我们知道,男性是社会和家庭的顶梁柱,在各方面都需要承受着巨大的压力,这些压力经常会透支掉他们的健康。其中阳痿就是一种常见的男性疾病。阳痿会影响家庭之间的夫妻关系。但是出于难言之隐,很多人羞于去医院进行治疗。其实如果我们能在平时的时候多吃一些具有壮阳补肾作用的食物,也是可以起到一定的缓解作用的。
1、维生素类:维生素A和维生素E有提高性欲、增强精子生成的作用。胡萝卜、南瓜、粗粮、坚果等中含有丰富的维生素A、E。维生素C有助于性功能障碍的恢复,通过多吃新鲜水果和蔬菜来补充维生素C。
2、蛋白质类:蛋白质由多种氨基酸构成,其中的精氨酸是精子的主要成分,具有增强性功能和恢复疲劳的作用,含精氨酸较多的食品有大豆制品和鱼类等。牛磺酸也具有增进精子活力的作用,其多存在于肉类和鱼类中。另外,优质蛋白还含有丰富的锌、锰、铜等微量元素,而这些微量元素在精子的生成过程中起重要作用,并且可抗疲劳、增强性功能。
3、脂肪类:脂肪组织通过转化生成性激素,必须保证适量的脂肪摄入。最好选择植物性油脂,其中含丰富的不饱和脂肪酸,不仅能增加性功能,而且能防止血脂过高。
4、微量元素类:医学研究发现,人体内锌、铜、锰等微量元素含量不足,会导致性能力低下,其中尤其以锌改善性功能的作用最强。牡蛎、核桃、花生、海产品等含有丰富的锌,平时可以多吃一些。
淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸,性温,有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。
牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸,性微寒,有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚等有较好的效果。
韭菜因温补肝肾,助阳固精作用突出,所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂,有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用,适用于遗精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉,每天早晚各服15克,开水送服,对治疗阳伟有效。
羊肾又名羊腰子。含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素E、维生素 C、钙、铁、磷等。其味甘,性温。有生精益血、壮阳补肾功效,适用于肾虚者食用。
枸杞子又名枸杞。枸杞子味甘,性平,入肝、肾、肺经,有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜,培元乌发等功效,是提高男女性功能的健康良药。可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精等症。
松子是重要的壮阳食品。松子仁味甘,性微温,有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功效。经常食用有增强性功能的作用。
做法:将鱼骨洗净,放入锅里,加水、葱、姜和米酒焖煮1小时,捞起汤渣;生蚝肉洗净,汆水两分钟捞起;豆腐冲净,切小块;香菜和葱洗净,香菜切段,葱切粒;鱼高汤烧开,放豆腐略煮,加入所有调味料,放蚝肉,再度煮开后撒入香菜和葱即可。
功效:生蚝中含有丰富的锌元素,是男性提高性功能必不可少的元素之一,而豆腐中含有丰富的蛋白质,这两种食材搭配在一起食用的话,可以起到很好的壮阳效 。
做法:南瓜入笼大火蒸10分钟,取出后切去1/5,将剩余的部分用小匙将中间的肉挖出,制成南瓜碗;挖出来的南瓜肉搅拌成蓉;板栗剥壳后放入清水中浸泡30分钟,泡去外衣,放入沸水中大火汆2分钟,取出后控水;将板栗放入碗中,加美极上汤100克、鸡粉3克、盐入味,上笼大火蒸20分钟至透,取出磨成蓉;锅内放入高汤,大火烧开后放入南瓜蓉、板栗蓉和鲜芡实搅拌均匀,加入美极上汤100克、鸡粉3克大火煮开后,用生粉勾芡,起锅,装入南瓜碗中即可。
功效:在中医学上认为板栗性温味甘,具有补肾壮腰的功效,而南瓜芡实中含有丰富的维生素,作为男性壮阳食谱来说,是最合适不过的了。
做法:牛鞭汆水后改刀,枸杞子、肉苁蓉洗净,母鸡斩块汆水,姜切片待用;将净锅上火,放入牛骨汤、牛鞭、姜片、肉苁蓉、枸杞子、母鸡,大火烧开转小火炖45分钟调味即成。
功效:牛鞭一直以来就是人们壮阳的圣品,男性常吃牛鞭的话可以起到很好的壮阳效果,将牛鞭和枸杞、肉苁蓉等一起煮汤饮用,壮阳的效果更加的显著。
菟丝子12克,绿茶3克,冰糖适量。将菟丝子捣碎,与绿茶、冰糖共放入茶杯中,用开水冲泡,加盖焖10分钟,代茶频饮。具有补阴益阳、固精缩尿的功效。常用于治疗男子不育、房事低下等症。
虾米10克,绿茶3克。共放入茶杯中,用开水冲泡,加盖焖15分钟,代茶频饮。具有温肾壮阳的功效。常用于治疗阳痿滑精、肾虚腰痛等症。
胡桃仁10克,绿茶15克,蜂蜜适量。将胡桃仁捣碎,与绿茶、蜂蜜共放入茶杯中,开水冲泡代茶饮。具有温肾纳气、充旺元阳、止遗的功效。常用于治疗男子房事低下、滑精早泄等症。
薏苡仁15克,绿茶3克。将薏苡仁捣碎,与绿茶共放入茶杯中,开水冲泡代茶饮。具有温肾止遗的功效。常用于治疗遗精早泄、阳痿不举、性欲低下、心烦失眠等症。
1、避忌经常吃辣:辣、烫、麻的口味总是吸引着 大男同胞的胃口。但是麻和辣中都含有大量的钾,非常容易破坏身体酸碱的平衡,这样就会为肾脏增加非常多的工作负担,损伤脾胃。
2、避忌长期吃素:大家都知道要健康就要讲究均衡的饮食,而现在有非常多的人都偏爱素食,虽然素食确实比较爽口好吃,但是长时间的只吃素食对于身体来说是非常不好的,会使得身体缺少荤菜才能补充的营养物质,不利于身体健康,而且对中老年人的肾功能也会造成损害。
3、避忌吃寒凉食品:祖国中医理论认为寒凉的食品,会令人肾阳不足,肾阳虚衰,甚至肾功能衰退。是因为人体内胃和肠道的血管处于扩张状态,如果在胃黏膜充血还没有恢复的常态之前,摄入寒凉食品使胃黏膜突然遇冷,就会使其受到一定的损害,甚至还会引起胃肠的不适和绞痛。因此不宜多吃。
男人壮阳方法有哪些壮阳,中医名词,指通过气功、饮食、药物、针灸、按摩、运动等手段提高男子阳性气息,达到提高肾阳、强阳健体、提升性能力的目的,男性壮阳是男性追求更高生活质量的一种表现。1、要适度运动保持好体力:走路、游泳、爬楼梯、打网球是最适合男人的好运动。2、要增强自信心权力是最好的壮阳药。做好生涯
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