![](/uploads/images/nologo/237129.jpg)
在这里,我概括地提出怀
孕期间的“六吃六不吃"原则,给大家做个参考。"六吃"是说这些食物要尽量多吃;“六不吃”是指对这些食物要尽量忌讳,如果只是偶尔接触,你也不必太过于担心。六不吃:也就是我们习惯上所称的忌口。这不是迷信,在
怀孕期你确实要知道有些食物是不适宜食用的,因为有些自己平常喜欢吃的食物,在怀孕时期吃得太多就会对
胎儿产生不利影响。一、辛辣热性作料
辣椒、
花椒、
胡椒、
小茴香、
八角、
桂皮、
五香粉等容易消耗肠道
水分而使
胃肠分泌减少,造成
胃痛、
痔疮、
便秘。
便秘时
孕妇用力屏气解便,使腹压增加,压迫
子宫内的胎儿,易造成
胎动不安、
早产等不良后果。不少孕妈咪较喜欢吃酸
山楂,但是
山楂对子宫有兴奋作用,过量食用可使
子宫收缩导致
流产,所以要少吃。二、有兴奋作用的
饮食含
咖啡因的饮料和食品,被孕妇大量饮用后,会出现
恶心、
呕吐、
头痛、
心跳加快等症状。
咖啡因还会通过
胎盘进入胎儿体内,影响
胎儿发育。
茶叶含有较丰富的咖啡碱,饮茶将加剧孕妇的心跳速度,增加孕妇的心、肾负担,不利于胎儿的
健康发育。三、甜
食糖类等在人体内的代谢会消耗大量的
钙,孕期钙的缺乏,会影响胎儿
牙齿、骨骼的发育。过
多食用
巧克力也不好,这样会使孕妇产生
饱腹感而影响食欲,结果身体胖了,而必需的营养素却缺乏了。四、
味精味精是平时很普通的调味品,但是孕妇就要注意少吃或不吃。味精主要成分是
谷氨酸钠,
血液中的
锌与其结合后便从尿中排出,味精摄入过多会消耗大量的锌,不利于胎儿
神经系统的发育。五、
人参、
桂圆等补品祖国医学认为孕妇多数阴血偏虚,食用
人参会引起气盛阴耗,加重
早孕反应、
水肿
和
高血压等;
桂圆辛温助阳,孕妇食用后易动血动胎;所以不宜食用。六、含有添加剂的食品
罐头食品含有的添加剂和忌口,是导致
畸胎和
流产的危险因素,所以孕妈咪要远离
罐头食品。
油条在制作过程的添加明矾,是一种含铝的无机物,铝可通过胎盘侵入胎孕妈咪的“六吃与六不吃”。六吃:一、全麦制品,包括
麦片粥、全麦饼干、全麦
面包等特别是北方的孕妇,把
早餐的烧饼、
油条换成
麦片粥很有必要,虽然你多少会有些不习惯。麦片可以使你保持较充沛的精力,还能降低体内
胆固醇的水平。当然不要买那些口味香甜、精加工的麦片,天然的、没有任何糖类或者其他添加成分在里面的麦片最好。届时可以按照自己的喜好加一些
花生米、
葡萄干或是
蜂蜜。全麦饼干类的小
零食,细细咀嚼能够非常有效地缓解
孕吐反应;
全麦面包可以提供丰富的
铁和锌。二、奶、
豆制品孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂
牛奶就可以满足这种需求。
酸奶也富含钙,还有
蛋白质,有助于胃肠道健康。有些孕妇有
素食的习惯,为了获得足够的
蛋白质,就只能从豆制品获得孕期所需的营养。三、
水果水果种类很多,
经济而又实惠的
柑橘,尽管90%都是水分,但富含
维生素C、
叶酸和大量的纤维,可以帮助孕妇保持体力,防止因缺水造成的
疲劳。
香蕉能很快地提供能量,帮助孕妇克服
疲劳。如果你的
孕吐很严重,吃
香蕉则较容易被自己的胃所接受。四、
瘦肉因为
瘦肉富含铁,并且易于被人体吸收。怀孕时孕妇
血液总量会增加,为的是保证供给胎儿足够的营养,因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足,孕妇会感到极易疲劳,通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要。五、
蔬菜做
西餐沙拉时不要忘记加入深颜色的
莴苣,颜色深的蔬菜往往意味着
维生素含量高。
甘蓝是很好的钙来源,你可以随时在汤里或是
饺子馅里加入这类新鲜的蔬菜。对于
菠菜,曾有人认为含有丰富的铁质,被当作
期可预防
贫血的蔬菜之一。但最近专家提出
菠菜中含铁并不多,而含有大量影响锌、钙的吸收的
草酸,所以不要多吃菠菜。花椰菜的好处却不少,富含钙和
叶酸,有大量的纤维和抵抗疾病的
抗氧化剂,还有助于其他
绿色蔬菜中铁的吸收。六、干果
花生之类的
坚果,含有有益于心脏健康的不饱和
脂肪。但是因为坚果的
热量和
脂肪含量比较高,因此每天应
控制摄入量在30克左右。
杏脯、干
樱桃、
酸角等干果,方便、味美又可以随身携带,可随时满足孕妇想吃
甜食的欲望。
与王国妈妈一起交流、分享经验,看看她们是怎么说的:
“琉璃女人香”:当
早孕时的
妊娠反应逐渐减轻之后,孕妇的胃口就会好转。有的孕妇一改往日的习惯,偏爱某一种食物,这些都是正常的。……更多相关的内容帖孕妇不能吃的东西汇集怀孕反应
呕吐比较严重该如何缓解?孕妇“六吃”
孕妇鞋_孕妇鞋子
孕妇鞋子孕妇鞋子,是指女性在怀孕时穿的鞋,也是建议孕妇们都应该穿的鞋子,其实之所以要强调孕妇要穿孕妇鞋子,是有一定的原因的。孕妇鞋推荐孕妇在怀孕期间,尤其是怀孕末期的三个月间,孕妇专用鞋的需求就显得非常重要了。因为鞋跟过高会增加孕妇腰和脚的负担,加剧孕妇的腰痛。所以孕妇所穿的鞋一定要有防滑性,孕妇鞋子宜选用有弹性、又柔软的材料做的鞋,以防走路时跌跤。
孕妇喝奶粉好吗_孕妇喝什么牛奶好
浓度能防止喝牛奶腹泻有些孕妈咪平时喝牛奶就容易拉肚子,喝孕妇奶粉也可能引起腹泻。孕妇怀孕期间最容易便秘,这对身体的伤害很大。
孕妇冬季护肤_孕妇温水洗脸
孕妇冬季护肤孕妇温水洗脸很多孕妈妈冬天怕冷,洗脸总是草草了事。不注重洗脸,可是冬季护肤的大忌。洗脸无论何时都应该是护肤的第一步。只有把脸上的污垢洗干净,后面护肤步骤才能更好地发挥作用。这里要提醒的是:每天早晚两次的彻底洁面是必不可少的!考虑到冬季寒冷,孕妈妈洗脸可用温水,不宜过冷
Hash:d1d4b0dcf30f32a822c7b7d2f9dda587c3333e99
标签:
孕妇
【声明】本文由用户Torie发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。