人体分为热性体质和寒性体质,顾名思义,热性体质的人怕热,寒性体质的人怕冷,热性体质和寒性体质差别很多,有些东西热性体质的人可以吃而且还要经常吃,但是寒性体质就相反,吃了就坏了,反之亦然,那么现在我们就来重点说一下热性体质吧,到底热性体质特征和饮食讲究是什么呢?
如果你有如下的体质特征,则你的体质属寒性。
[寒性特征]
● 畏风、畏冷、手脚经常冰凉,易伤风感冒。
● 喜欢热食物和热饮料。
● 不爱喝茶。
● 脸色嘴唇比较苍白。
● 舌头带淡红色。
[健康忠告] 要多食温热性蔬菜、食物,因为温热性蔬菜、食物可以温暖身体、活化身体生理机能。
[热性体质]
● 喜欢喝冷饮或冰镇之类的食物。
● 怕热,汗多,常时间体温偏高。
● 易长痘疹、脸红、眼睛有血丝。
● 常有便秘现象,尿少而黄。
● 女性经期提早,分泌物浓而有异味。
[健康忠告] 要多食寒凉性蔬菜、食物,因为寒凉性蔬菜、食物可以清凉调节作用。
热性体质的简介
热性体质的特征是:喜欢吃冰凉的东西或饮料,喜爱喝水但仍觉口干舌燥;脸色通红、面红耳赤,脾气差且容易心烦气躁,全身经常发热又怕热,经常便秘或粪便干燥,尿液较少且偏黄。
茶材讲究
热性体质的茶材讲究
适合喝寒凉属性的茶材,如人参须、西洋参、决明子、苦茶、菊花、薄荷、仙草、绿豆、薏仁、大麦、小麦、小米、杨桃、香蕉、奇异果、草莓 、梨子、葡萄柚、樱桃、绿茶等;不适合喝温热、辛辣刺激属性的茶材,如姜、桂圆、肉桂等。
饮食要点
热性体质者饮食要点
(1)减少食量,热性体质肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。
(2)热性体质的人要减肥就要先解决便秘的问题,把宿便清除,多吃属凉性而纤维较重的蔬菜,平衡体质之余,更可以收清除宿便之效。
(3)多喝温热的饮料或茶水,如果真的想喝或吃一些冰冷的事物或饮料,必须先喝下一杯温热水才行,绝不能空腹吃或喝冰冷的食品。
热性体质者的寒性食物名单
1.蔬菜和调味品:苦瓜、番茄、茭白、荸荠、菱肉、百合、藕、竹笋、慈姑、魔芋、空心菜、马齿苋、蕨菜、苦菜、荠菜、香椿、莼菜、豆豉。
3.鱼肉类:黑鱼、鲤鱼、河蟹、泥螺、文蛤、蛏子、海蜇、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊。
4.茶及饮品类:牛奶、绿茶、生普洱、菊花茶、本草坊荷叶茶、乌龙茶、薄荷茶、洛神花 茶。
如果你是一个喜欢冬天讨厌夏天的人,如果你是一个害怕热而不怕冷的人,你就要看看自己是不是属于热性体质,如果是热性体质的话,就要对热性体质饮食有所讲究,什么可以吃,什么不能吃一定要搞清楚,要不然就会加重身体的负担。
1、平和体质
症状:“身体倍儿棒,吃嘛嘛香”,再加上睡眠好、性格开朗,社会和自然适应能力强,典型的平和体质。此体质的人不爱得病。
调理:注重劳逸结合,保持充足睡眠,适量锻炼即可保持健康。
2、气虚体质
症状:面色萎黄或淡白,唇色淡白,头发不太有光泽,平时不太爱说话,说话声音比较低,不洪亮,精神不是很振作,身体容易疲劳,容易出汗。性格内向、胆子小。易患感冒。
调理:日常养生宜食益气健脾的食物且注意保暖。适合做一些柔缓运动,如散步、打太极拳、做操等。
3、湿热体质
症状:脸部和鼻尖总是油光发亮,还容易生粉刺、疮疖,一开口就能闻到异味,属于湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽,小便发黄。
调理:可多食赤小豆、芹菜、藕等甘寒、甘平的食物。适合大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、武术等。
4、阴虚体质
症状:如果怕热,经常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,皮肤干燥,口干舌燥,容易失眠,经常大便干结,那就是阴虚体质。
调理:日常饮食多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品,少食羊肉、韭菜等性温燥烈之品。太极拳、太极剑、气功等健身项目较为适宜。
5、气郁体质
症状:多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质,一般比较瘦,经常闷闷不乐,无缘无故地叹气,容易心慌失眠。
调理:饮食上多食黄花菜、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食作用的食物。尽量增加户外活动,如跑 、登山等。
6、阳虚体质
症状:总是手脚发凉,不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。
调理:日常饮食适量多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品。注意保暖且常做舒缓柔和的运动。
7、痰湿体质
症状:心宽体胖是最大特点,腹部松软肥胖,皮肤出油,汗多,眼睛浮肿,容易困倦。
调理:日常饮食以清淡为主,少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可长期坚持锻炼,如散步、慢跑、游泳等。
8、血瘀体质
症状:刷牙时牙龈易出血,眼睛常有红丝,皮肤常干燥、粗糙,常常出现疼痛,容易烦躁、健忘,性情急躁。
调理:日常多食山楂、醋等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。宜早睡早起多锻炼,可进行舞蹈、步行等运动。
9、过敏体质
症状:此类是体质特殊的人群,他们有时不感冒也会鼻塞、打喷嚏,易患哮喘,易对药物、食物、花粉过敏。对花粉或某食物过敏等,在中医上也称为特禀体质。
调理:日常可多食益气固表的食物,少食辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。起居需避免过敏原,保持室内清洁。
当归是最常用的中药之一,具有补血、活血、调经止痛、润燥滑肠的作用,能主治血虚诸证、月经不调、经闭、痛经等诸症。以下为大家总结了适合吃当归的人群。
1、月经不调的女性
女性以血为本,当归可以补血、活血、调经,对于治疗月经不调、经闭痛经的治疗效果明显,适宜于月经不调的女性服用。
2、血虚人群
当归的补血作用强,适宜于血虚而见面色萎黄、唇爪无华、血虚头晕目眩、心悸及肢体麻木的人群。
3、血虚便秘者
当归可以通过补血来润肠通便,年老体虚、产后以及久病血虚肠燥便秘的人群适宜服用。
4、心脑血管病患者
当归可以保护心脑血管、扩张冠状动脉,有增加冠脉血流量及降低血脂的作用,对于有心脑血管疾病的人群较为适宜。
5、肿瘤化疗人群
当归不仅有抗癌的作用,并且可以减轻化疗的副作用,较适宜于此类人群服用。
1:材料:芦荟新鲜叶片两片、小排骨半斤、灯心花四至六扎、苦瓜一个、盐少许做法:1、将芦荟洗净,去皮,切件,备用。2、苦瓜洗净,去瓤,切块备用3、灯心花洗净。4、排骨选用油少者,去油脂,洗净。5、 将清水放入瓦煲內,煮沸后加入以上用料,改用文火煲两小時。
二: 灯心花猪展汤
材料:灯心花五至八扎、马蹄十粒、红萝卜一个、猪展半斤、白米一两做法:1、将灯心花洗净,备用。2、马蹄洗净,去皮或不去皮均可,但不去皮者功效更佳。3、红萝卜洗净,去皮,切厚件。4、 猪展洗净,飞水。5、将清水放入瓦煲內,煮沸后加入以上用料,大火煮开后,改用文火继续煲两小時,加盐调味。
1:材料:干荷叶一角、绿豆四两、乳鸽一只、陈皮一角、盐少许做法:1、将乳鸽洗净,去毛及内脏。2、绿豆、陈皮浸透、洗净。3、荷叶洗净。4、将清水放入瓦煲內,煮沸后加入乳鸽、绿豆及陈皮放入瓦煲內,继续用大火煮开,用中火煲两小時。5、放入荷叶,加盐调味,即可。
1:材料:木棉花五钱、灯心花一两、冬瓜一斤、陈皮一角、白鲫鱼一条、姜兩片、油、盐各少许做法:1、木棉花、灯心花和陈皮浸洗净备用。2、冬瓜保留皮、瓤、仁,洗净,切块。3、白鲫魚,洗净,去鱼鳃、鱼鳞、肠脏。4、以姜、油起锅下白鲫魚,煎至表面微黄色。5、瓦煲內加清水,用猛火煮沸后,放入材料,至水再次沸腾,改中火煲至冬瓜熟透、鲫鱼出味,加盐调味即可。
材料:红萝卜一条、雪耳半两、螺头六两、猪瘦肉半斤、蜜枣三粒、盐少許做法:1、红萝卜去皮,切块,洗净。2、雪耳浸泡,去除根蒂部硬节,撕成小朵,洗净。3、猪瘦肉及螺头洗净,飞水。4、蜜枣洗净。5、将清水放入瓦煲內,煮沸后加入以上用料,改用文火煲两小時,加盐调味。
六: 另外,湿热体质的人要
避免居住在低洼潮湿的地方,居住环境宜干 ,通风。盛夏暑湿较重的季节,要减少户外活动的时间。不要熬夜或过于劳累,必须保持充足而有规律的睡眠。运动上,适合做高强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。
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