产后如何排水肿,产后注意的问题有哪些

一、新妈给身体排排水

　　月子里的饮食方法：要满足月子里产妇营养的需求量，饮食方法是很重要的，一般要注意以下几点：

　　1、少食多餐：由于产妇刚刚生完宝宝，胃肠功能减弱，蠕动速度较慢，如果一次性进食过多，会增加胃肠负担，从而减弱胃肠道功能。产妇月子里每天餐次应在5—6次为宜。

　　2、干稀搭配：食物中的汤汁既有营养，又可以增加食欲，而单纯饮水会冲淡胃液，降低食欲。除喝汤外还可以饮用果汁、牛奶等。因此一般来说，月子里要多喝营养丰富的下奶汤和其它营养饮料，每餐食物应做到干稀搭配。

　　3、荤素搭配：从营养的角度来看，不同的食物所含营养成分的种类和数量都是不同的，人体需要的营养又是多方面的，为了避免偏食，要注意荤素搭配。

　　月子里一般的习惯是以摄入鸡、鱼、蛋、肉为主，如果荤食过量，不利于胃肠蠕动，会影响消化，降低食欲。素食里含有大量纤维素，能促进胃肠蠕动，促进消化，防止便秘。因此荤素搭配既能保证营养的均衡摄取，又可以预防疾病的发生。

　　4、少盐以利排水：其实孕妇到了怀孕末期身体里就比怀孕前多40% 的水分，大约要到生产后几周才可将身体里多余水分全部代谢出去；一般产后会有一段利尿期，产后容易流汗及多尿来排泄多余水分。

　　坐月子饮食要以清淡为原则，尽量不要加盐，因摄取过多盐分反而会使水分滞留在身体里。

　　喝水要喝温水，不能喝冰水。因为寒冷的水会造成胃肠收缩，影响补品的吸收，或是造成经络气血运行不通畅，导致身体酸痛。

二、新妈妈祛水肿食谱

　　1、红豆薏米姜汤

　　原料：红豆50 克，薏米50 克，老姜5 片。

　　做法：红豆和薏米用冷水浸泡3 小时以上，将老姜与红豆、薏米同煮，大火煮开后转小火继续煮40 分钟，待红豆薏米煮熟软后，再酌加少量白糖即可食用。

　　功效：红豆和薏米相配具有利水祛湿、健脾消肿的功效。

　　2、泥鳅钻豆腐

　　原料：泥鳅200 ～ 250 克（个体适中的，过大不易熟透，过小则在吃的时候不方便），豆腐750 克，油、盐等调料适量。

　　做法：鲜活的泥鳅用水冲洗干净，用清水养着，放两片生姜，加一、两滴生菜油（泥鳅喝进生油后，就会陆续排出肠子里的脏物，这样就不带泥腥味了）。先在锅中放适量凉水，加入活泥鳅， 再加入豆腐，用文火焖着。这时，水比豆腐先热，随着水温升高，泥鳅耐不住高温，会往凉豆腐里钻。当泥鳅不再动了，加入适量油、盐等调料，再用大火急速将泥鳅焖熟， 撒上姜末、葱花，装盆上桌。

　　功效：这是一道豆腐名菜，营养丰富，滋补身体。对产后虚弱、下肢浮肿有显效。

　　3、木瓜鲫鱼汤

　　原料：鲫鱼1条，木瓜1个，鸡汤、盐、料酒、姜片、葱段各适量。

　　做法：将鲫鱼宰杀洗净，在鱼两面各刻一定花刀；木瓜去皮、籽，切成片，洗净；锅中倒入油烧热，放入鲫鱼煎至两面出现硬皮取出；锅中倒入油，加入姜片、葱段，爆出香味后，烹料酒，加鸡汤、木瓜，水沸后再加入煎好的鲫鱼，加盖用小火烧至汤色乳白；5、去掉姜、葱，调味并加入胡椒粉即可食用。

三、产后注意的问题有哪些

　　作为一个过来人，非常理解女人刚生后需要注意的各种问题，为了您更快、更好的恢复。我们一起来看看吧！

　　1、产后尽早排尿，保持膀胱空虚，避免膨胀的膀胱影响子宫收縮而导致产后出血过多。

　　2、顺产后可根据体力恢复情况适当活动，第一次下床需要有人陪伴，防止晕厥。产褥期内尽量避免重体力劳动，减少下蹲的动作，经常做縮肛运动和产后康复操，促进盆底肌肉恢复，有利于产后阴道的收缩。

　　3、顺产后即可饮食，给予热饭菜，热汤等以补充能量。尽早进食，有利于体力恢复。宜高蛋白、高热量、营养丰富的食物，包括痩肉粥、米饭、鸡、蛋、鱼、青菜、水果等。哺乳者多进食汤水（鸡汤、鱼汤）。避免寒凉食物（苦瓜、冬瓜、绿豆、梨、西瓜等）忌参、鹿茸等药补食品，宜温补食品（红枣、党参）、有进食鸡酒风俗的以少量酒为宜。高血压者低盐饮食，糖尿病者低糖饮食。

　　4、顺产会阴有伤口者，保持周围皮肤清洁干燥， 大小便后可用温开水清洁会阴，多取伤口对侧卧位。

　　5、产褥期内因出汗特别多（产褥汗），要常更换衣物、勤抹身，多喝汤，保持大便通畅。

　　6、房间空气要清新，流通，每日定期开窗通风2次，产褥期内可以开空调，但不要直接吹风，室温调至26摄氏度左右。

　　7、42天后恶露干净后可恢复性生活。剖宫产术后满2年后方可再次怀孕。

　　8、产后42天大人和小孩都回我医院体检，产褥期产妇如有阴道出血过多、腹胀、发热等情况请及时就诊。

　　9、办理出生证：取好宝宝的名字，带上夫妻双方的身份证原件、复印件和结帐单，到医院办理。

四、产后恢复该吃什么好

　　产后的小妈妈们经历了有如生死一回的痛苦，气血虚弱，精疲力尽，脏器衰弱。这个时候，最需要的就是好好的休息一下，补充血液，恢复体力。下面，就产后妈妈的恢复方案饮食方面给以一些建议，供需要的朋友们参考。

　　吃些容易消化的食物，忌食辛辣刺激、油腻的食品。无论是大小手术，随后都会带来身体的衰弱，特别我们的消化系统，这时候如果再给予辛辣刺激，以及一些硬邦邦、油腻腻，重口味的东西，就会耗气伤津损血，乃至出现病变如腹泻、呕吐、疼痛等症状，甚至影响到其它脏器的健康。所以这时候适合吃一些粥汤、烂面类，便于吸收消化。

　　不过还要提醒妈妈们，很多人喝粥都是一口喝，其实这是不好的，因为虽然米饭软烂但也要经过咀嚼，否则一整颗的米饭咽下去，给肠胃带来的负担往往比细细咀嚼的米饭还要大。随意即便稀饭烂面也要注意细嚼慢咽，帮助消化。

　　吃一些补血安神的食物。诸如红枣、赤豆、花生、桂圆、红糖（红糖颗粒较大，杂质较多，要煮沸食用）、海带、黑米、木耳、莲藕、黑芝麻、枸杞等。反之，一些阻滞血行的食物，比酸涩收敛类，如乌梅、南瓜、苦瓜、莲子等就不宜吃。

　　一些营养且下奶的东西，利于体力恢复及哺乳，特别钙质丰富的食物，如莴苣、黄豆、小米、花生、核桃、香菇、通草、漏芦等。切不可为了恢复身形而盲目节食。

　　产后体内水分匮乏，血行不畅，容易造成产妇便秘，及恶露不止等情况。这时，适于摄入富含维生素和矿物元素的新鲜蔬菜及温性的低糖度水果，可以润肠通便，补充水分及维生素，如小白菜、小青菜、冬瓜、蔬菜汤、海藻等。还有一些让气血顺畅的食材如田七、川芎、陈皮、甘草、赤芍等也可以放在菜里，但注意中药要适量。