春季到来了,很多朋友都开始保养自己的身体了,听说过养胃养脾没有听过养肝的,为什么要保养肝呢?春天里养肝应该多吃一些绿色的蔬菜类食物,少吃一些油太大的食物,完了要多注意自己休息保证充足的睡眠。今天小编就会给大家回答为什么春季要养肝呢。
1.绿茶:绿茶中含有茶多酚、咖啡碱、叶绿素、儿茶素等成分,具有抗癌、抗衰老、抗菌、助消化、降血脂等多种功效,适当饮用可达到养肝的目的。
2.红茶:红茶中含有多种氨基酸以及钙、锌、锰等多种微量元素,具有生津清热、利尿、消炎杀菌、健胃消食、延缓老化、降血糖、降血压、降血脂、抗癌等功效,适当饮用可达到养肝的目的。
3.乌龙茶:乌龙茶除具有提神益思,消除疲劳、生津利尿、解热防署、杀菌消炎、解毒防病、消食去腻、减肥健美等保健功能外,还具有防癌症、降血脂、抗衰老等特殊功效,适当饮用可达到养肝的目的。
4.枸杞茶:含有胡萝卜素、烟酸、亚油酸、甜芋碱及多种游离氨基酸、维生素、微量元素,可入肝、肾、肺经,有滋补肝肾、益精明目、和血润燥等功效,经常适量饮用还能够促进血液循环、促进细胞新生、降低血中胆固醇含量、防止动脉肝硬化,这对肝脏的养护也是极为有益的。
根据这篇文章对于养肝护肝茶哪种比较好的介绍,相信你们应该都知道养肝护肝的茶的药用价值了吧。你们想要利用花茶来养肝护肝,你们可以采用绿茶,因为绿茶这种茶饮是可以抗衰老以及助消化的,对于养肝护肝的效果是相当不错的。
春季养肝:中国传统的中国医认为:春季属木,木遇春而旺。在大自然中,春天是植物生长的好时机;而在人体当中,肝属木。明代医学家张景岳说:“春应肝而养生。”其意思是说,肝应春天,春季养生主要养肝。
那么,肝最喜欢吃什么?她喜欢绿色的食物。绿色的食物大都含有丰富的叶绿素、胡萝卜素、维生素C、镁、锌、铁等,能够促进肝细胞再生,保持消化道畅通,平衡酸碱,解毒排毒。如:螺旋藻、菠菜、芹菜、西兰花、茼蒿、油菜、生菜、荠菜、青椒、黄瓜、苦瓜、丝瓜、佛手瓜、猕猴桃、绿茶、绞股蓝茶、绿豆等等,大都是肝脏最喜欢的食物。
以上就是关于养肝的一些内容以及方法,通过这些方法减少,那么大家现在知道平时生活当中如何更好的帮助自己,做到养肝护肝功效了吧?如果确实是存在一些肝脏疾病,那么也应该注意采取科学有效的治疗和解决方法。
植物一:蒲公英
蒲公英,在春天里,是随处可见的小野菜,但同时,蒲公英也是药食两用的植物,不仅美味好吃,还有很好的药用价值!蒲公英入肝胃二经,所以,蒲公英有很好的护肝效果,尤其是蒲公英根茎!蒲公英根,对于保肝、护肝、排毒有大大的作用。可保肝,清肝毒,预防肝损伤。
蒲公英最常用在需要去肝毒的病患身上,且能增强肝脏再生能力,是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。并且,蒲公英的有效物质,可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤,解除抗菌素作用后,所释放的内毒素导致的毒性作用,故可保肝,且能增强肝脏再生能力。所以,蒲公英根有很好的护肝排毒,提高肝脏再生能力的作用!
植物二:玉兰根
金玉兰,也是一种药食两用的植物,现已被卫生部列为“药食同源类”食品,同时被国家营养联盟专家誉为绿色“健康之王”。金玉兰主要药用的就是其根茎玉兰根,有很好的保肝作用!
玉兰根提取物,有很好的保肝作用,是由于其加速磷脂合成的胆碱存在,因而可加速细胞修复速度,对肝脏细胞有明显的保护作用。并且,玉兰根提取物中脂溶性成分和水溶性成分对化学性或酒精性肝损伤 具有显著的保护作用。所以,玉兰根也是保护肝脏的一种小植物!
蒲公英搭配玉兰根:护肝效果1+1>2
蒲公英和玉兰根,二者都是“药食两用”的小植物,并且都有很好的护肝排毒效果,二者搭配在一起,炒制成茶泡水喝,护肝效果加倍哦!
准备:野生蒲公英根茎、玉兰根茎。
做法:
1、挖取野生的蒲公英根,清洗干净,一定要将泥沙都清洗干净,否则做出来的茶味道不好,玉兰根茎同样洗干净,备用;
2、蒲公英根切小段,玉兰根茎切小丁,备用;
3、将蒲公英根和玉兰根,分别炭火烘炒制成茶,备用;;
4、取蒲公英根和玉兰根,按照1:1的比例,做成蒲公英玉兰根茶即可;
5、每次取2-5g,热水冲泡代茶饮,可反复冲泡2-4次!
依据祖国医学,四季之中,春天属木,而人体的五脏之中,肝也是木性,因而春气通肝,春季易使肝旺。而肝脏在人体内是主理疏泄与藏血,非常重要——养肝,从春天开始。
多吃红色蔬菜。重点推荐胡萝卜、西红柿、红枣、火龙果等红颜色的蔬菜水果。
多喝水。多喝水可增强血液循环,促进新陈代谢,还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
不要贪睡。遇到情绪不舒畅时,不要暴怒。春困乏力,人会感觉对什么都提不起兴趣,但此时别太贪睡,因为久睡会造成新陈代谢迟缓,气血循环不畅,筋骨僵硬。另外,春天泡脚是个不错的养肝方法。
误区1:酸味补肝,多多益善?
讲到养生,吃什么一向是大家关心的主题之一。中医有“五味入五脏”之说,将食物分苦、酸、甜、辣、咸五味,分别对应心、肝、脾、肺、肾,认为“酸味补肝”。提到饮食养肝,关注养生、对中医理论有一定了解的人会联想到多吃些酸味食物,最常见的如乌梅、山楂、柠檬、橙、橘等水果以及醋等。所以,春季有不少人选用这些酸味食物直接吃或用来作为调料入菜提味,认为以此“补肝”,多多益善。
“酸味入肝是没错,但认为春季养肝应多吃点酸,却是一知半解,容易落入误区。”从中医的角度分析说,酸味食物有助收敛肝阴,对于肝阴虚的人群,春季养肝适当吃些酸味食物,使阴血更足。但从门诊的观察来看,有不少人是肝火过旺,如果再用酸味补肝,无异于“火上浇油”,反易因肝火过旺容易伤脾,影响胃肠功能,不利于消化吸收。所以,唐代孙思邈在《千金 方》就建议春日宜“省酸增甘”以“养脾气”。中医认为“脾胃为后天之本”,性味甘平的食物如菠菜、胡萝卜、红薯、南瓜、栗子、山药等,无论肝火旺还是肝阴虚的人群都可以适当多吃都有助健脾。
误区2:春天养肝升阳多吃温补物?
很多注重养生保健的街坊都熟知中医“春夏养阳”的理念,落实到饮食上,认为养阳应该多吃些温补的食物,像羊肉、狗肉或一些辛辣的菜,这种想法靠谱吗?
如果是处在冬春之交、早春时节,大自然余寒未尽,适当吃些温热食物有助祛寒升阳,但羊肉等太过温补的食物一般宜在冬天大寒时节吃。对肝气郁结体质的人,春天最好吃些有助疏散肝气的应节时蔬,如韭菜、香菜、生姜、香椿等,也有助于升发体内阳气、起到养肝的作用,但肝火旺的人不适合食用。
误区3:运动多出汗,排毒更益肝?
春暖花开,在大好的春光中,人们的运动热情比冬天不知要高涨多少倍。很多人也认为多运动多出汗,也是一种“排毒”的方式,可减轻肝脏代谢的负担。
运动确实有助体内阳气的升发,对肝脏有好处。每周最好能坚持5天的有氧运动,如跑步、游泳等,有助于脂肪肝的防治。不过,每次运动最好控制在单次时间40~60分钟、运动时最高心率不超过(180-年龄),避免运动太久太激烈、出汗太多,耗伤阴血,反而伤肝。
误区4:“夜卧早起”,春天熬夜不要紧?
《黄帝内经》论及春季养生,提到“夜卧早起”,难道春天适当熬夜就不要紧了?
这是相对于日出而作,日落而息的古人而言的。比起冬天,春天天色亮得早、黑得晚,所以《黄帝内经》中,冬季夜长日短,养生起居是“早卧晚起”;立春过后日长夜短,顺应天时就应“夜卧早起”,助体内阳气升发。此中的“夜”是指太阳下山、天黑之后。而随着科技的进步,现代人一年四季夜生活丰富,熬夜的人越来越多。因工作需要或是沉迷于娱乐当中,“晚上不睡,早上不起”、日夜颠倒的“夜猫子”并不少见。
除非是工作原因,实在迫不得已,建议晚上不要超过11时入睡。熬夜最伤肝,偶尔熬夜一两次问题不大,但尽量早睡、保证每晚有6~8个小时的连贯睡眠,是最 用又切实可行的养肝之法。
4、维生素A可抗肝癌研究表明,维生素A能保护肝脏,阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。
春季吃大蒜能预防呼吸道、肠道传染病,还有养肝护肝的作用。因此,春季养肝应遵循“少酸增甘”的原则,可以抑制肝气过于亢盛,同时培补脾气的亏虚。二、春季养肝蔬菜春季养肝多吃绿叶蔬菜。
以下就跟着小编一起来了解一下为什么春季养肝?因此,我们应加强肝脏保健,做到真正的养肝护肝。春养肝功,春养肝功,肝气顺达,气血通畅,可以达到防病养身的目的。太溪穴是养生要穴,养肝必要滋阴,用手揉太溪穴可达到滋阴护肝的作用。上述为什麽春天要养肝?
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