随着年龄的增加,人体的消化系统功能在逐渐减退,特别是进入老年期后,消化和吸收功能都逐渐减弱,就容易发生消化不良。消化不良已是老年人群体遇到的一个普遍问题,食欲不振、饭后容易腹胀、打饱嗝、腹部不适等症状经常困扰着老年人,而且容易反复发作。老人消化不良怎么办呢?下面就由小编为您介绍老人消化不良怎么办。
1、正确饮食
例如吃饭不要过饱,一定要定时定量的吃饭,吃完可适当活动,使胃肠功能的自动化程序化,从而减轻了负担。
定时解决大便是防止便秘的重要方法。情绪对胃肠功能的影响是非常巨大的,愤怒,抑郁,不仅影响胃肠运动,还影响消化液的分泌,随着时间的推移,它会消化不良。
2、药物一定少用或者不要用
安定、茶碱等可抑制胃肠道道的功能。一些药物如酚酞、比沙可啶(比沙可啶)、三酚,虽然便秘有时可以工作,但用久了会使肠道失去自主运动的能力,从而加重便秘的后果。
3、经常检查
当我们的身体出现消化道异常,应及时到医院检查,即使情况正常,也应定期做胃肠镜、超检查。
众所周知,粪便隐血试验,是胃肠道肿瘤的早期检测的有效手段,相比无痛苦费用多,定期检查。有胃肠道息肉,应及时彻底清除所有。
中年和老年人的习惯,有更多的牙齿松动、脱落的现象,所以,嚼在嘴里的食物是不完整的。
修复牙齿,慢慢咀嚼,慢慢咽下,加强食品机械加工,不仅可以减少对胃肠道的负担,同时也避免粗糙,对不良刺激消化道粘膜硬的食物。
5、避免吃一些不利于消化的食品
油炸,油炸食品,肉、鱼、蛋、等不易消化的。高脂肪食物会延缓胃排空,应该尽量少吃。
脾胃是后天之本,足三里这个穴位就像是人体里的一株灵芝仙草,如果我们能够用好它的话,几乎所有的病都能够治好了。
足三里是足阳明胃经的合穴,对消化系统有双向良性调节的作用,比如腹泻了按摩它可以止泻,便秘了按摩它可以通便。我们中医里有句话叫“肚腹三里留”,大致意思就是胃肠消化方面的问题,用足三里里就能 治好。养胃护胃,扎针的方法效果好,按摩、刮痧等其他方法效果也一样。
四缝是经外奇穴,是消宿食、化积滞的专用穴。四缝原本被医家用来治疗小儿消化问题,后来证实,成人使用四缝效果也非常好。所以今后只要你遇到消化不良的问题,就可以找四缝解决,按摩就行,最好是用大拇指用力掐按,效果很神奇。
下脘在腹部,离脾胃很近。我们中医里有个选穴原则,叫“临近选穴”,就是在病患部位的周围和附近选穴,这有点儿近水楼台先得月的意思。这种选穴方法,实践证明,效果很好。下脘和内庭相配,可以清胃泻火,消食化积。
用上面这几个穴位再加上上巨虚、下巨虚和委中,治疗泄泻效果很好。上巨虚属于大肠经,下巨虚属于小肠经,两个穴位合用,止泻功能很好。委中是治疗腹泻的特效穴位。腹泻的时候只按摩上巨虚、下巨虚和委中就能起到很好的效果。
总而言之,平时想要健胃消食的话,多用上面几个穴位就可以了。我们可以分别对他们进行按摩,每个穴位平均按三到五分钟,坚持一点时间,你就发现你的胃口变好了。
1、进食宜少不宜多
节制进食量,每餐只吃七分饱,是一个很有效的延年措施,每餐少吃一口,正是为了保持自身的“进出口平衡”。特别是老年人,消化能力下降,一次性大量进食很容易引发消化不良。国内外的调查资料表明,凡是活到90岁以上的老年人,约77%以上都有着长期节食的良好饮食习惯。需要指出的是,少食的原则主要是减少主食的摄入,至于蔬菜和水果,不仅不能少吃,还应多吃一点,以满足人体对养分及水分的需求。
2、尽量食用一些富含维生素的食物
老人消化能力较弱,对维生素的吸收不强,因此应适当食用一些富含维生素的食物。以维生素b为例,维生素b包括维生素b1、维生素b2、维生素b6、维生素b12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些b族维生素是推动体内代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素b,则细胞功能马上降低,引起代谢障碍,这时人体会出现怠滞和食欲不振。
3、饮食不要太单一
人体对养分的需求是多种多样的,单靠某一类或某几种食物来提供人体全部的营养是行不通的。即使是人体内含量不到体重的1/1000的微量元素,也明显地影响着人的生老病死。因此,利用这些元素多方面的生理功能及其相互的作用,调节体内免疫功能和激素效应,是饮食养生的一大妙招。
4、饮食宜粗不宜细
随着人们生活水平的提高,不少人对饮食越来越要求高、精。细,而忽视了对“粗”食的摄入,这不能不说是饮食中的一个误区。粗食里面含有大量的纤维素、食物纤维素,它们被营养学家誉为神奇的营养素,具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、降胆因醇、调节血糖、解毒抗癌、防胆结石、健美减肥等生理功能。
除了上面介绍的几个原则,下面小编继续为您介绍老人消化不良怎么办。
乳类、乳制品、瘦肉类、鱼、虾米皮、鸡蛋黄、咸鸡蛋、松花蛋、动物软骨、豆类、豆制品、海带、紫菜等都含大量蛋白质或钙质,若摄入过多,会使大便呈碱性,干燥而量少,难以排出,从而影响老人的消化。
6、不要吃容易胀气的食物
干豆类、洋葱、土豆、薯以及甜食食用过多易引起胀气,应适当控制食用量,以免影响胃的运化,而加重症状。
牙齿由于长期的磨损引起脱落,咀嚼发生困难,使食物未能被充分粉碎,就被吞入胃内,从而加重胃的负担。
消化道粘膜、腺体萎缩
口腔粘膜萎缩使味觉迟钝,导致老年人爱吃一些难以消化的厚味食物;唾液腺萎缩导致每日唾液分泌量仅为年轻人的1/3;胃液的分泌也下降,仅为年轻人的1/5。老年人的消化液中不但消化酶含量减少,而且其活性也明显降低,消化食物的能力大大下降,故易引起消化不良。
胃肠道平滑肌纤维萎缩
胃肠道平滑肌弹力减弱,常引起内脏下垂、胃肠缓慢性扩张以及胃肠道蠕动缓慢无力,所以使老年人的机械性消化能力减弱。研究表明,在非溃疡性消化不良的患者中,半数以上老年患者存在胃排空延迟或障碍等现象。
老年人容易发生消化不良,有损身体健康。因此老年人进食应以细软,营养丰富,富含蛋白质、维生素、纤维素,少吃含高脂肪食物为宜。进食时应细嚼慢咽,让唾液与食物充分混合,这样既有利于增强食欲,又利于食物的消化吸收,缓解与改善消化不良。
a、忌摄入含蛋白质和钙质 多的食物
乳类、乳制品、瘦肉类、鱼、虾米皮、鸡蛋黄、咸鸡蛋、松花蛋、动物软骨、豆类、豆制品、海带、紫菜等都含大量蛋白质或钙质,若摄入过多,会使大便呈碱性,干燥而量少,难以排出,所以应减少食用。
b、忌烟酒及辛辣刺激食物
c、忌胀气不消化食物
干豆类、洋葱、土豆、薯以及甜食应适当控制,以免影响胃的运化,而加重症状。
d、忌坚硬油腻食品
e、忌长期食用糯米
糯米含有多量的糊精,粘性较强,膨胀性小,不容易消化。消化不良者长期食用糯米,将会加重病情。
玉米蛋白中所含的氨基酸成分较其它粮食及豆类少,它缺少赖氨酸、色氨酸、苏氨酸等人体必需的氨基酸。玉米中所含的尼克酸属于结合性类型,不能被人体吸收利用。偏食玉米将会造成这些营养成分的缺乏,导致营养不良。
g、甘薯
消化不良脘腹胀满者不宜食用。《纲目拾遗》说:“中满者不宜多食,能壅气。”食后容易产气,发生胀肚,消化不良烷腹胀满者食用,能使病情加重。
h、冬瓜
脾胃虚寒者不宜食用。冬瓜性寒伤阳损胃,多食会导致脾胃虚寒更甚,消化功能减弱,产生食欲不振、腹胀、便溏或泄泻等症状。
i、豆腐干
老人病后及体弱者不宜食用。豆腐干为豆腐榨干水分制成的食品。《随息居饮食谱》说:“腐于坚者,甚难消化,小儿及老弱病后,皆不宜食。”食后容易导致消化不良的病变。
j、鸽肉
食积胃热者不应食用。食积胃热之病应消食化积,忌食味厚之品,本品味厚,食之碍胃滞脾,食后可加重病情。
k、不宜食用蟹、特蛎、蚕蛹、蚌。
小编温馨提示:饮食保健是老年人要注重的工作,拥有健康的饮食习惯,才能保证健康的身体,这样就会让自己的晚年生活过的更加快乐。
老年人为何容易消化不良随着年龄的增加,人体的消化系统功能也在逐渐减退,营养的吸收能力在减弱。平均每4个老年人中就有1个消化不良患者。适于脾胃虚弱引起的消化不良者。出现了消化不良的话可以吃这样的食物,小偏方可以缓解消化不好的情况,对于保护肠胃也有好处。
老年人的肠胃很容易出现异常,便秘和消化不良就是最常见的。今天,要为大家大家介绍的就是如何预防老年人消化不良,如果出现了老年人消化不良的症状应该吃些什么,快来一起往下看看吧。老年人消化不良的预防方法修补好牙齿,养成细嚼慢咽的习惯。因此出现有消化不良等症状的人群,必须要禁烟戒酒。以上调理老年人消化不良的食疗方仅供大家参考。
进入中老年后人体的各个组织器官功能逐渐减退,尤其是消化系统。因此消化不良就成为大部分中老年人群的常见症状,稍有不慎就有可能会因此消化不良,从而给老年人带来极大的不适。所以平时应该多吃容易消化、清淡一点的食物,但是老年人总是会遇上消化不良的问题,这个时候,我们可以利用食疗来进行解决,下面介绍介绍几道有助于消化的食谱。用法:将砂仁3粒噙于口中,10分钟后,嚼碎,徐徐吞服。用法:每日2次,每次6克,温开水送服。
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