白领如何预防电脑狂躁症

白领慎防“电脑”躁狂症。在这个网络信息发达的时代，不管是往常作业仍是传达信息依托的都是网络。然而白领一族正悄然遭受一种叫“电脑躁狂症”的摧残，不少白领人士的病况还非常严峻。这是现代人过火依靠高科技商品的负效果之一。下面跟着小编一起来看看白领慎防“电脑”躁狂症。

白领防辐射的食物

樱桃。樱桃的铁元素含量是水果中最高，而铁正是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中，发挥着重要的作用，同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。同时也算是一种抗辐射蔬果。

西红柿。研究证明，番茄红素能够在肌肤表层形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害。

海带。海带是放射性物质的克星，含有一种称作海带胶质的物质，可促使侵入人体的放射性物质从肠道排出。

辣椒。辣椒之类辛辣食品属于常用调料，同时也是抵御辐射的天然食品。吃辣椒不但可调动全身免疫系统，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之类的香辛料，还能保护细胞的DNA，使之不受辐射破坏。因此，经常吃辣，身体健康。

木瓜。木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸;现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。

胡萝卜。胡萝卜中的胡萝卜素是一种强有力的抗氧化剂，能有效保护人体细胞免受损害，从而避免细胞发生癌变。长期食用胡萝卜，能使人体少受辐射和超量紫外线照射的损害，能提高人体免疫力，延缓细胞和机体衰老。

白领如何预防电脑狂躁症

1、养成正确上网的习惯

如果每天办公的时候上网，回家最好不要上网，上一会儿最好能休息一会儿，不要对电脑过分依赖。每天上网的时间不要超过6小时。

不要废寝忘食的玩电脑，要注意及时补充营养，尤其是白领们脑力的消耗大，需要大量的营养来做支撑。

注意上网用眼保健，能在休息的时候做眼保健操，防止视觉疲劳。

2、不要对电脑产生依赖

多和朋友同事交流，不要总是沉迷在网络的世界里，有时间就出办公室透透气通通风，哪怕是抽根烟。

需要用电脑的时候可以用，不需要用的时候就关掉休息，不要有事没事就吊在电脑旁边，两眼发直的盯着电脑，没事发呆也要定在电脑面前。

3、控制情绪

文学家、艺术家有点情绪叫作艺术家的气质，你不是文学家、不是艺术家，过份情绪化会让别人认为是个疯子。要恰当的控制自己的情绪，和同事间和谐关系，别脱离你的团队。

电脑坏了可以修，不要对着任何人发脾气，好的脾气不是软弱，让人觉得包容有气度。

别乱说脏话，在外面说脏话是一种时尚，但是在办公的场所说脏话叫没有礼仪常识。

4、关心外界

多关心关心外界的事情，哪怕是购物，或是买菜，周遭的环境变化。

多关心关心朋友和亲人，哪怕是隔段时间和他们一起爬爬山或是逛逛街也好、看场喜剧，让身心轻松。

关心经济、关心政治、关心时尚、关心身边的人和事，至少你会和人有谈资。

白领人士要重视午睡

午睡对身体健康大有益处

中医认为，中午的时间为午时，是人阳气最盛的时候，在经络学说中，午时也是心经当令的时候，人的心脏机能处于由盛转衰的关键时刻，这时人体最需要休息，以养心阳，最怕其它的活动干扰，以耗散阳气。

如果中午休息好了，不仅能够消除疲劳，而且能够促进心脏和大脑机能，人们在下午会显得更有精神，思维更加敏捷，如果中午没有休息，下午就会明显感觉到反应迟钝，浑身无力，甚至会有严重的虚弱感，这是气血不足的症状，必须通过充足的睡眠来进行补养。

午睡要讲究方法提高质量

白领人士午间时间短，而且也不可能回家去休息，大部分午睡是在办公室内进行的，所以要讲究方法，提高质量，在最短时间内获得最好的休息效果。

1、要创造一个舒适的环境

如果有条件，可以在办公室放张折叠床，或者放一张能平躺的沙发，午睡最好是卧姿进行，可以提高休息质量，如果没条件，也要找个比较舒适的充气枕头，靠在椅子背上休息，要尽量避免伏在桌子上进行午睡，以免影响健康。

2、要注意防风和保暖

古人讲，防风如避剑，白领在午睡时，毛孔处于放松张开的状态，最容易受风寒的袭击而致病，所以在午睡时要盖上毛毯或者轻薄的被子，能够避免� ��睡受寒引起感冒等症状。

3、午睡要心静

午睡时间不需要太长，有半小时时间就能很好的促进健康，但对于入睡时人的心理有较高要求，如果带着上午的烦恼入睡，不仅精神不能振奋，而且还会头晕脑胀，所以白领午睡时要保持平和心态，不要胡思乱想，以提高睡眠质量。

白领养胃有这三宝

1、茯苓

味甘、淡、性平，有健脾和胃的功效，能除湿利水，还有抗衰老的作用。除了最常见的茯苓饼，还可以将茯苓打磨成粉后放入粥中食用，或拌蜂蜜后抹到糕点上蒸熟食用。

2、莲子

药性平和，味道稍微有点甘甜，中医认为它能补脾胃之气，可以起到止泻的作用，另外还有养心安神的功效。需要注意的是，莲子食用前需要去心。

3、芡实

又名鸡头米，性平，味道甜涩，是补脾胃最好的食物之一，同时还有固津的作用它与莲子的功效相似，只不过它的收敛作用比莲子强。如果脾胃虚弱拉肚子，芡实还有助止泻。由于芡实较硬，应该长时间熬煮，也可打成粉放入粥中。

熬夜白领必吃的5款食疗方

生地炖鸭蛋

每次用生地黄20克、鸭蛋1—2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2～3次。有滋阴清热、生津止渴等功效。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛 、手足心热 者食用。

猪腰炖杜仲

每次用杜仲25克、猪腰子1个，水适量，隔水炖1小时，每日或隔2～3日月良食1次。有滋补肝肾、强壮筋骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

莲子百合煲瘦肉

每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适用于熬夜后出现干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

粉葛生鱼汤

每次用粉葛根250克洗净切成小块，生草鱼或鲤鱼1条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后加入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每日或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、缓解肌痛等功效。适用于劳力过度熬夜后肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。

夏枯草煲瘦肉

每次用夏枯草10克、猪瘦肉50~100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血压之功效。适用于患有高血压病熬夜后头晕头痛及眼红者服用。