孕期如何护肾效果好,孕期吃什么食物好

一、孕期正确的护肾方法

　　1、练

　　半桥式瑜伽体式 刺激肾经

　　都说男人需要补肾，其实女人更需要补肾，如今十个女人有七八个存在手脚冰凉，腹寒、腹泻，这一类肾阳虚的症状，一直发展下去，就会导致宫寒、宫冷、以至于受孕困难。练习瑜伽“半桥式”，这个体式能锻炼到腿部内侧的肝、肾两经。促进盆腔血液循环，强腰壮肾。

　　方法：

　　平躺在地面上，双腿弯曲，双脚踩在地面上，两只脚打开一肩宽，手心向下扶住地面。摆好姿势后，臀部收紧，尾骨离开地面尽量向上抬起，同时双手在背后十指交叉抓握，手臂伸直，肩胛骨收紧。保持5个呼吸为一次，放下身体，休息半分钟，共进行3次。

　　“半桥式”能自动收紧会阴穴，它与道家的“锁精固元术”有异曲同工之妙。不论男女都可以通过这个体式来提升生殖系统的功能，改善生活质量、促进夫妻感情。

　　2、揉

　　生殖保养要穴：揉关元、三阴交、子宫穴、太溪穴——补肾要穴

　　方法：每天1-2次，每次每穴先左后右各两分钟。

　　3、吃

　　养肾糊

　　用料：铁棍山药100克，黑芝麻10克，芡实30克，花生10克，枸杞10克，黑米30克，核桃10克，水1500毫升

　　做法：将所有食材洗净处理好后倒进豆浆机，过滤后即可饮用。

　　功效：养肾、补气、健脑、益智、增强视力、养发质。

　　适合人群：男女老少 （尤其备孕男女）

　　4、泡

　　暖宫泡脚包：艾草5克，红花3克，生姜3片。

　　注意：怀孕的就不能用了！

　　此外要孕育出一个健康、聪明、活泼、可爱的小宝宝，不仅是妈妈的责任，根据新的科学研究发现，和爸爸也有密不可分的关系。酒和烟中含有多种有害物质也会杀伤精子。

二、孕期如何预防感冒的方法

　　1.尽量不要去公共场所，减少访视活动，特别是在感冒流行期间。

　　2.无论天气多寒冷，都必须经常开窗透气，尤其是工作在房间密闭的写字楼办公室内，以免流感病毒传播。

　　3.每天注意收看天气预报，及时按气温变化增添衣物。空调房间与外面环境的温差不可过大，以免引起感冒。

　　4.感冒流行期间喝一些清热解毒的草药汤熬水喝。

　　1.要注意勤洗手

　　资料表明，感冒病毒可以在手上存活70个小时，而手会经常接触各种用品或物体，难免被感冒病毒污染。因此，感冒病毒常常会在人们不经意用污染的手揉鼻子，而侵入上呼吸道，从而引起感冒。如果勤洗手就会避免这种情况。

　　2.经常做搓手动作

　　手上有很多经络及穴位，经常搓手会促进手部的血液循环，从而疏通经络，增强人体的免疫功能，提高抵抗感冒病毒的能力。

　　3.用冷水洗脸洗鼻

　　我们的脸上及鼻孔里存在很多病菌，如果经常用冷水洗脸洗鼻，不仅可以去除病菌，而且还能使鼻黏膜抵御冷空气侵袭的能力增强，从而达到抗感冒的作用。

　　4.常用盐水漱口

　　每天早晚如果用淡盐水漱口，有助于清除口腔中的致病菌。如果仰头含漱可以清洗咽喉黏膜，预防感冒的效果更佳。

三、适合孕妇喝的茶

　　细说准妈妈的各色茶

　　准妈妈在孕期或哺乳期适当饮些清淡的茶叶是有益无害的。茶中的营养对于准妈妈还是有一定补益作用的，只是准妈妈千万要注意饮用的量和饮用的方法。茶虽然是对人体健康有益的饮料，但是准妈妈和一般人在一些方面是不一样的，准妈妈顾及的是两个人的安全。茶中的营养不仅要有益于准妈妈们，还要有利于腹中的宝宝，过犹不及，准妈妈饮茶不仅要适量，还要根据个人的身体状况和体质对茶叶有所选择。

　　大麦茶

　　大麦茶甘美清香，营养丰富，风味独特，是一种传统的清凉饮料，具有强健脾胃帮助消化的作用，同时能够起到清热止渴、去除口中腥膻味道、去除体内油腻感觉、滋润皮肤、增加头发黑色素等诸多功效。

　　茶人寄语：虽然大麦茶对普通人体有这么多好处，但是对于准妈妈，上面的种种优点就会黯然失色，因为大麦茶有回乳的作用，准妈妈经常喝大麦茶，等宝宝出生后，就有可能造成乳汁跟不上宝宝的成长，必须过早地实施人工喂养。准妈妈应该慎用大麦茶。

　　花果茶

　　花果茶又称果粒茶，天然花果茶所含的维生素C是柠檬的60倍，入胃有清凉解毒、镇痛消肿、防止由于肠胃炎导致的下痢、治疗口舌生疮等功效。各种不同口味的花果茶在成分上略有不同，但仍以芙蓉花、蔷薇果实、橙皮与苹果片为主要组成元素。在冲泡后仍能保持花果的原风味，非常浓郁的果香，加上冰糖饮用，可以舒缓紧张情绪，另外还有美容养颜的效果。

　　茶人寄语：花果茶经常拿来代替白开水饮用，但准妈妈饮用花果茶的时候应慎重选择种类，有一些种类并不适合准妈妈饮用，饮用之前应先咨询医生。

　　水果茶

　　各种果茶是由各色水果调制而成，具有开胃润肺，生津止渴的功效，香蕉茶还有利尿、消肿，润肠通便的作用。

　　茶人寄语：值得提出的一点是水果茶中，山楂茶是带有酸性的，比较适合孕期准妈妈嗜酸的味觉，但是准妈妈要注意山楂果及其制品对子宫有收缩作用，如果大量食用山楂食品，就会刺激子宫� �缩，甚至导致流产，准妈妈在选择果茶时最好不要喝山楂茶为妙。

　　乌龙茶

　　乌龙茶比较名贵的茶种有武夷岩茶、铁观音茶、台湾乌龙茶、凤凰单从茶等。能够提神醒脑，缓解疲劳。很多乌龙茶还和人参等上等材料，如西洋参，加工成极富营养的人参乌龙茶。

　　茶人寄语：乌龙茶虽然营养价值很高，但是乌龙茶中含有*，准妈妈应注意适量饮用，不要饮用很浓的茶水，淡淡的茶香更容易引起准妈妈的兴致。另外，准妈妈最好不要天天饮用，每周饮用一次最好。

四、孕期饮食原则问题

　　1、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。

　　2、多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

　　3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

　　4、每天可加食1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

　　5、多晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。

　　6、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。

　　孕期饮食基本原则

　　胎儿在母体的子宫中将要生活280天左右。在这一期间，孕妇不仅担负着自身的子宫和乳房增大，血容量增多等孕期供给，还要保证胎儿生长发育所需的全部营养。如果孕妇在孕期不注意营养或是偏食，就会造成胎儿先天不足，使胎儿发育迟缓或异常，甚至早产。

　　所以怀孕期间的妇女，每天怕摄取的食物，除了要供给自己每日所消耗和的能量外，还要供给正在生长中的胎儿的各种营养，所以无论在量和质方面，都要比一般人多。适宜的饮食原则上应多食用牛奶、肉类、鱼类、 蛋黄等富于蛋白质的食物，以及绿色或黄色的蔬菜和水果等。