缓解疲劳的食物与饮食方法

缓解疲劳的食物与饮食方法，下面大厨艺小编为大家介绍缓解疲劳的食物，希望能给大家带来帮助。

1、山核桃

山核桃具有防癌、抗癌、补脑、润肠、止咳、美容、收敛之功效。常用于皮炎、湿疹、头晕、失眠、心悸、健忘等症。一般人群均可食用。肺炎、支气管扩张等患者忌食。

每100克山核桃含热量596千卡。低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质。与白酒、野鸡肉、鳖肉、黄豆、山鸡相克同食可能会引起不适。可与阿胶、黑芝麻、马蹄、锁阳、红枣、猪腰搭配。

2、绿茶粉

绿茶粉具有抗癌、降脂、消毒、灭菌、抑癌、防癌、减肥之功效。常用于胃癌、肠癌、美容护肤、醒脑提神、消炎止泻等症。健康体质平和质，气郁体质，湿热体质。体质为寒性的人，不宜频繁饮用或食用。

每100克绿茶粉含热量296千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质。与枸杞相克同食可能会引起不适。可与国光苹果、苹果搭配。

3、抹茶粉

抹茶粉具有抗癌、降脂、消毒、灭菌、抑癌、防癌、减肥之功效。常用于胃癌、肠癌、美容护肤、醒脑提神、消炎止泻等症。一般人群均可食用。健康体质平和质，气郁体质，湿热体质。体质为寒性的人，不宜频繁饮用或食用。

每100克抹茶粉含热量246千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸。与枸杞相克同食可能会引起不适。可与国光苹果、苹果搭配。

4、青辣椒

青辣椒具有减肥、健胃、解热、镇痛、降血糖、防感冒、挡辐射之功效。常用于冻疮、腹痛、呕吐、泻痢、风湿痛、腰肌痛等症。一般人群均可食用。眼疾患者、食管炎、胃肠炎、胃溃疡、痔疮患者慎食；火热病症或阴虚火旺，高血压，肺结核病的人慎食。

每100克青辣椒含热量44千卡。低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾。与秋黄瓜、黄瓜相克同食可能会引起不适。可与鳝鱼、黑木耳、兔肉、紫甘蓝、包菜、糙米搭配。

5、浸鱿鱼

浸鱿鱼具有防治贫血、缓解疲劳、恢复视力、预防糖尿病之功效。常用于疲劳、贫血、糖尿病等症。一般人均适宜。

每100克浸鱿鱼含热量75千卡。与番茄酱、茄子、茶叶相克同食可能会引起不适。可与木耳、猪蹄、黄瓜、鸡腿菇搭配。

6、可乐

可乐具有止痛、解渴、降温、化结石、治感冒、增进食欲、缓解反胃之功效。青年，中年。儿童、育龄妇女、孕妇、吸烟者、糖尿病患者不宜饮用。

每100克可乐含热量41千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸。可与美味提鲜、美味提鲜、美味提鲜搭配。

7、葱花

葱花具有减肥、抗菌、抗癌、降血压、增强食欲、预防感冒、滋阴补阳之功效。一般人群均可食用，脑力劳动者更适宜。胃肠道疾病患者。患有胃肠道疾病特别是溃疡病的人不宜多食。

8、核桃仁

核桃仁具有防癌、抗癌、补脑、润肠、止咳、美容、收敛之功效。常用于皮炎、湿疹、头晕、失眠、心悸、健忘等症。一般人群均可食用。适宜肾虚、肺虚、神经衰弱、气血不足、癌症患者多食；尤其适合脑力劳动者和青少年。腹泻、阴虚火旺者；痰热咳嗽、便溏腹泻、素有内热盛及痰湿重者均不宜服用。

每100克核桃仁含热量654千卡。与白酒、野鸡肉、鳖肉、黄豆、山鸡相克同食可能会引起不适。可与阿胶、黑芝麻、马蹄、锁阳、红枣、猪腰搭配。