一项新研究表明,母亲在孕期服用复合微量营养素补充剂可增强孩子的认知能力,小孩在9岁至12岁时的能力表现相当于比同龄人多上半年甚至一年的学。那么这个是真的吗?接下来,就让我们一起来看看。
微波炉、手机等在使用中会发出电磁波,虽然还没有足够的数据证明电磁波会影响到胚胎及胎儿的健康,但若孕妇的工作是必须长期曝露在电磁波的威胁之中,那么适当的防护措施还是必要的。例如:穿上防护服,以减少曝露时间及机会。
晒衣服会造成流产?
有时会因为体型和体重的改变,使得孕妇做某些如举高手臂、踮起脚尖等动作时,较为吃力、不适,也的确比较容易因重心不稳而跌倒。但是如果是在安全的环境、小心的动作下,单纯地晒衣服,是不会影响怀孕而造成流产的。
不可以搬重物?
俗说法中,孕妇若搬家、移动床位、衣柜等,会动到“胎神”,因而动到胎气造成胎儿易流产。以现代的医学角度来看,是有一定意义的。因为当孕妇搬重物时,可能会造成下腹部用力、子宫肌肉收缩,若不小心碰撞到腹部,还可能导致出血或胎盘早离剥离。因此怀孕期间若有搬家、搬重物等粗重工作,孕妇不可自行为之,可找家人或朋友代劳,以确保母体及胎儿的安全。
爬楼梯有助于生产?
有报告指出,怀孕期间的运动频率和第二产程(子宫扩张到胎儿出生)的进展快慢有关,有运动的孕妇会使待产和生产时间缩短。因此准妈妈平日应做适度且规律的产前运动,走路或爬楼梯是不错的选择,不但可以加强心肺功能和体力,也能强化骨盆肌肉,生产时骨盆较容易张开。尤其怀孕末期多走路和爬楼梯,可帮助胎头下降;但爬楼梯时要注意重心,尽量以上楼梯为主避免下楼梯,以免增加的体重造成脊椎和膝关节的负担及伤害。
孕妇可以熬夜吗?
生活作息正常,有助于全身各器官和系统的衡定状态,进而提供胎儿稳定的成长环境。经常性熬夜会影响孕妇本身的生理和心理健康,较不利于胎儿的成长。另外,怀孕期间子宫愈来愈大,逐渐会压迫下腔静脉,使下半身静脉回流不佳,容易造成下肢及会阴部之静脉曲张与痔疮。经常性的熬夜、减少平躺(最好左侧卧)的睡眠时间,会使上述症状更加严重。
1、柿子
柿子性寒,有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、祛痰等功效,适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便干结等症。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。柿子的蒂和叶都是中药。柿蒂可以降逆气、止恶心,治疗呃逆、嗳气等。柿叶有抗菌消炎、止血降压等作用,是民间常用的草药。柿子虽然有很好的营养及医疗作用,它也有不足之处。柿子有涩味,吃多了会感到口涩舌麻,收敛作用很强。遇酸可以凝集成块,与蛋白质结合后产生沉淀。因此,吃柿子应该点到为止。所以孕妇可以吃柿子但是不可以多吃。
2、猕猴桃
猕猴桃营养丰富,素有“果中之王”的美誉。爱美的孕妈咪们可多吃些猕猴桃,就不用担心怀孕后自己白皙的脸庞被黄褐斑“入侵”了。猕猴桃中含有丰富的维生素C使你的皮肤保持白皙。此外,猕猴桃虽好,但并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒,故脾胃虚寒者应慎食,经常性腹泻和尿频者不宜食用。食用时间以饭后1-3个小时较为合适,不宜空腹吃。有先兆性流产现象的孕妈咪千万别吃猕猴桃。
3、山楂
活血化淤通经,有一定刺激子宫收缩的作用,在怀孕早期应注意要少量食用,有流产史或有流产征兆的孕妇应忌吃,即使是山楂制品也不例外。
4、柑橘
柑橘品种繁多,有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分,是孕妇喜欢吃的食品。但是,柑橘好吃,不可多食。因为柑橘性温味甘,补阳益气,过量反于身体无补,容易引起燥热而使人上火,发 口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只,总重量在250克以内。
从中医角度来说,妇女怀孕之后,体质一般偏热,阴血往往不足。此时,一些热性的水果如荔枝、桂圆等应适量食用,否则容易产生便秘、口舌生疮等上火症状,尤其是有先兆流产的孕妇更应谨慎,因为热性水果更易引起胎动不安。
这些水果都要适量吃。菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都较高,肥胖、有糖尿病家族史的孕妇也应少吃为妙,以免摄入过多糖分。如果孕妇贫血还应该少吃石榴和杏。
7、西瓜
西瓜优点虽多,但也不是任何人都可以吃,更不能是无限制地吃。西瓜糖分很多,如果吃西瓜太多,就会摄入过量糖分。由于孕期女性内分泌发生了生理性变化,体内胰岛素相对不足,对血糖的稳定作用下降,造成糖在血液中的浓度高,会发生妊娠糖尿病,而妊娠糖尿病是引发孕妇流产和早产的一个重要原因,因此,孕妇不能过量吃西瓜。
西瓜中大量的水分会冲淡胃液,在饭前及饭后吃都会影响食物的消化吸收,而且饭前吃大量西瓜又会占据胃的容积,使就餐中摄入的多种营养素大打折扣。
为避免引起肠胃疾病,吃西瓜时还要选择新鲜的、熟透的西瓜,尤其不要吃在冰箱内冷藏的西瓜。如果是温度过低的“冰西瓜”,孕妇吃后可能会引发宫缩,严重的可能引起早产,甚至危及胎儿的生命。因此万万不能掉以轻心。
8、榴莲
孕妇可以吃榴莲吗?孕妇可以极少量吃榴莲,但不宜多吃。榴莲所含的热量及糖分较高,500克就含有500千卡的热量,如果准妈妈经常把榴莲当补品,导致其血糖升高,宝宝就会过重,使日后娩出巨大胎儿的机会增大。所以孕妇如果要吃榴莲,以每餐不超 过1个橘子大小为限(100g)。
9、木瓜
木瓜偏寒性,因此胃寒、体虚者不宜多吃,否则容易腹泻或胃寒。孕妇是不宜食用太过于寒性的食物的。木瓜中含有女性荷尔蒙,容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化,尤其是青木瓜,孕妇更应完全戒除,因为它不但对胎儿的稳定度有害,还有可能导致流产。木瓜中含有的木瓜苷有增加子宫收缩的作用,所以,为了避免意外的流产或早产,孕妇最好不要吃木瓜,无论生熟都不宜吃;因为即便木瓜烧熟了,也不能破坏木瓜苷。在东南亚国家,当地居民还会用吃木瓜来避孕,可见木瓜对于生产是不利的。
原则1:精心调配 几乎所有的孕妇都需要更多地摄入蛋白质、维生素和矿物质及热能。如果孕前不是很注意饮食,孕期就要注意保持丰富、均衡的孕期饮食结构,还要少吃垃圾食品。
原则2:不吃生食 未经高温消毒的生海鲜(如牡蛎、生鱼寿司)、牛奶、肉酱、生的或半熟的肉类和家禽都不应出现在孕期饮食中。这些食物都可能是细菌的来源,会对胎儿造成伤害。
原则3:服用补充剂 维生素和矿物质补充剂就像一个营养银行,能使孕妇获得所需要的营养素。例如维生素补充剂含600~800微克叶酸,服用后可预防宝宝出现神经管缺陷。怀孕中后期服用铁、钙补充剂,能确保孕妇对这些重要矿物质的需求。
原则4:不要节食 怀孕期间体重合理增加是健康怀孕的最好标志之一。
原则5:体重逐步增加 通常孕期增重11~16千克最为理想。如果怀孕时体重低于正常水平,那么体重可以增加12~18千克;如果怀孕时体重超过正常水平,就只需要增加7~11千克。
原则6:每4小时进餐一次 即使孕妇不饿,宝宝也可能饿了。所以,孕妇应每4小时进一次餐。如果孕妇有恶心、厌食、烧心或消化不良,可以一天进餐五六次。
原则7:偶尔吃点甜食 甜点虽然不应成为孕期饮食的主要部分,但也不必因为有孕在身而放弃香蕉汁、水果脱脂雪糕、酸奶皮的脆饼干或什锦杂果等甜食。
1、适度休息
女性怀孕后,身体变化较大,比较容易疲劳,需要多休息。如果休息时间不足,孕妇疲倦不堪,就会精神状态不佳,感到压力大。对于职业女性,上下班不要不行太 长时间以免太过劳累,必要时应该停止工作。另外,喜欢熬夜的女性,怀孕后就不能再熬夜了,应该保持规律的作息时间,保持充足的睡眠时间,无间最好也休息一个小时左右。
2、适量运动
虽然,孕妈妈需要保证一定的休息时间,但是这并不意味着在孕期不需要运动。在身体状况良好的前提下,孕妈妈适度的运动,不仅对自身的身体和胎儿的发育有好处,也有利于孕妈保持轻松,缓解压力。孕妇瑜伽、饭后散步等,对孕妇来说都是不错的选择。建议孕妈妈们不要一直卧床不起,因为这样反而不利于调整身体状况和心理状态哦。
3、沟通交流
孕妈咪们可以将自己的变化和感受告诉家人及朋友,也可以和其他的孕妈咪一起交流孕期的种种事情。当遇到困难或感到烦恼时,孕妈咪也可以向丈夫或者其他家人朋友倾诉、寻求帮助,这也能够帮助孕妈发泄负面情绪,缓解压力。
一项新研究表明,母亲在孕期服用复合微量营养素补充剂可增强孩子的认知能力,小孩在9岁至12岁时的能力表现相当于比同龄人多上半年甚至一年的学。
这项研究由加拿大政府资助,印度尼西亚马塔兰大学、美国加利福尼亚大学戴维斯分校等高校进行,论文发表在1月出版的英国《柳叶刀·全球卫生》杂志上。2012年到2014年,研究人员测试了近3000名年龄9岁至12岁的印尼学童,他们的母亲此前都参与了一项临床试验,对比在孕期服用复合微量营养素补充剂或普通叶酸的效果。调查结果表明,母亲在孕期服用微量营养素补充剂,孩子的智力表现令人惊讶,比如有更好的程序性记忆能力。程序性记忆对小孩在学业和日常生活中的表现都非常重要,并与语言、打字、阅读、计算以及驾驶等技能的学习相关。研究还发现,母亲孕期营养水平、出生时体重偏低、早产和婴儿时期体格发育不良等生物学因素对孩子认知能力的影响,都不如外界环境因素影响大。这些因素包括家庭环境、母亲是否抑郁、父母的教育和社会经济地位等。
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