初春10个好习惯帮肌肤抗流感春
BY：Michelle 2024-07-16 14:51:50 1436 ℃
多吃抗氧化食物
如富含维生素C的蔬菜水果;含维生素E丰富的核桃、松子、花生、瓜子、红辣椒、动物肝脏、奶油、蛋黄、禽蛋、菜花、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西红柿等;硒、锌也具有清除自由基的作用，海产品、肉类、糙米、大麦等含锌、硒丰富;
多喝水
多喝水能促进代谢，使人充满活力，有效提高人体的抗病能力。晨起第一杯水很重要;
经常喝茶
喝点葡萄酒
葡萄籽提取物的抗氧化效果，是维生素C、E的30~50倍。有清除自由基、抗氧化，提高免疫力的强力效果;
适当吃点动物肝脏
动物肝富含微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、B12等。有助于促进免疫功能。每周1~2次，每次50克;
常吃蘑菇
女性每日适量摄取，能减少雌二醇的产生，预防女性肿瘤;适量摄入麦麸和粗纤维。女性每日适量摄取，能减少雌二醇的产生，预防女性肿瘤;
补充精氨酸
海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含精氨酸;
合理晒太阳
日光中的紫外线能刺激人体皮肤中的7脱氢胆固醇转化成维生素D3。每天只需0.009毫克 维生素D3就可使免疫力增加1倍;
不要吝啬你的微笑
经常微笑。笑能激发人体的许多与免疫有关的化学物质，从而增强免疫力。
多吃抗氧化食物
如富含维生素C的蔬菜水果;含维生素E丰富的核桃、松子、花生、瓜子、红辣椒、动物肝脏、奶油、蛋黄、禽蛋、菜花、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西红柿等;硒、锌也具有清除自由基的作用，海产品、肉类、糙米、大麦等含锌、硒丰富;
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初春10个好习惯帮肌肤抗流感春
多吃抗氧化食物如富含维生素C的蔬菜水果;含维生素E丰富的核桃、松子、花生、瓜子、红辣椒、动物肝脏、奶油、蛋黄、禽蛋、菜花、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西红柿等;硒、锌也具有清除自由基的作用，海产品、肉类、糙米、大麦等含锌、硒丰富;多喝水多喝水能促进代谢，使人充满活力，有效提高人体的抗病能力。晨起第一
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