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一、小孩冬天可以喝什么汤
材料:
苹果、
雪梨、
瘦肉做法:将苹果和雪梨清洗干净之后去皮以及果核,然后切块备用;将瘦肉切丁;将准备好的瘦肉、苹果以及雪梨一起放入锅中,随后加入清
水煲汤,大约一个小时就可以了。功效:这道
食谱具有很好的
润肺滋阴的效果,如果小朋友出现了
皮肤干燥或者是
口干舌燥的情况,那么服用这道食谱是一个非常不错的选择。
材料:南杏、北杏、
无花果、新鲜的瘦肉做法:见瘦肉清洗干净,然后切块备用;将所有准备好的
食材一起放入锅中,随后煲汤,大约两个小时之后就可以起锅吃肉喝汤。功效:这道食谱服用之后具有很好的
润肺止咳化痰的效果,特别适合那些在冬天出现燥
热咳嗽的小宝贝调养身体。
材料:
沙参、
玉竹、
淮山、
枸杞、
红枣、瘦肉做法:将所有的食材清洗干净,然后瘦肉切丁;最后将所有的食材放入锅中煲汤,大约一个小时就可以了。功效:这道食谱具有不错的健脾益肾的效果,并且服用的时候还能够感觉到丝丝甘甜,非常的适合小朋友服用,还能够促进食欲。建议有时间的妈妈,可以有时间就让小孩吃一些。
材料:
洋葱、
西红柿、
土豆、
豆腐、
胡萝卜以及食
盐做法:将
土豆以及胡
萝卜去皮之后切丁备用;
西红柿以及洋
葱还有
豆腐也切丁备用;将
洋葱还有
胡萝卜放入油锅中爆炒,随后放入剩下的其他食材;最后放入清水,小火煲汤,等到汤汁变得黏稠之后放入
食盐就可以起锅了。功效:小朋友的
肠胃功能并没有完全
发育成熟,所以很容易出现各种胃
肠道疾病。如果父母给孩子吃多了过多的
脂肪食物,那么很容易导致各种肠胃疾病的出现。建议父母在冬天的时候可以给孩子多吃一些蔬菜,这样不仅容易消化,同时又能够补充
维生素孩子的身体也会变得更加的温暖。
二、帮助小孩冬季御寒的食物
维生素A能增强人体耐寒能力;B族维生素有利
于正常代谢;
维生素C可提高人体对寒冷的
适应能力;
维生素E可以使
血液循环顺畅,调整体内
激素平衡。
富含铁元素的食物
血液中的
红细胞担负着机体中氧的运输和代谢的重任,如果
血气不足甚至出现了
贫血的状况,身体自然会产热不足,容易感到寒冷。而要保证气血畅通,
铁元素就显得非常重要了。富含铁质的食物有
动物肝脏、
牛肉、鱼、蛋、
黑木耳、
大枣、乳类、
豆制品等。
富含碘元素的食物
碘是合成
甲状腺素的重要原料。
甲状腺素能够促进身体中的
蛋白质、
碳水化合物、
脂肪转化成能量,从而产生热能,抵御寒冷。如果体内长期
缺碘,合成甲状腺素的原料不足,身体的御寒能力会因此降低。常见富含碘元素的食物有
海藻类、
贝壳类和
海蜇等。
温阳滋补的食物
从
中医的角度来说,
多食用温阳滋补的食物,既能抵御
风寒,又可滋补身体,能让身体快速暖和起来,如
羊肉、
白萝卜、
枸杞、
栗子、
红糖等。
三、冬季小孩御寒有哪些方法
1、保暖要从脚开始
由于宝贝脚部皮肤细嫩,身体活动少,
体温调节功能发育还不完善,脚部更容易受凉,引发
感冒等疾病,所以一定要注意宝贝脚部的保暖,尤其是外出时,以免着凉。冬季父母们除了要注意给宝贝的脚注意保暖外,最好坚持每天为宝贝洗脚,不仅可以清除脚上的污物,还可以通过水和手对脚的刺激、按摩,舒经活络,改善足部皮肤和组织营养,防病治病,
健体强体。
2、外出时注意头部保暖
在寒冷的冬天,气温越低,头部散发的
热量占人体总
热量的比值就越大。外出时,不妨给宝贝佩戴
帽子和耳套等,减少宝贝头部散发的热量。当宝贝
剧烈运动后,不宜马上脱掉帽子,避免热量大量散失,宝贝容易受凉引发
感冒。
3、合理穿衣
宝贝穿少了,容易受凉感冒;穿多了,容易出汗,也容易受风寒引发感冒。最好根据衣服的厚薄和所在
环境的温度而
定。一般来说,不会走的宝贝,穿的衣服应该和大人安静状态下,感觉舒适,不冷不热时所穿的衣服一样厚薄就可以了。如果宝贝已经会走了,就要给宝贝少穿一件,因为,宝贝会走以后,
运动量比较大,容易出汗,但父母要注意摸一摸宝贝的小手。
4、户外活动可促进热量产生
户外活动可促进热量产生,调节新陈代谢机能,增强
大脑皮层兴奋和
体温调节功能。
冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。
锻炼身体要动静结合,
跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。
四、增强宝宝御寒能力有妙招
增强宝宝冬天御寒能力
铁是合成
血红蛋白的主要原料之一。血红
蛋白的主要功能是把新鲜氧气运送到各组织。而研究表明,机体产生热量的过程需要消耗氧气,把
蛋白质、
碳水化合物和脂肪燃烧变成热量,所以当机体摄入铁时,耐寒能力就会明显增强。由此,铁对宝宝
健康过冬的作用非常大。
宝宝补铁宜吃猪牛羊肉
父母们普遍认为“营养好的都在汤里面”,所以,要给宝宝补铁,大家首先想到的就会是喝汤了。其实,这是不正确的。专家介绍,孩子应该多吃肉,而不是喝汤,肉里面有丰富的铁、
锌等
微量元素,而
肉汤里面最多的就是脂肪和
氨基酸。国内外专家临床经验得出的正确食谱应该是:儿童
米粉、
水果、蔬菜、
奶制品、
蛋黄、
红肉、鱼类,
肉类占据总菜单的一半。“猪牛羊红色的肉,是儿童补充铁最好的食物”。
补铁吸收多摄入维生素
如果我们一味给宝宝吃含铁食物也是不够的,
关键还在于促进铁的吸收。据研究,存在于肉类、鱼类、肝脏等动物性食物中的铁大多数属于
血红素铁,易被人体吸收利用,吸收率达到10%~25%;而存在于
植物性食物中的铁属于非血红素铁,吸收率只有1%。所以我们还得找准能促进铁的吸收的食物。摄入的食物中如果含有
柠檬酸、
维生素C、维生素A等就能促进铁的吸收。所以在让宝宝吃含铁食物的同时,吃一些含维生素C多的水果,会使铁的吸收率提高4倍以上,
樱桃、
橙子、
草莓,
香椿、
蒜苗、
菜花、
苋菜等都是适合宝宝吃的维生素C含量较高的水果和蔬菜。
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一、冬季十大御寒技巧1.多“点”水常喝白开水原因:冬天气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。方法:冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。
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