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产后贫血,要怎么办才能帮妈妈们健康补血呢?
一、产后新妈妈补血的科学方法
1、药物:对于产后中度以上的贫血,医生往往会给产妇开些补血的铁剂。因为较严重的贫血若单纯靠食补,效果非常慢,会影响产妇产后的恢复。铁剂在偏酸性的环境下更容易吸收,所以同时加服维生素C将有利于铁剂的吸收。
2、饮食:含铁丰富的食物主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等,民间也常用大枣、花生衣作为补血食品。B族维生素(维生素B12、叶酸)是红细胞生长发育所必需的物质,动物肝脏和瘦肉中含量较多,绿叶蔬菜等也含有叶酸,可多食用。蛋白质是构成血红蛋白的重要原料,贫血病人应多食用含蛋白质丰富的食物,如牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等。
饮食可以补血,相信新妈妈都不陌生,但是哪些食物有补血的作用呢?
产后新妈妈补血食物大集合
二、帮产后新妈妈补血的食物
1、金针菜:金针菜含铁质较多,还具有利尿和健胃的作用。
2、龙眼肉:龙眼肉是民间熟知的补血食物,所含铁质丰富。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等都是很好补血食物,适合产后新妈妈食用。
3、咸萝卜干:萝卜干含有丰富的铁质,咸萝卜干吃起来特别有一种风味。
4、发菜:发菜色黑似发,质地粗而滑,内含铁质,常吃既能补血,又能使头发乌黑。妇女产后可用发菜煮汤做菜。
5、胡萝卜:胡萝卜含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素——胡
卜素。胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。
6、面筋:面筋的铁质含量相当丰富,是很好的补贴食品。
推荐了适用于产后补血食物,小编再来推荐一款产后补血的食谱吧。
三、推荐产后新妈妈补血的食谱
何首乌粳米红枣粥
食材:何首乌30克,红枣15枚,粳米80克。
制作:先将何首乌煎取浓汁去渣。粳米、红枣同入沙锅内,文火煮成粥,粥稠时放入红糖少许,溶解以后即可食用,每日服二次。
功效:补气血,益肝肾,适用于产后血虚,眩晕耳鸣,腰膝酸痛,大便干结,脱发的产妇。
小编点评:上面的食物都是补血功效很好的,相比于吃药或者喝药,我相信最好的调理方法还是进行食补。这种方法是最直接,最有效,最没有副作用的。妈妈产后补血,就多多吃的补血食物,或者一些补血汤。
补血吃什么好?6个新妈妈产后补血食疗方
俗话说,十月怀胎,一朝分娩。那一朝可是很辛苦的,特别是对于新手妈妈来说,分娩后做月子对于新妈妈来说是很重要的,其中最重要的是补血。补血有两种方式,一种是食补,一种是药补。1、归芪炖鸡母鸡一只(宰杀去内脏),当归30克,黄芪lOO克(纳入鸡腹内),加水适量,炖烂,油盐调味,饮汤食肉,适合调补产后出血。
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3、阿胶枸杞粥阿胶20克,枸杞子30克,粳米lOO克,加水适量,先煮粳米、枸杞子为粥后,加入阿胶溶化,可加糖调味,食粥。4、枸杞猪骨汤猪骨500克,枸杞子30克,大枣10枚,加水适量炖熟,油盐调味,饮汤食枸杞、枣。
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