一说男人保健,十有八九会认为男人需要壮阳。但要男人滋阴,男人会说:“你才需要滋阴呢。”从中医角度说,男人滋阴比壮阳更重要。
男人经过了炎热的夏季,凉爽的秋季,精力和体力消耗很大,秋季更易出现肾力、精力和抵抗力下降的问题。因此,此时男性补肾很有必要。相对于市场上的药物补肾法,食物补肾法更为简单实用。中医学认为,黑色入肾,下面就推荐几种补肾食物给男性们。
黑木耳是极好的防癌食品,由于其纤维素含量极高,能很好地清除血管内的垃圾和致癌物质,预防心脑血管疾病,并且稀释大肠中的致癌物质,有助于预防大肠癌。黑木耳还有调节血糖、降低血液黏稠度、降低血胆固醇的作用。吃黑木耳可以增加饱腹感,有助于控制体重,保持体形。常食有益于去除面部色斑,养颜美容。
*适于炒、炖、涮、制作凉菜等多种烹饪方式。
*烹饪前应长时间泡发,并多清洗几次以去除杂质。
又名乌豆,味甘性平,入脾经、肾经。传统中医学认为,黑豆有助于抗衰老,具有医食同疗的特殊功能。含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质,所含雌激素,有益于延缓衰老,养颜美容。黑豆还能有益于治疗水肿,且活血解毒。药理研究结果显示,黑豆能养阴补气,是强壮滋补的食品。
*吃法多样,适于炖食、熬粥,或制作豆浆,以及磨成豆泥制作点心等。
含丰富的钙、铁元素,不仅有益治疗妇女儿童贫血,而且可以促进儿童和老人的骨骼、牙齿生长和保健。紫菜中还含有丰富的胆碱成分,有增强记忆的作用。紫菜有软坚散结的功能,由于含有一定量的甘露醇,所以是一种很强的利尿剂,可作为治疗水肿的辅助食品。紫菜中的碘含量也很高,在古代就用于治疗因缺碘而引起的“大脖子病”,即“甲状腺肿”。
*适于煲汤,或制作寿司类食物,味道鲜美。
*烹饪前应用清水泡发,并换一两次水,以充分清洁。
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黑米中含18种氨基酸及硒、铁、锌等微量元素B1、B2,营养价值极高,具有滋阴补肾、健脾暖肝,明目活血的功效。长期食用黑米,可以促进睡眠,还可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾及腰腿酸软等症。现代医学认为,黑米对补血、止痛、治疗内外伤均有一定功效。产妇多吃黑米食品,身体可早日恢复;跌打、骨折者多吃黑米食品或将黑米捣烂外敷,可加快治愈,且辅助治疗风湿关节炎。
*用冷水淘米,不要揉搓,且泡米水要与米同煮,以充分保存其营养成分。
< a href='/tag/61' target=_blank>海带素有“长寿菜”的美誉。含有丰富的碳水化合物、较少的蛋白质和脂肪。与菠菜、油菜相比,除含维生素C外,其蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍至几十倍。海带是一种含碘量很高的海藻,对预防及治疗甲状腺肿及其他水肿病极为有效,有化痰、散结功能。海带上附着的一层白霜似的bai粉,是贵重的药用物质甘露醇,具有降低血压、利尿和消肿的作用。海带中还含有大量的多不饱和脂肪酸EPA,能使血液的黏度降低,减少血管硬化,常吃能够预防心血管方面的疾病。
*多用于炖汤、制作凉菜,素食或与肉同食均可。
*清洗时注意不要将表面的白色粉末洗净,以免损失。
除了以上所说养生养肾的原则和方法,男性补肾时,切不可瞎补乱补。
一些人肾不虚就乱用补药,对身体没什么好处。对于身体健康的人来说,平时在一些食物里就能起到补肾的作用,比如羊肉、韭菜、山药等。而如果经常出现腰疼、性功能减弱、尿频、膝(肘)关节以下发冷、畏寒怕冷等症状,且被确诊为肾虚,再用药物来补肾,才能达到“补”的效果。
另外,肾有阳虚阴虚之分,李海建议,在补肾的时候,一定要注意阴阳平衡,切不可偏胜偏衰,即不要一味补“阳”或一味补“阴”,否则就会身体失调,不但起不到补肾的结果,还会影响健康。
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一说男人保健,十有八九会认为男人需要壮阳。但要男人滋阴,男人会说:“你才需要滋阴呢。”从中医角度说,男人滋阴比壮阳更重要。男人经过了炎热的夏季,凉爽的秋季,精力和体力消耗很大,秋季更易出现肾力、精力和抵抗力下降的问题。因此,此时男性补肾很有必要。相对于市场上的药物补肾法,食物补肾法更为简单实用。中医
以下跟着小编一起来看看男性冬季养生该吃些什么?在饮食上,适当地吃一些羊肉、鹌鹑和海参,蛋白质、脂肪和碳水化合物是产生热量的营养物质。因此,冬季应适当增加主食和油脂的摄入量,确保优质蛋白质供给。狗、羊、牛、鸡、鹿、虾、鸽子、鹌鹑、海参等食物都含有丰富的蛋白质和脂肪,而且产热量高。男士冬季养生应该吃什么最补所有相关介绍。
天门冬粥准备材料:天门冬15-20克,粳米60克,冰糖适量。
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