乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内,如果妈妈长期处于营养不良的状况,自然会影响正常的乳汁分泌,在饮食上我们该怎么做呢?
我们还应该注意饮食方面的调理,一定要均衡营养,另外呢就是从认识上来讲有一些新妈妈老想减肥,这个减肥一定要安排在哺乳期过后,或者是说已经断奶以后,或者是这个断奶就是指着不在母乳喂养以后,然后这个时候你在进行减肥比较合适。
哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视。由于妈妈常会感到口渴,可在喂奶时补充水分,或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可,这样乳汁的供给才会既充足又富营养。
除了生理方面的变化,新妈妈的心理健康也需要关注。妇科专家指出,一些新妈妈在生宝宝后会患轻度的产后抑郁症,睡眠不好,提不起精神,这些因素也会引起奶水不足。因此,家人要多关心产妇。
除了生理方面的变化,新妈妈的心理健康也需要关注。妇科专家指出,一些新妈妈在生宝宝后会患轻度的产后抑郁症,睡眠不好,提不起精神,这些因素也会引起奶水不足。因此,家人要多关心产妇。
“一天吃十几个鸡蛋,3个月内吃掉100只鸡的做法是不科学的,会适得其反。过度进补会让新妈妈肥胖和引起血糖增高。”如果在较短时间内大量进食高蛋白食物,会造成肝功能负担过重,还可能造成肾脏短时间内不能迅速排出代谢产物,从而引起严重不良反应。
专家指出,西医从增加产妇营养的角度来考虑,催奶食谱是可行的,只要食物的营养充足,营养多样化,容易吸收和 消化,同时要辅以新鲜水果。
一些具有通乳功效的食材,如猪蹄、鲫鱼、章鱼、花生、黄花菜、花胶、木瓜等;通络的药材则有通草、漏芦、丝瓜络、王不留行等。
催奶技巧:吸奶越早,下乳越容易
奶水不够,有时可能是因为新妈妈经验不够。
要注意“早开奶”。
新妈妈一生下宝宝后,应尽早进行哺乳。“宝宝越早吸奶,妈妈越容易下乳。”
可以对乳房进行局部按摩和热敷。
这样做的好处不仅可以使乳汁增多,而且可以减少乳腺炎的发生。
特别提醒:有的新妈妈一看到宝宝哭闹,就以为宝宝要吃奶。在母乳一时供应不足的情况下,不少新妈妈就以为自己奶水不足,于是早早让孩子喝上奶粉作为补充。”
妇科专家指出,这不仅容易导致宝宝肥胖,还会使新妈妈对哺乳失去信心。其实宝宝哭闹的原因很多,并非都是因为奶水不够。她提醒,一旦发现自己缺奶,越早处理效果越好。
小编整理了一些好吃又好做,
据很多产后妈妈反应
效果还很好的催乳食谱,
在此分享给大家。
制作方法:
将黄花菜、肉末及佐料调制成肉馅,再用和好的面做成馅饼,可以烙 可以油煎,熟了就行,一顿或者是分两次吃完都行。
功效:
养血通乳。对乳少、停乳都是非常有效的。
2、豆腐丝瓜猪蹄汤食材:
豆腐一小块,丝瓜150克,香菇20克,猪蹄1只,盐、姜适量。
制作方法:
先将猪蹄划开几个口子,然后熬煮,煮烂的时候,再把豆腐切成小块、丝瓜切片与香菇、调料等一起放进去再煮20分钟,即可食用。
功效:
补气血、启虚弱,可以增进乳汁分泌,是产妇产后必备补品。
3、花生黄豆猪蹄汤制作方法:
把猪蹄划开几个口,然后熬煮半小时左右,把污沫捞出来之后,再放入花生米和黄豆。一直熬到猪蹄烂、黄豆花生吃起来软糯为止。而后即可食用。每天可以吃两次。
功效:
补脾养血,通脉增乳,对产后奶水不足有极好的功效,尤其是对脾虚的妈妈们更有效。
4、猪蹄芝麻汤食材:前猪蹄一只,黑芝麻25克
制作方法:猪蹄先用中火熬汤,把黑芝麻炒焦研成细末,然后用猪蹄汤冲服即可。一天可以用三次。
功效:养血增乳,治疗产后奶水不足。
5、茭白猪蹄汤食材:茭白50克,通草15克,猪蹄一只,盐少许。
制作方法:
先在猪蹄上切几个口,煮到八成熟,然后下茭白、通草,吃肉喝汤。
功效:通络增乳,专门治疗产后奶水不足。
6、猪蹄鲫鱼通草汤前猪蹄一只、鲫鱼一条(150克左右即可)、通草15克
活鲫鱼去内脏(不去鳞),猪蹄洗干净,同通草一起放砂锅里面熬煮,以猪蹄熟烂为准,吃肉喝汤,每日两次,连用3-4次即可。(可少量放一些盐)
通脉下乳,用来治疗产后乳水不通、乳少。
注:
鲫鱼不可以去鳞,如果去了鳞效果会大打折扣。如果鲫鱼找不到,可以用活鲢鱼(如果鲢鱼比较大,可用一半),效果一样。
7、乌鸡黄芪汤乌鸡一只,黄芪10克,当归15克(岷当归最好),麦冬12克,木通9克,桔梗6克。
先把乌鸡炖半个小时,然后将中药用纱布包起来放锅里一起炖,炖到鸡肉软烂为准,期间多搅动一下药包。食肉喝汤,每日3次。
补益气血,增奶通乳,用于治疗各种产后虚弱,乳汁稀少,效果非常好。
8、鹿肉佐猪蹄汤食材:
制作方法:
鹿肉煮熟,加五香粉及盐调食,猪蹄炖汤佐鹿肉食用,食用量以能消化为度。
功效:
9、通奶汤食材:
猪蹄2只,当归、王不留行、通草各30克,莴苣100克(新鲜的莴苣切块),盐少许。
制作方法:
将猪蹄洗干净,用刀划几个口子。把当归等三味中药用纱布包好,放入砂锅里面,小火炖致熟烂脱骨为度,取出沙袋,放莴苣再熬一会儿。吃时放适当盐及调料即可。食肉饮汤。
功效:
养血增乳,通络催乳,适用于产后各种奶水不通畅。
10、桔叶汤食材:
制作方法:
以上三味药,放一起煎煮,以三碗水熬致一碗水即可,冲入少许黄酒,热服。
功效:
疏肝、解郁、通乳,用来治疗产后乳汁不下有奇效。
11、红糖豆腐食材:
制作方法:
红糖与豆腐加水共煮,煮沸之后用冷水点一下,继续加热,如此反复五六次即可。趁热吃豆腐、喝汤。一次吃完。
功效:
补血通乳,用来治疗各种乳水不通。
我们这些方法,可能看起来比较难以理解,但是这些都是我们广泛收集的名方,非常管用。在此公布出来,也是费了一番心血。
吃一直是我们的头等大事,通过各种食物搭配来补充各种营养和身体的损耗,达到增加奶水、补气血、疏肝理气的效果,亲爱的大家赶紧下厨一试吧~
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