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若要从食物上
减肥的话,对于喂
母乳的妈妈而言,应在断乳后才能开始。千万记住以三个
生理期为标准,之后才能开始。至于
运动则约在产后一个月之后就能开始。而在
哺乳期间就要进行
产后瘦身计划但又不影响到母奶品质的方法,还是有的。》专家访谈:产后巧
瘦身,轻松做
辣妈!1、在
饮食上尽可能一日三餐,且三餐吃饭。2、主要的食物为:肥
鱼肉,
虾,
乌贼,
章鱼之类的。3、要适当地摄取
蔬菜、
海藻类、
大豆(
豆腐,
纳豆和
味噌之类的
豆制品)4、每天摄取1000cc~1500cc的
水分。5、减少食用乳制品、
甜食、
油腻食物、
糙米和饼类食物。对于妈妈们来说,进食要保持营养均衡的基本原则,也就是说要对母乳有好处。营养均衡的饮食习惯是对减肥有好处的饮食方法。在
哺乳期间,如果是只单一吃一种食物的话,很容易造成
营养不良,虽然会瘦下来,但是不仅不会长久同时对于
宝宝也不好。就算是粗粮和豆制品,虽然公认对身体有好处,但是没有其他营养物质相辅助的话,乳汁没有营养容易让宝宝
过敏,所以,对于哺乳期的妈妈来说,不要盲目节食,一定要保持均衡的营养才是最重要的。明星产后瘦身
食谱大公开女人产后都梦想着有一天能恢复原形。产后瘦身不仅是一次
智商测试,更是一次毅力考验。需要你用尽计谋,吃尽苦头。让我们来看看明星是如何减肥的吧!明星一:
孙悦孙悦狂减33斤称复出后工作不断“生完孩子,我不沾油、不吃糖,而且也很少喝水,实在太渴就漱漱口,从而减少
水肿的可能。结果我产后3个月就已经瘦了33斤啦!”提起身材恢复迅速,孙悦难掩喜悦之情,“我每天都在儿子的陪伴下,
慢跑1小时20分钟。其实开始5天我一点没减下来,但是坚持了1个月,一下就瘦了25斤!”孙悦表示,现在她已经基本恢复到产前的身材了。产后孙悦的瘦身食谱产后的孙悦,和大家共同分享了她的瘦身食谱,同时透露她将出书,记录自己的孕育经验。孙悦开玩笑说,她刚刚度过了一个“痛苦和备受折磨”的难忘生日。因为家人们吃着丰盛的生日
晚餐,她却吃的是“白水煮
豆腐和
鸡腿、生
黄瓜条、
西红柿、
西芹外加一杯茶。”但是,对于这样“没
盐没油”性的瘦身食谱,她是
“痛并
快乐的”享受着,已经吃了十天,“减了八斤呐”!产后孙悦迅速重新杀回
娱乐圈,也许是儿子带来了喜气,让孙悦的工作一个接着一个,“我复出1个月,每天都有新工作,但是一点也不觉得辛苦,抽空我就会看儿子的照片和录像。现在就连去外地演出,我也要当天赶回
北京,争取多点时间陪孩子!”孙悦非常赞成产后的妈妈继续工作,“妈妈要有自己的事业,与宝宝共同进步!”同时孙悦还透露,目前她已经将自己怀
孕期间的日记整理成书,预计9月出版,书名暂定为《悦子——
怀孕随笔》,希望能提供给年轻的
准妈妈们一点经验,让她们做个轻松、
美丽的
孕妇。自从与北京某电信
软件开发公司的总裁兼执行官吴舟飞喜结连理后,孙悦每次亮相都难掩幸福之情。提起儿子,更是笑得合不拢嘴。“我的儿子很爱笑,而且脑壳很大,特别聪明,2个月大的时候,就‘呀呀’的要和你对话,跟别人家4个月大的孩子一样。”谈起儿子的长相,孙悦还是赞不绝口,“宝宝的身材相当修长,大大的眼睛、高高得鼻梁像
爸爸,而下巴和嘴非常像我。”孙悦更首次透露,他们在亲戚朋友提供的近300个名字中,选中了“
吴文祺”作为孩子的大名。对于宝宝今后的发展方向,孙悦表示既不希望儿子成为
周杰伦那样的
音乐才子,也不希望他成为
刘翔那样的运动健将,“我希望孩子像他爸爸一样充满了文气,最好能够成为一
名医生或者教师。”明星二:
王菲王菲产后
中草药瘦身秘方
决明子一两,
山楂二钱,
车前子三钱,
陈皮二钱,
何首乌一钱半,
甘草一钱,
枳壳一钱。这付
药方是热性
体质的人比较适合。功能:
决明子,有
清肝明目、
润肠通便的功能。
山楂有
活血化瘀、
消食化积的功能,所以,若你有
消化不良的情况,山楂可以帮你改善。
车前子,利水通淋,
清肺明目,清肺祛痰。
陈皮通肠道、解热,所以可以用在热性体质的人。何
首乌,补肝肾,益精
血,润肠
通便,
解毒。枳壳,有行气宽中除胀的功能,用于胸胁
胀痛、
食积不化、
痰饮内停等。
甘草补脾胃,
润肺,
止咳,
清热,解毒等。要注意的是,每个人的体质先上就有不同,所以,这付药方应该是
中医师为王菲量身订做的药方,就是医生诊断她是属于何种体质,吃什么样的
中药最适合,所以,它不是对每个人都合适的万灵丹。据说有人因为乱服药而导致
月经不来,或是变得更胖,或是因过度减重,导致身体
免疫力降低,产生一些原本没有的疾病。明星三:小S小S产后瘦身餐为甩13公斤赘肉,她的
月子餐点由
营养师全权打造。她同时也请来
健身教练,为她设计甩肉运动,助她在一个月后成功复出。据报道,亲朋好友送的补品小S都一点不沾,
母亲也不敢给她炖补品。产后第一天(1日5餐):
早餐:姜丝鱼汤、
麻油面线、
绿色蔬菜。
中餐:
麻油猪肝、
五谷杂粮饭、什锦蔬菜。
下午茶:甜粥
玉米。晚餐:药膳
鸡腿、
鲑鱼炒饭。夜宵:
黑糖番薯。减肥
关键词:
玉米——减肥食品玉米,又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含
热量820.06千焦耳(196千卡),
粗纤维1.2克,
蛋白质3.8克,
脂肪2.3克,
碳水化合物40.2克。玉米中含有较多的粗纤维,比精米、精面高4~10倍。玉米中还含有大量
镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排除番薯——大美人
刘嘉玲公开了她的吃番薯
减肥法,吃番薯减肥,一个月可做四天,持续做半年,
体重便很容易下降!绿色蔬菜——蔬菜中的
绿豆芽、
黄豆芽、
冬瓜、
苦瓜、
丝瓜等含水分较多,食后产热少,不易形成
脂肪堆积,常食可减肥。一日多餐——越来越多的证据表明一日多餐更利于人体
健美与
疾病防治,与三餐相比,不仅养分摄取不受损失,而且体内产生的
热量要少得多。接下来的3周餐:第一周:
鲈鱼汤、
猪肝药膳餐功能:排除体
内毒素。
鲈鱼汤的具体做法:一般来说鲈鱼有补中益气的作用,对于病后身体元气的恢复、伤口复原、
妊
水肿及小孩吸收
消化不良有改善的效果,所以多喝鱼汤是对身体有不少好处的唷。不过由于婆婆买回来的鲈鱼非常新鲜,于是我打算拿
鱼头做道新鲜的鱼汤喝。材料:鲈鱼半尾(
鱼头),老姜一块。做法:鲈鱼洗净,鱼身划下二刀,老姜切片。水滚之后先将鱼放入,待水再次滚起时放入姜片。然后再加入少许盐及烹大师调味即可。第二周:
猪腰、炖品功能:补充
钙质、
矿物质。第三周:
麻油鸡功能:温补作用。经典产后瘦身小食谱最有效的7日产后瘦身减肥套餐脆爽鲜
藕片材料:
莲藕片300克、
胡萝卜片70克。
调料:盐、
白醋、
香油各适量。做法:将藕片、胡
萝卜片放入热水中焯熟,捞起。将焯熟的藕片和
胡萝卜片放入冷水中浸泡一下,取出,沥干水分。加入适量盐、白
醋、
香油,拌匀即可出锅。功效解析:此道菜品可行气消食积,利水气,适合希望瘦身的
产妇食用。
笋尖焖豆腐材料干
口蘑5克,
干笋尖、干
虾米各10克,豆腐200克。调料
葱花、
姜末、
植物油、
酱油各适量。做法:先将
口蘑、干
笋尖、
虾米等用温开
水泡开,泡好后均切成小丁,虾米、口蘑汤留用。将油烧热,先煸
葱花、姜末,然后将豆腐放入快速翻炒,再将切好的笋丁、口蘑丁等放入,并加入虾米、口蘑汤、
酱油,再用大火快炒,炒透即可。温馨小提醒:此菜清热消痰,利膈爽胃,并且热能很低,产妇食之,可有助于瘦身。(
责任编辑:Jenny)
产后肥胖怎么办?产后瘦身秘诀若要从食物上减肥的话,对于喂母乳的妈妈而言,应在断乳后才能开始。千万记住以三个生理期为标准,之后才能开始。至于运动则约在产后一个月之后就能开始。而在哺乳期间就要进行产后瘦身计划但又不影响到母奶品质的方法,还是有的。产后瘦身秘诀1.在饮食上尽可能一日三餐,且三餐吃饭。产后瘦
一、产后肥胖的原因有哪些1、体质性肥胖原因:先天性。体内物质代谢较慢,物质合成的速度大于分解的速度。现象:脂肪细胞大而多,遍布全身,脸上有婴儿肥现象。2、获得性肥胖原因:由饮食过量引起。食物中甜食、油腻食物多、脂肪多分布于躯干。现象:脂肪细
一、孕妇产后如何瘦身好餐前喝水法平时多喝水的好处有很多,除了促进血液循环,还有助营养的代谢和体内毒素的排出,增强肝脏与肾脏活力。餐前喝水更能缩小胃口,平时吃10分饱的食物,餐前喝杯水增加了饱腹感,相对就减少了食物的摄入量,长时间坚持,就能悄