湿热体质是非常危险的一种体质,要特别注意饮食,那么湿热体质吃什么水果?湿热体质的形成原因及症状有哪些?湿热体质怎么调理?湿热体质的人不能吃什么?下面就随小编一起来看看湿热体质吃什么水果吧!
(一)先天因素
先天禀赋的不同则决定了体质差异的存在,《灵枢·天年》认为,人之始生,“以母为基,以父 为楣,血气已和,营卫已通,五脏巳成,神气舍于心,魂魄毕具,乃成为人。”《灵枢.寿夭刚柔》也 提到:“人之生也,有刚有柔,有弱有强,有短有长,有阴有阳”,说明人类的这种体质差异与遗传有重要的关系。
(二)后天因素
湿热体质在古代医著中有一些零散的论述,古代医家常将湿热体质称为“酒客”、“酒家”、 “酒客辈"、“素禀湿热”、“湿热者”、“木火之人”、“湿热素盛”、“湿热体气”等等。这里所谓的“家”、“人",相当一部分是指的病人就诊时或就诊前所处的体质状态而言的。有些“家”是指的宿疾在病理体质上的反映,有些可以是偏颇体质本身,如《伤寒 论》中多次提到的“酒客”即是指湿热体质之人。
1.自然环境
李凌空认为,由于自然或人为的原因所排放的有害物质, 使环境的组成成分或状态发生变化,扰乱和破坏了生态系统,造成了环境污染,对人群或生物造 成直接、间接或潜在的危害,与人体内部所产生的代谢产物相结合,日久内生郁热,形成湿热体 质。Breeen J G 等学者进行的研究〔2〕表明,湿热环境(HHE)作用是一种物理损伤因素,可以引发 机体多器官系统的损伤,使胃肠道处于抑制状态,降低肝功能,加重胸腺细胞的凋亡等。“
从人体的小环境来讲,各种制冷设备如空调和冰箱等的广泛使用,在改善人们生活环境的 同时,也给人们带来了诸多副作用。如夏季在空调的作用下,很容易造成腠理闭塞,使该排泄的 汗液反而化成痰湿4长期处于潮湿闷热的环境,日久脾胃受困,容易形成或加重湿热体质导致 “空调病”的发生。
2.社会环境
激烈的竞争,给许多人带来了前所未有的心理压力,升学、就业、医疗、养老等问题波及到不同年龄段,使人们的情绪经常处于压抑、忧愁、思虑的状态中,这就容易造成人体气机郁滞。气滞日久会化火,还会引起津液代谢障碍,日久形成湿热体质。 3.饮食习惯
(1)饮食结构变化:人们追求一时“畅快”,过度贪凉饮冷’日久水湿不能输化,皆是提供脾胃酝 酿湿热的条件。正如有人所说,“恣食肥甘厚味,或过食过饮,或烟酒成癖,或嗜浓茶奶酪,或习食冰镇雪糕„„停积肠胃,酝湿生热。” (2)饮食文化追求香浓:过食肥甘辛热食物的风气是导致湿热体质形成的主要原因。
(3)进食速度过快:
(4)过度吸烟、饮酒:中医认为,烟性辛热,酒为熟谷之液,常吸常饮则会酿湿生热。
1、总体特征:湿热内蕴,以面垢油光、口苦、苔黄腻、脉滑数等湿热表现为主要特征。
2、型体特征:形体偏胖或消瘦。
3、面部,发黄发暗,面部油腻。
7、大便燥结或粘滞不爽,异味特别大,臭秽难闻。小便黄赤、颜色很深。
10、心理特征:性情急燥、容易发怒。
12、适应能力:不能耐受湿热环境;对夏末秋初湿热气候,湿重或气温偏高环境较难适应。
13、湿热体质容易生病。脂溢性脱发、痤疮、体味、淋证;泌尿道感染,带下病、膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎。
1、饮食调理
1.饮食以清淡为上,宜食用清热化湿的食品。
主食,可选用富含矿物质的食物,如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆。肉食,可选用富含蛋白质的食物,如鸭肉、鲤鱼、兔肉、鲫鱼、田螺、泥鳅等。
蔬菜,可选用富含有机酸、微量元素的食物,冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、白菜、芹菜、荠菜、卷心菜、莴笋、莲藕、空心菜、萝卜、豆角、绿豆芽、苋菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、四季豆等都可以常吃。水果,可选用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、马蹄等。
重点推荐薏仁和苦丁茶。苦的东西清热去火。苦丁茶对面部等身体上部的湿热更有效。也可以吃苦瓜等。
2.忌辛辣燥烈、刺激食品
湿热体质的人不要吃辛辣燥烈、大热大补、肥甘厚腻的食品,如酒、奶油、动物内脏、辣椒、生姜、大葱、大蒜等;还有狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窝、银耳、辣椒、菠萝、荔枝、芒果等温热性食物。
减少甜食、咸食和酒、碳酸类饮料等,以免助湿生热。勿过度饱食。应戒除烟酒,因为烟酒是可以生湿生热的。
2、生活调理
1.避免居住地潮湿
要避免居住在低洼潮湿的地方,宜选择向阳避阴、通风良好、干燥凉爽的居住环境。衣着宜宽松,不宜紧身束口。应养成良好作息习惯,保持头部、面部、身体等的肌肤清洁干燥。不要熬夜、过于劳累。
2.养成良好生活习惯
避免在烈日下长时间活动。保持充足而有规律的睡眠。内衣以天然纤维、棉麻、丝绸等宽松舒适、透气性好为宜。湿热体质的人,不可憋尿憋大便,要保持大小便通畅,防止湿热积聚。
3、运动调节
1.适合大强度运动
适合做大强 度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、爬山、各种球类及武术等。这样可以通过排汗达到清热利湿的目的。冬季运动以舒适微汗为度,注意运动前后的保暖,不要着凉。应经常练习深呼吸,气息深吸至小腹,以静养心神。
2.注意舒展关节
运动锻炼注意舒展筋骨关节,增加身体的柔韧度,如果筋骨关节僵硬、涩滞,则不利于肝胆的疏泄,会加重烦躁、紧张和焦虑。
苹果性凉,清热益脾,适合湿热体质的人食用。
梨
梨润肺、化痰、止咳,具有解毒的作用,特别适合肺燥咳嗽的人。湿热体质和体内痰湿很有关系。
香蕉有润肺滑肠和清热的作用,不仅适合便秘的人也适合湿热体质的人。
橙子能化痰止渴,对湿热体质的人很有帮助。
1、少喝凉茶。
不要认为自己湿气重,凉茶又有清热去湿的作用,便一个夏天不停的喝,过度祛湿,有可能将体质转化为阴虚,贪凉则会逐渐伤害阳气,将体质转化为气虚、阳虚、痰湿等体质更加不易调理,何况大部分老年病皆因年轻春夏时取凉过多,饮食太冷所致。
夏至日,樱桃已经普遍成熟,而荔枝也已上市,但是湿热体质应少食荔枝、樱桃,不过兼有阳虚体质则可以适当吃一些。
3、忌啤酒。
欧洲杯期间忌啤酒实在是很残忍,不过想到外浊内湿的身体环境,还是最好忍忍吧,毕竟饮食中湿热之性最大的就是酒了。
嗜烟好酒,可以积热生湿,是导致湿热质的重要成因,必须力戒烟酒。湿热质的人在运动时应当避开暑热环境,秋高气爽,登高而呼,有助于调理脾胃,清热化湿。湿热体质或者兼有阳虚的湿热体质,其共同点都是肝中有湿气,从而发郁火,令你皮肤油腻、脾气暴躁。
一、湿热体质吃什么比较好1、板蓝根炖猪腱材料:板蓝根8克、猪腱60克、姜1片、蜜枣半粒。做法:清洗猪腱(即猪前小腿的肉),切成大片。用水冲洗一下板蓝根片,然后把所有材料放入炖盅内,猛火炖3小时,保温至饮用时再加入食盐调味。提点:猪腱肉质嫩滑,经过炖煮以后稍带肉质纤维,颇有咬头,蘸
湿热体质之所以容易得这些,就是因为体内湿、热两种病邪太盛,机体出于本能向人发出信号,因此长痘或者化脓。湿热的人体就是湿、热二者厮杀的战场,无论哪一方力量更强大,战场所在都是元气大伤的地方。由于湿和热主要伤害的部位是脾胃,所以会有饮食不佳、口臭、口干等症状。
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