地瓜减掉小肚子可行吗？怎么用地瓜减掉小肚子？

10月28日讯，可以用地瓜来减肥吗？怎样用地瓜来减轻小肚子？富含纤维素的地瓜有助于治疗便秘，简单的地瓜减肥食谱，不仅能让你更有饱足感，轻松告别小腹婆的称号！可以用一个地瓜来减肥吗？怎样用地瓜来减轻小肚子？欢迎关注小编的微信公众号！1.地瓜浓汤原料：地瓜100 g，白花椰菜50 g，沸水1.5碗，太白粉1小匙做法：将地瓜洗净去皮切块，放入电饭煲中蒸熟。

把它放到果汁机里把它打成泥。

西兰花洗净，切成小朵备用。

把西兰花放入水中煮滚2分钟，再加入瓜子泥续煮30秒后关火。

加20 cc. c. c粉。加水搅拌均匀后加入汤中，调成糊状即可。减肥食谱小常识：地瓜富含β-胡萝卜素和氨基酸，能提高人体抗氧化能力。

白花椰菜含铬，能稳定血糖，还含有较高的抗氧化性维生素C和硒，能提高人体的抗氧化效果，同时因水分高，热量低，吃起来容易有饱腹感。配以甜瓜泥食用，不但增加饱足感，还有养颜美容功效喔！冷天地瓜鸡饭原料：半条鸡腿，50 g，洋菜丝5 g，红萝卜10 g，青豆10 g，玉米10 g，火腿10 g，糙米20 g，白米40 g，小米10 g，开水60 c. c。调味：盐少许，黑胡椒少许，橄榄油1-2滴作法：鸡腿洗净，去骨切丁；地瓜去皮切丁；红萝卜去皮切丁；火腿切丁；备用。

把糙米，白米，小米洗净，放入铁盆内，加水60 cc。

将洋菜丝泡软后，挤干水分，放在白米上。

把鸡腿快，地瓜，红萝卜，青豆，玉米，火腿丁依次放入铁碗里。加入少量的盐和黑胡椒调味，最后加入1-2滴橄榄油，放入电锅内，加水蒸熟。

瘦食物小常识：地瓜是碱性食物，富含纤维素，不仅能增加饱足感，更能促进肠胃的蠕动，促进排便。

糙米还含有丰富的纤维素，有助于 大便，防止便秘。

低卡路里、高膳食纤维的洋菜，也可增加饱足感。

鸡丝瓜蒸蛋原料：鸡腿30 g，地瓜20 g，毛豆10 g，鸡蛋1个，开水60 cc。

调味：盐少许，胡椒粉少许做法：鸡腿洗净去皮去骨切成丝；地瓜洗净去皮切成丝；豆洗净；备用。

鸡蛋打碎后放入碗中，放入鸡肉丝，瓜丝，毛豆，加入沸水调匀，再加入盐，胡椒粉调味。放入电饭煲内，加底锅蒸熟。瘦食物小常识：地瓜中含有胶原和多肽，能防止动脉血管硬化和保持血管弹性，具有保护血管的功效。把地瓜与鸡肉、鸡蛋一起蒸制而成，不仅营养可口，而且兼顾美容养颜！地瓜燕麦乳汁原料：地瓜50 g，燕麦片200 cc. c.低脂牛奶。

调味：砂糖1小匙(依个人口味加)做法：将地瓜洗净，去皮，切成块，燕麦泡水10分钟后，与地瓜一起放入电饭煲中蒸熟，备用。

把蒸好的地瓜、燕麦、低脂牛奶、糖水放进果汁机搅拌均匀即可。瘦料小常识：燕麦富含纤维素类物质。这些可溶性膳食纤维中的β-葡聚糖(β- glucan)是一种能降低胆固醇，降低心血管疾病和中风发生率的长链葡萄糖分子。

同吃一份高纤维质的地瓜，不但口感好，更能增加饱足感，促进排便，帮助减重呢！网小编为您提供最新最全的热点知识。

上面的例子是否说明了地瓜减肥的可行性？如何使用地瓜来减掉小肚子介绍全。

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