滋润成分有可能造成眼部肌肤长出脂肪粒，或是眼部敏感。所以不建议您将面部防晒品涂抹在眼周。

(2)戴太阳眼镜可不可以替代眼部防晒?

不可以。太阳眼镜只能抵挡一部分紫外线，而导致肌肤老化的 UVA却是无法阻挡的，最好眼部防晒品和太阳眼镜一起使用。

(3)涂抹眼部防晒霜还需要搭配其他眼霜吗?

当然!眼部防晒品只是一件肌肤的防护衣。就好像你涂了精华、面霜最后再用防晒霜同样的道理。眼周的护理也需要这样的程序。

99、食物防晒

夏季防晒效果好的食物一：高维C水果

维生素C是“永远的美肤圣品”，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。

夏季防晒效果好的食物二：黄红色蔬果

红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

夏季防晒效果好的食物三：豆制品

大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50—88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。

夏季防晒效果好的食物四：坚果

对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、皮肤越细”。热可可

夏季防晒效果好的食物五、热可可

众多科学研究为巧克力洗清冤屈，证实它是对健康有益的好食物，因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。

目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可巧克力粉，只要调和热牛奶，加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了。

夏季防晒效果好的食物六：绿茶

美国研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2—4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝

END

注意事项

误区一：提起防晒的“晒”，许多人认为就是晒太阳，认为防晒就是防阳光。其实生活中需要防晒的地方很多，比如长期在电脑前工作，使用手机频率高，都需要对面部皮肤做一定的防护措施。

误区二：只有在阳光强烈时才需要使用防晒用品。这是把紫外线与阳光等同看待了。其实，阳光中的紫外线，即使在薄雾、阴天和有云层的天气，也照样存在，因此时时都要注意防晒。

误区三：在夏天以外的季节，不需要使用防晒用品。即使在夏天以外的季节，紫外线也会夺走肌肤水分，破坏肌肤组织，因此防晒是一年四季都要做的功课。

误区四：防晒用品的防晒指数越高，越能提高防晒效果。这是错误的。防晒指数过高的防晒用品容易阻塞毛孔，不利于排汗，造成肌肤过度的负担，故而擦上后会感觉不适，而且不适合天天使用。正确的做法是，在不同场合，针对不同要求，选用不同防晒指数的用品。

误区五：只需防UVA就够。其实紫外线中不仅黑色素是皮肤晒黑、晒伤的元凶，UVB也是不容忽视的“杀手”，会让皮肤过敏、起斑，因此选择既能防UVA又能防UVB的防晒霜才是最佳防晒品。

误区六：一天只擦一次就足够。这要具体情况具体对待。因为一般的防晒用品防汗程度为30分钟，防水程度为80分钟。如长时间在阳光下，应该隔1小时擦一次。

误区七：防晒是年纪稍长的人才做的事情。其实年轻肌肤比年老肌肤更容易受紫外线伤害，只是积累的伤害在年纪稍长时才显现出来，比如色斑、皱纹等。其实防晒是从幼儿时代起就必须关注的问题。

有关防晒的基础知识

解惑学前班

Q1、用隔离霜还是防晒霜?

A：隔离霜主要是为了隔开脏的空气和彩妆，如果长时间暴露在太阳下，最好还是要选择具有防晒系数的产品。隔离霜和防晒霜不应该同时涂抹，但是现在具有防晒指数的隔离霜就可以作为防晒品使用，挑选时看清楚防护指数就可以了。防晒隔离霜+防晒彩妆是个很不错的选择。

Q2、化防晒妆时，是需要单一的防晒彩妆品，还是一整套的?

A：各种不同的防晒彩妆品都有着各自的功效，如果条件允许，建议还是尽量准备全套的防晒彩妆。如防晒的唇膏、防晒的粉底等等，帮助骄阳下的肌肤留住水分，抵抗紫外线的侵害。可以将防晒、色彩二合一，对于时刻处于快节奏生活中的你来说，真是一举两得。

Q3、使用防晒粉底液是否也需要隔一段时间补防晒霜?

A：虽然粉底大多防汗能力会比较强，但它里面的防晒成分一样会随着时间的推移而逐渐失去效力。出门前20分钟先使用足够的防晒霜，再擦防晒粉底，出门后20分钟再补上一层防晒粉底，才可以得到最佳的防护。

使用含防晒功能的粉底必须每两小时重新补妆，才能延续阳光的保护。如果害怕厚重的粉底阻塞毛孔，可以在补妆之前用保湿喷雾将干净的化妆棉喷湿，轻轻将脸上的粉底擦去，薄薄地补一层保湿乳液，然后再补粉底。

破解常见误会

误会1：有了防晒霜,彩妆不用防晒!

真相：当然需要，彩妆可是最外层的UV屏障哦!研究证明，防晒产品只有涂抹在皮肤的最外层才有反射效果!涂完防晒霜再上粉底，只是无用功!因此，具有防晒呵护作用的彩妆系列对于化妆的MM来说至关重要!

误会2：用了防晒粉底就可以不用防晒霜!

真相：虽然现在的防晒技术已经越来越先进，就算是较高倍数的防晒品质地也可以做到轻薄透气。但防晒成分毕竟对肌肤是一种额外的负担，所以不建议层层使用防晒产品。但是如果防晒粉妆的防护� �数(如SPF20)达不到你需要的防晒霜指数(如需要长时间户外活动的SPF30)，最好选择适合防晒倍数。因为防晒指数不能累加，如果你两层都涂了，则起作用的将是SPF30。

“绝对晒不黑”小建议

建议1：防晒彩妆SPF15最合适

因为这一系数能隔离90%以上的紫外线，而太高的防晒指数，反而会增加肌肤负担;并且，该类产品必须具有独特的防晒成分，能够同时反射UVA和部分UVB，甚至吸收UVB，抵抗紫外线对肌肤的伤害。

建议2：有痘痘也要防晒

当我们因为工作压力大、内分泌失调、环境污染等情况脸上出现了痘痘，我们的第一反应是停止往脸上涂抹任何东西，尤其是较为油腻的防晒霜和化妆品。其实太阳光中的紫外线对痘痘产生刺激，容易引起发炎，甚至导致黑色素沉淀留下痘印。轻薄粉质的防晒粉底，不但能遮盖痘痘，还能防止紫外线，一举两得!

建议3：注意眼部防晒

眼部是全脸皮肤最薄最敏感的部位，我们不太建议你将防晒粉妆或者防晒霜使用在眼周，这样会对眼部皮肤造成负担，引起细纹、干纹。但是眼部又不能不防晒，建议你出门最好戴上太阳镜，对于眼部的防晒效果是最好!再有就是可以选择防晒眼霜来进行眼周保护。

建议4：呵护唇部

唇部肌肤太过娇嫩纤细，且具备普通面部肌肤的天然润滑层，因而在无遮挡的情况下，更易出现粗糙、皱纹和受到细菌侵害的现象。推荐使用有防晒效果的保湿修护型护唇膏，而SPF值通常在8到15之间，高的达到SPF20。有防晒效果的唇彩对于化妆的MM来说当然更棒喽!

喝绿茶好比涂防晒油

绿茶利于健康的各种研究不断推陈出新。美国一项研究指出，绿茶中的儿茶素有很强的抗氧化功能，将含有绿茶成分的护肤品涂抹在皮肤上后，即使被猛烈阳光照射，亦可让导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。

美国阿拉巴马大学从2001年起就开展了绿茶与防晒问题的研究。他们发现，阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量过氧化物，它会使人的皮肤变得粗糙和失去弹性。

科学家们请试验者分别涂抹了由绿茶中提炼出来的儿茶素和不具有任何效用的安慰剂，再让他们在太阳下暴晒，结果发现，事前涂抹了儿茶素的人，皮肤中的过氧化物含量较另一组少了，即皮肤受阳光损害的程度较轻微，从而证明绿茶中的成分具有防晒作用。

另一项研究显示，如果仅仅是饮用绿茶，其防晒效果会跟涂抹绿茶护肤品的效果相同。

注重饮食吃也可以防晒

1、尽量少吃“感光”蔬菜

春季较强烈的阳光，防晒首先应当尽量少吃“感光”蔬菜，尤其是皮肤比较容易长斑的人。芹菜、香菜、白萝卜等属于“感光”蔬菜，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易冒出色斑。

2、多吃粗纤维食物

原因：粗纤维食物有通肠的作用，每天食用可将体内积聚的毒素排出体外，减少黑斑形成的机会。

推荐食物：豆苗、芦笋、海带、杂粮都是补充粗纤维的首选。

3、多补充维生素B

原因：维生素B的缺乏能引起色素沉着，因此，夏季更应该多吃一些富含维生素B的食物。

推荐食物：如全麦、燕麦、花生等，可以提高肌肤对阳光的抵抗力，减少色素沉着。

重点解析：维生素B2

在维生素B群中，维生素B2也叫核黄素，能保持皮肤的新陈代谢正常，使皮肤光洁柔滑、减退色素、消除斑点。

主要食物来源：包括瘦肉、奶类、蛋类、大豆及其制品和绿色蔬菜。

4、维生素C也能防晒

原因：维生素C能干扰黑色素的生物合成，并中断人体内黑色素的生成。如果不想被晒黑，不妨多吃些富含维生素C的食物。

推荐食物：如西红柿、橙子、柠檬、柑橘等。

5、维生素E不可或缺

原因：维生素E 能减少和防止皮肤中脂褐质的产生与沉积。

推荐食物：各种坚果、小麦胚芽及鱼、海虾、植物油等。

6、补充维生素A

原因：含维生素A的食物具有促进新陈代谢、改善皮肤血液循环的功效，多食用这些食物可以防止黑色素的形成。

推荐食物：菠菜、南瓜、白薯、洋葱、木瓜、芒果、葡萄等

7、特别推荐：西瓜

值得一提的是，夏季盛产的西瓜可以多吃一些。西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合夏季补充人体水分的损失。

西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收,对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。