女人在每个月都会有那么几天,虽然不是太长,可是如果调理不当也会对身体有伤害的,特别是在经期的饮食最重要了,好我饮食不但会对身体有宜,还对排毒有好处,特别是女性在月经期间的身体是最虚弱的,一定要引起特别重视,那么女人经期吃什么排毒?通过下面的介绍我们来进行一下了解,希望对女人能够有帮助。
医学上一般将月经出血的第一天计作月经周期的开始,经期一般3-7天。两次月经的第一天之间间隔为1个月经周期,缩短或延长7天左右仍属正常月经周期。正常稳定的月经周期是28-30天。但由於种族,遗传,内外环境的影响,也存在个体差异,一般可在21-35天,另外,也有人由于内外环境的因素提前或错后一周,这都属于正常。刚刚初潮的女孩,月经周期会不规律术正常生理现象,一般一年内会逐渐走向正常。
一般只要个人月经规律,无论21天,或是35天,均属正常生理周期。偶然出现月经延迟也不一定是疾病信号。如果平素周期正常,连续两三个周期以上出现月经延迟7天以上,就要考虑看医生了。
月经正常与否,不仅考虑月经持续时间,还要结合月经周期、月经血量等,月经持续时间一般为3-7天,平均5天。周期的长短因人而异,约为21-36天不等,平均约为28天。出血量平均约50毫升,但少至20毫升,多至100毫升。您可以参考一下。
以上就是关于女人经期一般有几天的一个介绍,经期一般都是在一个星期左右,过多或者是多少都不用太过于担心,当感觉到自己的月经有些不正常的时候应该及时的去医院进行检查,这样如果是患上一些疾病的话也能够及时的治疗。
莲藕:
莲藕具有养心安神,通气,顺气之佳品,女性经期心烦意乱适合多吃莲藕以促静心,可直接用莲藕煮清水,也可做成莲藕粥养生功效不错又入口。
萝卜:
冬吃萝卜夏吃姜,其实对于女性来说吃萝卜可起到一个顺气,健胃,清热解毒的我,日常可用猪排骨,年肉炖萝卜汤喝,不管是白萝卜,还是红萝卜都适合女性多吃,但因为白萝卜属寒凉之物,因此对于有胃寒的女性不要多吃。
玫瑰花:
玫瑰花永远是女生们的最爱,其实玫瑰可泡成茶喝,可做成玫瑰粥,香气怡人,具有宁以为安神的作用。由其是对于有“经前综合症”的女性由为适用。
水:
水是 好的排毒方法,多喝水可以促进新陈代谢,由其是对于女性而言,经期多喝水还有助于排出经血,或者可在水中加入一些蜂蜜,柠檬等,但是千万不要在经期的时候喝茶,由其是浓茶,经期喝茶或有可能会加重痛经的症状的。
山楂:
女性经期的时候多会胃口差,此时吃点山楂就可起到助消化,提高食欲的作用,但是山楂也属酸性食物,因此不可吃太多,可适当的吃一点,或泡水的时候加入一点就好。
木耳:
木耳好吃又可助消化,同时还有清洁血管,降体胃肠对胆固醇吸收的作用,女性在经期的时候也可适当的多吃一点。
柑橘:
柑橘酸酸甜甜的很好吃,同时又有通络,理气的作用,可调节女性经血过多,无法排出的问题。
通过上述的介绍,我们知道了女人经期吃什么排毒,在月经期间我们一定要注意护理好自己的身体,不但不能吃生冷的食物,而且也不能做体力活,经期我们也需要注意保暖,不能出现过度劳累的情况,另外在经期的心情也特别重要,一定不能生气。
经期不宜穿丁字裤
想必你也能知道。有的丁字裤是用透气性较差的化纤材料制作的,容易引起皮肤破损、感染或过敏。丁字裤并不适合长期穿,特别是在月经期间。丁字裤的覆盖面积小,相关部位只有一条绳子或布带勒着。布带局部压强大,又不断与皮肤摩擦,很容易使局部皮肤破损、感染。
准备经期专用内裤
你知道吗?一些质量轿差的卫生巾背后有过多的黏胶,这些黏胶沾在内裤上,很难通过洗涤完全从内裤上清除掉。无论这黏胶属不属于有害物质,但它一定是人工化学物质,如果月经时穿过的内裤放在平时穿,容易使女性容易患上阴道炎或者外阴炎等妇科疾病。
经期忌穿紧身衣
紧身衣虽然能给女性带来很多的曲线美,但是在经期不宜穿紧身衣。为什么呢?紧身衣与子宫内膜异位症的发生有着某种不可脱离的关系。女性阴部大量经血流出,透气性不好会让微生物滋生;阴部毛囊腺密布,紧身衣会使汗腺分泌受阻,压制子宫,令经血流通不畅,会引发痛经和容易导致一些阴道炎症。
最好选择棉质衣服
尼龙、牛仔布这些衣料本来透气性就差,不利于阴部的透气,而且硬质感会摩擦到阴部附近皮肤,引起皮肤炎症,为此,专家建议内外衣物最好是棉质布料。
经期少穿高跟
你知道吗?如果在经期也穿高跟鞋,脚底的血液循环受阻,整个人体的血液循环系统就运作不通,这就会影响到子宫内膜的经血排放,造成气血不通、月经不调等症状。
卫生用品选择与使用
对于经期卫生而言,选择正确的卫生巾是最基础的健康选择。正规合格的卫生巾对于防止细菌入侵有着重要作用。其次,卫生巾要勤换,有转件表示,至多要四个小时换一次卫生巾,才能避免因长时间使用而滋生细菌。当然,也要注意勤换内裤。
私处适度清洗
经期私处可能会因为经血残留而滋生细菌,但是如何正确进行清洗呢?专家表示,经期需要进行私处清洁,但是无需特别使用清洁用品或过度清洗。阴部本身会进行自我环境调节以避免细菌入侵,过度清洗反而会破坏阴部菌群平衡,致使病菌有机可乘。因此,一般专家建议最好选用淋浴的方式进行清洗,避免浴盆细菌直入阴道。但对于有严重痛经者而言,可适当采用热水盆浴缓减盆腔充血状态。
饮食卫生注意
经期饮食要注意两点,一营养要足,二避免刺激性食物。女性经期会流失一定血液,因而需要补充一定的营养,如蛋白质、维生素及铁、钙等,因此经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。此外,要避免生冷及辛辣性食物,以免对刺激子宫。
经期避免剧烈运动
月经期间应避免剧烈运动,如长跑、游泳等,也应避免过重的体力劳动,需注意劳逸结合。经期剧烈运动不仅会干扰正常生理周期,还会可能导致子宫脱垂、卵巢破裂以及卵巢囊肿等多种疾病。
暂时停止性生活
经期阴道防御能力相对较差,因此经期性生活可能会加大细菌侵入的可能,此外,经期子宫内膜处于脱落状态,若进行性生活,可能会对生殖器官早场伤害,如诱发炎症,造成经期延长或者其他相关疾病。
1、清洁卫生:经期要保持外阴清洁,每晚用温开水擦洗外阴,不宜洗盆浴或坐浴,应以淋浴为好;卫生巾、纸要柔软清洁,最好高压消毒(有商品市售)使用;月经带、内裤要勤换、勤洗,以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激,洗后开水烫一下,并在太阳下晒干后备用;月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后要从前向后擦拭,以免脏物进入阴道,引起阴道 炎或子宫发炎。
2、饮食有节:月经期因经血的耗散,更需充足的营养;饮食宜清淡温和,易于消化,不可过食生冷,因寒使血凝,容易引起痛经,以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物,减少子宫出血。要多喝开水,多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。
3、调节情志:情志异常是重要的致病因素之一,而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定,心情舒畅,避免不良刺激,以防月经不调。
4、劳逸结合:经期可照常工作、学习,从事一般的体力劳动,可促进盆腔的血液循环,从而减轻腰背酸痛及下腹不适,但应避免重体力劳动与剧烈运动,因过劳可使盆腔过度充血,引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠,以保持充沛精力。
5、避免房事:月经期,子宫内膜剥脱出血,宫腔内有新鲜创面,宫口亦微微张开一些,阴道酸度降低,防御病菌的能力大减。如此时行房,将细菌带入,容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连,堵塞不通,还可造成不孕症。也可造成经期延长,甚至崩漏不止。因此,妇女在行经期间应禁止房事,防止感染。
6、勿乱用药:一般妇女经期稍有不适,经后即可自消,不需用药,以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多,日久不止者,需经医生检查诊治为妥,不要自己乱投药饵。
7、寒暖适宜:注意气候变化,特别要防止高温日晒,风寒雨淋,或是涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚,或久坐冷地等。
8、作好记录:要仔细记录月经来潮的日期,推算下月来潮日期的情况,便于早期发现月经不调、妊娠等。
经期九大饮食原则,让女人好自在 不管你是否正被月经问题所困扰,台北振兴医院营养师谢宜芳提出九大饮食原则,持续四至六星期后,所有的不适会渐渐改善。 不要刻意吃甜食。
如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重MC的各种不适。
多吃高纤维食物。
疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用。
摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、 蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。
定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。
避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。
有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜( 汤汁是红色的菜 )、葡萄乾等高纤质食物来补血。
即将面临更年期的妇女,应多摄取牛奶、小鱼乾等钙质丰富的食品。
经期是女人最脆弱的时期,在经期排毒养颜最好了,那么,女人吃什么排毒养颜呢?女人来月经吃什么好呢?月经期间吃什么排毒红豆女性月经来潮时,由于失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量较多者),在这个时候,如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥,既美容又补血,是女性经期补血的必备食
将山药削皮,切块。在经期喝的话,可以加点红糖,这样有利于补血。山楂肉、桂枝加水同煮,后加入红糖调匀,煮沸饮用。补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至红糖融化后兑入韭菜汁,即可饮用。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。大火烧开后,转中火煮约二十分钟,加入适合自己甜度的红糖。
月经期间吃什么好排污血排毒1.木耳月经期肾脏发挥排毒最大作用,注意保暖,不要着凉,别吃生冷的东西,黑色的东西大多是利于排毒的,月经时多吃黑色的东西,比如说黑木耳,海带也是是非常好的。
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