女人每个人月月都要经历的事情就是大姨妈的到来,但是有的人会痛有的人不会痛,那您知道为什么么?您知道生理期注意事项是什么吗?您知道月经期间不能吃什么吗?今天小编就为您介绍一下有关来月经要注意什么的知识,感兴趣的您赶快来看看啊。
类型一:血液循环不良型
表现:在生理期前会觉得肚子胀胀的,下腹部突出,一到生理期就会便秘。经血颜色为暗沉的红色,感觉粘稠,有时会有像猪肝色般血块流出。经血量多,第一天比较少,但是第二与第三天起突然变多。生理期会达七天以上。因为血液循环不佳,所以经痛时会痛到无法忍受,有时痛得无法起床走路,只能完全依赖止痛药。如果每次都这样的话,有罹患了子宫内膜症或是子宫肌肉肿瘤的可能。
改善小秘方:
血液循环不佳的人要多活动身体,要是工作累了,就伸展一下身体或是来回走动一下。要小心别受寒,不要吃冰冷食物,多吃温性的食物。最好不要使用卫生绵条,这样只会让血液循环更差,使用卫生绵最好,而且要勤换卫生棉。最好多吃黑色、红色、紫色。生菜是冷的,蔬菜最好都是加热处理。避免长时间坐着,要多走路,让骨盘的血液循环好些。可以喝些姜黄茶,或是中药的玫瑰花、红花、山楂子。
类型二:怕冷型
一到生理期,腹部就有受寒的感觉,经痛严重,一受寒会更严重,但是保暖会觉得舒服一点。生理期通常都迟来,经期常会持续七天以上,经血颜色是暗黑色的红色,会夹杂像猪肝色般的血块流出。特别怕冷,并发虚弱型症状的机率很高。
改善小秘方:
要做好保暖功夫,尤其是下半身,可以穿厚内衣或厚袜。至于腰部以下,不要穿裙子,改穿长裤,因为要是下半身受凉,经痛会更严重。建议吃辣椒或红葱类温性食物。生理期间若是觉得冷,可以试拋弃式暖包,分别敷在肚脐下方、臀部分割线上方或脚底。平常可以盆浴或泡脚来驱寒气。建议可喝姜母茶与肉桂茶,或是中药的干姜与肉桂。
月经期间千万别碰冷水
女人本来身体就是阴性体质,而月经期间一定是要忌冷的,因为要是我们在月经期间接触冷的,那么肯定会引发身体内部的某些变化,导致我们的肚子痛,痛经大家都知道有多痛苦;
不管你怎么样都会特别的难受, 以这时候要注意的就是千万别喝凉水,千万别用凉水洗碗,洗衣服,千万别用凉水洗脸等,不管你是在寒冷的冬季还是在炎热的夏季,月经期间请别触碰冷水。
月经期间千万别碰辣椒
可能有的女人天生的辣妹子性格,不管不顾的每餐饭都要食用辣椒,而且吃得量还不小,每天都会在饭里和菜里放上很多的辣椒,但是虽然辣椒对我们的身体有一定的帮助,也能改变我们吃饭的口味;
但是你知道,吃了辛辣的东西之后肯定会对我们身体有伤害,然后不能促进我们身体的排毒,然后就导致肚子疼,痛经等状况的出现,所以月经期间千万要注意不吃辛辣。
月经期间千万别吃冷饭
有的人天生就喜欢吃冷饭,由于生活的压力,时间的不够,总是在中午回来家把早上的剩饭直接盛在碗里就开始吃,然后火急火燎的就上班去了,虽然这样节省了时间,但是你知道冷饭在胃里是多么难的消化吗?
还有冷饭对我们月经期间是多么的影响大吗?也会引起我们肚子很痛,到时候真是没有办法了。
月经期间千万别洗澡
我有个朋友她觉得自己年轻,每天都要爱卫生,干净,所以每次月经的时候,前两三天她还不洗澡,然后第四天,第五天慢慢减少的时候,她就开始每天洗澡;
殊不知这样对身体有多大的损伤,要是不是年轻,我觉得估计很难熬过去这么痛苦的过程,每次洗完澡第二天就特别的难受,莫名的难受,说不出的感觉,所以千万不要为了卫生而去洗澡。
多吃些温性食物
女性在月经前可以多吃一些有温补作用的食物,像羊肉、鸡肉、红枣、红糖等等,有利自己的身体健康。
多吃香蕉香
蕉中含有丰富的B族维生素和微元素镁,其具有安神,缓解经前不良情绪的作用。
同时对于有痛经问题的女性而言,经前适当的多吃点香蕉还可缓解腹痛,改善经痛的问题,对于安度整个经期具有很大的帮助的。
容易消化的食物
还可以多吃一些容易消化的食物,像面条,粥类等,不仅能保证体内的营养平衡,对于促进身体健康具有很大的帮助。
多吃些鱼类
很多女性到经期前几天就会有情绪低落,抑郁等心理疾病的发生,而研究发现三文鱼中的ω-3脂肪酸具有抗抑郁的作用。此外应该像沙丁鱼、草鱼中的ω-3脂肪酸的含量也是丰富丰富的,因此建议女性在经常可适当的吃些鱼类。
适当喝些牛奶
很多女性在经期前几天都会有失眠情绪烦燥等问题,而研究发现女性在月经前及月经期间可以每晚喝 杯热牛奶的话就可消除这些不良的情绪,另外建议在喝牛奶的时候可适当的加些蜂蜜,以更好的消除经前期紧张的情绪,减轻心理压力。
多注意补充锌元素
研究发现很多女性在经前期更容易长痘痘,这是由于经前期的皮肤油脂分泌过多,而锌就具有减少油脂分泌的作用,因此经前适当的多注意补充锌元素可减少皮肤长痘痘的问题。
1、拒绝冷饮
大家都知道,女人经期不宜受凉,而且冷饮会刺激肠胃,容易导致痛经、腹泻等不适。所以,经期要拒绝冷饮,控制寒性食物的摄入。比如冰淇淋等零食,月经期间需要彻底说拜拜!
2、忌茶、咖啡及酒
女性经期过后会流失大量铁质,而茶中含有较多的鞣酸,在肠道中易与铁离子结合,产生沉淀,阻碍肠粘膜对铁离子的吸收。咖啡因会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,咖啡因还可以引起血管的收缩,引发痛经。而酒精会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,引起月经提前或推迟
3、忌碳酸饮料
平时喜欢喝碳酸饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振,这是缺铁的表现。因为汽水等饮料会同体内的铁离子产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,影响食欲。
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免引起月经提前和经量过多。
6、忌食寒性食物
女性在月经期间,忌食生冷寒凉食物,尤其是经常痛经的女性朋友更应忌吃。常见的寒性食物有:螃蟹、虾、田螺、柿子、梨、西瓜、竹笋等。
女性经期缺血,需要补血、补铁,可适量吃一些红枣、桂圆等能够补血补气的食物,也可以多喝点红糖水。
8、多吃应季蔬果
蔬菜水果营养丰 ,可补充各种维生素,不过需要注意的是,最好吃当季水果,不要或者尽量少吃反季的水果,因为反季水果成熟的过程中会使用一些激素,激素会对月经产生影响,会影响正常的月经周期。
9、热水泡脚
热水泡脚可促进血液循环,缓解疲劳,驱寒。泡脚后,还可适当进行足底按摩,更有助于脚部保暖,并可有效的缓解痛经。
10、勿熬夜
良好的睡眠习惯和饮食习惯,都有助于防治月经期拉肚子。因此,女性在月经期一定要注意早睡,保证睡眠质量。
月经量增多
女性来例假期间会出现各种不同的症状,但经血量的多少也是症状之一。从医学的角度上来说,经血量的多少与女性的健康有很大的关系。如果月经血量增多,要及早去医院查找原因。如果是月经疾病所致,必须马上进行有效治疗。
月经来潮准备
女性在刚开始来例假的前几天,会出现经血过多的现象。如果出现这样的现象,要注意卫生巾的使用。月经来潮的2-3天,经血量较多,要勤换卫生巾,尤其是夜晚,以免会阴受到过度刺激而发生感染。更换卫生巾时,要由前方向后方放入,避免把肛门周围的病菌带入私处。
小腹不适可做局部热敷
女性在例假期间最易出现的症状应该是腹部,由于个人体质的问题,小腹胀痛以及痛经是较为常见的。当小腹不适可做局部热敷,或做环状按摩。不做体力过于劳累的工作、娱乐活动或剧烈运动,不熬夜,保证充足的睡眠。
做任何事情之前都会有一个紧张期,即使自身患上某种疾病,也会出现紧张的状态。当女性出现经期紧张症状时应吃低盐饮食,适当减少乳品和甜食,增加纤维素摄取量,多吃瘦肉、全麦、荞麦、大麦及深绿叶蔬菜等有助于缓解情绪、消除水肿和乳房胀痛及减轻疲劳的食物。
阴部勤清洗
日常生活中的卫生对人体健康起着至关重要的作用,更何况是拥有特殊生理的女性。女性在月经期要勤换卫生巾,每天用温热水清洗外阴,最好采用淋浴。用盆洗时要做到“一人一盆一巾一汤”,阴部要与脚部分开清洗。
经期卫生用品的使用
每个人的体质是不同的,在饮食时会出现失误过敏的现象,穿衣时也会出现对衣服过敏,其实女性也会出现对卫生用品过敏及敏感的现象,正确使用经期卫生用品是很有必要的。当卫生巾使 外阴发生发痒、不适或异味时,应马上停止使用,另选其他品牌。
经期不易喝茶
自古以来,茶文化是一直倍受青睐,尤其是红茶。因为红茶中含有多种利于女性身体健康的微量元素,但在经期却不适合喝茶。有饮茶习惯的女性,容易发生经期紧张症,因此经期不宜饮茶特别是浓茶,避免诱发或加重经期紧张症。
了解自己的月经情况
多数人并不了解自身的身体状况,尤其是女性,从女性的经期就可以体现出来。了解经期情况有利于防止疾病的产生。如月经周期、经期流血时间、经血量、有无腹痛、有无不规律及其他不适、末次月经时间等。
当身体出现不适的症状时,如果自身对身体有过多的了解,这有利于医生了解自己身体健康状况,尤其是确诊某种妇科疾病。
做好保暖工作
由于季节性的问题,身体易受到寒气的侵蚀,这会使人患上相应的疾病。所以,做好保暖工作是非常有必要的,尤其是在例假期间。当天气冷时,注意身体保暖,避免着凉刺激,如不坐在凉地方,不用凉水洗浴,不吃凉食或喝冷饮等,经期切不可洗冷水浴。
月经提前是怎么回事月经提前是怎么回事?月经提前是月经不调的一种症状。中医认为,月经能否正常来潮,与肝、脾、肾以及冲任二脉关系最大。月经提前来的女性,多数身体气虚或血热,相当于现代医学的内分泌失调。女性正常的月经周期为28天左右,如果月经来潮周期总是提前7天以上,甚至1个月内两次来潮者,则称为“月经先
月经杯使用方法使用前请先将新的杯子清洁干净。把月经杯对径折叠,使用者保持坐或蹲的姿势,双腿张开,将月经杯放在阴道内即可。更换时,只需捏住短柄或月经杯底部将它取出,倒掉内容物,用清水或无香洗洁剂洗净就能再次使用,月经结束后可将其放在水中煮沸来消毒。
月经过多病因1.神经内分泌功能失调引起主要是下丘脑-垂体-卵巢轴的功能不稳定或是有缺陷。2.卵巢问题引起育龄期女性月经不调一般多是因为卵巢黄体功能欠佳,常表现月经出血比较多。3.器质病变或药物等引起包括生
Hash:f00017d0fac85b019aa2a180772b1dddd2c2094d
标签: 月经
【声明】本文由用户大叔18岁发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。