吃什么食物能长胖_一周增肥食谱分分钟让你达到目标

一、吃什么食物可以长胖

　　很多人都在郁闷，我们明明一直在减肥为什么越吃越胖?但是又有一种人他们会感觉明明我们吃的那么多为什么我们还不长胖?就这么的不公平。有些人的体质一直都是属于偏瘦的，而且他们想用力地增肥，但是效果总是不太明显。长胖了我们烦恼，越来越瘦了我们也烦恼，针对吃什么东西可以帮助需要增肥的人群，我来做一个简单的介绍。

　　1.瘦人通常胃肠功能不好，消化吸收能力较差。所以增肥的原则就是在不增加消化负担的前提下多吃东西，主要是碳水化合物。很多的东西对于人们的身体都是非常的有帮助的，食物最好做得软一点，不仅能多吃一些，胃也能承受。瘦人也可以吃粗粮，能获得更多的维生素和矿物质，让肌肉和脂肪一起长，健康增肥。不过瘦人最好将粗粮打成糊状，既降低咀嚼性，又照顾了肠胃。食材方面也可以做些调整，燕麦吃了容易饱，最好少放，换成小米、大米更好。

　　2.多吃薯类。瘦人要想多吃，就必须丰富碳水化合物的来源，薯类就是不错的选择。比如做菜时放些土豆，一方面摄入碳水化合物的总量提高，另一方面营养也更丰富。切记，增肥不能通过吃肥肉、糖块等高能量食物一蹴而就，不但容易消化不良，即使长胖也是虚胖，很不健康。

　　3.除了正常一日三餐外，瘦人最好在两餐间加一顿，一方面能多吃点东西，另一方面避免给胃肠带来压力。杂粮糊、面包、酸奶以及少许葡萄干和大枣都是加餐的不错选择。但加餐时一定要注意量，别加得太多，以免影响下一顿正餐。

　　4.其实平时多做一些户外的运动，让身体机能都出现活跃的时候在进餐也是可以长胖，但是这种方法并不是适合很多需要增肥的人群，在平时的时候多做运动是可以帮助身体更加健康的。

　　无论是通过什么食物来进行补充，人们一定要注意要有一个良好的心态来面对特别是如果经常性的熬夜加班的人群这样董事会，对胖有一定的影响。而且有些人长期的熬夜和加班体质会越来越差越来越瘦的。但是身体越来越不好也不排除身体上面出现了疾病的可能，最好也是经常的去医院做一下身体上面的检查，这样就可以排除身体上面的疾病。

二、一周增肥食谱

　　每个人身边应该总有几个喝水都会胖的胖子，也有几个不管怎么吃都不会胖的瘦子，这两种人主要是因为各自的体质不一样造成的，很多家长都希望自己的孩子能够稍微胖一点，这样子看上去也会健壮一点，所以想尽各种增肥的方法，餐桌上鱼虾肉也是不少的，但是就是不胖。

　　一周增肥食谱

　　在很多的家庭里面婆婆们都比较喜欢稍微圆润一点的媳妇，因为这样子比较好生孩子，但是很多女生她们天生就不胖，不管吃什么都胖不起来，这个时候就需要一份增肥食谱了。

　　中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果

　　周1-周5的增肥食谱

　　早餐：豆浆1杯+面食1个+茶叶蛋1个

　　点心：香蕉1根，饿了吃巧克力

　　茶水：中药黄芪+白术

　　中饭：食堂+1个中样面包

　　点心：苹果1个+其它水果1个，饿了再吃巧克力

　　晚饭：正常吃吃喝喝，

　　夜宵：牛奶+水煮蛋或者蛋糕+几颗蜜枣

　　周6-周7的增肥食谱

　　早餐：酸奶+面包1个

　　茶水：玫瑰花茶

　　水果：木瓜

　　中饭：正常吃吃喝喝

　　一个人如果怎么吃都不胖的话可能是因为人体里面出现了问题，不能把食物里面的营养成分吸收进去，所以想要改变这种体质的话还是需要通过多运动锻炼来增强体质，这样子才会比较有增肥的效果，饮食上注意多摄取一些蛋白质的食物。

　　晚饭：正常吃吃喝喝

三、男人吃什么可以长胖

　　随着现代化的发展越来越快，人们的生活也是发生很大的变化，只不过还是有一些不好的事情发生的，而男生增肥方法在日常的生活中是比较常见的，也正因为是这个原因，所以社会上各种各样的增肥方法也是这样出现的，但最主要还是对峙自己的身体还是用一种适量的方法来解决。

　　而男生增肥的方法其实对不同的人也是不同的，那么效果也是不一样的，所以下面这种关于男生的增肥方法确实是挺好用的，同时也是见效比较快的，下面就是一些资料。

　　1、食疗增胖：显而易见、通俗易懂的的观点我想不止是说瘦人才明白的，其实正常人都会说，瘦自然就是要多吃才能胖，食疗必然是增胖的前提，那到底哪些食物对于增肥有所帮助呢?据有关统计，花菜、胡萝卜、核桃、卷心菜，都是上佳的增胖蔬菜，它们丰富的维生素含量可以有效促进胃肠道的生物酶和消化酶的分泌，以便达到易吸收的目的。而胶原蛋白不仅对于美白有着极好的口碑，在增胖成果上也不容小视。富含胶原蛋白的鸡皮、鱼皮、肘子绝对是有着惊人说服力的增胖上品，不要因为担心它们的脂肪含量而因噎废食，比起傲人的曲线，丰满健壮的体重，小小的牺牲还是值得的，瘦人朋友们就抓紧行动吧。

　　2、运动增胖：这里你也许要说了，运动增胖，这是不是有点愚弄瘦人啊，谁都知道运动是减肥，运动会导致身体消耗过大，起到减肥的效果，运动能增肥?胡闹!其实这里面的道理是这样的，80%的瘦人就是懒的运动的体质。为什么不爱运动会导致瘦弱呢?原因是在于运动不只是说会导致身体消耗过大，还会增加身体消化、吸收、身体血液循环速度加快、肠胃蠕动能力增强、增加食欲的效果。尤其是瘦人增胖选择有氧运动和无氧运动是最为合理的。说更简单一些就是说：“只要不要一边运动，一边节食，运动对增加体重，改变瘦小体质肯定是有很大帮助的”

　　3.专业增胖产品增胖：要想真正快速增胖，除了做到以上两点，还有一点，那就是需要选择一些专业增胖产品。在这里也提醒广大瘦人朋友，身体瘦弱关键还是吸收下降，肠胃摄取能力不足，如若小肠不能很好的将食物中的营养物质吸收和利用，吃再多的滋补成分也是无济于事的。所以瘦人金乐健体冲剂就是通过纯中草的生物成分，来彻底增强你小肠对食物中营养物质和微量元素的吸收，从而达到食物增肥的，这也是说瘦人金乐健体冲剂针对于任何身体瘦的朋友的原因。

　　通过上面的认识和介绍，想必大家对这种男生增肥 都有一定的了解了吧，同时也是希望大家能很好地从上面的知识得到一些启发，同时我们在平时的生活也可以做一些的比较好和见效快的运动，还要在吃一些比较容易吸收的食物。

四、吃什么中药可以长胖

　　社会中形形*什么样的人都有一些人每天都要减肥，也有一些人太瘦，体质太差而想要长胖，对于松飞的情况，我们一定要引起高度重视，千万不可盲目的采取长胖手段，可以采用使用中药的方法，这是一种非常不错的方法，不会给我们身体带来其他的副作用，下面就让我们一起了解一下吃什么中药可以长胖呢吧。

　　吃什么中药可以长胖呢

　　消瘦除了一些慢性病消耗之外，一般是因为先天原因导致自身基础代谢高，要想长胖首先要注意作息饮食规律，运动适量切不可过度消耗，然后就是保养脾胃。这里有个药膳可以参考下：

　　山药粥

　　成分：山药、乳酪、白糖。

　　其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。

　　山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。

　　体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。

　　阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。

　　我们都可以采用吃什么中药可以长胖呢的手段来帮助自己达到长胖的目的，可以达到一个良好的效果，可以达到快速长胖的目的，摆脱身体体质比较差的困扰，同时，吃一些中药也可以有效的帮助我们，增强自身的身体素质，效果非常不错！