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太极拳可舒缓人的情绪,可活动全身筋骨,可改善精神面貌。最重要的是可强肾
健体。
二、按摩腰部
手掌对搓至
手心发热,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。可温补
命门,健肾纳气。
三、旋转按摩
两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩
腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸
胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。
两手对掌搓热后,以
左手擦搓右脚心,右手搓左脚心,每日早晚各一次,每次搓300下。
中医认为
脚底涌泉穴是肾经的井穴,经常按摩
涌泉穴,可益精补肾、疏肝
明目、清心灵神、促进
睡眠、强身健体、预防早衰。对
肾虚引起的
眩晕、
失眠、
耳鸣、
咯血、头顶痛有一定疗效。
五、强肾操
1、两足平行,与肩同宽。目视鼻端,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。脚跟提起,连续呼吸九次不落地。2、再呼吸,慢慢屈膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对
脚踝。手接近地面时,稍用力抓成拳,吸足气。
二、滋阴补肾的食疗方法
材料:
黑豆、红
枣、塘虱鱼、姜。做法:黑豆提前一晚洗净,浸泡备用;洗净宰好的塘虱,沥干
水分;若鱼较大,可斩开两段;
红枣洗净,去核;黑豆捞起冲净;热锅,用一小块拍裂的姜擦一遍锅,下两汤匙油,放入塘虱两面煎至微黄;将8碗水倒入煲内烧开,放入所有材料武火煮沸,转小火煲一个半小时,下
盐调味即可饮用。功效:滋阴补肾,乌发养
血,
补脾利湿。黑豆能
养血补虚,塘虱滋阴补肾,红枣
补血健脾,合而为汤可用于调理女士
血虚头痛,或因
肾虚、
肾气衰弱所产生的
耳鸣以及
血小板减少等。
材料:
鸡肉100克,
生姜5克,
枸杞10克,
板栗
a>15-20粒。做法:将整鸡剁成寸块,选有骨肉100克,在
开水中焯一下,放入汤锅内。再把
枸杞、板栗、
生姜依次放入锅中,倒入
高汤适量。
大火烧开后,
文火再煲1小时。出锅时,调入
精盐,即可食用。功效:
鸡肉可益气补血,治
脾胃虚弱;生姜可发汗散寒、止呕
解毒;枸杞可补肾益精、
养肝明目;板栗可益气
养胃补肾,对
大便稀软有治疗作用。这道板栗煲鸡汤,对体乏
气短、
肾虚腰痛,有较好的滋补疗效。
三、按摩哪些穴位能滋阴补肾
明目醒脑穴:风池
中医讲“头目风池主”,就是因为
风池穴能治疗大部分风病。风池穴位于后颈部,后
头骨下,两条大筋外缘陷窝处,与耳垂齐平,常与
攒竹穴、
太阳穴、
睛明穴、
四白穴等配合,治疗
眼部疾病,缓解眼部症状。按揉以上穴位,同时配合
颈椎矫治,对治疗
近视眼有很好的疗效。此外,按揉风池穴和周围
肌肉,可以有效地缓解
颈椎病、
外感风寒、内外
风邪引发的
头痛,以及长时间低头工作导致的颈部
疲劳。工作间隙,轻叩风池穴,可起到提神醒脑、消除
疲劳的
养生作用。
养胃穴:中脘
中脘穴在腹部正中线上,
胸骨下端与肚脐连接线中点处,按压时会有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃
刺痛患者可点按中脘穴,用手指按压10秒,松开,再压,如此反复,三五分钟就可缓解症状;慢性胃不适患者可按揉中脘穴,用手掌轻揉,可促进消化;急性胃
肠炎患者在按揉中脘穴的同时,还可以按揉
天枢穴(位于肚脐旁2寸处)、
大巨穴(位于脐下2寸旁开2寸)配合治疗。
委中穴大概是位于我们膝盖窝中间,你可以静坐在椅子上,然后摸膝内窝腘窝处中点,就是委中穴的位置。
四、滋阴补肾多吃什么
性平,味甘涩,能固肾涩精、补脾止泄。明代医家缪希雍称
芡实为“补脾胃,固精气之药也。《本草新编》的经验是:“芡实不特益精,且能涩精补肾,与
山药并用,各为末,日日
米饭调服。”
能补肾固精,为滋补强壮食品,肉能润养,皮能敛涩,故肾虚
遗精者宜食之。明代医家缪希雍说:“胡
桃能入肾固精”。清?黄宫绣亦云:“胡桃涩精固肾。”《普济方》中记载:胡桃治“水弱火强,精自溢出。”这又说明对于
心肾不交、
阴虚火旺的
遗精早泄者亦宜。《御药院方》中介绍:“胡桃一味,勿去
黄皮,空腹食之,最能固精。”
又称银
杏,对遗精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。
中国药科
大学叶橘泉教授的经验有二,一是用
白果仁10克,炒后入水煎,加糖,连汤食之,或炒燥研粉服。二是用生
白果仁2~3粒,研末,另取
鸡蛋1个,开个小孔,将白果末塞入
鸡蛋,以纸糊封,于饭锅上蒸熟,每日吃蛋1~2个。
莲子
滋阴补肾方,滋阴补肾的食疗方法
一、滋阴补肾的方法一、打太极拳太极拳可舒缓人的情绪,可活动全身筋骨,可改善精神面貌。最重要的是可强肾健体。二、按摩腰部手掌对搓至手心发热,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。可温补命门,健肾纳气。
女性滋阴补肾的食疗,日常滋阴补肾的方法
一、女人补肾三款汤品莲子桂圆汤材料:莲子、桂圆肉各30克,红枣20克,冰糖适量。做法:将莲子泡发后去皮、心洗净,与洗净的桂圆肉、红枣一同放入沙锅中,加水适量煎煮至莲子酥烂,加冰糖调味。功效:此方具有补心血、健脾胃功效,适用于贫血乏力、神经衰
滋阴补肾食疗,滋阴补肾日常方法
一、滋阴补肾汤的5种做法1、甲鱼滋肾汤材料:甲鱼1只(300克以上者),枸杞子10克,熟地黄15克。做法:将甲鱼宰杀后,去头、爪、内脏、甲壳,洗净,切成小方块,放入铝锅内;再放入洗净的枸杞子、熟地,加水适量,武火烧开,改用文火炖熬至鳖肉
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