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熬夜几乎是繁忙的现代都市白领不可避免的一种生活方式。然而,经常熬夜,肠胃也会跟着受罪。时间一久,就会造成肠胃的不适。那么,在熬夜后,吃点什么才能让肠胃舒服点呢?小编介绍熬夜适合吃的东西,并推荐四大食疗方养胃护胃。
加班的人应吃点宵夜果腹:
熬夜吃点宵夜一为大脑供能,二为肠胃健康。
营养专家说,可以给大脑供能的食物有热牛奶、热巧克力奶、酸奶等奶制品,花卷、面包之类的面食、鹌鹑蛋和坚果等食物。
1、奶制品
奶制品不仅能供给足够的能量,补充蛋白质,其中的钙质还能减轻人们因加班引起的烦躁情绪。面食不仅能提供足够的能量,还很容易有饱腹感。
鹌鹑的蛋个头虽小,但蛋白质含量却与鸡蛋相当,而且所含的卵磷脂比鸡蛋高出3—4倍,有健脑、补脑的效果。另外,鹌鹑蛋的核黄素含量也是鸡蛋的2.5倍,对视力有很好的保护作用。
3、坚果
坚果类,比如核桃能健脑,腰果有补充体力、消除疲劳、助消化的效果。也可以吃花生米、杏仁、胡桃等含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质的坚果。
从喝的方面来说,可以喝点红茶,红茶暖胃;桂圆泡水也是很好的饮品,能及时补充糖分及热量。
5、汤粥
热乎乎的粥不但能及时补充热量,而且容易消化,是非常好的补品。比如,桂圆粥暖胃养心;大枣粥补血益气;燕麦粥营养好消化。同时,黑芝麻糊和藕粉,方便易食,也是熬夜时不错的选择。
喝点温热的芝麻糊不仅暖胃,而且营养全面。香浓的芝麻糊悠悠地飘香,浓稠香滑的一勺入口,便止不住一勺接一勺地直到吃光为止。
白领养胃食疗方
食疗方一:玉竹汤
材料:玉竹30g、瘦肉半斤。
制法:材料共煲汤。
适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
材料:土茯苓30g、芡实30g。
制法:煲汤饮用。
适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
材料:生地15g、瘦肉250g。
制法:煲汤饮用。
适用:2-3人量。
材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
制法:放冰糖与其他材料炖糖水。
适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用。
三款养胃汤助熬夜者胃健康胃病
自古有十人九胃之说,而如今随着生活节奏的加快,有越来越多的熬夜一族,经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人常有肠胃毛病,胃病最好的办法就是通过食疗改善,才能达到护胃之目的。下面大厨艺小编就向大家推荐三款养胃汤。生地瘦肉汤材料:生地15
三款养胃汤助熬夜者胃健康
自古有十人九胃之说,而如今随着生活节奏的加快,有越来越多的熬夜一族,经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人常有肠胃毛病,胃病最好的办法就是通过食疗改善,才能达到护胃之目的。下面寻医问药小编就向大家推荐三款养胃汤。生地瘦肉汤材料:生地15g、瘦肉250g制法:煲汤饮用适用:2-3人量鲜百合银耳糖
熬夜吃什么养胃呢
熬夜吃什么养胃呢牛奶牛奶中的营养非常的丰富,可以说牛奶是一种完美的饮品,并且经过研究发现,牛奶同样具有很好的养胃功效。丁香茶其药理作用为养胃抗菌,健胃驱风,温中壮阳,下气降逆。那熬夜的话会伤身,那吃这些含有维生素A的食物、胡萝卜素高的食物、维生素C高的食物,是有助于清肝明目的。
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