常喝药茶有助减压

近些年来，越来越多的朋友重视养生，追求健康。有些朋友会选择饮用药茶来作为养生之道。饮用药茶已经成为了一种时尚健康养生的新方法。专家指出，饮用药茶在一定程度上可以防治疾病、有益于健康。请看下面介绍。

常喝药茶有助减压

研究人员在研究中将75名经常喝茶的年轻男子分成两组，进行了长达6个星期的试验。试验中，为避免参加试验者受茶的色、香、味影响而导致试验结果出现误差，研究人员并没有使用真正的茶，所用的是有茶的颜色的果味饮品。其中一组的饮品内含有茶所包含的成分，另外一组所喝的是味道一样但没有茶成分的饮料。

在试验期间，参与者都不再额外饮用茶、咖啡等含有咖啡因的饮料。在试验进行期间，这75人分别经历让他们感受心理压力的情况，如失业威胁以及被指控在商店内偷窃等。

研究人员同时检查参加者体内皮质醇含量，这种物质被认为是一种“压力激素”。结果发现，那些 “喝茶”的人体内的皮质醇的含量在压力出现后50分钟平均下降47%，而那些只喝“安慰剂”的人体内的皮质醇含量只下降27%。

负责这项研究的安德鲁·斯特普托说，喝茶与松弛紧张心情有关现在有了新的证据，但目前还不清楚茶叶内的哪种成分与帮助人们松弛紧张心情有关。

情绪不畅、精神紧张、压力过大、焦虑抑郁等精神应激状态，对心脏的损害是无形且巨大的，它可以促使身体释放过量儿茶酚胺、血管紧张素，生成过量的压力激素(如肾上腺素)，使心血管痉挛、动脉血管变窄，加速血小板聚集和血液凝固，诱发急性心梗、恶性心律失常甚至猝死。所以，减轻心理压力也是冠心病、急性心梗的一种防治手段。

中医认为，心主血脉，心主神明。所以中医学中有脏腑血肉之心、神明之心的说法。而心的病理表现主要是血脉运行的障碍和情志思维的异常。如五志过极均能损伤心神，情志思维活动异常多由思虑过度、情志所伤、肝气郁结而致五脏气机不合、气血失调，甚或出现心血瘀阻等。面对紧张、压力等应激因素，我们可采取如下的应对措施——

★经常去体检

当一个人出现紧张的情绪反应时，人们习惯上会劝慰当事人：“别紧张!” “有什么大不了的!”而当事人自己通常也会这样劝告自己。然而，这种办法常常是行不通的，并会使人更加不安，甚至造成更多的紧张。 因此如果最近一段时间感觉压力很大，应去相应的专科，找医生咨询。如出现胸闷、气短、心悸等症状，更应去医院检查以确诊，看是否存在“双心疾病”。

★学做放松操

可采用深呼吸、从头到脚的渐进式肌肉放松、安静冥想、听自己喜欢的音乐(以舒缓、清新、明快的音乐为宜)、看喜剧片等方式来减轻压力。每天放松肌肉 2~3次，每次5分钟。方法是：坐在椅子上，头和背部保持正确姿势，然后从上到下将身体每一部分的肌肉依次放松，顺序为颈部、背部、双臂、双腿和双脚。另一方法是按摩双脚：坐在垫子上，先用大拇指在双脚掌上做圆周运动，按摩整个脚掌，然后轻轻拍打小腿及大腿的肌肉。

★成药随身带

采用益气活血、疏肝理气、养心安神等中药治疗情绪不畅、压力过大及合并冠心病等，临床疗效甚佳。如可以将党参、黄芪、郁金、枳壳、柴胡、桂枝、苏梗、薄荷、川楝子、丹参、红花、夜交藤、合欢皮、远志、生龙牡等药物配成颗粒或袋装膏方等成药，随身携带，以方便服用。当属实证者，治以疏肝理气为主，酌情配用行血、化痰、利湿、清热、消导之品;当属虚证者，治以益气健脾、滋阴降火等扶正之法。早期的益气活血、疏肝解郁、调达气机，对于既病防变具有重要意义。

★常饮啜药茶

1.合欢花茶：合欢花20克，煎水当茶常服。有疏肝解郁、安神定志之功效。2.玫瑰花茶：玫瑰花10克，泡茶，日常饮用。可舒肝解郁、舒缓精神紧张。3.茉莉花茶：茉莉花5~10克，开水泡5~10分钟，加糖调味常饮。有疏肝解郁及理气之功效。4.香佛核桃汤：佛手10克﹑香附10克﹑丹参20克﹑酸枣仁10克加水400ml，煎汤20分钟后去渣。把核桃仁100克捣烂如泥，加上面的汤液，用文火煎10分钟后食� �。每日1~2次为宜，可收到疏肝解郁、安神健脑的效果。

饮用药茶要对症

现在，药茶可谓是五花八门。但是并不是所有的药茶都适合人们饮用。我们应该要了解药茶的功效，最好是在医生的指导下进行饮用。

药茶，即中药茶疗，是将中药粉碎成粗粉或切割制成小段、细丝，用沸水冲泡或加水稍稍煎煮后，像饮茶一样服用，以达到祛邪治病，防病保健目的的养生法。

1、西洋参茶

方法：将西洋参切片或研成细粉，每次取3克置杯中，用沸水冲泡，加盖5分钟，可分数次饮用。

功效：西洋参性凉，味甘微苦，补气养阴，清热生津。适用于肺虚久咳、干咳少痰或身体有热症者(如口干烦躁、手心发热、脸色发红)，使用西洋参可以达到调养的目的。

注意：但应注意阳虚体质者不宜长期喝。

2、桂圆红枣茶

方法：桂圆、红枣各5颗，用沸水冲泡，最好将红枣划开。

功效：桂圆性温味甘，补脾健胃，养血安神，可改善失眠、惊悸、眩晕。大枣养血安神。桂圆红枣茶能够唤起好气色，受到众多女性追捧。

注意：由于桂圆、大枣偏热，有感冒、咳嗽、咽痛口干者不宜喝，以免上火。

3、菊花茶

方法：干菊花3克左右，用沸水冲泡，代茶饮用。也可加入枸杞子20粒一同冲泡。

功效：中医认为菊花味甘苦，性微寒，具有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。现代研究认为，菊花具有抗菌、抗病毒、解热、抗衰老等作用。

注意：菊花性凉，脾胃虚寒者最好少喝，且阳虚体质的人，如果经常喝具有清热泻火功效的菊花茶，容易损伤正气，越喝越虚。但加入枸杞子有一定的缓和作用，且枸杞具有滋补肝肾，益精明目等功效，也能够防衰老，是美容佳品。

4、决明子茶

方法：每天数次用15～20克决明子泡水代茶饮用。

功效：中药决明子具有降血压、降血脂、� �肝明目等功效。对治疗高血压、头晕目眩、视物不清有独特的疗效。

温馨提示：从上文我们知道，药茶的种类有很多，但是饮用药茶一定要对症，否则有可能会发生一些意外的情况。饮用药茶最好是在医生的指导下进行，这样就能将药茶的最大功效发挥出来。

自制药茶防中暑

老少皆宜“全能”药茶

六月神仙茶：以六一散、青蒿、荷叶为主料，该药茶具有清热解毒、利湿消暑的作用，老少皆宜。此时，正是服用六月神仙茶的最好时间。

消暑茶：以金银花、藿香、生地为配方，具有清热解毒、消肿祛暑的功效，每天喝1杯，可预防中暑、热伤风等。

美容养颜“女性“药茶

三花清凉茶：该药茶由三种花组成，分别是杭白菊、野菊花和金银花，超市里即可买到这些原料。该药茶有清热解毒、平肝明目的功效，适宜女性饮用。

养颜茶：由灵芝、玉竹、麦冬等组成，具有养阴生津、安神健胃的功效，配方在药房里可抓到。

清咽明目“祛火“药茶

利喉清咽茶：由西青果、射干、麦冬、黄芩组成，具有消炎止痛、利喉清咽的作用。尤其是因工作繁忙而导致“上火”的上班族，这款茶很值得推荐。

明目茶：现代人已离不开电脑，而长时间盯着电脑屏幕，眼睛容易疲劳。此时，不妨喝点用枸杞子、白菊花、生晒参等配成的药茶，可有效缓解眼睛疲劳。

需要提醒的是，药茶虽能防暑，但药性偏凉，脾胃虚寒的人不宜过多服用，以免胃部不适。即便适合服用，在入睡前和空腹时也不要喝药茶。

治疗失眠的三款中药茶饮

1、菊花枸杞茶

材料：菊花3钱、枸杞1钱、水500c.c。

做法：将上述材料放入麻布袋中束紧，以500c.c沸水冲泡，闷约10分鐘即可饮用。

效果：菊花能疏风清热、降肝火，枸杞能滋补肝肾、益精明目、清热凉血的效用，经常饮用有助于泻肝火、舒肝理气，对于改善肝火旺盛导致的烦躁、情绪不佳、失眠问题，有不错的效果。

2、白芍甘草饮

材料：白芍2钱、甘草2钱、水500c.c。

做法 ：将药材放入水中以小火炖煮至颜色呈现深褐色、水份收乾至约剩下300c.c左右，即可熄火、待凉饮用。

效果：此茶饮滋味甘甜，有助于补肝、活血，对于改善气血循环不佳、手脚冰冷所造成的失眠问题，有不错的舒缓作用。

3、五味子生枣茶

材料：五味子2钱、生枣仁2钱、水500c.c。

做法：将药材放入水中以小火炖煮至茶汤变色、水份收乾至约剩下300c.c左右，即可熄火、待凉饮用。

效果：五味子能益气生津、补肾宁心，有助于补养肝肾。生枣仁，能补中、益肝气，更有镇静、催眠的作用。适度饮用，有助于改善肾气虚弱引发的频尿、夜尿问题，能改善睡眠品质、一觉好眠。

中医小叮咛：

中医师提醒，虽然可以透过中医药膳、茶饮的方式，针对体质来改善失眠问题。但若是已经医师指示长期服用安眠药的民众，千万不要自行停用药物，直接改用中药调理，才不会造成戒断或反弹性失眠的发生。建议民众可以寻求中西医合治后，再慢慢依照医师指示着量减药，才能成功远离失眠问题，轻松入眠、一觉到天亮。、

喝药茶有这些禁忌

喝药茶有什么禁忌呢?近年来，中草药当茶饮成为一种时尚，如枸杞茶、决明子茶、西洋参茶、绞股蓝茶等颇受人们欢迎。中医小编提醒您药茶毕竟是一种中药剂型，在使用过程中应注意以下禁忌：

喝药茶禁忌1.要先咨询医师。药茶要依照病情与体质饮用，并最好请教中医师，辨证清楚后才能饮用，切勿盲目乱饮。

喝药茶禁忌2.不宜过量。要根据茶方比例与注意事项，并依自身体质来掌握饮用药茶的份量，不宜过多或过少饮用，以免产生适得其反的情形。》》》这8种茶决不能喝

喝药茶禁忌3.饮用清热解毒的药茶时，要避免食用油腻、带有腥臭或辛辣味的食物。

喝药茶禁忌4.饮用时间要依据药材的处方、性质和病情而定。如补益药茶就要在饭前饮用，使其充分吸收;而对肠胃有刺激性的药茶，就要在饭后饮用，此外，有泻下作用的药茶，应在早晨空腹状态下喝，使其充分吸收;若是有安神作用的酸枣仁茶、合欢茶，则应在睡前饮用等。

喝药茶禁忌5.饮用药茶时。最好不要搭配西药同时服用。以免某些中草药的成分与西药产生化学反应.导致药效降低或出现副作用。

喝药茶禁忌6.质地坚硬、所含成分不易溶出的矿石类或甲壳类茶材，不宜人药茶;若要入茶，则要个别煎煮后再调入药茶中。