更新时间:2024-11-05 05:19:52

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六大清肠水果排毒瘦身即见效,简单实用的清肠排毒方法教你如何快速清肠排毒

BY:Tyne 2024-11-05 05:19:52 57 ℃

一、教你如何快速清肠排毒

 盐水清肠

清肠是受大众亲睐的清肠方法。盐水清肠是指在晨起空腹的状态下喝一定量的盐水,然后配合瑜伽运动达到清肠的效果。盐水清肠方法简单,能刺激肠胃的蠕动,促进液循环,排出体内毒素

 食物清肠

食物清肠是指通过食疗方法达到清肠效果。常见的清肠食物有清肠蔬菜和清肠水果,其中清肠蔬菜包萝卜叶、油菜叶、菠菜芥蓝大白菜胡萝卜菜花甘蓝等,清肠水果包括柠檬橘子、柚、葡萄甘蔗汁青梅苹果番茄等。食疗清肠健康、安全,不少人选择这种方法清肠。

清肠茶

清肠茶,目前市面上很多清肠茶都声称有清肠排毒功效,因此很多爱美者都喜欢选用这些清肠茶来清肠。

大肠水疗

大肠水疗是一种利用水和医疗设备清洗肠道的方法,是将洁净的水通过机器施压,经插管从肛门灌入肠内,保留一段时间后,可促进肠道排便,从而起到清洗结肠的作用。大肠水疗属于逆行清肠方式,主要清洗结肠部分。

 清肠SPA

清肠SPA,一种纯物理的清肠方式。使用聚乙二醇电解质散剂,通过聚乙二醇4000中的氢键固定外源性水分子,起到冲刷肠道、排出肠道垃圾的作用,具有全肠道清洁的特点。

二、简单实用的清肠排毒方法

空腹喝凉牛奶

空腹喝冰牛奶通便,一是因为冷的刺激会加速肠道运动,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖。所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

 青汁排毒法

青汁排毒法可促进排便排毒,这种方法在日本、台湾演艺圈广为流传,很多女艺人都用过。所谓青汁,就是用大麦嫩叶/小麦嫩苗等榨成汁或者直接买现成的大麦嫩叶青汁。青汁可以促进肠道蠕动、改善便秘,因为它含有很多膳食纤维。体内膳食 维摄入增多了,能加快肠道蠕动,缩短排空时间,从而帮助人体养成正常的排便习惯。只要坚持喝青汁一段时间,整个人都会觉得神清气爽呢!

粗粮水果排毒法

粗粮和水果含有大量的粗纤维,也不失为通便排毒的好东西。多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动,防止便秘,使体内废物和毒素加快排出。日常生活中富含纤维又营养的食物有很多,比如豆类、玉米小米、白木耳黑木耳蘑菇等,苹果葡萄、柿、山楂草莓等水果也要常吃。

三、女神必收藏的清肠排毒绝招

吃苹果

点评:苹果的纤维素含量比一般水果高,而且苹果中还含有一些果胶,会使大便变软,对排便有帮助。但是,对于那些肠道问题比较严重的人来说,靠苹果清肠排便效果不会太明显。

空腹喝蜂蜜

点评:蜂蜜中所含的糖模拟较丰富,可吸取体内水分留在肠腔里,利于排便。因为空腹进食肠道蠕动是最快的,需要提醒大家的是,要用偏凉的温水冲服蜂蜜,因为,太热或太冷都会破坏其营养结构。

黑木耳

点评:黑木耳也是非常好的清肠食物,而且经过风干的食品遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分。不过,对于排便困难者,藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的,除非加大量或者辅助运动方式,就很有帮助。

草茶

专家点评:对一些久坐便秘,宿便严重,脸色黄暗,口臭上班族,花草茶含有较综合成分,会很好排毒排油腻瘦小腹的,是上班族必备一类。经常服用对调节肠道效果也很好。

四、六大清肠水果排毒瘦身即见效

 草莓

排毒生果,热量不高,并且又含有维生素c。在天然疗丽中,草莓可用来洁净胃肠道,并强固肝脏。但是,对阿司匹林过敏和肠胃功用欠好的人,不宜食用。

樱桃

很有价值的自然药食。樱的果肉能去除毒素和不洁的体液,因此对肾脏排毒具有相当的辅佐成效,还还有平和的通便效果。选择时,最好选择果实丰满健壮、带有绿梗的樱桃。此外,樱桃中还含有维生素B、C及矿物元素。每100克含水分83克,卵白质1.4克,脂肪0.3克, 8克,碳水化合物14.4克,热量66千卡,粗纤维0.4克,灰分0.5克,钙18毫克,磷18毫克,5.9毫克,胡萝卜素0.15毫克,硫胺素0.04毫克,核黄素0.08毫克,尼可酸0.4毫克,抗坏血酸3毫克,258毫克,0.7毫克,10.6毫克,另含丰厚的维生素A

葡萄

目前简直一年四时都能吃到的深紫色葡萄,也具有排毒的结果。它能协助肠内黏液构成,协助肝、肠、胃、肾肃清体内的渣滓。小缺陷是热量有点高,40颗葡萄相当于2个苹果的热量。

柠檬

柠檬不只可以协助美白,还可以协助人体排毒。除含有维生素C,柠檬还含有丰厚的有机酸、柠檬酸、及高度碱性,有用协助肺部排毒、止咳化痰,起抗氧化成效成分还可以改善血液轮回的问题,协助血液正常运转,令全身的排毒轮回得以正常运转。

梨子

梨子含丰厚的维生素C、多品种黄酮物质和抗氧化养分成分,能使细胞免遭自在基的上海,亦能有用影响白血球程度上升,抗击传染并杀灭多种细菌、病毒。加上梨子的纤维素可降低胆固醇程度,然后促进人体心血管和肠道安康,约束肠道中的致癌化学物质,避免人体排毒系统遭到损伤。

西梅

西梅,含有助肠道蠕动的天然糖类果寡糖及有助排毒通便的高纤维,成效好像市场上的活性乳酸饮品,有助肠内有益菌繁衍,还按捺有害菌的增生,减低有害物质和毒素于肠道内囤积,坚持肠道的安康以协助排便。生长期的小孩或病体初愈的人不宜多食

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