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想生一个
健康聪明的
宝宝,可是有诀窍的;除了
孕期胎教外,
怀孕前的准备工作更是不能
马虎,不但能帮宝宝提早奠定健康基础,还能让妈妈更顺利地度过十月孕期喔!要孕育一个健
康宝宝,必须先排除一些不利因素。细究原因除了母体本身尚未调整至最佳状态,外界
环境也有许多不利
胎儿健康生长的因素,加上孕前或
孕期营养素的缺乏,都有可能影响宝宝的生长。在准备
怀孕前,最好能预留3个月的“准备期”,以便做最佳的身心调整。而调整方向可从下列几项着手:第1招选择最佳怀孕时机在生理条件健全之外,若能把握最佳的生育时机,对于培育一个健康宝宝有事半功倍的效果。最佳受孕
年龄根据研究,女性24~30岁、男性27~35岁,是最佳的
生育年龄。因为,此时男女双方的体能状态达到巅峰,生殖
器官的
发育也较完善,不论
精子、
卵子的质量都比较好,有利于培育健康的下一代。最佳受孕季节虽然怀孕的时节无明显的适宜和禁忌之分,但若从综合角度衡量,在每年的5~7月怀孕,来年3~5月生产是最理想的选择。就
新生儿护理来看,此时出生的宝宝,刚好避开冬季
流感高峰、但又尚未进入
细菌、蚊虫容易孳生的夏天,在照顾与护理上都比较容易。对妈妈而言,此时正值春夏交替,蔬果产量充足,对于产后月子调理也相对较好。最佳受孕时间每个月
排卵前3天至排卵后2天,是女性最容易受孕的时期,也就是俗称的“
危险期”。第2招改变
不良生活习惯不良的生活习惯也是导致不孕或受孕困难的元凶,因此,受孕前最好先调整好
生活方式。不要
酗酒酒精伤害
肝脏的严重性人人皆知,杨正祥主任强调,酒精对身体可能造成的伤害,还包括
胰腺炎、
心肌病变、
食道及头颈部恶性
肿瘤、
股骨头坏死、大
脑病变、
神经病变、
痛风等。因此,有长期大量饮酒习惯的准爸妈,为了自身健康以及精卵品质,最好能戒酒后再怀孕。不要
吸烟尼古丁具有兴奋中枢神经的作用,也是造成
香烟成瘾的主要物质。
尼古丁不但容易致癌,还会加快心跳速率、升
高血压,引起末梢
血管收缩,长期吸烟易导致
心血管疾
。加上
一氧化碳会阻碍氧气和
血红蛋白结合,造成体内
缺氧,严重时甚至
死亡。其他如焦油、香烟中其他刺激物质,也都是慢性阻塞性
肺病及多种
癌症的元凶。不要
熬夜熬夜有损健康,除了影响隔日的精神状况、导致
皮肤干燥、易长
黑斑、
青春痘之外,还会连带造成
免疫力下降,更重要的是,会减少男性精虫的数量及活动力,也会影响女性
激素的分泌和卵子的品质。尽量不要喝
咖啡、茶咖啡或茶是许多人每日必备的提神饮品,但
咖啡因对人体的影响除了干扰
睡眠外,还因其有
利尿作用,会经由小便而流失较多的
钙。此处,咖啡因会经由
血液透入
胎盘,如果怀孕女性每天喝两杯以上的咖啡,可能就会导致
早产。杨正祥主任表示,女性一旦决定怀孕,最好能减少摄取含咖啡因的饮料,特别是
怀孕初期最好完全禁止,以防止产生意外。服用药物者须先停药对于长期服用
避孕药的女性,由于考虑到药物的抑制作用可能会影响受孕,最好在怀孕3个月前停药,恢复身体自然机能。此外,服用
慢性病或
精神科药物者,应先征询
医师建议看能否停药,或换成低危险性的药物,以免造成
胎儿发育异常或畸形。测量
排卵日的做法【基础
体温测量】女性在排卵当天的
基础体温会突然下降,而后几天的
体温则会突然上升0.3~0.5℃。杨正祥主任表示,通过详尽的基础体温记录(最少要持续2~3个月),可使医师知道你是单相型体温(无排卵)或
双相型体温(有高低温,有排卵),
黄体期有无不足等资料,帮助预测下一周期应行
周公之礼的时机,如能好好把握机会,成
功率就高。【日期推
算法】对于
月经周期固定为28天者而言,排卵日约在下次月经来之前的第14天,也就是
月经来潮的第14天就会排卵。但由于个人
体质关系的因素,有些人的排卵日有时会提早或延后,月经周期从21天到35天都是正常的。计算方式—*月经周期规律固定计算法月经周期为28天,排卵日为月经后第28-14=14天,故危险期是月经来的第8~19天。*月经周期不规律计算法找出最长与最短的月经周期,将最短周期减18,最长周期减11,期间即为危险期。第3招提前补充
维生素现代人在外就餐情况普遍,加上
偏
等不良习惯影响,极易造成营养不均衡。因此,若能提前
补充维生素,将有助于健康受孕。现代人较容易缺乏的营养素包括
铁、钙、
锌、
维生素B6、
维生素D、
维生素E及
叶酸。POINT1
维生素维生素A建议每日摄取量为800RE或是2700单位,怀孕时维生素A的需要量并没有明显增加,所以无须额外补充。
维生素B6年轻的
孕妇、
多胞胎孕妇或药物滥用者需要每天补充2毫克。早期怀孕服用维生素B6还对减轻
孕吐有帮助。
维生素B12全
素食者可能无法获得足够的B12,建议每天补充2微克。
维生素C维生素C不足则可能与怀孕早期
破水有关。
叶酸缺乏
叶酸可能导致胎儿的神经管缺损,还可能增加
流产、
早产、胎儿生长迟缓的几率。因此,正常低危险性的育龄女性,建议每天补充0.4毫克,可以
多食用含叶酸的食物,或口服补充叶酸。高剂量的叶酸可能使身体无法反应出
维生素B12的缺乏,长期缺乏
维生素B12可能会造成永久性神经损害,建议育龄女性每日补充0.4毫克叶酸,但不要超过1毫克。POINT2
矿物质钙孕妇及
喂奶者每日的钙质建议摄取量是1200毫克,其实平常食物中的
牛奶、
起司都含有大量的钙,一片起司或一杯
牛奶大约含300毫克的钙,对一般孕妇来说,只要多喝牛奶或多吃
乳酪应该不会
缺钙。不过对于年轻、骨质还在发育的孕妇,或有
乳糖不耐症的人来说,额外补充钙片就比较重要了。杨正祥主任说,市面上的钙片一般每片含
柠檬酸钙或
碳酸钙200毫克到500毫克,一天补充500~600毫克是比较适合的。最好在进食时吃,吸收比较好,而
类固醇、
菠菜、
麦麸等则会影响钙质的吸收,最好避免与钙片同时服用。铁如果身体缺乏铁质,容易导致
贫血,建议除了多摄取肝脏、豆类、蛋、
梅子汁、
谷类等富含铁的食物之外,每天多摄取30毫克的元素铁。服用铁剂时不要同时喝牛奶、茶或咖啡,胃片中的钙、
镁成分会阻碍铁的吸收。锌在
动物实验中,缺乏锌可能会造成骨骼、
神经系统异常,生长迟滞、甚至胎儿死亡。虽然在人类中没有这种现象,不过如果血中缺乏锌的孕妇能得到适当的补充,胎儿的
体重就会增加。如果铁的补充少于30毫克,就要适当的补充锌。第4招预留准备期精神状态良好年轻的准爸妈通常正处于事业的打拼期,身心
压力较大,一旦准备怀孕,最好能
调整作息,避免因熬夜或过度
疲劳而影响生理状态;另外,要保持
乐观开朗的
心情,因为许多不孕问题都跟精神
抑郁有很大关系。注意
生殖系统护理
女性生殖系统疾病较男性多见,特别是感染和炎症。其中像是性传播疾病(如:
淋病),或
输卵管阻塞、
子宫内膜异位等疾病,都会导致不孕。而男性如果患有
生殖系统疾病,也会影响
精子质量。因此,维护生殖系统的健康,将有助于提高成功受孕的几率。第5招做孕前健检对于想要怀孕的夫妻,孕前健康检查是相当必要的;尤其是婚后数年才准备生育的夫妻、或是
家族中曾出现过
遗传病的夫妻,特别需要进行检查。即使曾经做过检查,也生育过的夫妻,在间隔数年后想再度怀孕前,杨正祥主任建议,最好能再做一次检查,以确保目前体能与健康状态适合怀孕。POINT1基本项目全血液计数检查(CBC)检查
白细胞,
红细胞,以及
血小板的数目及形态是否正常,平均红细胞容积若低于80,有可能为
地中海贫血带原者——配偶需做细胞检查,以免生下重度
地中海贫血的胎儿。
梅毒血清(VDRL)若患有
梅毒而未治疗,有可能产下
失明或
智障等先天异常的
婴儿。乙型
肝炎(HbsAg,HbeAg)若
母亲为乙型
肝炎病毒带原者,同时为高传染性,有可能传染给胎儿。
风疹抗体(RubellalgG)孕妇若在怀孕早期感染
风疹,有可能产下智障、
耳聋或其他多重
障碍的婴儿。
水痘抗体(ChickenpoxAb)母亲如果在怀孕早期感染
水痘,胎儿可能会患先
天性水痘,发生视
网膜炎、脑皮质
萎缩、
肾积水、皮肤及下肢萎缩。POINT2选做项目
艾滋病(HIV)患有
艾滋病的孕妇会将病毒传染给胎儿。
弓形虫抗体(ToxoplasmalgG,lgM)感染
弓形虫者可能产下
小头畸形和智能低下的婴儿。男性精ye检查禁欲两天后以手yin方式取出精ye置于容器中,于半小时内送
检。女性
卵巢功能检查包括:TSH、LH、FSH、PRL。双方
染色体检查筛检
基因异常几率,家族中曾有
遗传病史者需做进一步追踪。其他身体健康检查肝
肾功能,
血糖,
尿酸,
胆固醇,癌症筛检。
抽血前需禁食8小时。
性病筛检艾滋:抽血检验(HIV)。梅毒:抽血检验(VDRL)。
淋病:取局部分泌物做特殊
细菌培养(Cervicalswabculture)。
衣原体:抽血检测体
内衣原体抗体(ChlamydialgG,lgM),或是取阴dao分泌物检查衣原体抗原。第6招妥善安置
宠物避免接触排泄物猫、狗等动物的排泄物是引起
弓形虫病的主要来源,若在怀孕后感染弓形虫病,在初期多引起
流产、
死胎,怀
孕中期则引发
死胎、早产或胎儿严重的脑、眼等部位疾病,到了怀孕后期有90%为隐
性感染,也就是宝宝出生时表现并无异常,但有可能出生数月或数年后,出现
心脏畸形、
智力低下、
耳聋等现象。避免接触
毛发宠物的毛发也经常会造成
上呼吸道的不适,所以最好的方式是尽量不要饲养宠物。杨正祥主任表示,若一定要饲养宠物,在怀孕前本人或其宠物最好能抽血送检,看是否存在弓形虫抗体;若已有抗体,就比较不怕再受感染。预防弓形虫病方法1.与宠物接近,或是处理生肉之后,必须洗净双手才能进食。2.要经常帮宠物洗澡、清理粪便,怀孕期间最好请家人代劳。3.不要吃未煮熟的
肉类。4.不要让宠物住在卧室或睡在被窝里。
导读:在准备怀孕期间,除了要保持身体的健康外,心理的健康也是十分重要的。那么面对那么多的忧虑或是恐惧,我们应该怎么做呢?从少女到妻子,从为人子到为人母,这些变化都是女性一生中必然经历的过程。想当母亲,也是成年女性正常的心理渴求。但孕育一个健
由于兼具塑身健体、净化心灵的功效,越来越多注重健康的女性,开始热衷于瑜伽这一发源于印度的古老健身方式,尤其是许多名人孕期争相练习瑜伽的消息见诸报端后,孕期瑜伽这一新兴的瑜伽方式日渐