1-3岁宝宝眼睛呵护计划书

1-3岁是宝宝视觉发育的关键时期，为使宝宝有一双明亮美丽的眼睛，年轻的爸妈应当做些什么呢?

睡得香发睛亮

由宝宝脑部发出的12对脑神经就有5对分布于眼睛上，分别主管眼睛的视力与眼球的活动，同时，视觉的血管通路主要由颈内动脉和大脑后动脉供应，睡眠时流向大脑的血流量比觉醒多7倍。如睡眠不足，流向大脑的血液就相对减少。这样，神经系统就会出现过度疲劳，影响视色素生成，出现眼睛不达，影响视力。

提示：从小注意培养宝宝良好的睡眠做到作息规律，保证充足的睡眠，才有利于身体的健康发育，眼睛自然明亮。

营养好视力强

一切细胞和原生质是以蛋白质为基础，人体内的酶和激素都是由蛋白质构成的。如果长期摄入蛋白质的质和量不足，就会影响机体的健康发育，生长迟缓，营养不良，消瘦，抵抗力下降，易患感染性疾病和其他眼病。

因此，在平时要让宝宝吃些富含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，以满足机体的需求。

●补充维生素。除此之外还要注意：如动物肝脏、奶类、蛋类、胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、红薯、桔子、杏子、柿子等含维生素A，可消除眼睛的疲功，增强眼睛对黑暗环境的适应能力，预防夜盲症。

B族维生素可保障神经系统的健康，如缺乏维生素B2时易患结膜炎、眼感光能力减弱或消失、色觉障碍。全麦面、蛋黄、新鲜蔬菜和水果含有维生素B1、B2。

维生素C是组成眼球晶状体的成分之一，如果缺乏维生素C，晶体容易浑浊而患白内障。应让宝� ��常吃黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等富含维生素C的果蔬。

●补充矿物质。注意补钙，可营养神经，消除眼睛紧张。奶类、虾皮、鱼、豆腐、绿叶蔬菜等含钙较多，炖排骨汤、糖醋鱼等可以增加钙的含量。

●补充微量元素。锌在动物内脏、乳类、鱼类、蛤、蚌、牡蛎、淡菜，植物笥食物中的谷类、豆类、硬果类都含较高的锌，特别是麸皮内含有丰富的锌。

猪肝、猪肉、芝麻、荠菜、黄豆、菠菜、芋头、油菜、茄子、白菜、绿豆、小麦等含铜丰富。

含硒丰富的食物，如海产品中的海蜇皮、海带、墨鱼、对虾、海蚌、蛤蜊、淡菜、紫菜;瓜果蔬菜中的南瓜、红薯、西红柿、大白菜，菠菜等;大米、粗面及其他谷类含硒也较丰富。

含铬丰富的食物有谷类、豆类、肉类、乳类等，其中啤酒酵母和动物肝脏含铬量高，铬的活性亦大，易为人体所吸收利用。

近绿色益眼睛

平时要常带宝宝到户外活动，眺望远处青山绿黑，看蓝天下白云舒卷，能放松眼肌，恢复眼睛疲劳，对保护宝宝和大有裨益。

春天，带宝宝去郊游;家庭里，可贴一些绿色的图画;阳台上，可养一些有益的花草;既可培养宝宝热爱大自然的情操，又能保护宝宝的眼睛。