血糖高的应该吃什么水果呢

水果大多数汁液较多，吃起来清爽解渴，还具有丰富的维生素和微量元素，很多人都喜欢吃水果，特别是对于减肥的朋友来讲。但是由于大多数水果含有较多的糖分，很多血糖高的朋友食用水果时会存在大量的限制，那么，血糖高能吃什么水果呢?

发现血糖高该怎么办

高血糖对胎儿的影响很大，包括巨大儿和畸形发生率增加，以及新生儿低血糖和呼吸窘迫综合征多见等，主要表现为以下几种：

1、通常把体重超过4千克的新生儿称为巨大儿，糖尿病妇女所产的新生儿中，巨大儿的发生率高达10%-40%，比非糖尿病产妇高3-4倍。

巨大儿可明显增加糖尿病产妇的负担，而且产伤、剖宫产、产程延长、产后出血、产后感染和新生儿低血糖的发生率也相应增加。

2、另一方面，新生儿畸形发生率也显著增高，为非糖尿病妇女的3-5倍。这些畸形的产生，可能与妊娠中特别是妊娠早期发生的高血糖及高血酮有关。

3、由于糖尿病产妇的胎儿受高血糖的刺激，体内常有高胰岛素血症，分娩后母体的血糖供应突然中断，所以很容易造成新生儿低血糖。

4、糖尿病产妇的新生儿虽然胖大，但往往发育不全，所以出生后发生呼吸困难的机会大大增加。

以上这些因素，使糖尿病产妇的新生儿在围产期的死亡率明显增加。 

血糖高的人饮食需注意

一、主食

1.粗杂粮。粗杂粮包括燕麦、麦片、玉米面等等，这些食物中有很多的无机盐，还含有大量的食物纤维，多食用可以起到控制血糖的作用。

2.米饭。米饭我中国人日常的主食之一，白米饭的含糖量很低，有利于控制血糖。

3.荞麦面。燕麦面做成的馒头，都是比较粗的主食，吸收没那么快，血糖的升高也没有那么快。

4.面条。面条的含糖量也是比较低的，但是在食用的时候要注意控制量，烹饪的时候选择� �较清淡的方法。

二、蔬菜

1.黄瓜。黄瓜的水分含量非常丰富水分比例达到98%，并且还含有微量的胡萝卜素、维生素C及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必需营养素，对身体有很大好处，所以血糖高的人适合食用黄瓜。

2.西红柿。西红柿，也就是番茄。西红柿中含有大量的天然抗氧化剂，除了维生素C之外还含有番茄红素。番茄红素是一种让西红柿自然变红的天然色素，具有很好的抗氧化作用，所以血糖高的人可以适量食用。

3.洋葱。洋葱中含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，高血糖有很好的辅助治疗作用，血糖高的人适合食用。

4.南瓜。南瓜含有能够一直葡萄糖吸收的果糖成分，含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等能够促进胰岛素的分泌，每天食用100g，对改善高血糖有很好的作用。

5.苦瓜。苦瓜中含有大量的维生素C，研究发现苦瓜中含有的苦瓜皂苷，有非常明显的降血糖作用，有刺激胰岛素释放的功能。血糖高的人每天食用，可以很好的控制血糖。

血糖高的应该吃什么水果呢

苹果作为一种常见的水果，不仅具有丰富的维生素和矿物质，其含糖量也比较低，只要适当食用不会引起血液中血糖含量大幅度波动，而且，由于其中含有大量的膳食纤维，加快肠胃蠕动，促进消化和吸收，从而降低对糖分的吸收，起到降低血糖的作用，因此，血糖高的人可以适量食用。

樱桃不仅生津止渴，具有丰富的营养价值，其含糖量比较低，有效补充人体所需维生素以及矿物质。而且樱桃中含有某类物质，可以对机体内部的糖分有效起到降低的作用，从而有效降低血糖含量，适用于血糖高的人食用，在某种程度上对降低血糖还能起到积极的作用。

猕猴桃的含糖量相对来讲比较低，而且因其酸甜可口，具有丰富的维生素以及微量元素，深受广大朋友的喜爱。同时，所含有的微量元素在某种程度上还能抑制人体对糖的吸收，起到降低血液中血糖浓度的良好功效，因此说，对于血糖高的朋友来讲，适当食用还能有效降低血糖。

虽然上述所介绍的水果针对于血糖高的朋友也可以食用，但是也要适量食用，同时保持高度警惕，否则会引起人体内血糖含量变化的波动，以免发生不必要� �后果。

血糖高的原因及饮食原则

血糖高的症状

高血糖、高血压、高甘油三酯即我们常说的三高，作为其一，高血糖则是这篇文章的主角。那么，血糖值达到多少便可说明血糖高呢?血糖高时又存有哪些具体症状?我们一起来看下：

血糖升高，尿糖增多，可引发渗透性利尿，从而引起多尿的症状;血糖升高、大量水分丢失，血渗透压也会相应升高，高血渗可刺激下丘脑的口渴中枢，从而引起口渴、多饮的症状;由于胰岛素相对或绝对的缺乏，导致体内葡萄糖不能被利用，蛋白质和脂肪消耗增多，从而引起乏力、体重减轻;为了补偿损失的糖分，维持机体活动，需要多进食;这就形成了典型的“三多一少”症状。糖尿病病人的多饮、多尿症状与病情的严重程度呈正比。另外，值得注意的是，患者吃得越多，血糖就越高，尿中失糖也越多，饥饿感也就越厉害，最终导致了恶性循环。因此，在这种情况下，以少吃为好，但不能少于每日150克主食。但如果糖尿病未缓解，病人的食欲突然降低，此时应注意是否合并感染、酮症及其他并发症。

血糖高症状一：心跳快速，呼吸缓而深

在未经过激烈运动时也会感到心跳速度明显比以前快速，呼吸困难。

血糖高症状二：极度口渴

尿多之后使体内的水分减少，当体内水的总量减少1~2%时，即可引起大脑口渴中枢的兴奋而思饮，产生极度口渴的生理现象。

血糖高症状三：尿糖测试呈阳性反应

这也是血糖高的一个重要的症状。

血糖高症状四：尿多，皮肤干燥，脱水

尿多不仅指尿的次数增多，而且尿量也增多，24小时可达20多次，有些高血糖尿量可达2-3升以至10升之多。甚至尿的泡沫多，尿渍发白、发粘。多尿是由于血糖升高，超过肾糖阈(8.9~10mmol/l)，排入尿中的糖多，于是尿次数与尿量增多。

血糖高症状五：血糖测试值升高

这是血糖高最具有特征的症状。

血糖高症状六：在生活中经常恶心，干呕

身体不适，呕吐不断，腹部偶有胀痛，不消化等症状。

血糖高症状七：厌食，食欲大减

患者体重明显比原来轻，虚弱无力，做事情用不上力气。

教你如何调节血糖效果好

1、调节饮食

每日摄取的总热量及营养成分一般要根据自己的体重和体力活动强度来制定。另外，还应限制酒精、食盐、高胆固醇食物、脂肪和食糖的摄入。经临床验证，每餐七成饱为适宜，超量则会使血糖升高。同时食品结构应合理(多样化)。下顿饭少吃点儿、去掉一次零食或改吃血糖生成指数(GI)较低的食物都可以控制血糖。由于对于超重的2型糖尿病患者来说，只需让自己的体重减轻5～10%，就能够显着地改善血糖情况。另外，选择血糖生成指数较低的食物也有助于血糖达标。

2、多运动

这里的运动并不是盲目的运动，而是要根据自己的本质与情况来选择的运动，每天坚持保持适宜的强度运动量，如散步、体操、太极拳、慢跑、快走等等。

有规律的运动不仅能提高生活质量，还可以提高胰岛素敏感性，改善血糖及血脂水平。2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。

但应注意空腹时运动易导致低血糖，运动应当掌握运动的时间，适宜的运动时间应在餐后1小时左右。如果不运动，血糖会升高不下。

3、调整用药

尽管运动和调整饮食的方法很经济而且副作用很少，但是当这些做法不能使血糖达到理想的水平时，就提示我们有必要调整用药了。与前两种方法相比，药物的确可以更快地、更有效地治疗高血糖。建议糖尿病患者在医生的医嘱下进行服用。

4、自我放松与情绪调节

自我的放松可以很好的缓解生活中所带来的压力，使身体的血糖下降到安全水平，学会有自我的情绪调节不仅可以增加自我效能感，还可以克服恐惧、消极等不良心态，还有助于血糖的控制。

研究表明，当人的情绪发生急剧变化时，交感神经的兴奋性增高，促使肝脏中的糖元释放进入血液，以提高血糖，满足大脑等重要器官能量的需要。