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随着社会的进步,人们开始注重养生了,只有好的身体才能支撑起生活以及各种劳力活。然而,不同的季节养生的方法有所不一。那么,对于秋季,我们应该如何养生呢?秋天是适宜进补的季节寒热交替的季节,气候随之变得干燥,是适宜进补的好季节,相信很多人都想了解适宜秋季养生的食物。
空气干燥让人易烦躁不已,焦躁不安,因此养肺显得格外重要。而养肺最好的食物莫过于选择杏仁,其中里含有丰富的蛋白质,微量元素以及少量的维生素,具有润肺、止咳、散滞等功效。日常生活中可适当用杏仁加瘦肉熬水服用;或者与薏米一起熬粥,温热时喝;或者和猪肺一起炖汤食之,能滋养缓和,润心润肺。秋季人的脾气也会变燥,而润燥的食物是莲藕。它富含铁、钙、淀粉等。直接食用味道甘甜,清凉入肺,具有润燥止渴、清心安神之效。用莲藕加入排骨熬汤,喝汤吃莲藕和肉,营养丰富,健脾开胃,是秋季滋补养生的一道佳肴。适合润肠的首选是蜂蜜。它具有多种功效,如养阴润燥、润肺补虚、润肠通便等等。可以直接调入温水中饮用,每天喝杯蜂蜜水,能润肺,养脾气。葡萄适合人体排毒,秋天适当吃多吃一些,可以帮助人体将由于夏天所致聚集了的大量毒素排出,消除内热,而且也可利小便。芹菜可排湿气,平肝健胃,促进胃液分泌,促进增加食欲感。芹菜可与肉丝等炒食用。秋冬进补前记得吃点山药,补益脾胃。可与大枣、粳米熬粥食用。
不同人群养生所进行的进补形式也不一样。对于女性,提倡可适当增加食用黑豆、发菜、大枣、红枣、枸杞等,达到血液充足,才能让自己的肤色饱满且红润。合理食用胶芪枣汤、菠菜猪肝汤,可益气补血,滋补养生。对于男性,适当食用虾仁、淡菜、泥鳅等,滋养肝肾、润养肝阴。适当食用炒核桃仁、枸杞猪腰粥等。对于老年人而言,适量食用大蒜、山药等食物,以滋阴润肺、养血强身,特别注重增强免疫力。可适当食用银耳冰糖粥,山药粥等。对于儿童,家长要给其适当补充营养,多喝点胡萝卜汤、姜茶饮来防治腹泻。
以上就是关于在秋高气爽这个有明显变化季节的养生之法,也了解了如何合理饮食。由于这种时节天气变化不定,也变得干燥,会给人们造成各种身体不适,因此我们更需要保护身体的肝脏功能,养生也应从“养阳”改变为“养阴”。相信大家已经知道了秋天吃什么好,也知道了什么食物养生,当然面对不同的人群,养生的食物也不一样哦。
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南瓜粥属于温性粥,与皮蛋瘦肉粥等凉性的粥类相比,温和的南瓜粥则更容易适宜秋季人体胃肠温补的需要。
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一、秋季保健养生方法宜补充健身汤秋季饮食以滋阴润燥为原则,在此基础上,每日中、晚餐喝些健身汤,一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥,另一方面还可以进补营养、强身健体。秋季常食的汤有:百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤,鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤
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