电脑族如何食疗保护视力？这些食谱效果不错

现在我们的生活和工作已经离不开了电脑，尤其是一些白领要长期面对着电脑，电脑会发射出蓝光，长期使用会刺激眼睛导致视力下降、眼睛干燥，那如何通过食疗的方法来缓解呢。

如何食疗保护电脑族的视力？

1、核桃枸杞子鸡蛋羹

需要300克核桃仁，250克红枣，150克枸杞子和200克切碎的猪肝一起放在锅里面加入适量的水，炖半个小时备用。每天取出两小勺，放入两个鸡蛋加入糖，蒸成鸡蛋羹即可。这种食疗方法具有凉血明目、益肾补肝的功效，能够缓解视力减退、近视眼以及腰膝酸软、头晕健忘的情况。

2、花生瓜子枣豆糕

需要50克南瓜子，100克花生米，60克红枣肉，30克黄豆粉，250克粳米粉，全部都和红枣一起捣成泥，再放入适量的面粉，加入水和油调均匀制作成糕，蒸熟即可。这种方法可以养血明目、补脾益气、改善视力模糊，适合于近视眼、体虚便秘、心悸气短的症状。

3、豆仁粳米八宝粥

需要30克的花生仁、赤豆、薏仁、扁豆、莲子、龙眼、核桃肉、红枣，500克粳米，全部放在锅里面煮成粥，加入适量的糖搅拌均匀就可以饮用了。具有益气明目、健脾补气的功效，适合于近视、畏光、消化不良的患者。

4、人参远志饮

需要10克人参，30克远志，一起研磨成细末，每包八克，每次一包用开水冲泡代茶饮用，十天左右，可以益智明目、益气养心。

5、枸杞肉丝

需要100克枸杞，300克猪瘦肉，10克青笋，100克猪油，把猪瘦肉青笋、洗干净切成丝，等待油七成热的时候放入肉丝、笋丝来煸炒，再加入味精、酱油、料酒、食盐、枸杞子翻炒几下即可。枸杞子具有润肺明目、滋补肝肾的功效，猪肉里面含有大量的蛋白质，两者相结合能够补血益气，给眼睛提供了大量的营养物质。

6、猪肝羹

需要100克猪肝，两个鸡蛋，把猪肝洗干净之后切成片放在锅里面，加入适量的水小火煮到肝熟为止，然后加入葱白、豆豉再打入鸡蛋，最后加入适量盐调味即可。鸡蛋和猪肝里面含有优质的蛋白质，猪肝里面含有的维生素a当进入体内会转化为维生素e可以营养眼球，特别适合于治疗青少年的远视和远视。

7、芝麻核桃乳蜜饮

把黑芝麻炒香研成细末，核桃肉捣烂，分别放在瓶子里面，每次需要一小勺，用牛奶来进行冲泡，最后加入一小勺蜂蜜即可。具有明目润燥、滋补肝肾的功效，特别适合于治疗近视、眼睛干涩的情况。

8、牡蛎蘑菇紫菜汤

需要250克的新鲜牡蛎肉，200克蘑菇，30克紫菜，把姜片香菇一起放在锅里面煮15分钟，放入紫菜、牡蛎再煮五分钟左右，连汤一起吃下。此疗法具有补血明目、滋肾养肝，特别适合于近视眼、看东西模糊、头晕目眩的患者。

温馨提示

尽量要减少面对电脑的时间，多吃含有维生素a的食物，工作一段时间之后可以采取远眺或者看绿色植物来缓解眼睛的疲劳，也可以在晚上睡觉之前用手来按摩眼睛周围。