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材料:
白萝卜100克,
茶叶5克,少量食
盐。
做法:
1、
先将
白萝卜洗净切片煮烂,略加
食盐调味(勿放
味精)。
2、
再将茶叶用于冲泡5分钟后倒入
萝卜汁内服用。每天两次,不拘时限。
功效:
白萝卜营养丰富,含
钙且有药用价值,这款秋季
养生茶有
清热化痰功效,配茶饮用能清
肺热、化
痰湿,少加食盐既可调味,又可
清肺消炎。
秋季养生茶二、护肝清火茶
材料:
夏枯草10克,优质
红枣6枚。
做法:
此两味用
水泡1小时,红
枣去核,共入砂锅,加
水适量煎煮半小时即可。每日喝一次,代茶温饮。
功效:
夏枯草味苦、性寒,有清
肝火,散郁结的作用。
红枣可保肝护肝,调养脾胃;配夏枯草同煎代茶饮,即可清肝除烦,又可养护
肝脏,补益脾胃。值得注意的是,不是每个女性都适合清火茶,喝清火茶时也要注意自己的
体质,凡是
外感风寒者不宜
多饮。
材料:
选取
菊花干花蕾4~5颗,
人参10~20克。
做法:
将人参切碎成细段,与菊花花蕾一起,用热水加盖浸泡10~15分钟即可。
功效:
人参含有皂甙及多种
维生素,对人的
神经系统具有很好的调节作用,可以
提高免疫力,有效驱除
疲劳,而菊花气味芬芳,具有降火、
明目的作用,两者合用可提神,赶走
秋乏。但有
高血压的人不宜使用人参,并且人参不宜与茶叶、
咖啡、萝卜一起服用。
秋季养生茶四、杏仁茶
材料:
大
杏仁、
糯米、清水、
冰糖均适量。
做法:
1、
将
大杏仁用清水浸泡10分钟,直到能很容易的撕去外面的果皮。
2、
将
糯米淘洗干净后提前浸泡5~8小时,使糯米充分吸收水分。
3、
将泡好的糯米、
杏仁一起放入
搅拌机内,加入200ml左右的清水,用低速搅打,直到颜色变得奶白,用勺子搅拌感觉已经没有大颗粒就行。
4、
将打好的
杏仁茶倒在漏网,或者纱布上过滤。
5、
将过滤好的汁留在汤锅中,加入
冰糖,用小火慢慢搅拌至冰糖溶化,杏仁茶出香味即可饮用。
功效:
杏仁
茶具有
润肺止咳的功效,在秋季干燥的季节最适合饮用。
二、秋季喝茶注意事项
茶有很多作用,比如美容养颜,通便排毒,凝神静气等,不只是秋季,任何季节喝茶都需要从自己的实际情况出发,以免适得其反。以下为秋季喝茶的注意事项,供大家参考。
1、
秋季适当进补,但是任何补药、
补汤都不适宜和茶一起饮用,会让药物的疗效大打折扣。
2、
茶虽然是天然养生的佳品,但并不是所有人都适合喝茶,
睡眠质量不高的人、容易
失眠的人、
脾胃虚弱的人都不适合饮茶。
3、
即便进入秋季,气温骤降,也不能喝太烫的茶,这是因为人的食管很娇嫩,
开水很容易把
上皮细胞烫伤,从而引起上皮细胞突变。
4、
很多人喜欢在秋季喝加上冰糖或
蜂蜜的
菊花茶,但这要根据自身的体质来定,如果
脾胃虚弱,或本身有
糖尿病的患者不适宜饮用这样的
菊花茶,容易加
重病情,但是可以加上一点
山楂或
枸杞,能起到清心明目的作用。
5、
秋季采摘的
新茶不适合马上冲泡饮用,这是因为茶叶中的多酚类、醇类、醛类等物质还没有完全被氧化,喝完之后容易引起
肠胃不适,甚至
腹胀腹痛。而且新茶,尤其是采摘下来还不足一个月的茶,其中含有大量的芳香物质和*,容易使人神经兴奋、
四肢无力、
盗汗失眠。
三、女性秋季养生需知
秋季是养生的好季节,那么女性秋季养生需要注意哪些事情呢?又需要知道什么常识呢?我们现在就来了解一下。
这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中,起着决定性的作用。人处于睡眠状态时,新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒,新陈代谢会逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐,新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者,运动前要保证吃一个香蕉,运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐,燕麦片拌水果,或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包,都是早餐不错的选择。
2.健康养生不能缺睡觉
午夜还对肥皂剧欲罢不能时,你得对自己说:“睡眠不足,很容易长胖的。”无形中给自己一种压力。每天睡5~6小时的人,平均比每天睡7~8小时的人重6~8磅。当正常睡眠时间被剥夺时,身体会产生大量的抗压激素,以减缓新陈代谢的速度,同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床,前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视,可以泡个热水澡,或者读本不错的小说。
3.健康养生不能缺蜂蜜
蜂蜜是人体细胞忠实的捍卫者,面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点?不妨用深暗颜色的蜂蜜,而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现,深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效,因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处,能预防心脏循环系统的疾病。
汤水可谓是家家户户饭桌上必不可少的美食了。其实汤水里面具有很丰富的营养,不同材料熬制成的汤水就有着不同的功效。只要用对了材料,汤水就不仅仅可以补充营养,还可以养颜护肤呢!
今天就为大家介绍几款适合秋季食用的养生滋补汤水,让你在秋季抵抗干燥,做一名水灵灵的美丽女子!
【红白果仁汤】养心神,清湿毒
材料:
红枣20克,薏仁20克、
白果15克(去壳除衣)、
桂圆肉10克。
做法:
将材料一同放入锅内同煮40分钟,再加上煮熟去壳的
鹌鹑蛋6只,煮上半小时,加入适量
红糖或冰糖食用。
功效:
具有养心神、清湿毒、健脾胃之功效;常食可使皮肤少生暗疮、
粉刺、
扁平疣等,使皮肤滋润嫩滑、光洁白净。
材料:
百合15克、淮
山药15克、
莲子15克、薏仁30克、
芡实15克、
党参20克、白
蒺藜10克、乌骨鸡1只(约1000克)。
做法:
先将乌骨鸡去毛及内脏切块,放入炒锅内加水适量炖至半熟时,再加入上述药物同炖至
鸡肉烂熟,食
鸡肉、饮汤。
功效:
可按平日口味食用,具有治疗脾胃虚弱、
气血不足之功效;常食可以使皮肤柔嫩,
皱纹减少,消除
雀斑,润泽生辉。
【丝瓜美颜汤】抗皱消炎,美颜淡斑
材料:
丝瓜两条,
玫瑰花、菊花、白
茯苓各三钱,红枣(去核)十枚,
瘦肉六两,调味适量。
做法:
丝瓜削去硬皮,切成块;
玫瑰花、菊花、
白茯苓用水浸洗;
瘦肉切片;先将瘦肉、红枣、白
茯苓、丝瓜加水煮约一小时,最后加入
玫瑰、菊花及调味品,煮片刻即成。
抗皱消炎,美颜淡斑。
材料:
银耳二朵,樱
桃二两,冰糖适量。
做法:
银耳用清水浸软;
樱桃洗净,去核;先将银耳加水煮半小时,放入冰糖煮溶,最后加入樱桃,煮片刻即可食用。
食疗功效:
补气养血,白嫩皮肤。
【红糖滋润汤】红润面色,促进睡眠
材料:
红糖30克、
桂圆干15颗、新鲜
柴鸡蛋1个
做法:
2碗水煮开,放入红糖,待其熔化熬开后,加入
桂圆干,小火煮3分钟,将搅拌过的
鸡蛋倒入,关火盖锅盖,闷3分钟,待鸡蛋熟后即可。
功效:
使面色红润,促进睡眠。
用料:
黑
木耳30克,大红枣20枚,瘦
猪肉300克。
制法:
将
黑木耳、红枣(去核)浸开、洗净,
文火炖开后调入瘦肉。煲至肉熟,服食。
功效:
适用于
气虚血淤诸症,症见面部
色斑,面色
萎黄,暗黑。
黑木耳能凉血止血,健脾润肺,滑肠解毒;红枣健脾益气,滋润肌肤;瘦肉益气养血,健脾补肺,三者合用,共奏洁肤去斑,美容护肤之功。
【蜜瓜响螺瘦肉养颜汤】滋润养阴
材料:
蜜瓜适量、响螺适量、瘦肉适量。
做法:
煲滚半煲水,将洗净的材料放下,待再次滚起后改以中火煲约两至三小时,最后放入适量的盐调
便可。
功效:
此汤水具滋润养阴的功效,对干燥、
脱皮的肌肤最有帮助,能令肌肤重现光泽,补充肌肤失去的水分。
秋季养生适合喝什么茶,秋季养生小贴士
一、秋季养生宜喝什么茶秋季养生茶一、萝卜茶材料:白萝卜100克,茶叶5克,少量食盐。做法:1、先将白萝卜洗净切片煮烂,略加食盐调味(勿放味精)。2、再将茶叶用于冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用。每天两次,不拘时限。功效:白萝卜营养丰富,含钙且有药用价值,这款秋季养生茶有清热化痰功效,配茶饮用能清肺热、化
男士秋季养生吃什么,五类食物适合男士秋季养生
相对于女性来说,男性对于养生保健知识更加缺乏,但部分男性由于工作较为忙碌,很少关心自身健康。二、男性秋季更需要适量补充蛋白质,但需要适可而止。蛋白质是人体所需要的物质,因此休既能够适量吃对身体健康是非常有益。这蔬菜类男性适量吃能够很好预防前列腺疾病。以上是关于男性秋季养生适合吃哪些食物相关介绍,秋季进补可以选择以上这些食物,对身体起到良好效果。
秋季养生:秋季最适合喝什么汤
随着季节向秋迈进,大家秋燥不适会越来越明显,不同程度地感觉到口、鼻、皮肤等部位有干燥感,甚至出现口干舌燥、干咳少痰、咽喉肿痛、疲乏无力以及大便干结的症状,连带着情绪也会变得烦躁不安。制作:将鲜生地黄切细,用适量清水熬约半小时后,滤汁,再复熬一次,合并药液浓缩至约100毫升,备用;75克粳米淘洗后煮成白粥,加入生地汁搅匀,食时可加白糖少许。
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