1、奇异果
奇异果含有大约70毫克维生素C——比橘子要多,其中摄入较高的维生素C能抗皱祛斑,因此想要美容养颜的女性,不妨常吃奇异果。
2、樱桃
樱桃不仅富含维生素C,而且含铁极其丰富,是山楂的13倍,苹果的20倍。除了含铁量高之外,它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A,帮助活化细胞、美化肌肤。
3、芒果
如想要保持肌肤滋润、保湿,以及让肌肤面对烈日保持最佳状态,你需要让肌肤由内而外健康。香甜可口的的芒果富含β胡萝卜素,能够有效转化维生素,而维生素A具有保持肌肤健康、提升肌肤修复能力的功效。
4、橙子
橙子中富含维生素C,比一般的水果多30%以上。维生素C是肌肤保养必不可缺的成分,每天吃1-2个橙子,就能满足身体对维生素C的日需量。另外,它在保养皮肤方面的作用更是不可忽视。
5、乌梅
乌梅含有丰富的维生素B2,钾、镁、锰、磷等。现代药理学研究认为,“血液碱性者长寿”,乌梅是碱性食品,因为它含有大量有机酸,经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。因此,乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品。
6、苹果
苹果含有纤维素、维生素C和糖,可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。研究发现,苹果富含抗氧化剂“槲皮素”,保护脑细胞避免自由基伤害的效果甚至比维生素C好。槲皮素主要存在于苹果表皮,因此连皮吃能摄取最多的抗氧化物。
深海鱼
深海鱼中含有丰富的维生素D和钙质。我们知道中老年人容易缺钙,事实上40多岁的女人也正处于更年期的前奏,因此适当的补充钙质、维生素D对促进身体健康也有一定的帮助。
西兰花含有丰富的营养物质,特别是其中的抗氧化物物质更是居于很多食物之首。而且西兰花还是有名的抗癌明星,对于女性来说,常吃西兰花还具有保护皮肤的美容功效呢!
绿茶是世界上公认的最健康的饮料之一。特别是具有提神、消食等作用。40岁的女人由于各方面的压力少了,所以更容易引起肥胖,因此适当的喝些绿茶还具有减肥的功效,另外研究发现绿茶对于预防女性高发的乳腺癌也具有一定的帮助。
研究发现每周吃5次胡萝卜的女性得卵巢癌的机率要比普通的女性少很多。而且胡萝卜素还具有清肝明目等多种养生功效,特别是对于那些久坐电脑前的女性更要适当的多吃胡萝卜了。
橙子
橙子中含有丰富的维生素C,甚至可以说橙子中的维生素C含量是所有水果之中最高的。多吃橙子不仅可以提高人体的免疫力,减少疾病。甚至在保养皮肤方面也具有很大的功效。
1.桂圆
感到疲倦,常常是因为气血不足。桂圆肉是民间熟知的补血食物,因为所含铁质丰富而且还含有维生素a、b、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之症,产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
2.熟地
白领一直都是“最费眼”的人群。眼睛干的时候,总想点眼药水缓解,而点多了眼药水,眼睛反倒越来越容易干。实际上,眼睛干涩也与气血不足有关。熟地甘温质润,可补阴生血,配上枸杞子,能养血明目,每天喝一杯,还能改善整体的疲劳感。
3.生地黄
皮肤干痒不仅是气候原因。如果气血不足,血液循环会变得迟缓,当血液无法把营养传达到皮肤时,就会出现瘙痒。清热养血的生地黄,在这时用格外有效。李时珍赞美生地黄是“服之百日面如桃花,三年轻身不老”的女性进补佳品。生地黄还能活血调经,配伍上芍药、当归,可以成为润肤调经的方剂。
4.红枣
对于“一日三枣,青春不老”的红枣,它的补血功能当之无愧地排行第一。药王孙思邈就极力推崇大枣,认为大枣的养气补血叹为观止。红枣具有极其惊人的补血效果,大枣中的氨基酸、维生素、核黄素及各种微量元素都是人体不可或缺的营养物质。红枣最好以熟吃为主,蒸煮熬汤皆可,营养丰富,健脾养胃,益血宁神。
生活中女人保养注意事项
早睡早起,充足的睡眠质量能使自己心情舒畅并且身体素质增强。一旦出现了偏差,就会照成了胆固醇过高,或者是维生素缺少的情况,而导致了各种皮肤的加速衰老或者是身体的肥胖,这是40岁的女人都要面临的一个问题。
另外,三餐准时、多活动多锻炼保持身材的法宝。对自己肠胃的保养更 多加注意,尽可能完成,早上起床一定首先要喝一杯盐开水,清清肠胃,使自己的肠毒去除干净了,人就会舒畅更多。
一、一般肌肤的美白方法
如果你的肌肤没有太大的瑕疵,天生娇嫩的你也很少在户外活动,肌肤得到很好的保养,但是这并不代表你的肌肤道路网40岁还是完美无瑕,一不小心斑点和暗黄就会找上你,所以美白也是你不忽视的功课。
由于肌肤衰老,加上夏季紫外线太强,黑色素难免会找上你,这时候你需要做的就是多使用一些有保湿作用的美白产品,除了美白,抗衰老也是你保持白皙水嫩的肌肤重要步骤,如果怕麻烦,可以直接选择既可以美白又可以抗衰老的产品。
二、暗哑肌肤美白方法
女人化妆时每日必行的功课,可是很多人却忽略了化妆带来的后遗症。卸妆不不干净或者是长期使用化妆品,肌肤就会比一般人容易衰老。这时候你会发现化妆和卸妆之后的判若两人,肌肤暗沉无比。这时候你可以选择能够去角质的产品,出门的时候要避免暴晒,同时为了帮助肌肤恢复年轻白嫩的肌肤,建议使用含有透明质酸丰富的美容产品,因为透明质酸有很好的养颜作用,不仅可以美白肌肤,还有很好的保湿最用,能让肌肤恢复到年轻时候的白皙紧致
三、斑点肌肤美白方法
脸部长满了斑点,深深浅浅的都有,就像老人斑难看,很多女人这时候就慌了手脚。赶紧拿遮斑膏来应急,但是你有没有想过要彻底消灭这些难看的斑点呢?这时候一般的美白产品已经没有用了,以为你的肌肤已经达到一定的年龄,想要恢复白嫩的肌肤,就必须选择有祛斑功能的产品。
法国产品苏玛素是一款从根本上帮助肌肤进行新陈代谢,并提供人体皮肤原本就存在的物质——玻尿酸,不仅显效而且长效,40岁女人消除脸上斑点,这是不错的选择。
对中年女性来说,虽然肌肤不再年轻,但只要平时做好养护工作,肤质还是可以越来越好的。
4、晚上11点前睡觉女人千万不能做夜猫子,女人是熬不起的。排汗的时候,身体大量毒素随着排除体内,因此,女人每周最少剧烈运动2次,大汗淋漓的那种感觉最好。
三、女人养颜调养按摩几个穴位、神门穴神门是心经的原穴,其作用大约相当于储藏心经之气的仓库。
一、女人养颜补血调养食谱精选莲子桂圆汤:用莲子,桂圆,红枣适量一起熬成汤加入冰糖就可了。在做之前最好先将莲子汤包发之后去其蕊,这样才不会有苦味。营养点评:补血养颜安神,健脾养胃,特别是对于心神不宁,神经衰弱,失眠的女性具有很好的辅助治疗的作用。枸杞蒸蛋:先将枸杞子放在清水中浸
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